免(mian)疫(yi)(yi)力(li)低(di)下的人可能(neng)經常會出現身體不適的情(qing)況，而且(qie)容易患病，所以(yi)一個(ge)人的免(mian)疫(yi)(yi)力(li)是很重要的，免(mian)疫(yi)(yi)力(li)低(di)的人平時(shi)要注意調理，我們(men)平時(shi)吃(chi)的很多食(shi)物其實都(dou)有增強免(mian)疫(yi)(yi)力(li)的功能(neng)，那免(mian)疫(yi)(yi)力(li)低(di)的人吃(chi)什(shen)么可以(yi)增強免(mian)疫(yi)(yi)力(li)？吃(chi)什(shen)么能(neng)增強免(mian)疫(yi)(yi)力(li)呢(ni)？
1、水果類
(1)西瓜
吃西瓜(gua)(gua)可(ke)以從(cong)西瓜(gua)(gua)中攝取天然的(de)維生素A，對人體(ti)的(de)免疫功(gong)能大(da)有(you)好處。但是注(zhu)意(yi)體(ti)虛畏寒的(de)人群不可(ke)過(guo)量食用(yong)，以免出現(xian)腹(fu)(fu)瀉(xie)、腹(fu)(fu)脹等(deng)癥狀。
(2)檸檬
檸檬中(zhong)含有豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)素C，具有保護機體的(de)(de)免(mian)疫功能，并且(qie)檸檬中(zhong)的(de)(de)揮(hui)發油能夠(gou)殺(sha)滅某些病毒和細(xi)菌，經常喝檸檬水對咽喉、口腔中(zhong)的(de)(de)有害微生(sheng)物有殺(sha)滅作用(yong)，對于強(qiang)化機體的(de)(de)抗病能力即為有利(li)。
(3)獼猴桃
獼猴桃每百(bai)克使用(yong)部分中維生素C的含量高(gao)達300mg，為柑橘的5-10倍，蘋果(guo)的20-80倍。獼猴桃果(guo)實中含有人體必(bi)需的多(duo)種氨基(ji)酸及抗癌物(wu)質，具有保護心臟、增強機體免(mian)疫(yi)功能的作(zuo)用(yong)。
2、五谷雜糧類
(1)薏苡仁
薏(yi)(yi)仁有(you)清熱排膿，健脾滲濕的作(zuo)用(yong)，其抗(kang)病毒、強免(mian)疫的效果非凡，此外薏(yi)(yi)苡仁還有(you)抗(kang)癌作(zuo)用(yong)。經常食用(yong)薏(yi)(yi)苡仁可(ke)以改善消(xiao)化吸收(shou)功能，增(zeng)強體質，起到調節免(mian)疫功能的效果。
(2)黑米
黑米有滋陰補腎，補胃(wei)暖肝、益(yi)精補肺(fei)的(de)功效(xiao)。其中(zhong)含有豐富蛋白(bai)質和8種人(ren)體必須的(de)氨基酸(suan)，對于增強免(mian)疫功能(neng)，有延(yan)緩(huan)衰老功效(xiao)明顯。
3、蔬菜類
(1)大蒜
大蒜(suan)是天然的(de)(de)植物(wu)廣譜抗(kang)菌素，具(ju)有很強(qiang)的(de)(de)殺菌作用，因此生吃大蒜(suan)具(ju)有預(yu)防感冒真強(qiang)免疫力和抵(di)抗(kang)力的(de)(de)作用。
(2)西紅柿
西紅柿富(fu)含有(you)(you)維生(sheng)素(su)(su)(su)C，對(dui)于維護人體(ti)免(mian)(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)的(de)正常運轉(zhuan)，有(you)(you)十(shi)分(fen)重要(yao)的(de)意義。此外西紅柿含有(you)(you)豐富(fu)的(de)類似于β胡蘿(luo)卜素(su)(su)(su)的(de)抗氧化(hua)物質——葉紅素(su)(su)(su)，其(qi)在提(ti)高人體(ti)機(ji)體(ti)免(mian)(mian)疫(yi)作用的(de)要(yao)比維生(sheng)素(su)(su)(su)高100倍，可見西紅柿對(dui)于增強人體(ti)免(mian)(mian)疫(yi)功(gong)能(neng)的(de)功(gong)效之強。
(3)蘆薈
蘆薈原汁可以促進外周血T淋(lin)巴(ba)細胞轉化增(zeng)殖(zhi)，是機體免疫(yi)功(gong)能的生物調(diao)節劑(ji)。食用(yong)蘆薈以增(zeng)強免疫(yi)力增(zeng)加抵抗力。
(4)香菇
香菇的(de)(de)(de)營(ying)養豐富，其中含有(you)一種特殊(shu)物(wu)質(zhi)——香菇多糖，這種物(wu)質(zhi)能(neng)夠(gou)明(ming)顯的(de)(de)(de)增強肌(ji)體(ti)腫瘤的(de)(de)(de)免疫力。此外香菇所含有(you)的(de)(de)(de)蘑菇核糖核酸能(neng)夠(gou)刺激(ji)肌(ji)體(ti)產生一種干擾素，可干擾帶病毒(du)的(de)(de)(de)蛋白質(zhi)合成，病毒(du)不能(neng)夠(gou)繁殖，從而增強人體(ti)對其他有(you)害物(wu)質(zhi)的(de)(de)(de)抵抗(kang)力。
4、提高免疫力的中藥
(1)柿葉
柿(shi)葉中(zhong)的維(wei)生素(su)C含(han)量非常高(gao)，是粗茶(cha)或者綠茶(cha)中(zhong)維(wei)生素(su)C含(han)量的3-4倍。用(yong)(yong)柿(shi)葉泡茶(cha)飲用(yong)(yong)不(bu)用(yong)(yong)擔心(xin)含(han)有(you)咖啡因(yin)、屬于弱(ruo)堿性，也不(bu)會引起失(shi)眠等不(bu)適。反而通(tong)過喝柿(shi)葉茶(cha)可為身體(ti)補充維(wei)生素(su)C，可以加(jia)強對細(xi)菌感染(ran)的抵抗(kang)能(neng)力，提高(gao)機體(ti)免(mian)疫(yi)機能(neng)的作用(yong)(yong)。
(2)人參
人(ren)(ren)參味(wei)甘、微苦(ku)、性微溫(wen)。可以大補(bu)正元之氣(qi)，是(shi)人(ren)(ren)們進補(bu)的(de)首選。適量服(fu)食人(ren)(ren)參可以強身(shen)健體，提高身(shen)體機能(neng)(neng)。人(ren)(ren)參皂苷和(he)人(ren)(ren)參多糖是(shi)人(ren)(ren)參調節免疫(yi)功能(neng)(neng)的(de)活性成分，對免疫(yi)功能(neng)(neng)低(di)下的(de)人(ren)(ren)均有(you)提高免疫(yi)功能(neng)(neng)作用。
(3)靈芝
靈芝中的多糖具有(you)雙向(xiang)調節機體免(mian)疫力，抗腫(zhong)瘤和護肝的作用。靈芝對于身體虛弱，免(mian)疫力低(di)下(xia)，容易患病者是一種很好的康復食品(pin)。
5、其他的食物
沙棘。維生素C含量豐富(fu)，能(neng)抗疲勞(lao)，對造(zao)血系統有促進(jin)作用(yong)，還能(neng)保護(hu)消(xiao)化道、清除自由(you)基、改善血管系統的功(gong)(gong)能(neng)，增強(qiang)免疫功(gong)(gong)能(neng)。
螺旋藻(zao)。蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素(su)、維生素(su)E、維生素(su)C，可(ke)糾正酸性體(ti)質，從而(er)提高人體(ti)免疫力。
花(hua)粉。花(hua)粉是(shi)植物精華，經(jing)常服用可抗(kang)衰老(lao)、抗(kang)疲勞、增體力、提高中(zhong)樞(shu)系統功能。
蘆薈(hui)。蘆薈(hui)具(ju)有極強(qiang)(qiang)的(de)生命(ming)力，主要(yao)功(gong)(gong)能(neng)有清熱排(pai)毒(du)、緩瀉(xie)、消炎抗菌(jun)、增強(qiang)(qiang)免疫功(gong)(gong)能(neng)、護胃保肝和護膚美容的(de)作(zuo)用。
蜂(feng)膠(jiao)。蜂(feng)膠(jiao)能(neng)提高(gao)人體(ti)(ti)巨噬細(xi)(xi)胞吞(tun)噬病毒、細(xi)(xi)菌的能(neng)力，使(shi)機(ji)體(ti)(ti)免疫系統處(chu)于(yu)動態平衡的最(zui)佳(jia)狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
免疫力下降的一般會精神狀態差、疲勞、頭暈疲勞、怕冷、睡眠不好等。成人免疫力下降容易引起腸道不適、腹瀉和急性胃腸炎。兒童免疫力下降會導致大腦發育不良、智力發育障礙和營養不足。那么，吃什么可以提高免疫力呢？接下來一起看看吧！
1.雞蛋
雞蛋含有蛋白質。患者可以促進大量含有優質蛋白質的食物，為身體補充優質蛋白質，促進體內抗體的形成，提高自身免疫力和抵抗力。
2.蘑菇
食用蘑菇能有效促進白細胞的出現和活力，大大提高其預防功能，從而提高免疫力。
3.香蕉
香蕉里有一種叫生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的效果。同時，香蕉中的色氨酸和維生素可以幫助大腦產生更多的血清素，從而有效地提高免疫力。
4.菠菜
菠菜含有維生素C，它可以促進抗體的形成，提高身體的抗病能力，增強身體的免疫力，充足的維生素C，能幫助體內的白細胞和抗體消除入侵微生物。
5.綠茶
綠茶只含有少量的咖啡因，所以人們可以用它作為紅茶或咖啡的替代品。飲用它還可以增強免疫系統。綠茶含有類黃酮化合物，可以降低感冒的風險。
6.牛肉
牛肉富含蛋白質，易于吸收和利用。它是細胞和組織生長、發育和修復不可缺少的物質，可以提高身體的免疫力。
以上就是為大家介紹的吃什么可以提高免疫力的相關知識，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
一(yi)直以(yi)來，人類生(sheng)活在一(yi)個既(ji)適合生(sheng)存(cun)又充滿危險的(de)環境，人類能(neng)得(de)以(yi)續存(cun)，是獲(huo)得(de)了非凡的(de)免疫(yi)力。所以(yi)說免疫(yi)力是生(sheng)物進(jin)化過(guo)程的(de)產物。生(sheng)活中的(de)一(yi)些簡單(dan)方(fang)法，就(jiu)可(ke)提升免疫(yi)力，減少生(sheng)病的(de)次(ci)數。
方法
1、膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)：膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)富含人(ren)體(ti)需要氨(an)(an)基(ji)酸，有(you)甘(gan)氨(an)(an)酸、脯(fu)氨(an)(an)酸、羥(qian)脯(fu)氨(an)(an)酸等(deng)，膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)是細(xi)胞外基(ji)質中最(zui)重要的組成部(bu)分，是人(ren)體(ti)內含量最(zui)豐富的蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質，占全(quan)身總蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)質的30%以上。當人(ren)體(ti)有(you)外來異物細(xi)菌病毒(du)等(deng)入侵時，免疫球蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)會與膠(jiao)原(yuan)(yuan)蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)(bai)相結(jie)合(he)，這時人(ren)體(ti)的免疫力可大大增強。
2、西瓜(gua)。西瓜(gua)汁(zhi)中(zhong)含(han)有蔗糖、維(wei)生(sheng)素(su)C、B和r-胡(hu)蘿(luo)卜素(su)等多(duo)種營養成分(fen)，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維(wei)生(sheng)素(su)A在(zai)西瓜(gua)中(zhong)的含(han)最(zui)十分(fen)可(ke)觀，每百克大約(yue)含(han)590國際(ji)單(dan)位，比其他(ta)一些水果(guo)要(yao)高。所(suo)以，寶寶可(ke)以進食西瓜(gua)汁(zhi)，從中(zhong)攝取天然的維(wei)生(sheng)素(su)A增(zeng)強免(mian)疫功力，但不宜多(duo)吃。
3、香(xiang)蕉(jiao)。香(xiang)蕉(jiao)幾乎含有所有的維生(sheng)素和(he)礦物質(zhi)，是淀粉(fen)質(zhi)豐富(fu)的水果(guo)，能(neng)補充寶寶所需的營(ying)養。而且香(xiang)蕉(jiao)易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但(dan)是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
4、大蒜。具有(you)抗(kang)菌消炎、抗(kang)感染(ran)的作用，能保護(hu)肝臟及心血(xue)管的正常功能、調(diao)節(jie)血(xue)糖、降(jiang)血(xue)脂、預防動(dong)脈硬化、抗(kang)血(xue)小板凝(ning)集(ji)。研究表(biao)明，食用大蒜可(ke)讓感冒發生幾率降(jiang)低2/3。
5、麥(mai)芽。麥(mai)芽是小麥(mai)種子的一(yi)部(bu)分，可(ke)以營養(yang)小麥(mai)的幼苗(miao)，這說(shuo)明其富含營養(yang)，包括鋅(xin)，抗(kang)氧(yang)化物(wu)，和(he)(he)B族維(wei)生素(su)及(ji)其他一(yi)些重要維(wei)生素(su)和(he)(he)礦物(wu)質。麥(mai)芽還含有纖維(wei)素(su)，蛋白質和(he)(he)不飽和(he)(he)脂肪。因此在(zai)烘烤食(shi)物(wu)和(he)(he)烹飪時可(ke)以用麥(mai)芽替代部(bu)分面(mian)粉(fen)。
1、能夠提升免疫力的食物有很多，比如猴頭菇等菌類的食物，它們含有誘導素，可以增強人體抗病能力、增強身體的免疫功能、也可以多吃富含維生素的食物、牛奶制品、豆類等。
2、還可以吃各種新鮮的蔬菜水果，這些食物都可以有效的提高人體的免疫力。
3、同時，也(ye)可(ke)以吃動物(wu)的肝臟，比如說(shuo)豬肝、羊腰等都可(ke)以增(zeng)強(qiang)免疫力(li)，也(ye)具有(you)非常明顯的抗癌功效。
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