并沒有早上吃什么減(jian)肥效果(guo)最好的說法，可以吃蘋果(guo)、雞蛋、全麥面包等(deng)食物。

1、蘋(pin)果(guo)：含有較(jiao)豐(feng)富的蘋(pin)果(guo)酸，能夠促進胃腸道(dao)蠕動，幫助腸道(dao)當(dang)中(zhong)的食物(wu)消(xiao)化和(he)吸收，減(jian)少食物(wu)在機體內堆積，對減(jian)肥都有較(jiao)好(hao)的幫助作(zuo)用(yong)。

2、雞(ji)蛋：當(dang)中含有較豐富的優質蛋白(bai)，不(bu)僅能夠補充機(ji)體(ti)所需要的蛋白(bai)質成分，同時還不(bu)會(hui)增加體(ti)內的熱量，不(bu)會(hui)使機(ji)體(ti)的熱量超標，影(ying)響到減(jian)肥(fei)效(xiao)果。

3、全麥面包：其中含(han)有蛋白質、維生素、膳食纖維素，吃了之后能夠促進(jin)胃腸(chang)道(dao)蠕動，幫助體(ti)內的食物排(pai)出，起到(dao)減肥效果(guo)。

另(ling)外(wai)，還可以吃芹菜、西紅柿、大白(bai)菜、黃瓜(gua)、獼(mi)猴桃、火龍(long)果、牛奶(nai)等食物(wu)(wu)，但是需(xu)要注意，任何食物(wu)(wu)都不(bu)能夠(gou)過量。

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