古醫(yi)經(jing)方中醫(yi)經(jing)方精品微信號，中醫(yi)經(jing)典傳(chuan)承關注(zhu)中醫(yi)認(ren)為，經(jing)絡決定人體(ti)(ti)健康，一旦(dan)經(jing)絡出現(xian)堵塞，人體(ti)(ti)就會出現(xian)諸(zhu)多疾病。因此，想要養生，保(bao)持經(jing)絡暢通是非常必(bi)要的(de)。
今天(tian)分享10組動態(tai)圖，每天(tian)做一(yi)遍(bian)，經絡(luo)通暢百(bai)病消！
1滾揉后溪(xi)(xi)穴(xue)：保護頸椎(zhui)、腰椎(zhui)如果你坐在電腦面前，可以(yi)把雙(shuang)手(shou)后溪(xi)(xi)穴(xue)的這個部位(wei)放在桌子(zi)沿(yan)上，用(yong)腕關節帶動(dong)雙(shuang)手(shou)，輕松(song)地來回滾動(dong)，即(ji)可達到刺激效(xiao)果。
在滾動當中，它會有一種輕(qing)微的(de)酸痛。每天只用抽出三分鐘的(de)時間來，隨手動一下。堅(jian)持下來則(ze)對(dui)(dui)頸(jing)椎、腰椎確(que)實有著非常(chang)非常(chang)好的(de)療效，對(dui)(dui)保護視力(li)也(ye)很好。
2拍肘(zhou)窩(wo)(wo)：排出心(xin)(xin)肺(fei)火(huo)氣和(he)毒素肘(zhou)窩(wo)(wo)是一個經絡(luo)(luo)密集的(de)部分，分別有肺(fei)經、心(xin)(xin)包(bao)經和(he)心(xin)(xin)經這三條經絡(luo)(luo)通過，拍打肘(zhou)窩(wo)(wo)可以排出心(xin)(xin)肺(fei)的(de)火(huo)氣和(he)毒素。
拍(pai)(pai)的時候手掌放松，有力且有節(jie)奏的一(yi)下(xia)一(yi)下(xia)拍(pai)(pai)下(xia)去，每條胳膊連續拍(pai)(pai)打(da)5~10分鐘，先拍(pai)(pai)左(zuo)肘窩(wo)，再拍(pai)(pai)右(you)肘窩(wo)。拍(pai)(pai)打(da)結束后(hou)，馬(ma)上喝一(yi)杯溫水以加(jia)速(su)排毒。
最好是(shi)每周(zhou)拍打(da)一次，一般3~5次后出痧減少(shao)，說明(ming)毒素(su)清(qing)理的(de)差不多了。
3瑜伽蝴(hu)蝶式：促進(jin)血液循環(huan)雙(shuang)手抓腳(jiao)尖，膝蓋向兩側打開，盡量(liang)往地上貼，腰要(yao)挺直，雙(shuang)膝有節奏向地板振動。
瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿(tui)，可鍛(duan)煉(lian)骨盆，促進骨盆的血(xue)液循環，滋養(yang)膀胱、腎臟等器官，從而改善膚色，令肌膚白里透紅，同(tong)時有效地伸展背部(bu)及胯部(bu)強(qiang)化身體的柔韌度。
4搓(cuo)(cuo)(cuo)摩臉(lian)部煥醒(xing)肌膚雙手(shou)搓(cuo)(cuo)(cuo)至發熱，干洗臉(lian)，搓(cuo)(cuo)(cuo)揉面部60次，手(shou)掌搓(cuo)(cuo)(cuo)熱輕柔的拂過即可(ke)。
建(jian)議：起床后，睡(shui)覺前，覺得(de)眼睛疲勞時(shi)都可以做(zuo)做(zuo)。
5雙臂上拉護肩頸保持(chi)這個(ge)伸展(zhan)的(de)動(dong)作10秒(miao)鐘，放(fang)松(song)，再做(zuo)(zuo)一次。在(zai)伸展(zhan)的(de)過程中會感覺(jue)到肩頸背部的(de)痛點。做(zuo)(zuo)完以后很(hen)舒服。
6拉(la)伸脊椎(zhui)緩解背部疲勞保持這個姿(zi)勢10秒，放松，再做(zuo)一(yi)次(ci)。
7提(ti)肩(jian)松膀(bang)護肩(jian)頸(jing)站直(zhi)，提(ti)起雙肩(jian)，感覺(jue)到(dao)肩(jian)部(bu)有酸脹的拉伸，保持這個感覺(jue)15秒鐘(zhong)，放(fang)松肩(jian)膀(bang)。
8緩解肩(jian)膀(bang)酸(suan)痛+減(jian)肥買(mai)一只搟(xian)面杖，時常放在腳下來回的(de)搟(xian)，每(mei)天10~15分鐘(zhong)。如果你的(de)肩(jian)頸部(bu)對應(ying)的(de)位置會覺得疼，有(you)顆(ke)粒，搟(xian)到顆(ke)粒散開，肩(jian)頸部(bu)的(de)疼痛也會相應(ying)的(de)散開。
堅持(chi)做(zuo)腳踩搟面杖，還可以(yi)減肥。
9膀胱經(jing)排毒越是夠不(bu)到，越說明毒素(su)堆積的多，但(dan)是不(bu)要著(zhu)急(ji)，也不(bu)要用蠻力(li)，只要大腿后側的大筋有拉伸的感覺就可以了，否則容易拉傷韌帶。
10按揉印堂(tang)改善心(xin)腦(nao)血管功能一次40下(xia)為宜。這樣做(zuo)可以(yi)調整內分泌、改善心(xin)腦(nao)血管功能、安神(shen)定志(zhi)。
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