麗(li)娜(na)懷孕時，腰(yao)部總是隱隱作痛，大(da)家都以(yi)為是寶寶的(de)重量(liang)增加了腰(yao)部的(de)負(fu)擔，腰(yao)才會痛，生完孩子(zi)也許會慢慢緩解， 忍忍就過去了。生產(chan)(chan)后，麗(li)娜(na)也和其他(ta)的(de)新(xin)媽(ma)媽(ma)一(yi)(yi)樣，忘情而(er)快樂的(de)投入到初為人(ren)母(mu)的(de)忙碌中，將懷孕時的(de)腰(yao)痛以(yi)及醫生 的(de)一(yi)(yi)些產(chan)(chan)后囑咐全然拋在腦后。沒過多長時間，麗(li)娜(na)感覺腰(yao)部痛得厲(li)害(hai)，還經常(chang)感覺腿有點麻痛，一(yi)(yi)彎(wan)腰(yao)更(geng)痛， 甚至無法再抱寶寶了。
中醫常說：“女(nv)為陰體，易受寒(han)濕。”女(nv)性(xing)(xing)的腰部(bu)生(sheng)來就比男(nan)性(xing)(xing)脆弱(ruo)，再(zai)加上(shang)經歷(li)過生(sheng)產，女(nv)性(xing)(xing)的腰部(bu)更(geng)應是(shi)保(bao)護重點。 不(bu)過，在現實生(sheng)活(huo)中，像(xiang)麗娜這樣(yang)，腰部(bu)酸(suan)痛(tong)、麻脹的女(nv)性(xing)(xing)不(bu)在少數(shu)。有何(he)小偏方予以緩解呢(ni)?
打通膀胱(guang)經(jing)是個好辦法(fa)。膀胱(guang)經(jing)起(qi)于內(nei)眼角的(de)睛明穴，止(zhi)于足(zu)小趾尖的(de)至陰穴，循行(xing)經(jing)過頭、頸(jing)、背部、腿足(zu)部，左右對 稱，是十二(er)經(jing)脈中穴位最多的(de)一條經(jing)絡。
具體做法： 兩手四指握大拇指成拳，以拳背(bei)部(bu)有(you)節奏地(di)叩(kou)擊腰部(bu)脊柱兩側到骶部(bu)，左右(you)皆叩(kou)擊36次。
也(ye)可(ke)以采取以下方法(fa)：兩手(shou)相互(hu)摩(mo)擦至熱，用兩手(shou)叉腰(yao)(yao)(yao)，大(da)拇指在(zai)前，四指按在(zai)兩則腎俞穴處，先順時針(zhen)方向(xiang)(xiang)旋轉腰(yao)(yao)(yao)臀部9次(ci)， 再逆(ni)時針(zhen)方向(xiang)(xiang)旋轉腰(yao)(yao)(yao)臀部9次(ci)，連做36次(ci)。做這些運動時，要意守腰(yao)(yao)(yao)骶部，想象著(zhu)正在(zai)無限(xian)放松(song)。這樣既可(ke)緩解疲勞(lao)，又能(neng)使肌(ji)肉韌度增強(qiang)， 達(da)到舒(shu)筋活血、滑利(li)關節、強(qiang)健腰(yao)(yao)(yao)肌(ji)的(de)功效。
此外(wai)，腰(yao)痛(tong)(tong)患者還(huan)可練(lian)習以(yi)下(xia)動作：練(lian)習倒(dao)走，將腰(yao)部和(he)臀部反復抬高呈弓狀，這(zhe)(zhe)幾種(zhong)方(fang)式(shi)都能(neng)有效預(yu)防腰(yao)痛(tong)(tong)，特(te)別(bie)是(shi)倒(dao)走，倒(dao)走 過程中(zhong)可以(yi)有效矯正腰(yao)(腰(yao)椎前凸)的(de)不正確姿勢，減小骨(gu)盆(pen)前傾和(he)腰(yao)椎前凸，同時還(huan)能(neng)鍛煉自身(shen)肌肉，使慢性腰(yao)痛(tong)(tong)得到有效緩解 和(he)治(zhi)療。我也常常向我的(de)患者推薦這(zhe)(zhe)個(ge)法(fa)子，由于堅持(chi)倒(dao)走而擺脫腰(yao)痛(tong)(tong)的(de)例(li)子不勝枚舉(ju)。
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