古醫(yi)經方(fang)中醫(yi)經方(fang)精(jing)品微信號，中醫(yi)經典(dian)傳承關注春之計，宜生發(fa)宜養陽

突如其來的新冠肺炎，打破了春節假(jia)期該有的喜(xi)樂氣氛。緊張、焦慮、恐慌(huang)，各種負面情緒蜂(feng)擁(yong)而至。好多網友留(liu)言(yan)：一覺醒來，真希望能夠(gou)重啟2020。

但2020能重(zhong)啟(qi)嗎(ma)？抱歉，人生沒有返回(hui)鍵，無論前(qian)方的路如何，我(wo)們只能被時(shi)間推著往(wang)前(qian)。不過(guo)雖(sui)然(ran)不能重(zhong)啟(qi)，但是一年之計在于春，春天(tian)的養(yang)生調理將會影響(xiang)全年的身(shen)體(ti)健康(kang)(kang)，我(wo)們可以抓住這(zhe)個(ge)機會讓身(shen)體(ti)的健康(kang)(kang)重(zhong)新出發(fa)。

《黃帝內經(jing)》曰(yue)：春(chun)夏養(yang)陽，秋冬養(yang)陰(yin)。春(chun)季(ji)是人體(ti)陽氣生發的(de)季(ji)節(jie)，應(ying)順應(ying)天地(di)陰(yin)陽之氣，給予適當的(de)調攝，使陽氣得以宣達。因此這是一年(nian)健康(kang)的(de)起點。

暖(nuan)冬和倒春(chun)寒，讓今(jin)年春(chun)升(sheng)特別困(kun)難

春天(tian)需要升(sheng)發(fa)陽氣，已經被大家都普遍認知(zhi)了(le)。但是今天(tian)的春天(tian)升(sheng)發(fa)尤為困(kun)難，因為它經歷了(le)暖冬和(he)倒春寒。

暖冬造成(cheng)(cheng)天(tian)(tian)地(di)之(zhi)間(jian)氣(qi)(qi)(qi)機(ji)逆亂，冬天(tian)(tian)當冷(leng)(leng)而(er)(er)不冷(leng)(leng)，天(tian)(tian)地(di)之(zhi)間(jian)的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)當藏而(er)(er)不藏，反而(er)(er)提(ti)前疏泄了出(chu)來。人(ren)生(sheng)于天(tian)(tian)地(di)之(zhi)間(jian)，氣(qi)(qi)(qi)交之(zhi)中(zhong)，人(ren)的(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)也受天(tian)(tian)地(di)氣(qi)(qi)(qi)機(ji)影響而(er)(er)不能封(feng)(feng)藏。暖冬造成(cheng)(cheng)人(ren)的(de)木氣(qi)(qi)(qi)疏泄。而(er)(er)按常理冬天(tian)(tian)寒冷(leng)(leng)，水氣(qi)(qi)(qi)封(feng)(feng)藏，這是來年春天(tian)(tian)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)生(sheng)發的(de)陽(yang)(yang)根。現逢(feng)冬天(tian)(tian)而(er)(er)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)提(ti)前疏泄出(chu)來，導(dao)致木氣(qi)(qi)(qi)拔(ba)根，虛陽(yang)(yang)外越，由此而(er)(er)造成(cheng)(cheng)陽(yang)(yang)脫而(er)(er)亡。

倒春寒，是(shi)指初春氣(qi)溫(wen)回升(sheng)較快，但是(shi)在春季后(hou)(hou)期(qi)卻突(tu)然出(chu)現(xian)持續的(de)(de)低溫(wen)天氣(qi)的(de)(de)一種現(xian)象。原(yuan)本處(chu)于升(sheng)發當中的(de)(de)陽氣(qi)，就像(xiang)剛(gang)剛(gang)萌芽小草，被(bei)(bei)寒冷壓下去，萌芽被(bei)(bei)寒氣(qi)所壓，雖然后(hou)(hou)期(qi)寒氣(qi)已去，大地回暖(nuan)，但萌芽的(de)(de)生生之力已經(jing)收到損傷，升(sheng)發之力不(bu)足。

簡單三招(zhao)，幫(bang)你升發春天(tian)的陽氣(qi)

1補充升發(fa)(fa)動力(li)這種方法專門(men)針對平素(su)體(ti)質偏弱，容易怕冷(leng)，氣(qi)短乏力(li)的人群(qun)(qun)，這類(lei)人群(qun)(qun)春升難是因為動力(li)不夠，導致升發(fa)(fa)無力(li)。宜(yi)減酸增辛(xin)(xin)，辛(xin)(xin)味有(you)辛(xin)(xin)散的作(zuo)用，有(you)利(li)于輔助肝的升發(fa)(fa)，這些食物常見的有(you)如(ru)韭菜、香(xiang)菜、大蔥、春筍等。

1、溫中行氣的(de)(de)韭(jiu)(jiu)(jiu)菜：俗(su)語說「春食(shi)韭(jiu)(jiu)(jiu)則(ze)香(xiang)，夏食(shi)韭(jiu)(jiu)(jiu)則(ze)臭」，經歷了一個(ge)嚴(yan)冬的(de)(de)「養精蓄銳」，初春是(shi)(shi)韭(jiu)(jiu)(jiu)菜品質最(zui)佳(jia)的(de)(de)時候(hou)。韭(jiu)(jiu)(jiu)菜性味辛甘，具有溫中行氣的(de)(de)作用，所以(yi)有個(ge)別名叫「起陽草」，相傳元朝皇帝(di)元仁宗的(de)(de)部隊在新疆(jiang)克服寒冷的(de)(de)天氣打敗沙皇侵略軍隊，靠的(de)(de)就是(shi)(shi)太醫忽思(si)慧提(ti)供的(de)(de)羊(yang)腎韭(jiu)(jiu)(jiu)菜粥。最(zui)適合扶正固陽、預防疾病(bing)食(shi)用。但要注意的(de)(de)是(shi)(shi)韭(jiu)(jiu)(jiu)菜對子宮有一定(ding)的(de)(de)興奮作用，孕婦慎(shen)食(shi)。

2、溫(wen)靜脈(mo)、逐(zhu)寒濕(shi)的艾葉：另外就是艾葉了(le)，中醫認為，艾葉苦燥(zao)辛散，芳香溫(wen)熱，歸肝、脾、腎(shen)三經，能暖氣血而(er)溫(wen)經脈(mo)，逐(zhu)寒濕(shi)而(er)止冷痛。

無論內服還是(shi)外用(yong)(yong)，艾(ai)葉(xie)皆(jie)有理氣血、逐寒(han)濕、溫經(jing)絡(luo)的(de)功效，除了艾(ai)灸，煎水(shui)泡腳也(ye)是(shi)艾(ai)葉(xie)外用(yong)(yong)的(de)常見打開方(fang)式，用(yong)(yong)艾(ai)葉(xie)配伍花(hua)椒和生姜泡腳，能溫經(jing)逐寒(han)，祛風除濕，既(ji)可(ke)用(yong)(yong)于防治風寒(han)感冒，又可(ke)輔助陽氣升發。

3、穴位艾灸推薦：足太陽膀胱經的腎俞穴，為腎之背俞穴，主虛勞(lao)羸弱，少(shao)氣、五勞(lao)七傷、腰寒如(ru)冰(bing)等(deng)問題(ti)。

取穴(xue)：正坐(zuo)或俯臥(wo)位，取一線過肚(du)(du)臍繞(rao)腹腰一周，與肚(du)(du)臍中相對應處即(ji)第(di)2腰椎棘(ji)突，從其(qi)棘(ji)突下(xia)緣旁(pang)開2橫指(zhi)，按壓有酸脹感處即(ji)為此穴(xue)。

（1）太溪是腎經的(de)(de)原(yuan)穴，也(ye)就是說腎經的(de)(de)原(yuan)氣大會于此，是人體當中元氣旺(wang)盛(sheng)而又尊貴無比的(de)(de)地方，古(gu)代醫家稱其為「回陽九穴之一」。

取穴：太溪穴位于(yu)足(zu)內(nei)側，內(nei)踝后(hou)方與腳跟(gen)骨筋(jin)健之間(jian)的(de)凹(ao)陷處。

（2）涌泉(quan)穴(xue)是足少陰腎(shen)(shen)經的(de)常用腧穴(xue)之一，位于足底部。《黃帝內(nei)經》上說：「腎(shen)(shen)出于涌泉(quan)，涌泉(quan)者足心也。」該穴(xue)名意(yi)指(zhi)腎(shen)(shen)經的(de)經氣由太陽經的(de)陽氣轉(zhuan)入而來，促使(shi)腎(shen)(shen)經經氣的(de)生發，如同天一生水(shui)滋潤萬物。

取穴：在足底部，蜷足時足前部凹(ao)陷處，卷足心時，可看出腳底肌(ji)肉(rou)形成「人」字(zi)紋(wen)路，涌泉(quan)穴就在這個「人」字(zi)紋(wen)路的頂點處。

2保持氣機舒暢這種方法專(zhuan)門針對平素情(qing)緒不(bu)(bu)佳，容易焦(jiao)慮抑郁，唉聲嘆(tan)氣，胸脅脹(zhang)滿(man)的(de)人群(qun)，是(shi)因為氣機不(bu)(bu)暢，導致不(bu)(bu)能升發。

這里介(jie)紹一款菜式，蘿卜絲(si)白鯽魚湯：

白蘿卜1個(ge)（約250g），白鯽魚(yu)1條，生姜5片，綠豆芽，芫(yan)荽(sui)（香菜），芹菜嫩芽葉，蔥。立春有吃蘿卜的習俗，能理氣健脾(pi)解(jie)春困！

這(zhe)個菜所選的食材(cai)有辛，香，散(san)發(fa)，升發(fa)之(zhi)性的。立春(chun)(chun)有吃蘿卜的習俗，能理(li)氣(qi)健(jian)脾解(jie)春(chun)(chun)困(kun)，芹(qin)菜、芫荽(sui)辛香有助機體肝氣(qi)舒發(fa)，綠豆(dou)芽(ya)寓意萌芽(ya)和生機，整個湯膳能理(li)氣(qi)解(jie)困(kun)的作(zuo)用。

但(dan)是白蘿(luo)卜要注意了(le)，并非人人合適。脾虛者少(shao)吃蘿(luo)卜，由于蘿(luo)卜有下(xia)氣和消滯的(de)作用，因此對(dui)于脾胃(wei)虛弱(表現為胃(wei)納不佳(jia)、大便溏瀉(xie))，并且沒(mei)有積滯的(de)人來說，最好不要經常(chang)吃白蘿(luo)卜。另(ling)外，蘿(luo)卜性偏涼，不適合那些以虛寒為主要表現的(de)咳喘(痰白、質(zhi)稀或如泡沫)。當然，如果是急性發作期，表現為痰多、色黃、質(zhi)粘時，蘿(luo)卜還是可以作為輔助使用的(de)。

3清(qing)理升發的(de)道路這種方法專門針對平素容易聚濕，舌苔厚(hou)膩，便爛的(de)人群，是因(yin)為(wei)道路不通，導致不能升發。

草魚（鯇(huan)魚）尾1條(tiao)，扁豆30克，眉(mei)豆30克，薏(yi)米30克，陳皮1瓣，生姜數片(pian)，食鹽、花生油(you)適(shi)量。草魚（鯇(huan)魚）味甘(gan)性溫，無毒，肉嫩(nen)而不膩(ni)，營養豐富，具有暖胃和中、開胃滋補的功(gong)效。

陳皮能芳(fang)香燥濕，薏米淡滲利濕，扁豆健脾(pi)化濕，眉豆益氣健脾(pi)，再以生姜去魚腥(xing)。六物合(he)用，讓本(ben)湯(tang)品可(ke)以健脾(pi)補中、散寒化濕。本(ben)膳食(shi)(shi)尤其(qi)適合(he)濕氣重而見身(shen)困疲倦、舌苔厚膩的(de)人(ren)士(shi)食(shi)(shi)用。本(ben)品祛濕之力較強，有身(shen)體消瘦、大便干(gan)結、五心(xin)煩熱、夜睡盜(dao)汗(han)等陰虛癥(zheng)狀(zhuang)的(de)人(ren)士(shi)慎食(shi)(shi)。如果(guo)平(ping)素脾(pi)胃虛寒的(de)人(ren)群，可(ke)以把薏米炒用。

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