濕氣重、水(shui)腫型肥胖的人需要(yao)采取針(zhen)對性的減肥方法(fa)，主要(yao)包括以下幾個方面：
1、調整飲食(shi)(shi)：飲食(shi)(shi)上(shang)要避免過度(du)攝(she)入鹽(yan)分(fen)、油(you)膩、甜食(shi)(shi)等易造成水(shui)腫的食(shi)(shi)物(wu)，增加(jia)高(gao)纖維(wei)、低脂、低鹽(yan)、高(gao)蛋白的食(shi)(shi)物(wu)攝(she)入，如(ru)蔬(shu)菜、水(shui)果、瘦肉、魚蝦等。
2、多(duo)喝水(shui)：通(tong)過多(duo)喝水(shui)，體(ti)內(nei)多(duo)余(yu)的水(shui)分和毒(du)素(su)可以通(tong)過尿液(ye)排出體(ti)外，加快新(xin)陳代謝。
3、運(yun)動減肥：適量(liang)的有氧運(yun)動，如(ru)快走、慢跑、游泳、騎車(che)等，可以(yi)促進體內新陳代(dai)謝，有利于消除體內多余的水(shui)分。
4、中(zhong)醫(yi)調理：中(zhong)醫(yi)認為濕(shi)氣重、水腫型肥胖(pang)是濕(shi)氣痰濕(shi)阻滯，建議(yi)進行中(zhong)醫(yi)調理，如飲用荷葉茶、綠(lv)豆湯、薏米湯、紅豆湯等，促(cu)進身體代謝(xie)、調理身體氣血、消除(chu)水腫。
減肥(fei)過程需(xu)要堅持(chi)長(chang)期的(de)生活方式改變和科學的(de)飲食控(kong)制(zhi)和運動鍛(duan)煉。建議在醫(yi)生或營(ying)養師的(de)指導(dao)下進行，以確保減肥(fei)的(de)健康有效。同時，如肥(fei)胖問(wen)題嚴重，建議及時前往中醫(yi)科、內科尋求專業治療。
去濕氣是可以減肥的。
濕氣(qi)、寒氣(qi)大(da)，都不容易減肥，因(yin)為減肥的(de)本質(zhi)是燃燒(shao)(shao)脂(zhi)肪(fang)，但是濕氣(qi)會(hui)(hui)阻礙脂(zhi)肪(fang)燃燒(shao)(shao)，祛除濕氣(qi)可以(yi)有效幫助減肥。還有如果體內(nei)(nei)(nei)濕氣(qi)比較大(da)，新陳(chen)代謝就(jiu)會(hui)(hui)受到影(ying)響，進而變慢，自(zi)然(ran)會(hui)(hui)增加脂(zhi)肪(fang)的(de)堆積，減肥就(jiu)會(hui)(hui)受阻；體內(nei)(nei)(nei)濕氣(qi)比較大(da)的(de)話還可能(neng)打亂內(nei)(nei)(nei)分泌(mi)，使內(nei)(nei)(nei)分泌(mi)失(shi)調(diao)，影(ying)響也是很(hen)大(da)的(de)，所以(yi)要想減肥的(de)話，除濕氣(qi)比較好(hao)的(de)。
去除(chu)濕(shi)(shi)氣(qi)要比去除(chu)寒(han)氣(qi)還要難，可(ke)(ke)以(yi)喝紅豆薏(yi)米粥，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)進行鍛煉，如快走、慢跑等，多出汗(han)排(pai)汗(han)同時也(ye)祛除(chu)體內(nei)濕(shi)(shi)氣(qi)，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)用中(zhong)藥汗(han)蒸的方法，去除(chu)體內(nei)寒(han)氣(qi)、濕(shi)(shi)氣(qi)。平時要注意，少吃生冷(leng)辛辣刺激性食物，注意保暖。
擴展資料：
去濕氣的方法
1、加強運動
體內(nei)濕(shi)氣重的(de)人大多(duo)是飲(yin)食(shi)油膩、缺乏運(yun)動的(de)人。這些(xie)人常(chang)常(chang)因(yin)為感覺身體沉重、四肢(zhi)無力而(er)不愿活(huo)動，但越(yue)是不愛運(yun)動，體內(nei)淤積的(de)濕(shi)氣就越(yue)多(duo)，久(jiu)而(er)久(jiu)之，必然就會導致濕(shi)氣攻(gong)入脾(pi)臟，引(yin)發(fa)濕(shi)熱病癥。
2、飲食清淡
腸胃系(xi)統關(guan)系(xi)到營養及水分代謝，保護腸胃最好(hao)的方式就是清淡(dan)、適量、均衡(heng)飲(yin)食。
3、拔罐
中醫拔(ba)罐(guan)也是一種(zhong)常(chang)見(jian)的祛濕(shi)方法，且效果較為理想(xiang)。剛開始拔(ba)罐(guan)時(shi)，建(jian)議(yi)使(shi)用體型(xing)較小的罐(guan)子，可以減少對(dui)皮膚的刺(ci)激。拔(ba)罐(guan)結束后，整個(ge)人會感到輕松(song)起來(lai)，這說(shuo)明拔(ba)罐(guan)起到了(le)作用。
參考(kao)資料來(lai)源：百度百科-減肥茶
很多濕氣比較重的人群，身體比較水腫，可以通過中意的方法去濕氣，也能達到一定程度的減肥效果。排濕氣減肥現在也可以作為減肥的一個療程，那么排濕氣減肥會反彈嗎。
排濕氣減肥會反彈嗎?
可能會反彈。 通過排濕氣減肥的方法，只是加快了自身新陳代謝，掉的體重有很大一部分是水分，并沒有持續燃燒脂肪的效果，若是不注意飲食和鍛煉的話，掉下去的體重在短時間內就會恢復，甚至因為排濕氣后，胃口變好而吃的更多，從而導致比之前更胖的現象。
濕氣去了可以瘦幾斤?
因人而異。 去除濕氣后，對于本身是濕氣重水腫型的人群，可能瘦身效果較為明顯，之后再搭配健康的飲食和適當的運動鍛煉，能瘦5-10斤，甚至更多，但如果本身濕氣不是很重，去除濕氣后，身體沒有特別大的改變，基本瘦身效果不大明顯。
祛濕減肥方式
假如是由于體內濕氣造成 的肥胖癥，那麼要想減肥瘦身是需要先去濕氣的。祛濕的方法有很多，常見的有合理飲食法，例如能夠常飲薏仁米紅小豆粥，它是一款非常好的祛濕減肥上品;再有就是運動療法，針對實胖的人而言，健身運動是很重要的，健身運動能夠使人體大量出汗，進而加速人體的基礎代謝速率，使身體的內毒素和體內濕氣能夠盡早排出去，那樣人體才會瘦下來。
常見問題
人體體內濕氣(qi)(qi)太重(zhong)是(shi)非常容易造成 長胖的(de)，這類肥(fei)胖癥全是(shi)歸屬(shu)于水腫型的(de)肥(fei)胖癥，也就是(shi)我們常說的(de)實胖，單純性的(de)絕食減(jian)肥(fei)是(shi)難以減(jian)去的(de)，務必要先消除(chu)身(shen)體的(de)體內濕氣(qi)(qi)才行。
穴位減肥。效果還是挺顯著的。只要你能按照說明逐一的進行對癥下藥，肯定會有一定的效果。
其實，在進行點穴減肥法的過程中，不同肥胖類型的穴位減肥方式不同，只有搭配正確方能夠順利地減肥哦。
1、脂肪型肥胖：針灸點穴法
針灸點穴法主要是調整機體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達到減肥目的。此法適用于脂肪型肥胖者。
實行方式：針灸點穴通過刺激經絡腧穴，加快基礎代謝率，從而促進脂肪代謝，產熱增加，使積存的脂肪消消耗。2、水腫型肥胖：香穴療法
香穴療法指運用大拇指對身體位的按壓，打通能量管道，達到減肥瘦身的效果。此法針對的是由于缺乏運動，造成身體脂肪囤積產生的水分型肥胖女性。
實行方式：大拇指按壓主管人體水濕氣的臉部的下關和頰車處，從而調節人體水分代謝平衡。3、肌肉型肥胖：反射療法
反射療法是通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內部器官和循環系統，達到減肥健體的目的。此法多用于肌肉型肥胖。另外，刺激、按摩腳底的穴位能夠很好的調節全身的功能，并且能起到治療眾多疾病的作用哦。
實行方式：找到腳底甲狀腺、心、肝、脾、腎這幾個大的反射區，充分刺激這幾個臟器的反射區，可幫助人們平衡內分泌系統，促進血液循環。不過，經期不宜實行此法。4、各種類型肥胖：耳穴埋壓法
耳穴埋壓法能有效調整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進能量代謝，使脂肪運動分解。此法適合各種類型的肥胖。
實(shi)行方式(shi)：耳(er)穴(xue)埋壓法(fa)（耳(er)穴(xue)壓豆法(fa)），是用膠布(bu)(bu)將藥豆準(zhun)確地粘(zhan)貼于耳(er)穴(xue)處(chu)，給予適度的揉、按、捏(nie)、壓，使其產生疫、麻(ma)、脹(zhang)、痛(tong)等刺激感應，以達到治療目的的一種外治療法(fa)。采(cai)用此法(fa)是要注(zhu)意防水，以及對膠布(bu)(bu)過敏和耳(er)廓皮膚有(you)炎癥或(huo)凍(dong)傷者不宜采(cai)用。
一般情況下，小肚子變大，水腫肥胖是因為代謝問題所致的肥胖。想要減肥和消除水腫，要從飲食和運動方面著手解決。
1、飲食。
如果近期食量增(zeng)大有(you)暴飲暴食的(de)情況，那也會造成小肚(du)子變(bian)大，進而體重增(zeng)加的(de)情形(xing)。
對于這樣的情況，只要減(jian)少(shao)飯量(liang)的攝取，就能夠在兩至(zhi)三(san)天內看到(dao)體重下降的。而且，肚子也會慢慢地變小。
在飲食方面，切記要改掉暴飲暴食的習慣。我們的身體并不能消耗太多的食物，而且我們所吃的食物，都是經過加熱處理的食物。加熱處理的食物是沒有預消化作用的，需要我們身體動用更多的消化酵素來幫助我們消化。這就加大了，身體的消(xiao)化負擔。
在食(shi)物(wu)，選擇方面盡量選擇預消化的食(shi)物(wu)。如多吃一些新鮮(xian)的蔬菜水果，可以有效(xiao)地幫助我(wo)們(men)身體(ti)吸(xi)收更好的營(ying)養和維生素、礦物(wu)質(zhi)。同時，也會減輕我(wo)們(men)身體(ti)消耗的負(fu)擔。
水腫。
對于身體水腫的問題，建議大家可以嘗試薏米紅豆熬湯喝。
薏米(mi)和紅豆搭配在一起(qi)，是(shi)最好(hao)的(de)(de)祛(qu)濕消腫的(de)(de)組(zu)合(he)。而且(qie)對于肥胖(pang)水腫的(de)(de)人來(lai)講(jiang)，是(shi)非(fei)常好(hao)的(de)(de)消腫減肥利器。
2、運動。
隨著年齡的(de)增長，身體的(de)負荷(he)加(jia)重，我們(men)就越來越不(bu)想(xiang)參與運動。
但其實反而運動對于我們的身體健康，是非常有好處的。特別是對于肥胖的人來講，運動也能夠快速地幫助我們減掉體內多余的脂肪，幫助我們減輕體重的。
并不一定說到運動，就非要去健身房找私人教練來幫助減肥。例如，大家可以先從跑步開始做起。剛開始可以每天跑步20分鐘，堅持一個月；你就會發現身體的倦怠感消除了，精力會非常的旺盛。而且在不知不覺(jue)中，你(ni)就會發現你(ni)的(de)體(ti)重也減輕(qing)了。
所以管住嘴邁開腿，改善自己的飲食和添加運動項目到生活中；你會發現減肥對于我們來講，其實也是一件非常簡單的事。
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