燕(yan)麥(mai)(mai)片減(jian)肥的吃法包括水煮燕(yan)麥(mai)(mai)粥、燕(yan)麥(mai)(mai)牛(niu)奶、燕(yan)麥(mai)(mai)粗糧飯等。

1、水煮燕麥(mai)粥：主要是在(zai)鍋中加(jia)(jia)入些許的(de)溫(wen)水，隨后再將燕麥(mai)放入鍋中，煮熟之(zhi)后直接食用(yong)，能(neng)夠增加(jia)(jia)機體的(de)飽腹感，減少其他主食的(de)攝入量(liang)，起(qi)到減肥(fei)效果。

2、燕麥(mai)牛奶：主要是用牛奶泡燕麥(mai)直(zhi)接(jie)食用，不要添加任何的(de)糖分(fen)，既能夠(gou)補充機(ji)體所需(xu)要的(de)營養物質，同時也能夠(gou)促(cu)進胃(wei)腸(chang)道蠕動(dong)，幫(bang)助腸(chang)道當中的(de)食物排出，達(da)到(dao)減肥(fei)效果(guo)。

3、燕(yan)麥(mai)粗糧(liang)飯：主要是將(jiang)燕(yan)麥(mai)和粗糧(liang)一起(qi)熬粥，這些食物當中的(de)熱(re)量(liang)比較(jiao)低，能(neng)夠增加機體的(de)飽腹感，讓食物在胃腸(chang)道當中停(ting)留的(de)時間(jian)更(geng)長。

另外，還可以選擇皮蛋肉松燕麥粥、水果牛奶燕麥粥、綠豆燕麥粥、大(da)米燕麥粥等。

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