古(gu)代先賢曾經(jing)遺留不少(shao)的(de)健(jian)身方法，如(ru)五禽(qin)戲、八鍛錦、太(tai)極拳等，但對于(yu)一般人來說，操(cao)作性不是很強。

有(you)一套源于《易筋(jin)經》的(de)功(gong)法，操作(zuo)很簡單，只(zhi)需要堅持半小時，對于調(diao)理(li)自(zi)身(shen)(shen)疾病、通(tong)渾(hun)身(shen)(shen)經絡很有(you)用(yong)。有(you)人就(jiu)常練習這種(zhong)功(gong)，一身(shen)(shen)的(de)雜(za)病都被(bei)甩掉了！

▲ 甩手(shou)功圖(tu)示。甩手(shou)時(shi)雙手(shou)保持自然狀態，每次甩到第(di)五下的時(shi)候配合(he)下蹲(dun)一(yi)次。（下文有動圖(tu)指導(dao)）

適用面最廣(guang)、操(cao)作最簡單、針對(dui)疾病(bing)最多的(de)保(bao)健功法這套功法源于《易(yi)筋(jin)經(jing)》，易(yi)筋(jin)之意(yi)，就是把弱的(de)筋(jin)變成強的(de)筋(jin)，把病(bing)的(de)筋(jin)變為(wei)壯的(de)筋(jin)。

甩手功法適用面特別(bie)廣，對(dui)高身壓、肝病、心臟病、神經(jing)衰(shuai)弱、氣管炎、關節炎等多種慢(man)性疾(ji)病有(you)較顯著的(de)作用。

甩手功保健原理

甩手通過牽拉手腕、手掌、足(zu)跟、膝部等(deng)12條筋脈(mo)，使其受到刺激而起(qi)伸縮運(yun)動，能增強血液在體內甚至是微血管的循(xun)環，直至人體未梢(shao)。

在(zai)氣(qi)血快速流通作用(yong)下，一些壞死的細胞(bao)、體內垃圾就會被排(pai)出(chu)。

從(cong)現代醫(yi)學(xue)角度來說，甩手(shou)時(shi)可使全身肌肉松馳，血液就(jiu)會(hui)加速順暢流(liu)通全身，一(yi)些(xie)病變的(de)細胞就(jiu)會(hui)被血液中的(de)殺死細胞吞(tun)噬掉。

▲ 醫生也推薦患者甩手治療。

鍛煉1個月：腹生熱、三(san)焦通、毛(mao)病無(wu)！一些肩膀酸(suan)痛的(de)人(ren)，在堅(jian)持甩手一段時間后，疼(teng)病毛(mao)病全無(wu)，這(zhe)些都(dou)是因為(wei)通過甩手打通了人(ren)體的(de)奇經八脈，使氣血(xue)更加流(liu)暢，這(zhe)套甩手功(gong)的(de)操(cao)作極簡單，看(kan)圖就能學(xue)會，關鍵還是堅(jian)持：

基本動作

雙(shuang)腿微(wei)屈站立，目微(wei)閉，雙(shuang)手展(zhan)開，稍用力(li)將兩臂(bei)前(qian)后甩(shuai)動。每次甩(shuai)到第(di)五(wu)下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長

半小時(shi)以(yi)上。初(chu)次練習時(shi)，以(yi)10～15分鐘為界，然后慢慢增(zeng)加(jia)時(shi)間。

▲ 小孩子也可以做甩(shuai)手強身(shen)體(ti)。

練習時間

在清晨太(tai)陽欲出和下午(wu)太(tai)陽欲落時練習，效果(guo)最好。飯后、饑餓時不宜練習。

注意事項

練習過(guo)程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過(guo)量了，要(yao)循序漸進(jin)。

有些人(ren)會出(chu)現打呃、放屁等，這說明三焦通(tong)了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手(shou)功心訣(jue)這個甩手(shou)的動作看起(qi)來簡單(dan)，但實(shi)際上想(xiang)要(yao)達到(dao)“治病(bing)”的效果(guo)，可有一套口(kou)訣(jue)

內中提，

展開連綿搖關節，活(huo)絡舒筋(jin)濁氣沉。

虛實(shi)變換利開(kai)合，氣(qi)貫四肢(zhi)百脈行。

兩腳(jiao)踏實肩下沉，上三(san)下七有重心。

能去頭重腳輕病(bing)，精氣充沛體輕靈。

甩手治病(bing)啥原因，勝(sheng)似推拿與金(jin)針(zhen)。

氣(qi)脈不(bu)通起(qi)百病(bing)(bing)，心平氣(qi)和病(bing)(bing)難侵(qin)。

“內(nei)中(zhong)提”提肛門。中(zhong)醫認為這(zhe)樣可(ke)以防止內(nei)臟下垂。“搖關(guan)節”就是甩手動作，它(ta)有疏通經(jing)絡、行氣活血的效(xiao)果(guo)。

“虛實(shi)(shi)變換(huan)”在甩手的過程(cheng)中重心(xin)會來(lai)回移動，人(ren)體為(wei)了(le)保持平衡，腳掌(zhang)也會一虛一實(shi)(shi)地向地面上(shang)踩，這就是“虛實(shi)(shi)變換(huan)”。

在(zai)這個(ge)過(guo)程中(zhong)，腳掌也會得到(dao)相應的按(an)摩(mo)，腳部的穴位(wei)也會受到(dao)刺激。

“上三下(xia)七(qi)”指的是重(zhong)心的變化。甩手(shou)時(shi)用(yong)七(qi)分力，回(hui)手(shou)時(shi)用(yong)三分力。甩的過(guo)程中，你(ni)會感覺全身血液都在向手(shou)掌流，手(shou)掌則會將(jiang)氣血壓回(hui)心臟。

這(zhe)個過程(cheng)中，要摒棄(qi)一切念頭，這(zhe)樣才能(neng)使(shi)自己的心氣平和。

看完(wan)心訣您就會(hui)發現：盡管這個(ge)動作看起(qi)來簡單，實際上原理(li)卻是完(wan)全遵循(xun)中醫(yi)規則的，甩(shuai)手能(neng)調(diao)動人體的十(shi)二條經(jing)絡(luo)(luo)，經(jing)絡(luo)(luo)氣血通暢，疾病自然也就少了。

古人(ren)云(yun)：“大(da)道(dao)至(zhi)簡(jian)(jian)”。最(zui)簡(jian)(jian)單的(de)，往(wang)往(wang)蘊(yun)含著最(zui)深奧的(de)道(dao)理，養生(sheng)(sheng)大(da)道(dao)也是“至(zhi)簡(jian)(jian)”。這樣才能為(wei)人(ren)人(ren)所接受，為(wei)人(ren)人(ren)所施行(xing)，反而好過那些生(sheng)(sheng)澀高深的(de)養生(sheng)(sheng)道(dao)理百(bai)倍！

所以(yi)，不妨抽出時問來甩甩手，健(jian)康也就(jiu)近在眼前了

分享(xiang)是(shi)一(yi)種美(mei)德，交換是(shi)一(yi)種智慧！

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