古醫(yi)經(jing)方中醫(yi)經(jing)方精品微(wei)信號，中醫(yi)經(jing)典傳承(cheng)關(guan)注人年(nian)紀大了(le)一點后就要(yao)面臨衰(shuai)老，所謂腎(shen)虛(xu)易老，中醫(yi)對于衰(shuai)老就是指(zhi)向腎(shen)虛(xu)，腎(shen)精被(bei)消耗了(le)。
腎(shen)喜熱惡寒(han)，所以排腎(shen)寒(han)也就等于強腎(shen)，借伏天之力按穴位排腎(shen)寒(han)的道家功法，每(mei)個人都可以學做起來(lai)。
1肓俞穴(xue)第一(yi)個在肚臍旁的肓俞穴(xue)。伏(fu)天按壓(ya)肓俞最排腎寒，其他時間按壓(ya)可(ke)通腎精。
“三伏末伏要(yao)去(qu)腎寒。這個(ge)是關鍵。取平開肚臍一厘米處左右(you)按(an)壓此處到底停留30秒，放開。重復這個(ge)按(an)壓動作10次以(yi)上，敏(min)感人可(ke)以(yi)感到雙腳心變暖。
我個人感(gan)覺(jue)如同洗熱水澡(zao)熱水順(shun)股間到腳(jiao)心的感(gan)覺(jue)為有(you)效。大體的位(wei)置在肓俞附近。做出熱感(gan)即(ji)可，不必過于糾結穴位(wei)定(ding)位(wei)。”
——@針灸匠張寶旬
2膏肓(huang)穴第二(er)個(ge)在背部的(de)膏肓(huang)穴。
夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝補湯好了。
孫(sun)思邈(miao)，在(zai)《千(qian)金方·雜病第七》中說，膏肓穴無(wu)所(suo)不治：
膏(gao)肓能主(zhu)治虛羸(lei)瘦損、五勞(lao)七傷(shang)及夢失精、上氣咳逆、痰火(huo)發狂、健(jian)忘、胎前產后等，百病無所不療(liao)。
藥王的(de)(de)話(hua)并不夸張，膏肓穴是厥(jue)陰(yin)(yin)病的(de)(de)最底層（注(zhu)：厥(jue)陰(yin)(yin)病為六經病之一，可想象成病到最深的(de)(de)那一層）。
艾灸膏(gao)肓穴，可以把最底層的瘀(yu)血，寒濕，痰濕等(deng)不(bu)干凈的東西打出(chu)來(lai)，投入產出(chu)比相當高，如果吃藥(yao)，要吃好幾(ji)千(qian)塊(kuai)才(cai)能(neng)打出(chu)這(zhe)些。
艾(ai)(ai)灸膏肓穴的(de)療效會(hui)讓人比較有(you)(you)動力堅持，一般艾(ai)(ai)灸兩三天肚子會(hui)咕咕響，就是那些寒(han)濕痰瘀(yu)的(de)垃圾被打下來，第二天大便會(hui)很精彩，有(you)(you)血拉(la)血，有(you)(you)痰拉(la)痰，體質偏(pian)寒(han)的(de)，可能有(you)(you)排(pai)寒(han)反應，比如肚子或(huo)腿發涼。還有(you)(you)的(de)可能會(hui)發汗或(huo)嗝氣(qi)。
如果灸(jiu)一個星期，一點動靜都沒用(yong)，說明身體很干凈。
沒有艾灸習(xi)慣的(de)話，也(ye)可以做這個導引動(dong)作，拉升和調整(zheng)膏肓處。
做的時候，注(zhu)意不聳肩，不塌腰，不轉胯(kua)，由肩胛帶動手臂。
注：文中所涉及到(dao)各類針灸(jiu)方(fang)法僅供專業中醫人士(shi)參考學習，不作為處(chu)方(fang)，請勿(wu)盲(mang)目(mu)試用，本平(ping)臺不承擔由此(ci)產生的任(ren)何責任(ren)！
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隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快，緊接著隨之而來的就是生活的壓力和工作的壓力，很多人看似很健康，其實一種處于壓力之下，也就是處于亞健康的狀態，那該如何保健才好呢？我們人體有很多穴位，下面小編給大家介紹亞健康按摩穴位保健的方法。
1、按摩穴位保健法
百會穴：是人體督脈上的要穴。它位于頭部，在兩耳廓尖端連線與頭部前后正中線的交叉點。
百會穴既是長壽穴又是保健穴，此穴經過鍛煉，可開發人潛能體增加體內的真氣，調節心、腦血管系統功能，益智開慧，澄心明性，輕身延年，青春不老。并能治療頭痛、眩暈、脫肛、昏厥、低血壓、失眠、耳鳴、鼻塞、神經衰弱、中風失語、陰挺等癥。
百會穴的保健方法有四。其一是按摩法:睡前端坐，用掌指來回摩擦百會至發熱為度，每次108下。其二是扣擊法:用右空心掌輕輕扣擊百會穴，每次108下。其二是意守法:兩眼微閉，全身放松，心意注于百會穴并守住，意守時以此穴出現跳動和溫熱感為有效，時間約10分鐘。其四是采氣法:站坐均可，全身放松，意想自己的百會穴打開，宇宙中的真氣能量和陽光清氣源源不斷地通過百會進入體內，時間約10分鐘。
神闕穴：即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴。它位于命門穴平行對應的肚臍中。
神闕穴，是人體生命最隱秘最關鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陽穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前后相連，陰陽和合，是人體生命能源的所在地，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。人體科學研究表明，神闕穴是先天真息的唯一潛藏部位，人們通過鍛煉，可啟動人體胎息，恢復先天真息能。
神闕穴與人體生命活動密切相關。我們知道，母體中的胎兒是靠胎盤來呼吸的，屬先天真息狀態。嬰兒脫體后，臍帶即被切斷，先天呼吸中止，后天肺呼吸開始。而臍帶、胎盤則緊連在臍中，沒有神闕，生命將不復存在。人體一旦啟動胎息功能，就猶如給人體建立了一座保健站和能源供應站，人體的百脈氣血就隨時得以自動調節，人體也就健康無病，青春不老。經常對神闕穴進行鍛煉，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛、中風脫癥等有獨特的療效。
神闕穴的保健方法有三。其一是揉中法:每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(女子相反)，每次360下。其二是聚氣法:端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕空轉，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫熱為度。其二是意守法:放松，盤坐，閉目，去除雜念，意念注于神闌，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。
涌泉穴：是人體少陰腎經上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。
涌泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。
涌泉穴與人體生命息息相關。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明，人體穴位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一"肩井"穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是"井"有"水"上下呼應，從"井"上可腑視到"泉水"。有水則能生氣，涌泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣揚，維護著人體的生命活動。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙發熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按"肩井"穴左右各49次即可。
足三里：是人體足陽明胃經上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。
足三里是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。此穴主治:胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統疾病。
常用保健手法是穴位點按、艾灸。點穴法:可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法:取中草藥"艾"為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不干，難以結痂。中醫講:"要想身體安，三里常不干"即指此而言。此法屬"自討苦吃"類，但效果優于點穴法和針灸。
命門穴：是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。
命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。
經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯系，促進真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。
命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法:方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。
會陰穴：是人體任脈上的要穴。它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。
會陰穴，為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣種的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。
經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。
亞健康患者的保健穴位包括會陰穴的保健方法有三。其一是點穴法:睡前年臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法:姿勢不限，全身放松，將意念集中于會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空，舒適無比。其二是提腎縮穴法:取站式，全身放松，吸氣時小腹內收，肛門上提(如忍大便狀)，會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，一呼一吸共做36次。
2、常用的穴位及作用
百會：位于前發際正中直上5寸，即當頭正中線與兩耳尖連線交點上。刺激此穴有集中精力、增強記憶力之功效。當您在辦公室感到困倦、難以集中注意力時;不妨用拇指指腹點按此穴片刻，會令你神清氣爽。
曲池：曲肘90度，橈側肘橫紋消失處是穴。此穴有良好的降壓作用。患有的朋友可以經常點按此穴，防病。另外，此皮對皮膚病、肘臂攣痛亦有良好的效果。
合谷：五指自然并攏，虎口附近肌肉隆起最高處是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒頭痛時，掐掐此穴可緩痛止血。
足三里：位于外起膝眼下3寸處。此穴不僅對胃腸不適，如胃痛、嘔吐、、有治療作用，而且還是人體強身一大要穴。有病祛病，無病強身，增強免疫力，延年益壽。用艾灸效果更佳。
后溪：在小指尺側第五掌骨后方。微握拳，小魚際上部突出的尖部即是此穴。可治療急性腰扭傷、落枕。在刺激穴位的同時，腰或頸部配合向患側扭轉，以打通經脈，松解粘連。
睛明：內眼角稍內上方凹陷處。近視、用眼疲勞可閉目點按此穴，按摩眼周，可養眼明目，緩解視疲勞。
委中：腿窩正中凹陷處。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹點按幾分鐘，可感到腰背輕松，腿腳活動自如。流鼻血時，用蘸了涼水的手掌拍打此穴至紅，可止血。
涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷處。中暑、昏厥病人可用此穴強刺激急救。也可用于頭暈、目眩、失眠。此穴亦為穴位。
內關：腕橫紋上2寸兩肌腱之間。是心血管病首選穴位，對心痛、胸悶、心動過速及過緩、心律不齊、冠心病、心絞痛都有很好效果，還可防止暈車暈船。
關元：臍下三寸。對遺精、、早瀉，月經不調、痛經有很好的效果。多用灸法，慎用。
水溝：即老百姓常說的“人中”。在人中溝上1/3與下2/3交點處。可搶救昏迷、呼吸衰竭者。此穴須用大拇指尖強刺激方可奏效。
阿是穴：實際為身體上的疼痛點，無固定位置。痛則不通，點按阿是穴并按揉其附近肌肉組織，可舒筋活絡，達到通則不痛。
1、首先不能再手淫了。因為中醫講的失眠往往是心腎不交。
手淫會造成腎陰虧損，陰虛火旺。腎陰虛就會有盜汗的癥狀，火旺會最干渴的。腎虛就會導致心腎不交。
2、解決方法是有的，而且很有效，但你一定要堅持。周爾晉有幾本書：火柴棒醫生手記人體藥庫學 人體X形平衡法簡易X形平衡法 人體生態平衡論 其中有很多治病之法，治失眠的也有，而且很見效。
不知道你是否是個愛看書的人，如果不是，就先買兩本：火柴棒醫生手記和人體X形平衡法，其中有治失眠的例子和方法。其實方法很簡單，可是那是要對照穴位按摩的，所以得有書來找準穴位來按摩。
我給你推薦的書的作者，自己也曾經患過失眠，他自己總結，和夫妻生活頻繁導致腎陰虧損，所以他自己在治療期間和妻子分房睡。也摘抄來給你看吧。
失眠論這篇文章中的:
與夫妻性生活頻繁，造成腎陰虧損，水虧火旺有關。適當控制性生活，甚至在治療期間，不進行性生活，乃是治療失眠的“釜底抽薪”法。有些失眠者不懂此理，就很難治愈失眠，即使治愈了，也很難鞏固療效。我在治療失眠期間，與妻分床而睡，其效很好。
目前的西醫理論認為手淫沒有害處，其實是不正確的。因為想一想，以一個百萬富翁來比喻一個健康的人，把手淫比喻作花錢。百萬富翁花一千塊錢當然對他沒有什么損害，他自己內心也感受到了使用金錢換來的快樂。可如果他日日如此花費卻不去賺錢，總有一天要窮困潦倒。
而身體弱的人，比如你，就像一個窮人，手淫一次，你就要傾家蕩產一次，那你最后只能淪為乞丐，最后凍死餓死。所以首先，先不要手淫，也就是不要揮霍。
其次，通過按摩穴位，把失眠治好，從此早睡早起，早睡很重要，不要熬夜，堅持按摩，把身體的氣血補上來。吃東西不要過于油膩，也不要過飽，加重腸胃負擔，因為中醫講胃不和則寑不安，和腸胃也是有關的。
我給你摘抄一段書中的病例（火柴棒醫生手記中序二的內容）：
第二個病例則是合肥某廠的杜師傅，他患有10多年的嚴重失眠癥，遍求名醫均無效，痛苦之極欲輕生，參加我們的活動時手腕還包著紗布，我當即按書中所列穴位，還加了一個肝穴，到下次活動時他反映到第26天時他開始能睡著了，第三次見面時說“碰到枕頭就能睡著”，第四次見面就說“不光晚上能，現在連白天也想睡了”。感謝我想請我喝酒，被我婉言謝絕了。杜師傅治這失眠有一段不尋常的過程。剛開始時信心很足，可按壓一周后仍似往常一樣而沒有任何反應，便產生了懷疑，壓穴兩周后仍還沒有改善，信心開始動搖，而他的老伴則堅信會起作用，把藥放到找不到的地方，堅持壓穴，就這樣一直堅持到第26天晚上能睡兩個小時，才恢復了信心，終于達到預期的效果，這就體現了作者“堅持就會勝利”的忠告。
之所以我能這么肯定地告訴你方法管用，是因為最近我自己親自試驗過了，方法的確很迅速有效。我是因為心血虛導致的失眠，看了以上的例子，我還想，效果能這么快么？結果按摩了兩天，兩天睡眠都很快。以前我中午睡不著，心跳快，晚上也因為心跳快而難以入睡。今年年初在晚上睡不著的時候渾身發熱出汗，后來找中醫，中醫說心腎不交，心血虛，吃了中藥就好多了，可是不吃藥就不行。可現在我完全不用吃藥了，只要每天堅持按摩就行。我只按摩了三天，這三天睡眠都很正常，連中午都能睡著。
我想你(ni)要(yao)多堅持幾天才會看到效果(guo)吧，感(gan)覺你(ni)身體太虛(xu)了。
冬(dong)(dong)季是(shi)自然界的(de)生物經過春生、夏長(chang)、秋收，最后進入(ru)藏(zang)的(de)階段，在自然界的(de)冬(dong)(dong)季，表面上看不到生機，樹(shu)木也(ye)枯(ku)萎(wei)了(le)，動物也(ye)冬(dong)(dong)眠(mian)了(le)，其實是(shi)生機都潛藏(zang)起來了(le)，樹(shu)木的(de)地(di)(di)上部(bu)分枯(ku)萎(wei)了(le)，但地(di)(di)下(xia)的(de)根部(bu)充滿了(le)生機，動物的(de)冬(dong)(dong)眠(mian)是(shi)為了(le)減少能量消耗，保存(cun)住生命物質。所以冬(dong)(dong)季的(de)特征就(jiu)是(shi)“藏(zang)”。
冬季補腎(shen)順(shun)應了(le)自(zi)然界(jie)和人(ren)(ren)體陽(yang)氣下降潛藏的(de)趨勢，補腎(shen)的(de)物質(zhi)可以順(shun)利的(de)藏到(dao)(dao)腎(shen)中，如果(guo)春天補腎(shen)的(de)話(hua)，補進人(ren)(ren)體的(de)物質(zhi)是(shi)往肝走(zou)的(de)，不容易藏到(dao)(dao)腎(shen)中，所以，不同臟腑要在不同季節補效果(guo)才(cai)好，四季養生就(jiu)是(shi)春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎(shen)。
/d0c8a786c9177f3e2652b9c47bcf3bc79e3d5690?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85為什么冬(dong)季(ji)補腎(shen)最好？只要冬(dong)季(ji)將腎(shen)補好了，腎(shen)中精氣藏的(de)充(chong)足了，就能保證下一年身(shen)體的(de)健康。下面小編為您介(jie)紹冬(dong)季(ji)養(yang)腎(shen)的(de)三大原因：
1、自然納氣延年(nian)益壽
現代研究(jiu)認為(wei)，腎(shen)氣與人(ren)體(ti)(ti)免疫功能(neng)有著(zhu)密切(qie)的關系。冬(dong)(dong)天養腎(shen)不僅能(neng)增強(qiang)人(ren)體(ti)(ti)抵御寒(han)冷的能(neng)力，而且還可(ke)提(ti)高人(ren)體(ti)(ti)免疫力和抗病力，延(yan)緩衰老。冬(dong)(dong)季腎(shen)臟機能(neng)正常，可(ke)調節肌體(ti)(ti)適應嚴冬(dong)(dong)的變化，否則，會使新(xin)陳代謝失調而引發疾(ji)病。
肺為氣(qi)(qi)(qi)之主(zhu)，腎為氣(qi)(qi)(qi)之根，腎有(you)攝(she)納肺所吸(xi)入(ru)的(de)(de)清氣(qi)(qi)(qi)，防(fang)止呼(hu)(hu)吸(xi)表(biao)淺的(de)(de)作用。腎的(de)(de)納氣(qi)(qi)(qi)功能正常(chang)，則呼(hu)(hu)吸(xi)均勻和調(diao)，腎不納氣(qi)(qi)(qi)，即(ji)可出現動輒(zhe)氣(qi)(qi)(qi)喘，呼(hu)(hu)多吸(xi)少的(de)(de)病(bing)象。冬季是(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)系統疾(ji)病(bing)高發季節，養腎有(you)助(zhu)于肺氣(qi)(qi)(qi)呼(hu)(hu)吸(xi)，自然納氣(qi)(qi)(qi)，從而達到延(yan)年益壽(shou)的(de)(de)效果。
2、腎主骨，骨為腎之(zhi)余
中醫(yi)學認為，肢體(ti)的功能活動(dong)，包括(kuo)關節、筋骨等(deng)組織的運動(dong)，皆由肝腎(shen)所支配(pei)，故(gu)有“腎(shen)主(zhu)骨，骨為腎(shen)之余(yu)”的說(shuo)法。冬季鍛(duan)煉還要注(zhu)意保暖，特別是(shi)年老體(ti)弱者，鍛(duan)煉出汗停止運動(dong)時(shi)(shi)，一(yi)定要及(ji)時(shi)(shi)穿上衣服，有條件者換去汗濕的內衣，以(yi)防感(gan)冒。
善于養生的(de)人，在冬季更(geng)要堅持體育(yu)鍛煉，以養腎(shen)達(da)到養筋健(jian)腎(shen)、舒筋活(huo)絡、暢(chang)通(tong)氣脈、增(zeng)強(qiang)自身抵抗力之功效，從而達(da)到強(qiang)腎(shen)健(jian)體目的(de)。散步(bu)、慢跑、打球、做操、練拳舞劍(jian)等(deng)，都是適合冬季鍛煉的(de)項(xiang)目。
/8694a4c27d1ed21b56806b2ca66eddc450da3fa9?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_853、冬季易生凍(dong)瘡，防治凍(dong)瘡需激發陽氣
冬季，很多(duo)人容易(yi)凍(dong)手、腳和(he)耳朵(duo)，形成凍(dong)瘡，有的甚至潰爛感染。生凍(dong)瘡的原因(yin)除(chu)了天氣冷的因(yin)素外(wai)，還有一個(ge)重(zhong)要因(yin)素，就是和(he)血(xue)液循環有密切的關(guan)系，而部分血(xue)液循環會(hui)流經腎臟，養腎就會(hui)促進血(xue)液循環，從(cong)而能和(he)更好的預(yu)防凍(dong)瘡。
當然(ran)，除了養腎之(zhi)外，注(zhu)意保暖也(ye)是(shi)一個冬季養生的(de)關(guan)鍵，還可(ke)以經常揉(rou)搓按摩手、腳和耳(er)朵(duo)，堅(jian)持用冷水(shui)洗(xi)手、洗(xi)臉或適當的(de)體育(yu)活動(dong)(dong)，加(jia)快(kuai)血液流動(dong)(dong)，促進腎部陽氣充(chong)盈。
日常養腎法
冬(dong)令(ling)對腎臟的保(bao)養十分重要(yao)。那么，到底要(yao)怎樣保(bao)養呢？冷面、溫齒、熱足是(shi)養腎三妙法。
據介紹(shao)，在冬天，可(ke)以(yi)以(yi)冷水(shui)洗(xi)臉法，提神醒(xing)腦。早(zao)晨冷面，使(shi)大腦興(xing)奮(fen)，還可(ke)以(yi)促進面部(bu)血(xue)液循環，增強(qiang)機體抗病能力。冷水(shui)的刺激可(ke)以(yi)改善面部(bu)組織的營養供應，增強(qiang)面部(bu)皮膚(fu)的彈(dan)性(xing)。
另外(wai)就是(shi)溫齒(chi)法(fa)，即用(yong)溫水刷牙(ya)和(he)漱口。溫水是(shi)指(zhi)水溫35左(zuo)右的水。牙(ya)齒(chi)和(he)牙(ya)齦在35左(zuo)右溫度下，才能進行正(zheng)常(chang)的新(xin)陳代謝。
再(zai)有就是(shi)(shi)熱(re)(re)(re)(re)足(zu)(zu)法。即臨睡前用(yong)熱(re)(re)(re)(re)水洗(xi)腳(jiao)泡(pao)腳(jiao)。熱(re)(re)(re)(re)水是(shi)(shi)指(zhi)水溫在45-50的水。常言道“寒從腳(jiao)下起”，指(zhi)雙足(zu)(zu)供(gong)血不足(zu)(zu)，熱(re)(re)(re)(re)量較少(shao)，保(bao)溫力差(cha)。所以(yi)，每晚應堅持用(yong)熱(re)(re)(re)(re)水洗(xi)腳(jiao)泡(pao)腳(jiao)，促進全身(shen)的血液循環(huan)，增強防病能(neng)力，消除疲(pi)勞和改善睡眠。
/7c1ed21b0ef41bd5f71aad3d5ada81cb38db3da9?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85寒(han)冬(dong)常吃(chi)羊肉可益氣(qi)補(bu)虛，促進血液循環，增強御寒(han)能力。還可增加消(xiao)化(hua)酶(mei)，保護(hu)胃壁，易于消(xiao)化(hua)，因此，多吃(chi)羊肉能提高身體免疫力，民間有“要想長(chang)壽(shou)，常吃(chi)羊肉”的(de)說法(fa)。
同時冬(dong)季食(shi)黑(hei)(hei)(hei)也補(bu)腎(shen)。食(shi)黑(hei)(hei)(hei)，即食(shi)黑(hei)(hei)(hei)色的食(shi)物。中醫認為，黑(hei)(hei)(hei)色對應于(yu)冬(dong)季，對應于(yu)腎(shen)。在(zai)冬(dong)季，要注(zhu)意多吃(chi)(chi)黑(hei)(hei)(hei)色食(shi)物，如(ru)黑(hei)(hei)(hei)豆、黑(hei)(hei)(hei)芝麻、黑(hei)(hei)(hei)米、黑(hei)(hei)(hei)木耳、桑葚等。每天可以適量吃(chi)(chi)些，貴在(zai)堅(jian)持(chi)。此(ci)外(wai)，還可以多吃(chi)(chi)點山藥、干貝、鱸魚、栗子、枸杞子、何首烏等。
冬天養腎補腎，不僅能增強人體(ti)抵御寒冷(leng)的能力，而且還可提高人體(ti)免疫力和抗病力，延緩衰老。
冬季如何補腎？
1、定時飲水
水是生(sheng)命之源，人體若是水液不足，可能(neng)會引起濁毒(du)的留滯，從(cong)而(er)加重腎的負擔。所以，定時(shi)飲(yin)水是非常(chang)重要(yao)的養腎方法。
2、少吃鹽
現代人(ren)口味偏重(zhong)(zhong)(zhong)，喜歡吃鹽(yan)(yan)(yan)味過重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)食物(wu)，攝入(ru)鹽(yan)(yan)(yan)分(fen)太多(duo)，腎臟(zang)就會(hui)有(you)負擔，鹽(yan)(yan)(yan)中(zhong)的(de)鈉成分(fen)會(hui)導(dao)致(zhi)水(shui)份排(pai)出不順暢(chang)，更進一步加(jia)重(zhong)(zhong)(zhong)腎臟(zang)的(de)負擔，所以(yi)MM們要少吃鹽(yan)(yan)(yan)味過重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)食物(wu)。
3、用(yong)溫水刷牙和(he)漱口
冬天用溫水刷(shua)牙(ya)和(he)漱口，才能進(jin)行(xing)正(zheng)常的新陳代謝，保護(hu)(hu)好牙(ya)齒(chi)就是保護(hu)(hu)好腎。中(zhong)醫認為牙(ya)齒(chi)不好，說明腎已經虛(xu)虧(kui)了。
4、拉拉耳垂
如(ru)果說拉(la)耳(er)朵也可(ke)以補腎，你肯定當笑話(hua)啦(la)，但(dan)事實就(jiu)(jiu)是如(ru)此！中醫里有講，“腎開竅于耳(er)，耳(er)為腎之官”。腎氣(qi)足，聽(ting)覺就(jiu)(jiu)敏銳；腎氣(qi)虛，聽(ting)力也會(hui)受(shou)到影響。同(tong)樣，醫治腎臟疾(ji)病的(de)穴位有很多在耳(er)部。所以經常進行一些(xie)雙(shuang)耳(er)鍛(duan)煉，可(ke)起(qi)到健(jian)腎壯腰(yao)、養身(shen)延(yan)年的(de)作用。開會(hui)的(de)時候拉(la)拉(la)耳(er)朵，工(gong)作補腎兩不誤哦。
5、少喝飲料
飲(yin)料(liao)(liao)中(zhong)含有咖啡因，會(hui)導致(zhi)血壓的(de)上升，這樣就(jiu)會(hui)傷害你(ni)的(de)腎臟。應(ying)該少喝飲(yin)料(liao)(liao)，多喝水，讓(rang)體內排(pai)出毒素，你(ni)的(de)腎就(jiu)會(hui)更(geng)加健康。
/80cb39dbb6fd5266b16279dda018972bd50736a9?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_856、枸杞最能補腎(shen)
最強效的補腎(shen)食物當(dang)屬枸杞。中醫理論認為，枸杞子性(xing)味甘平(ping)，歸肝、腎(shen)經，能補腎(shen)益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎(shen)虛損、精血不(bu)足。
7、有尿不要忍
膀胱中(zhong)貯(zhu)存的尿(niao)液達到一(yi)(yi)定程度，就會刺激神經，產生排(pai)尿(niao)反射。這(zhe)時一(yi)(yi)定要及時如廁，將小便排(pai)干(gan)凈(jing)。否則，積(ji)存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因(yin)此，有尿(niao)時就要及時排(pai)出，也是養(yang)腎的最好的方法(fa)之一(yi)(yi)。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要(yao)的一點，保暖不僅能抵御寒氣(qi)進(jin)入，幫助預防(fang)感冒。還能有效緩解女性痛經的癥狀(zhuang)。并且(qie)能夠起到保腎(shen)養腎(shen)的效果。
9、按摩腰部
將手掌搓(cuo)熱，放在(zai)腰部的位置，上下打(da)圈按(an)摩，直(zhi)到發熱為止，早晚(wan)各按(an)摩一(yi)次，按(an)摩10分(fen)鐘即可，可以起到保腎的作(zuo)用(yong)，快(kuai)速(su)緩解腰部的疲勞。
/472309f790529822b13b7c0adcca7bcb0b46d4eb?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_8510、大便順(shun)暢
每天都需(xu)要排泄，如果大(da)便(bian)不暢，會造成毒素的(de)囤積，傷害腎臟。在(zai)便(bian)秘的(de)時候，可以把雙(shuang)手搓(cuo)熱，捂在(zai)雙(shuang)腎的(de)區(qu)域，用力打圈按摩，可以加速排便(bian)，緩(huan)解腰酸的(de)癥狀。
11、泡個熱水腳
俗話說(shuo)得好：“熱(re)水泡個腳(jiao)，賽過吃人參(can)。”經常熱(re)水泡腳(jiao)可以刺激腳(jiao)部的很多穴(xue)位，從而滋補(bu)元氣，調理臟腑，疏通經絡，促進新陳代謝(xie)。傳統中(zhong)醫(yi)認為(wei)：“春天洗(xi)(xi)腳(jiao)，開陽固脫；夏天洗(xi)(xi)腳(jiao)，暑理可祛(qu)；秋天洗(xi)(xi)腳(jiao)，肺潤腸蠕(ru)；冬天洗(xi)(xi)腳(jiao)，丹(dan)田(tian)濕灼(zhuo)”。一年四季泡泡腳(jiao)，五臟六腑都滋潤！
12、少吃肉
冬季(ji)容易(yi)暴飲暴食(shi)，吃較多(duo)的(de)肉(rou)類(lei)，體內不能(neng)及(ji)時消化，就會(hui)對腎臟造(zao)成影響(xiang)，損害(hai)腎功能(neng)，每餐(can)只需攝入手掌大小的(de)肉(rou)類(lei)即可，如(ru)果患有慢性(xing)腎炎的(de)人群(qun)，更(geng)應(ying)少食(shi)肉(rou)類(lei)。
13、不亂吃藥
許多市售的止(zhi)痛藥(yao)、感冒(mao)藥(yao)和中(zhong)草藥(yao)都(dou)有(you)腎臟毒性(xing)，不要(yao)不經醫(yi)師處方(fang)亂吃，對醫(yi)師處方(fang)的抗生素(su)、止(zhi)痛藥(yao)也(ye)應知其副(fu)作(zuo)用有(you)哪些。
14、避(bi)免勞累節房事
體力(li)(li)勞(lao)動(dong)過重會傷氣、腦力(li)(li)勞(lao)動(dong)過重會傷血、房(fang)勞(lao)過度(du)會傷精(jing)。因此一定要(yao)量力(li)(li)而行，勞(lao)作有度(du)，房(fang)事(shi)有節(jie)。這樣才有助于養(yang)腎(shen)(shen)護腎(shen)(shen)精(jing)。
/aa18972bd40735fa81960b7095510fb30e240890?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_8515、充足(zu)睡眠(mian)
現代人(ren)喜歡熬夜、作息時間不規律，這樣可能(neng)(neng)(neng)造(zao)成腎(shen)功能(neng)(neng)(neng)的(de)衰竭，充足的(de)睡眠不僅能(neng)(neng)(neng)使你的(de)精神狀況提高，還(huan)能(neng)(neng)(neng)保養你的(de)腎(shen)臟(zang)，讓你的(de)身體更加(jia)健康。
養(yang)(yang)腎既要養(yang)(yang)腎陽，也(ye)要養(yang)(yang)腎陰(yin)。
（一）養腎陽
1、冬天(tian)為(wei)什么要養腎陽？
冬天，天氣(qi)寒(han)冷，寒(han)氣(qi)通于腎，就是說寒(han)邪首先侵襲人(ren)的腎。冬天為腎主令，人(ren)體(ti)五臟中，腎為陰臟，寒(han)氣(qi)又通于腎氣(qi)，所以冬天要(yao)養腎。
寒為陰邪，最(zui)易傷陽，所以冬(dong)天(tian)養(yang)生(sheng)首先(xian)要(yao)保(bao)護(hu)腎陽。
2、腎(shen)陽虛的特點有哪些？
腰以下發涼。尿多(duo)而清長，夜(ye)尿多(duo)。男(nan)子(zi)精冷、陰冷、女子(zi)帶(dai)冷。舌質(zhi)淡苔白，脈沉(chen)無力。
3、冬天護腎陽要“三(san)(san)多(duo)三(san)(san)少。
1）“三多(duo)”：多(duo)穿衣服，褲子要暖(nuan)；多(duo)曬太陽；多(duo)吃溫(wen)補。
2）“三少(shao)(shao)”：少(shao)(shao)過多(duo)出汗；少(shao)(shao)過度勞(lao)累（包括過度運動(dong)）；少(shao)(shao)吃(chi)寒涼。
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1、冬天為什么要養腎陰？
冬天(tian)(tian)，天(tian)(tian)寒(han)地凍，是陰(yin)(yin)極時(shi)(shi)期(qi)，也(ye)是陰(yin)(yin)陽(yang)都(dou)易(yi)失調的時(shi)(shi)候。冬天(tian)(tian)天(tian)(tian)氣(qi)雖然寒(han)冷，但有一部分人，因為失于調養(yang)而易(yi)生內熱，內熱又(you)可傷(shang)陰(yin)(yin)，導(dao)致陰(yin)(yin)虧(kui)。所以，冬天(tian)(tian)不但要養(yang)陽(yang)，也(ye)要養(yang)陰(yin)(yin)。
2、腎陰虛的(de)特點是什么？
腰以下發熱，尤其(qi)足(zu)底心發燙，五心煩熱。夢多(duo)少眠，腰膝(xi)酸(suan)軟，遺精帶下。頭暈(yun)耳鳴，咽干舌紅。舌質紅，脈(mo)沉細數。
（三）養腎精
1、冬天為什(shen)么(me)要養腎精？
腎(shen)(shen)的(de)功(gong)能是藏(zang)(zang)精，“腎(shen)(shen)主(zhu)蟄”、“封藏(zang)(zang)之本(ben)”，這就是說(shuo)要借助冬天(tian)腎(shen)(shen)主(zhu)藏(zang)(zang)的(de)本(ben)領進(jin)行封藏(zang)(zang)腎(shen)(shen)精，可以(yi)收到事半功(gong)倍(bei)之效。
2、腎精不足的(de)特點(dian)是哪(na)些？
頭昏、神憊、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、發(fa)脫(tuo)齒落(luo)、早(zao)衰或(huo)小(xiao)兒(er)發(fa)育(yu)遲(chi)緩、健(jian)忘、反應遲(chi)鈍，思維遲(chi)緩、精(jing)少(shao)、帶少(shao)、月經少(shao)、性欲減退、陽(yang)痿、早(zao)泄、不孕。
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1、冬(dong)天為什么要養腎(shen)氣？
腎(shen)氣(qi)指(zhi)腎(shen)的功能(neng)，腎(shen)功能(neng)減(jian)(jian)弱(ruo)(ruo)(ruo)可導(dao)致(zhi)納氣(qi)作用減(jian)(jian)弱(ruo)(ruo)(ruo)、行水功能(neng)減(jian)(jian)弱(ruo)(ruo)(ruo)而致(zhi)水腫(zhong)，并(bing)且影(ying)響到腦(nao)功能(neng)減(jian)(jian)弱(ruo)(ruo)(ruo)，以(yi)及(ji)藏(zang)精、生(sheng)髓、充(chong)耳(er)、華發、二便及(ji)衛(wei)外功能(neng)減(jian)(jian)弱(ruo)(ruo)(ruo)。腎(shen)為(wei)元(yuan)氣(qi)之根，腎(shen)氣(qi)不足發展下去(qu)會(hui)導(dao)致(zhi)腎(shen)陽虛。
2、腎(shen)氣不足的發(fa)展方向(xiang)：
腎氣不(bu)固：腎氣不(bu)足則元氣無根導(dao)致腎不(bu)納氣、呼吸氣短。腎氣虛，腎不(bu)納氣的特點是乏力、吸氣困難、呼多吸少、神(shen)疲乏力，以及(ji)腰酸膝軟、尿多便稀、遺(yi)精、帶少。養生原則：固攝(she)腎氣。應該避(bi)免過勞。
冬季(ji)如(ru)何補腎？冬天(tian)是養腎的黃金季(ji)，大家一定(ding)要養好自己的腎哦(e)！
補腎的食療方
補腎壯骨方
用于因腎(shen)陽虛損引起的腰(yao)膝酸軟，下(xia)肢無力，頭暈目眩，手(shou)足(zu)不溫(wen)等癥狀。
做法(fa)：豬或羊腔骨500克，文(wen)(wen)火(huo)燉熟，蟲草20克去灰渣，清水(shui)漂洗干(gan)凈后(hou)，加入桂圓(yuan)50克，文(wen)(wen)火(huo)共燉，酌加調料即可。
健腦補腎方
因腎精虧虛引起(qi)的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳(er)鳴等癥狀。
做法(fa)：核桃仁300克(ke)、枸杞子(zi)200克(ke)、女(nv)貞子(zi)200克(ke)、炒蓮子(zi)200克(ke)、炒大棗50克(ke)，裝瓶或罐內，加入(ru)低(di)度白酒(jiu)，酒(jiu)應超過中(zhong)藥約3厘(li)米，每天攪動一(yi)次，半月后(hou)酌加蜂蜜，每天適量飲用。
/267f9e2f07082838810a99ddb399a9014d08f1f0?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85補腎壯腰(yao)方
用(yong)于因腎(shen)虛腎(shen)寒或先天稟(bing)賦不足引起的腰膝酸軟(ruan)、下肢(zhi)無力(li)、遺精早泄、頭(tou)暈(yun)健忘(wang)等癥(zheng)狀。
做法：羊肉(rou)500克煲湯(tang)至肉(rou)爛，加入山(shan)藥500克切(qie)成塊，枸杞(qi)子100克，文火(huo)燉半小(xiao)時，酌加調料即可。
補腎強身方
適于脾腎(shen)虛(xu)弱(ruo)引起(qi)的腰膝酸軟、頭(tou)暈耳鳴、納谷不香或(huo)放(fang)化療引起(qi)的面色晦暗、乏力倦怠(dai)等。
做法：豬(zhu)(zhu)或羊腎一對，剖開去(qu)筋膜(mo)，冷水(shui)泡(pao)半(ban)天(tian)。黑木(mu)耳100克(ke)，涼水(shui)泡(pao)開，花菜200克(ke)掰小(xiao)塊，洗凈開水(shui)焯過(guo)。豬(zhu)(zhu)或羊腎切丁(ding)，與黑木(mu)耳爆炒，酌加姜、蒜末及(ji)鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
滋補肝腎方
用于因肝腎(shen)陰虛而引起(qi)的(de)眩暈、眼花、關(guan)節屈伸不(bu)利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子(zi)30克(ke)(ke)，冬蟲夏(xia)草10克(ke)(ke)，百合(he)50克(ke)(ke)，洗凈后加水燉開(kai)，文火慢煮(zhu)約(yue)20分(fen)鐘左右，加入豬肝(gan)或羊肝(gan)50克(ke)(ke)及(ji)調料適量，再(zai)煮(zhu)約(yue)30分(fen)鐘即可，分(fen)次吃肝(gan)喝湯。
/8326cffc1e178a823e753a69fd03738da877e8aa?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_85補(bu)腎(shen)壯陽(yang)方
用于腎(shen)氣虛(xu)損，腎(shen)陽不(bu)足引起(qi)的陽痿早(zao)泄(xie)、遺精尿頻、腰(yao)痛、下肢無力等(deng)癥。
做法：枸杞子(zi)250克，蛤蚧一(yi)對去頭(tou)足，肉蓯蓉200克，大棗(zao)50克，裝廣口瓶，兌入低度白酒，酒需高于中藥約3厘米(mi)，每天攪動一(yi)次，封存(cun)半月后飲用(yong)。
日常可以補腎(shen)的水果(guo)也很多(duo)，到底吃什么水果(guo)補腎(shen)呢？
1、葡萄
中醫認(ren)為，黑(hei)色入(ru)腎，多(duo)(duo)吃黑(hei)色食物(wu)有助于補養腎臟。市面上的葡(pu)(pu)萄(tao)種類和顏色極多(duo)(duo)，最能補腎的是黑(hei)葡(pu)(pu)萄(tao)。黑(hei)葡(pu)(pu)萄(tao)不僅(jin)富(fu)含鈣(gai)、鉀、磷、鐵等(deng)(deng)多(duo)(duo)種礦(kuang)物(wu)質和豐富(fu)的維生素，還含有多(duo)(duo)種人體必需氨(an)基酸，具有降血脂、養腎、抗(kang)氧(yang)化和提高免疫力等(deng)(deng)作(zuo)用。大(da)量醫學研究證明(ming)，葡(pu)(pu)萄(tao)對腎炎患者的康復(fu)具有一定(ding)的輔助療效。
葡(pu)萄營養價值(zhi)雖高，但是俗話說“病從口入”，買來的(de)葡(pu)萄要清洗(xi)干凈才能(neng)吃。可以先在洗(xi)葡(pu)萄的(de)容器里(li)放適量水，然后放入兩勺面粉或(huo)淀粉，來回(hui)翻騰(teng)葡(pu)萄，不(bu)要使(shi)勁地(di)去揉(rou)，由于(yu)面粉和淀粉都有黏(nian)性，會把葡(pu)萄表皮(pi)的(de)臟東西都給帶(dai)下來。
營養(yang)學家建議(yi)，吃(chi)(chi)葡(pu)萄(tao)只要在食用前充(chong)分洗(xi)凈果皮(pi)(pi)，整顆入(ru)口，連(lian)皮(pi)(pi)帶子一(yi)起(qi)吃(chi)(chi)，這樣營養(yang)就會達到“百分百”。“吃(chi)(chi)葡(pu)萄(tao)不吐(tu)葡(pu)萄(tao)皮(pi)(pi)”不再是一(yi)句繞(rao)口令(ling)，而是一(yi)句科學飲食的(de)良言(yan)。吃(chi)(chi)葡(pu)萄(tao)后不能立刻喝水(shui)，否則很容易發生腹瀉。食用葡(pu)萄(tao)后以間隔4小時再吃(chi)(chi)水(shui)產品(pin)為宜，以免葡(pu)萄(tao)中(zhong)的(de)鞣酸與水(shui)產品(pin)中(zhong)的(de)鈣質形(xing)成難(nan)以吸收(shou)的(de)物(wu)質，影響健康。
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桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)是(shi)補(bu)(bu)腎的(de)佳品(pin)，多食用(yong)桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)，可(ke)益(yi)氣(qi)補(bu)(bu)腎。桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)又叫(jiao)桑(sang)(sang)果、桑(sang)(sang)棗(zao)，成熟的(de)桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)質油潤，酸(suan)甜適口(kou)，以(yi)個(ge)大、肉(rou)厚(hou)、色紫紅、糖(tang)分足者(zhe)為佳。桑(sang)(sang)葚(shen)(shen)味甘(gan)、酸(suan)，性寒。能(neng)滋補(bu)(bu)肝(gan)腎、補(bu)(bu)血養(yang)顏(yan)、生津止渴(ke)(ke)。可(ke)用(yong)于肝(gan)腎陰虧(kui)(kui)、腰膝酸(suan)軟、目(mu)暗耳鳴、關(guan)節(jie)不利、津虧(kui)(kui)血少、口(kou)渴(ke)(ke)煩(fan)熱、腸(chang)燥便(bian)秘等癥。
經(jing)現代營(ying)養學研究發現桑(sang)椹里(li)含大量(liang)的蛋白質、氨(an)基酸和維生(sheng)素(su)，能補益肝(gan)腎，改善(shan)腎功(gong)能，減輕神經(jing)衰弱癥狀。而且它的營(ying)養價(jia)值(zhi)相(xiang)當于蘋果、葡萄五倍(bei)左右，因為含有大量(liang)的膳食纖維，食用后可以促進腸蠕動，減輕腎臟負擔，排毒(du)養顏(yan)。
桑葚是(shi)由很多小(xiao)桑葚密集成(cheng)一卵圓形或長圓形形態的，比較難于清洗(xi)(xi)，稍用力(li)，皮就破(po)了，不用力(li)就難于將縫(feng)隙中的臟東(dong)西洗(xi)(xi)凈。清洗(xi)(xi)桑葚有小(xiao)技巧，先用自來(lai)水不斷(duan)沖洗(xi)(xi)，就可以將其表(biao)面的臟東(dong)西沖洗(xi)(xi)出去。最好再用淡鹽水或淘米(mi)水浸泡5分鐘。
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黑加(jia)侖(lun)又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅(mei)，黑加(jia)侖(lun)的(de)營養價值極高，據(ju)科學家(jia)統計，每(mei)100克(ke)黑加(jia)侖(lun)當中(zhong)(zhong)含(han)有181毫(hao)克(ke)的(de)維生素(su)C、322毫(hao)克(ke)的(de)鉀(jia)和多(duo)種鈣、鋅、磷、鎂和鐵(tie)等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力(li)等作用，實在不失為一種老少皆宜的(de)果中(zhong)(zhong)圣品。
這(zhe)種被叫(jiao)做(zuo)黑醋栗、黑豆果(guo)的水果(guo)還有(you)很高的藥用(yong)價值，經(jing)常吃的話可以通過里面一(yi)種叫(jiao)做(zuo)生物類黃酮的物質改善血管(guan)的通透性，同時還能延緩衰老和有(you)效防癌。
黑色(se)(se)水果的黑色(se)(se)表皮(pi)中(zhong)含有更(geng)多營養(yang)成分，大(da)家在(zai)食用時，最好連皮(pi)一起吃。
4、黑棗
黑棗是(shi)黑色的，因(yin)此(ci)被譽(yu)為(wei)是(shi)補腎(shen)的佳品。因(yin)為(wei)傳(chuan)統醫學講究的是(shi)以色補色，腎(shen)臟按照(zhao)五色屬(shu)于黑色，因(yin)此(ci)黑色的食(shi)物對于腎(shen)臟的健(jian)康(kang)都(dou)非常有幫(bang)助，黑棗也不(bu)例(li)外，因(yin)為(wei)黑棗的營(ying)養(yang)價值(zhi)很高，被譽(yu)為(wei)“營(ying)養(yang)倉庫”，補腎(shen)就(jiu)是(shi)補元氣(qi)，一個(ge)人元氣(qi)足，體質就(jiu)相對更(geng)好，也會更(geng)健(jian)康(kang)。
紅(hong)棗(zao)(zao)注(zhu)重補血(xue)，但是黑棗(zao)(zao)注(zhu)重補腎(shen)，中醫有(you)記載，黑棗(zao)(zao)味甘澀，性寒，含有(you)蛋(dan)白質、脂肪、糖類和多種維(wei)生素(su)，其中以(yi)(yi)含維(wei)生素(su)C和鈣質、鐵質最多，有(you)補益脾胃，養腎(shen)陰血(xue)的(de)功(gong)效。想(xiang)要養腎(shen)的(de)可以(yi)(yi)多吃(chi)一(yi)點黑棗(zao)(zao)。吃(chi)的(de)時候別一(yi)次吃(chi)的(de)太多了(le)，適(shi)可而止就不(bu)會有(you)副(fu)作用的(de)。
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板栗(li)對人體的滋補功能，可與人參、黃芪(qi)、當歸等(deng)媲美。歷代著名中醫都認為(wei)栗(li)子味甘性(xing)(xing)溫，無(wu)毒，歸脾、胃(wei)、腎(shen)三經，補脾健腎(shen)、補腎(shen)強筋(jin)，活血止血，適用于脾胃(wei)虛(xu)寒(han)引起(qi)的慢性(xing)(xing)腹瀉，腎(shen)虛(xu)所致(zhi)的腰酸膝軟，便頻(pin)，以及金瘡(chuang)、折傷腫痛等(deng)癥(zheng)，尤其對腎(shen)虛(xu)患者(zhe)有良好(hao)的療效。
6、木瓜
補(bu)腎(shen)(shen)水(shui)(shui)果在日(ri)(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中都(dou)是(shi)比(bi)價常(chang)見的，比(bi)如木瓜。在診(zhen)斷為(wei)腎(shen)(shen)虛之(zhi)后或在日(ri)(ri)常(chang)生(sheng)活(huo)中都(dou)可(ke)以食(shi)用(yong)這些具有補(bu)腎(shen)(shen)作用(yong)的水(shui)(shui)果。常(chang)食(shi)之(zhi)，能(neng)夠壯(zhuang)陽補(bu)腎(shen)(shen)。
研(yan)究發現(xian)，木瓜(gua)(gua)具有阻止人體(ti)(ti)致癌物質(zhi)亞硝胺合成和提(ti)高(gao)人體(ti)(ti)免疫(yi)力(li)的作用。現(xian)代醫學證(zheng)明，果實含(han)番木瓜(gua)(gua)堿、木瓜(gua)(gua)蛋白酶(mei)、凝乳酶(mei)、胡(hu)蘿卜素(su)等(deng)，并富含(han)17種(zhong)(zhong)以(yi)上(shang)氨基酸及多種(zhong)(zhong)營(ying)養元素(su)。所(suo)以(yi)補腎可以(yi)吃些木瓜(gua)(gua)。
用木瓜250克，切(qie)片后(hou)放入1000克米酒或低度白(bai)酒中，浸(jin)泡(pao)兩(liang)周后(hou)啟(qi)用，每(mei)次飲用15毫升(sheng)，每(mei)日兩(liang)次，連服兩(liang)周，能治(zhi)腎(shen)虛陽舉(ju)不(bu)堅(jian)和早泄。
五種黑色食物可(ke)補腎
/03087bf40ad162d958a727d51adfa9ec8b13cdaa?x-bce-process=image/resize,m_lfit,w_450,h_600,limit_1/quality,q_851、紫菜
紫菜富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素和礦物質，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素B12、B1、B2、A、C、E等，還含(han)有(you)膽堿(jian)、胡蘿卜(bu)素、硫胺素、煙酸、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素C、碘等，有(you)“營養(yang)寶(bao)庫”的(de)美稱(cheng)。中(zhong)醫(yi)中(zhong)說道紫菜“性(xing)味(wei)甘；咸；寒；歸肺、脾、膀胱(guang)經”，可主治化痰軟堅、利咽、止(zhi)咳、養(yang)心除煩、利水除濕、腎虛導(dao)致(zhi)的(de)耳鳴(ming)等。2、黑木耳
在中醫有(you)個說法(fa)，黑色補腎，所(suo)以(yi)黑木(mu)耳還(huan)是補腎的(de)好食品。日常吃些黑木(mu)耳多(duo)身(shen)體好。木(mu)耳味(wei)甘、性平(ping)，歸胃(wei)、大(da)腸經；具滋(zi)養、益胃(wei)、活血(xue)、潤燥之功。所(suo)有(you)食物中木(mu)耳的(de)含鐵(tie)量最高，尤其(qi)是黑木(mu)耳，是菠菜(cai)的(de)20多(duo)倍、豬肝(gan)的(de)7倍多(duo)，對預防缺鐵(tie)性貧血(xue)有(you)良(liang)好的(de)食療保健作用(yong)，能(neng)補充(chong)婦女(nv)經期的(de)失血(xue)，有(you)養顏補血(xue)作用(yong)。
3、黑豆
中(zhong)醫認為，黑(hei)色屬水，水走腎(shen)，所以(yi)腎(shen)虛的人食用黑(hei)豆可(ke)以(yi)祛風除熱、調中(zhong)下(xia)氣、解毒利尿，可(ke)以(yi)有效地緩解尿頻、腰酸(suan)、女性白帶異常(chang)及下(xia)腹(fu)部陰冷等癥狀(zhuang)。《本草綱目》中(zhong)說：“黑(hei)豆入腎(shen)功多，故能(neng)治水、消脹、下(xia)氣、制風熱而活血(xue)解毒。”
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黑米的營(ying)養非(fei)常豐(feng)富，除(chu)了豐(feng)富的蛋白質，還(huan)有B族維(wei)生素、維(wei)生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵(tie)、鋅等營(ying)養元(yuan)素，且膳食纖維(wei)成分特別(bie)多(duo)，經常食用有滋(zi)陰補腎、健脾開胃的功效(xiao)。黑米性平、味甘，具有滋(zi)陰補腎、益(yi)氣活血、暖肝明(ming)目的功效(xiao)，是補腎的好食材。
5、黑芝麻
黑芝麻性(xing)味甘、平，具有滋養(yang)肝腎、養(yang)血潤燥(zao)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延(yan)緩衰(shuai)老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延(yan)年，滋補肝腎，潤養(yang)脾肺，肺陰虛(xu)的干咳、皮(pi)膚干燥(zao)及胃腸(chang)陰虛(xu)所致(zhi)的便秘。
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