中醫(yi)的精(jing)髓之一在于藥方。
都(dou)說(shuo)好方(fang)千(qian)金難(nan)求，今天，我國(guo)著名中(zhong)醫臨床(chuang)名家、湖南(nan)省名老(lao)中(zhong)醫彭教授，將(jiang)公開(kai)他多年研(yan)究后的成(cheng)果——10個秘方(fang)，全部免(mian)費送給大家！
彭堅教授——著(zhu)名(ming)中醫(yi)(yi)師、湖南中醫(yi)(yi)藥大學教授。出生于中醫(yi)(yi)世家(jia)，是我國中醫(yi)(yi)臨床(chuang)名(ming)家(jia)、湖南省名(ming)老中醫(yi)(yi)，時任(ren)中華(hua)醫(yi)(yi)學會醫(yi)(yi)學史(shi)專業委(wei)員會常(chang)務(wu)理事，中華(hua)中醫(yi)(yi)藥學會中醫(yi)(yi)藥文化(hua)研究(jiu)會委(wei)員，中醫(yi)(yi)臨床(chuang)經(jing)驗十分豐富。
看到我們老(lao)百姓因(yin)為缺乏醫(yi)學知識(shi)，經常被(bei)頸椎病(bing)、冠(guan)心病(bing)、糖尿病(bing)等慢性(xing)病(bing)折磨，他(ta)(ta)特意公開幾十年醫(yi)學研究(jiu)成果，他(ta)(ta)說：“我不想過多地(di)講授空泛的中(zhong)老(lao)年保健常識(shi)，側重(zhong)講些實用(yong)中(zhong)醫(yi)食療保健方。”
下面我們一(yi)起來看彭堅教授(shou)的(de)10個研究成果。
延壽
打(da)老兒丸助你活百歲【組(zu)方】懷(huai)山(shan)藥、山(shan)萸肉、茯(fu)苓(ling)、牛膝各45克，熟地、杜仲、肉蓯蓉、巴戟天、楮實子(zi)、枸杞(qi)子(zi)、五味子(zi)、小(xiao)茴香、遠志、石(shi)菖蒲各30克。
【制(zhi)法】研末，加適量煉制(zhi)過(guo)的熟蜜，制(zhi)成蜜丸。
【用法用量】每服10克，每日(ri)2次。
彭堅教授(shou)指導(dao)：這個蜜丸有(you)個很好聽的(de)名(ming)字，叫“打老兒(er)丸”，據傳說出(chu)自(zi)華(hua)佗(tuo)。有(you)古書甚至記載，按此方調理的(de)老人多長壽，經常可以看到(dao)120歲的(de)老母(mu)親拿著掃帚追著百(bai)歲老兒(er)打。
心臟病
參(can)七散打通血管【組方】西洋參(can)600克，三七、丹(dan)參(can)、紅景(jing)天(tian)、天(tian)麻各150克。
【用法用量】研末，每天(tian)兩(liang)次，每次5克，飯(fan)后(hou)開水送服，一料藥大約可服三個月(yue)。
彭堅教授指導：參三散很多中醫老前輩(bei)例如岳美中、鄧(deng)鐵濤(tao)等都喜歡用(yong)。這道方(fang)藥著眼于心(xin)腦的綜合調節，益氣活血(xue)對心(xin)臟病有(you)好處(chu)。
糖尿病
石斛(hu)茶降糖護眼【組方】耳環石斛(hu)3克（或金釵石斛(hu)30克）
【用法】煎開后(hou)，當茶喝。
彭堅教授指導：石(shi)斛有(you)顯著降(jiang)低血(xue)糖作(zuo)用(yong)，還可以防治(zhi)多種眼科(ke)疾(ji)病，特(te)別是(shi)老年白內障。
另外，我(wo)國名醫施金墨有個糖尿(niao)病(bing)的通(tong)用方(fang)：
施今墨糖(tang)尿病通用方降(jiang)糖(tang)【組(zu)方】黃(huang)芪(qi)、葛根各(ge)30克，山藥、生地、玄參(can)各(ge)15克，蒼(cang)術、丹參(can)各(ge)10克。
【用(yong)法】煎(jian)湯服用(yong)即可。
痛風
百合(he)茶(cha)護(hu)腎降尿酸【組方】百合(he)、車前子(zi)各30克。
【用(yong)法】煎水當茶喝。
彭堅教(jiao)授(shou)指導：我（將(jiang)此方）用(yong)于患者，有明顯的(de)降尿酸的(de)作用(yong)，加5-10克(ke)蛹蟲草可以保(bao)護腎(shen)臟，防痛風性腎(shen)病。
頸椎病
葛根湯舒筋活(huo)絡、解痙止痛【組方】葛根50克(ke)，白芍、黃芪(qi)30克(ke)，炙甘草、蒼(cang)術、威(wei)靈仙15克(ke)，桂枝、附(fu)片、羌活(huo)、生姜、大棗各10克(ke)，麻黃5克(ke)。
【用(yong)法(fa)】煎(jian)湯服用(yong)即可(ke)。
彭堅教(jiao)授指導：這是治(zhi)療(liao)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病最(zui)常用的(de)藥方(fang)。多年來，我用它來治(zhi)療(liao)頸(jing)椎(zhui)(zhui)病引起的(de)頸(jing)肩(jian)疼痛(tong)(tong)、頭痛(tong)(tong)、手臂(bei)疼痛(tong)(tong)，都取得了(le)很好的(de)療(liao)效。
感冒
蔥豉(chi)湯感冒初(chu)期最有效【組方】豆豉(chi)30-50克，蔥白連(lian)須5-10根。
【用法用量】煎(jian)煮10分鐘，取一(yi)大碗，趁(chen)熱服。每(mei)日三次。
彭堅教授指導：蔥豉湯自創方以來，備受(shou)歷代醫(yi)家推崇(chong)，對風寒(han)、風熱(re)兩類感冒均有良(liang)效。
感冒(mao)后，如(ru)不發熱只畏(wei)冷(leng)，服湯后立刻全身溫暖，連服一兩天就(jiu)可將感冒(mao)消于無(wu)形。如(ru)果感冒(mao)咳嗽較久，但是咳嗽有好(hao)轉，這(zhe)時可用觀(guan)音應夢散來對咳嗽進行收尾。
觀音應夢散(san)止咳(ke)、感冒收尾【組方】取黨參(can)(can)50克(ke)（或西洋參(can)(can)10克(ke)），生姜100克(ke)，蜂蜜250克(ke)。
【制法】生姜(jiang)刨去皮，切薄片，與(yu)黨參同煎15分鐘，加蜂蜜煮開即可。晾涼裝瓶(ping)中(zhong)。
【用(yong)法(fa)用(yong)量】每(mei)日(ri)沖服三五次，每(mei)次一匙(chi)，約可服5天(tian)。
脂肪肝
白背黑木(mu)耳粥溶解(jie)膽囊結石【組方】白背黑木(mu)耳每(mei)天10克。
【用法用量】泡發后煮(zhu)爛，做早餐(can)，可以加入麥片、雞蛋等，長期食用。
彭堅教授(shou)指導：白背黑(hei)木耳有軟化血管、溶(rong)解(jie)血栓的作(zuo)用(yong)，同(tong)時(shi)可以通便、溶(rong)解(jie)膽囊結石。
夜尿
一道甜點堵住(zhu)小出口【組方】白果5-8個，芡實(shi)30克，枸杞子15克。
【用法】煮(zhu)粥，可加糖(tang)，作甜點食用。
彭堅教授指(zhi)導：生(sheng)白果(guo)含有氰甙(dai)，須(xu)煮熟吃(chi)，并且一(yi)次服食(shi)量不宜過大，最好不要超(chao)過10個，以(yi)免中毒。
帶殼(ke)的(de)生(sheng)白果跟板(ban)栗相似，有很硬的(de)外殼(ke)，可先用刀將每粒砍開(kai)一條(tiao)裂(lie)縫，放(fang)高壓鍋內，加閥在火(huo)上搖動，幾分鐘后(hou)白果就會膨脹裂(lie)開(kai)，剝去(qu)殼(ke)后(hou)備用。
白(bai)果鎖小便(bian)的(de)功能(neng)是(shi)強大的(de)，尤(you)其是(shi)咳喘伴有(you)夜(ye)尿多的(de)老年人，可常服。
口干
秘(mi)制枸(gou)杞茶連喝(he)半個月【組方】耳環石斛3克、枸(gou)杞15克。
【用(yong)法用(yong)量】泡水喝(he)，一連喝(he)半個月。
彭(peng)堅教授指(zhi)導：對于老(lao)年人夜間口渴、舌干有效，同時可以(yi)預防糖尿病、白內障。
腰痛
青蛾酒補腎強身又(you)健骨(gu)【組(zu)方】紅葡萄酒2斤，杜仲100克，續斷100克，補骨(gu)脂100克，核桃仁10個，紫皮大蒜(suan)10個。
【用(yong)法(fa)用(yong)量(liang)】一(yi)同浸泡七天(tian)即可喝，每(mei)天(tian)一(yi)次，每(mei)次一(yi)小杯(bei)，臨睡前服。
彭(peng)堅教授指導：不僅對腰膝酸軟疼(teng)痛有效，治療腿腳無力也有效果。
以上10個保(bao)健方(fang)，是彭堅(jian)教授(shou)十幾年(nian)研究、臨床(chuang)所得。基本常見的(de)病，都有(you)對應的(de)方(fang)子，非常實用。
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輕松(song)減重、不復胖(pang)小撇步：用小一點(dian)的盤子盛裝食物，有助減重！
在鏡子前吃東(dong)西會(hui)讓(rang)人少吃三分之一(yi)的分量，因(yin)為進食者會(hui)透過(guo)鏡中影(ying)像(xiang)進行自我反省(sheng)，而且這么做也會(hui)讓(rang)人盡可能去拿取對身(shen)體健康比較有益的食物。
坊間只要(yao)談(tan)到(dao)(dao)能急(ji)速減肥(fei)、瘦(shou)身(shen)的話(hua)題(ti)總是夯到(dao)(dao)不(bu)行，隱藏在背后的商(shang)機更是龐大，更常聽到(dao)(dao)有人用(yong)單一食物減肥(fei)法，比如連吃蘋果三(san)天，雖然可(ke)以快(kuai)速瘦(shou)個兩三(san)公斤，但復胖的威力更是驚人。
「潘(pan)博士，有(you)沒有(you)輕松又容易做的減重(zhong)小(xiao)撇(pie)步?」「潘(pan)博士，我年(nian)紀(ji)已(yi)經(jing)這么大，有(you)點胖沒關(guan)系吧？」我的服務處經(jing)常接到這樣的咨詢(xun)電話(hua)，可見體重(zhong)問題始終困擾著大部分的民眾。
肥胖對健康的危害
體(ti)內脂(zhi)(zhi)肪(fang)的比(bi)例太高、造成對健康負面的影響即稱為(wei)「肥(fei)胖(pang)」。過去(qu)認為(wei)脂(zhi)(zhi)肪(fang)是儲(chu)存能量(liang)的組織(zhi)，但近(jin)年研究發現(xian)，脂(zhi)(zhi)肪(fang)細(xi)胞還會(hui)分泌瘦(shou)素(su)、脂(zhi)(zhi)締素(su)、抵抗(kang)素(su)、發炎(yan)相關的介白素(su)等(deng)(deng)等(deng)(deng)許多調節生理機(ji)能的物(wu)質，因此當體(ti)脂(zhi)(zhi)肪(fang)的比(bi)例失衡時，身(shen)體(ti)的各種代(dai)謝(xie)機(ji)能都(dou)會(hui)出問題，可以說是全身(shen)性的疾病。
肥(fei)胖引起的疾(ji)病除了(le)三(san)高、心臟病、腦血管疾(ji)病，還會引起痛(tong)風、退化性關節炎、脂肪肝(gan)、膽結石、胃食道(dao)逆流、不孕癥等等許多(duo)慢性病，甚至包含(han)大(da)腸直(zhi)腸癌(ai)、乳(ru)癌(ai)、食道(dao)癌(ai)、攝護腺(xian)癌(ai)?等許多(duo)癌(ai)癥也和肥(fei)胖相(xiang)關。
事(shi)實上，國(guo)人(ren)十大死因中(zhong)，包括惡性(xing)腫瘤、心(xin)臟疾病(bing)(bing)(bing)、腦血(xue)管疾病(bing)(bing)(bing)、糖(tang)尿病(bing)(bing)(bing)、高(gao)血(xue)壓性(xing)疾病(bing)(bing)(bing)、腎病(bing)(bing)(bing)變等六項與肥(fei)胖高(gao)度相關(guan)。而(er)肥(fei)胖引(yin)起的睡眠呼吸中(zhong)止癥(zheng)會造成睡眠時常打(da)呼、睡眠品(pin)質不(bu)佳、白天容易打(da)瞌睡，長久影響(xiang)除了引(yin)起高(gao)血(xue)壓、心(xin)臟病(bing)(bing)(bing)以外，更常導致車禍等事(shi)故傷亡。近年(nian)在亞(ya)洲(zhou)的跨(kua)國(guo)大型研究也發現，身(shen)體質量(liang)指(zhi)數到達(da)中(zhong)度肥(fei)胖以上，死亡率會顯著上升。
十個減重小撇步，不知不覺就瘦了
至于要如(ru)何減重不(bu)復(fu)胖呢？2016 年(nian)1 月份《消費者(zhe)研(yan)究協會期(qi)刊》，報(bao)告(gao)了幾個有趣的(de)飲食心理(li)學實驗結果，借由這些結論，可以幫(bang)助大(da)家少吃一點，進(jin)而(er)成功減重，非常有趣又實用，讀者(zhe)們不(bu)妨參(can)考看看。
步驟1鏡子前進食，可減少三分之一的食量
由美國(guo)中(zhong)央佛羅里達大(da)學一項最(zui)新的(de)研究發現(xian)，對著鏡子(zi)吃(chi)東西有利于人們(men)養成健(jian)康的(de)飲食(shi)習慣，因為在鏡子(zi)中(zhong)不(bu)健(jian)康的(de)食(shi)品會(hui)變得(de)較不(bu)美味，食(shi)欲(yu)下(xia)降，人們(men)就會(hui)少吃(chi)一點，因此有助于減重(zhong)。
該研究作者中(zhong)央(yang)佛羅(luo)里達(da)大學(xue)助理教(jiao)授賈(jia)米（Ata Jami）博(bo)士指出，人(ren)們透過(guo)鏡子(zi)，看到自(zi)(zi)己(ji)吃不健(jian)康的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)會(hui)(hui)覺得不舒服，接著(zhu)就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)意(yi)識到應該吃更健(jian)康的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。也就(jiu)(jiu)是(shi)說，在鏡子(zi)前進食(shi)(shi)(shi)會(hui)(hui)讓(rang)進食(shi)(shi)(shi)者較注意(yi)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)行為(wei)(wei)，包括進食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)種類及(ji)分量。人(ren)們從鏡子(zi)看到的(de)(de)不再(zai)只是(shi)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)外表，同時(shi)也促使他們能夠像衡量別人(ren)一般客觀(guan)地來衡量自(zi)(zi)己(ji)。對著(zhu)鏡子(zi)會(hui)(hui)迫(po)使人(ren)們去思考自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)行為(wei)(wei)是(shi)否符合社會(hui)(hui)輿論的(de)(de)標準，促使人(ren)們進行自(zi)(zi)我調整。這也更凸顯進食(shi)(shi)(shi)者在面(mian)對不健(jian)康食(shi)(shi)(shi)物(wu)時(shi)的(de)(de)罪惡感，此種潛意(yi)識的(de)(de)不適(shi)，就(jiu)(jiu)會(hui)(hui)直接降低腦部對不健(jian)康食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)認同感。
先前研究發現，在鏡子前吃東(dong)西會(hui)(hui)讓人少(shao)吃三(san)分(fen)之一(yi)的分(fen)量，因為(wei)進食者(zhe)會(hui)(hui)透(tou)過鏡中(zhong)影像進行自我反省，且這么做也會(hui)(hui)讓人盡可能去拿取對身體健(jian)康比較有益(yi)的食物。這招很簡單，潘老(lao)師建議你不妨(fang)試一(yi)試。
步驟2食物標示健康，更容易吃過量而發胖
美國德(de)州大學有(you)個實(shi)驗(yan)，一般人(ren)看到(dao)食(shi)(shi)品(pin)標示(shi)「健(jian)康」字樣，就(jiu)會(hui)下意識認為(wei)較(jiao)無(wu)飽足感，傾向點較(jiao)大分量的(de)餐點，因此就(jiu)會(hui)開始無(wu)節制地大吃特(te)吃。所(suo)以食(shi)(shi)物若標示(shi)「健(jian)康」字樣不(bu)但可能無(wu)法減少肥(fei)胖(pang)(pang)問題，或許反而造成肥(fei)胖(pang)(pang)更盛行。
步驟3如果不餓，午餐就省下吧
因為(wei)不(bu)(bu)餓就進(jin)食，會讓血糖(tang)值一(yi)直處在高峰狀態、居(ju)高不(bu)(bu)下，很容易就會讓你變胖。
步驟4烹調餐點時煮少一點，就不會吃過量
因(yin)為臺灣人勤儉持家，若一(yi)開始(shi)煮(zhu)太多，會(hui)覺得食物吃不完(wan)可惜(xi)，即使吃飽了，還(huan)硬(ying)把它吃完(wan)。
步驟5要以愉悅的心情吃下健康的食物
而且務必(bi)在(zai)當你能(neng)夠節制(zhi)自己少吃一(yi)些食物(wu)時，就(jiu)要給自己小小的獎勵，這樣(yang)才能(neng)持之以恒，養成(cheng)良(liang)好(hao)習慣(guan)。
步驟6要注意每一份餐點的熱量標示
才不(bu)致于不(bu)小心就(jiu)吃過量(liang)! 將食物分切成較小塊，分量(liang)少一些，就(jiu)會少吃一點(dian)。
步驟7用小一點的盤子盛裝食物
用小盤子裝食物會讓你少吃(chi)20~25% 的食物量。且根據美國康乃爾大學2015 年11 月份的研(yan)究(jiu)指出，用大
碗(wan)盛(sheng)冰淇淋的(de)(de)人會(hui)(hui)比用小碗(wan)的(de)(de)人多吃了(le)31％的(de)(de)量(liang)，因為小盤(pan)子很明(ming)顯帶來一種滿到快溢(yi)出來的(de)(de)視覺，相當令人滿足，就(jiu)會(hui)(hui)少吃一些。
步驟8用不起眼的盤子裝食物
讓食物(wu)看起來就(jiu)會沒那么好(hao)吃(chi)，通常(chang)用紙盤盛(sheng)裝食物(wu)，會吃(chi)的(de)量最少(shao)。
步驟9用叉子吃東西，比用湯匙吃有助減重
用叉子的(de)(de)人往往吃(chi)(chi)(chi)得(de)(de)比(bi)較慢，因為吃(chi)(chi)(chi)得(de)(de)慢，也會吃(chi)(chi)(chi)得(de)(de)比(bi)較少，而用湯匙吃(chi)(chi)(chi)可能會低估(gu)已吃(chi)(chi)(chi)下的(de)(de)量(liang)(liang)，不(bu)知不(bu)覺中就(jiu)容易吃(chi)(chi)(chi)過量(liang)(liang)了。
步驟10盡量避免負面用語警告減肥者
如果警(jing)告節(jie)食者「不(bu)要吃餅干(gan)」，很可能讓(rang)他們下(xia)(xia)意識吃更(geng)多，甚至可能吃下(xia)(xia)比平常多2 倍(bei)的量(liang)。
上述的(de)(de)十項(xiang)飲食(shi)(shi)行(xing)為(wei)心(xin)理學實驗結果(guo)是不是很有趣呢？如(ru)果(guo)你也擔心(xin)吃太多，想要減(jian)重，又遲遲找(zhao)不到好方法，與(yu)其花(hua)大錢買節食(shi)(shi)餐或搞些奇(qi)奇(qi)怪怪的(de)(de)花(hua)招虐待自(zi)己，潘老(lao)師建議你，不妨(fang)試(shi)試(shi)看以(yi)上的(de)(de)小撇步(bu)，且持(chi)之以(yi)恒，長時(shi)間下來一定會對你有非常大的(de)(de)幫助(zhu)喔！
---本(ben)文摘自出色文化《健康我最大(da)：潘博士嚴選30堂好食(shi)課》一書(shu)
《健康我最大：潘博士嚴選30堂好食課》
「請問潘(pan)博士，這(zhe)樣吃(chi)OK或NG？」
困(kun)擾千萬(wan)粉絲多年的飲食大迷(mi)思(si)，一本書全(quan)都破(po)解了！
＊ 鹽吃(chi)多吃(chi)少都(dou)有問題，到底(di)該怎么吃(chi)？
＊ 蔬菜應該(gai)生(sheng)吃(chi)還是煮熟吃(chi)？
＊糖越低(di)越好(hao)，脂(zhi)肪(fang)也(ye)是?
＊膽固醇略(lve)為(wei)偏(pian)高的人(ren)注意了：堅果助降膽固醇 效果更(geng)勝降血脂藥物？
＊初期失智癥(zheng)可靠(kao)飲食調(diao)養(yang)恢(hui)復健康，系(xi)金(jin)吔 ？
＊飲用水污染，民(min)眾如何(he)自(zi)保? ？
＊怎么吃才能(neng)跟(gen)大腸癌絕緣？
＊植物(wu)油真的比動物(wu)油健康嗎?
這些重(zhong)要卻(que)又容易(yi)讓(rang)人搞錯的飲食(shi)觀(guan)念(nian)經常困擾著大(da)家，也讓(rang)潘(pan)懷宗(zong)博士無時無刻都(dou)接到來自四面八方的咨詢電話，潘(pan)懷宗(zong)博士為用(yong)深入(ru)淺出(chu)的文字，搭配(pei)完整而詳細的為讀者(zhe)解答！
『把身(shen)體照顧好，你(ni)才是老大！』 預約百(bai)歲健(jian)康(kang)人生， 一定(ding)要趁早！
30個飲(yin)食新觀念，讓(rang)你的(de)健(jian)康不再(zai)出包！
慢性病患者不用(yong)愁，只要吃對食(shi)物可逆轉疾(ji)病！
破解臺灣高罹癌率！超級(ji)營養(yang)素這樣吃(chi)最有(you)效！
現場直擊！潘(pan)懷宗博(bo)士的減法(fa)餐桌實踐版！
作者簡介
潘懷宗 博士
美國艾默(mo)蕾大(da)學(xue)（Emory Univ.）神經化學(xue)及(ji)(ji)分析化學(xue)博士，歷任(ren)陽明(ming)大(da)學(xue)醫學(xue)院(yuan)專任(ren)教授(shou)、儀器中心主(zhu)任(ren)、副總務長、主(zhu)任(ren)秘書及(ji)(ji)第三屆(jie)國民大(da)會代(dai)表，現任(ren)臺(tai)北市議(yi)員，以及(ji)(ji)陽明(ming)大(da)學(xue)醫學(xue)院(yuan)藥(yao)理教授(shou)（兼任(ren)）和政治(zhi)大(da)學(xue)、中央大(da)學(xue)、臺(tai)北市立大(da)學(xue)、東吳大(da)學(xue)及(ji)(ji)實踐大(da)學(xue)「基礎醫學(xue)概論(lun)」講座教授(shou)。
目前亦應邀擔任八大第一臺「健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)NO.1」主持人，與(yu)飛碟電臺「飛碟早(zao)餐」、中(zhong)廣流行網(wang)「蘭萱時間」等(deng)節目固定(ding)來賓。著(zhu)有《為健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)把(ba)關的(de)57堂課(ke)》、《食(shi)在有健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)》、《57健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)同學會(hui)─保健(jian)室養(yang)(yang)生六大招》、《潘(pan)懷宗健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)隨身聽(ting)》（有聲書）、《食(shi)在有健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)2》、《57健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)同學會(hui)─破(po)除(chu)關鍵57健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)迷(mi)思》、《潘(pan)懷宗的(de)慢(man)管(guan)教養(yang)(yang)》、《超級愛享瘦》、《健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)生活，你做對(dui)了(le)嗎(ma)？》、《潘(pan)懷宗健(jian)康(kang)(kang)(kang)(kang)(kang)隨身聽(ting)Ⅱ》（有聲書）、《自體(ti)免疫細胞療法》等(deng)。
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孕婦一日三餐的食譜建議如下：遠離“高GI”碳水化合物、營養元氣飲食、晚餐不要吃太多。
1、早餐：遠(yuan)離“高GI”碳水化(hua)合物(wu)(wu)。因為(wei)精致白(bai)面包(bao)或土司等碳水化(hua)合物(wu)(wu)，就(jiu)是(shi)所謂“高GI”食物(wu)(wu)，會使(shi)血糖迅速升高，隨之(zhi)人體將釋(shi)放(fang)大量(liang)的胰島素，又令血糖急速下(xia)降，從(cong)而讓(rang)人產(chan)生(sheng)疲倦感。
富含纖維的(de)全麥類食物(wu)，并搭配(pei)質(zhi)量(liang)好的(de)蛋白(bai)質(zhi)類食物(wu)，例如(ru)牛(niu)奶(nai)、蛋類，淀粉(fen)和蛋白(bai)質(zhi)的(de)攝取比例最(zui)好是(shi)1:1，以及幾片黃(huang)瓜或西紅柿，配(pei)上1杯(bei)牛(niu)奶(nai)或果汁(zhi)。這(zhe)些食物(wu)含有(you)豐富的(de)維生素(su)B，能持續提供充沛活力(li)。
2、午(wu)餐：營養元(yuan)氣飲食。控制(zhi)淀(dian)粉(fen)類食物(wu)攝入量午(wu)飯(fan)過后(hou)，常(chang)常(chang)覺得(de)昏昏欲睡，其實，這往(wang)往(wang)可能是食物(wu)惹的禍。如果(guo)午(wu)餐中吃(chi)了大量米飯(fan)或(huo)馬鈴薯等淀(dian)粉(fen)食物(wu)，同樣也(ye)會(hui)造成血糖迅速上升的危險，從而產生困(kun)倦感。
同時應(ying)該多(duo)吃(chi)些蔬菜水果(guo)：午餐(can)中(zhong)的淀粉類(lei)食(shi)物(wu)不要吃(chi)太(tai)多(duo)，還應(ying)該多(duo)吃(chi)些蔬菜水果(guo)補(bu)充(chong)維生素，有(you)助(zhu)于分解早(zao)餐(can)所剩余的糖類(lei)及氨基酸，從而提(ti)供(gong)能(neng)(neng)量。吃(chi)點(dian)大(da)蒜或者洋蔥(cong)，就能(neng)(neng)提(ti)神。因(yin)為其所含硫化丙(bing)烯(xi)，具有(you)清醒提(ti)神的功效。辣椒也能(neng)(neng)讓交感神經興奮，起(qi)到提(ti)神醒腦(nao)的作用(yong)。
3、晚(wan)(wan)餐：愈簡單愈好(hao)。晚(wan)(wan)餐不要(yao)吃太(tai)多，因(yin)為一頓(dun)豐盛(sheng)、油膩的(de)晚(wan)(wan)餐會延長消化時間，導致夜里依然興奮(fen)，從而(er)(er)影響睡眠質(zhi)量。另外，還需要(yao)特別避開的(de)食(shi)物：含咖啡(fei)因(yin)的(de)飲(yin)料或食(shi)物會刺激神經(jing)系統(tong)，減少褪黑(hei)激素的(de)分(fen)泌(mi)，而(er)(er)這(zhe)是一種腦(nao)部(bu)松果體分(fen)泌(mi)的(de)荷爾(er)蒙(meng)，具有催眠作用；
酒精，會讓睡(shui)眠狀況很難進入深睡(shui)期(qi);產氣(qi)食(shi)物，如豆類(lei)、洋蔥等，肚子脹(zhang)滿了(le)氣(qi)，令人不舒服也睡(shui)不著；還有辛(xin)辣的食(shi)物，會造成胃(wei)灼熱及消(xiao)化不良等，干(gan)擾睡(shui)眠。
孕婦高血糖降低方法，簡言之，主要靠飲食、運動。
1、主(zhu)食以(yi)粗雜(za)糧，如燕麥(mai)、麥(mai)片、玉(yu)米面等為(wei)主(zhu)，因(yin)為(wei)這些(xie)食物中有較多的無機(ji)鹽、維生素(su)，又富(fu)含膳(shan)食纖維，膳(shan)食纖維具(ju)有減低血(xue)糖(tang)作(zuo)用，對控制血(xue)糖(tang)有利。且要(yao)少食多餐(can)，盡可能做到分餐(can)，不能暴(bao)(bao)飲暴(bao)(bao)食。
2、多(duo)吃菌藻類食物，如(ru)香(xiang)菇(gu)、草菇(gu)、金針菇(gu)、海帶、紫菜(cai)等，還要多(duo)吃有助于降(jiang)糖(tang)的蔬(shu)菜(cai)，如(ru)芹菜(cai)、黃瓜(gua)、番茄、白蘿卜、綠豆芽(ya)、苦瓜(gua)、青(qing)菜(cai)等。
3、禁食(shi)(shi)高糖食(shi)(shi)物(wu)，如(ru)糖果、糕點、果醬、蜜(mi)餞(jian)、冰激(ji)凌、甜飲(yin)料等(deng)。另(ling)外，含碳水(shui)化合物(wu)較多的(de)土(tu)豆、山藥、芋艿(nai)、藕、蒜苗、胡蘿卜等(deng)少用(yong)或食(shi)(shi)用(yong)后(hou)減少相應(ying)的(de)主食(shi)(shi)量。
4、避免油膩(ni)、脂肪高(gao)及含膽(dan)固(gu)醇高(gao)的(de)(de)食品的(de)(de)食物(wu)的(de)(de)大量攝入(ru)，如油炸食品及瓜子(zi)、花生、動物(wu)內(nei)臟等。
5、多飲水，在血糖控(kong)制(zhi)好的情況下，可以在兩餐中(zhong)間吃少(shao)量(liang)水果，并(bing)且減少(shao)相(xiang)應主食攝入量(liang)。
6、戒酒(jiu)，酒(jiu)類含(han)酒(jiu)精，產熱高，而其他營(ying)養素含(han)量很少，故(gu)不(bu)飲(yin)為宜。
7、運(yun)動方(fang)面：除了飲食(shi)控制外(wai)，還要‘持之以(yi)恒地’運(yun)動，哪怕(pa)最簡單的。對于孕婦來說，每天散(san)步30分鐘(zhong)以(yi)上，只要能堅(jian)持下去，就可以(yi)有效地改善胰島素抵抗。
擴展資料：
孕婦會得高(gao)血糖的原因：
1、孕(yun)期(qi)的(de)整個(ge)身體的(de)水平激素(su)都(dou)會(hui)發生變化，胰島素(su)分泌減少，容易引起高血(xue)糖。
2、懷(huai)孕期間隨著肚子越來越大，睡(shui)眠質量會受到影(ying)響(xiang)，從(cong)而睡(shui)眠時間會減(jian)少(shao)，睡(shui)眠時間少(shao)患上高血糖的機率會大些。
3、孕期的飲食(shi)不恰當，高糖高脂(zhi)肪攝取(qu)量過多也會引起高血糖。
4、家族里(li)高血(xue)糖的親人多，那么遺傳高血(xue)糖的機率也相(xiang)對較(jiao)大。
5、高齡孕婦患上高血糖的(de)機(ji)(ji)率會(hui)相對高一些，畢竟年紀大(da)了，身體各方面的(de)機(ji)(ji)能都會(hui)有所下降。
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送蘋果、芋頭、南瓜、無糖食品、火龍果都比較好，下面具體來介紹一下。
一、蘋果
蘋果的營養(yang)價值和食療價值極高，蘋果中(zhong)的維生(sheng)素C是心血管(guan)的保護(hu)神，膠質和礦(kuang)物(wu)質可以(yi)降低膽固(gu)醇，特(te)有的香氣可以(yi)緩解壓力(li)，還有提(ti)神醒腦之(zhi)功。
二、芋頭
芋頭中(zhong)含有(you)多種微量元素，能增強人體的(de)(de)(de)免疫功能，可作為防(fang)治癌(ai)瘤的(de)(de)(de)常用(yong)藥膳主食(shi)。在癌(ai)癥手(shou)術或術后放療、化療及其(qi)康復的(de)(de)(de)過程中(zhong)，有(you)較好的(de)(de)(de)輔助作用(yong)。
三、南瓜
南瓜中(zhong)含有大(da)量的鋅，有益皮膚和指甲健(jian)康，其中(zhong)抗氧化(hua)劑β胡蘿(luo)卜素具有護眼、護心的作用，還能(neng)很好的消除亞(ya)硝酸(suan)胺的突變，制(zhi)止癌細胞的出現。
四、無糖食品
無糖(tang)類(lei)保健食(shi)品起不能(neng)(neng)調節血(xue)糖(tang)的作用，但能(neng)(neng)改善(shan)高(gao)血(xue)糖(tang)患者的口味，讓他們嘗(chang)嘗(chang)甜的滋味，提(ti)高(gao)生(sheng)活質量(liang)。需要注意的是，無糖(tang)類(lei)保健品只(zhi)是不含蔗糖(tang)，但其(qi)的其(qi)他甜味劑如糖(tang)精等(deng)，照樣(yang)能(neng)(neng)提(ti)供少許熱量(liang)，如果吃得過多也會影(ying)響血(xue)糖(tang)。比如無糖(tang)的酥糖(tang)、飲料等(deng)。
五、火龍果
火(huo)(huo)龍(long)果含有(you)蛋(dan)白質、膳食纖維(wei)、B族維(wei)生素等，對(dui)預防糖尿(niao)病(bing)性周圍神經(jing)病(bing)變有(you)幫助。火(huo)(huo)龍(long)果含有(you)一(yi)般(ban)植物(wu)少有(you)的植物(wu)性白蛋(dan)白及花(hua)青素，白蛋(dan)白對(dui)重金屬中毒具有(you)解(jie)毒的功效，并且能夠保護(hu)胃壁。
擴展資料
探望病人注意事項：
1、現在(zai)(zai)的(de)(de)醫(yi)院(yuan)基(ji)本沒有固定的(de)(de)探視時間，但(dan)大(da)部分醫(yi)院(yuan)晚上21：30以后病(bing)區(qu)一(yi)般(ban)會(hui)關門，再(zai)說這個時間點(dian)病(bing)人(ren)也要休息了(le)，因此要避免在(zai)(zai)這個時間后進入病(bing)區(qu)探望(wang)。早(zao)上有醫(yi)生查(cha)房，病(bing)人(ren)也要梳洗，因此9：00前也不(bu)建(jian)議探望(wang)。
2、病(bing)人住(zhu)院期(qi)間(jian)要進行檢查等(deng)活(huo)動(dong)，因此正常情(qing)況下(xia)還是應該和病(bing)人親友約(yue)好(hao)探望時(shi)間(jian)，并了解(jie)病(bing)人所住(zhu)的(de)住(zhu)院科(ke)室及病(bing)因，找親友的(de)原因在于有些病(bing)情(qing)可能病(bing)人不(bu)了解(jie)，先從親友這邊了解(jie)一(yi)下(xia)是否有注(zhu)意事項。
3、探望病(bing)人(ren)總不能空(kong)手而去，而且中(zhong)國人(ren)本來(lai)就講(jiang)究人(ren)情(qing)往來(lai)，帶些慰問(wen)品也是禮(li)數。帶的(de)禮(li)物不一定要價值貴，選對的(de)有(you)心意才是正(zheng)道(dao)。至(zhi)少怎么選，就和病(bing)人(ren)的(de)病(bing)情(qing)有(you)很大關系了(le)。
腰椎間盤突出的偏方？腰椎間盤突出是一種常見的腰部疾病之一。本身是可以通過一般藥物或者手術治療成功的。但是有的患者因為過度操勞導致纖維環部分或全部損壞。而長時間的疼痛是必須治療的。所以民間出現了很多腰椎間盤突出的偏方：
腰椎間盤突出偏方一：
獨活黨參湯治腰椎間盤突出癥
【處方組成】獨活、黨參、川斷、菟絲子、桂枝、仙茅、仙靈脾、狗脊、黑芝麻各12克。桑寄生雞血藤、黃芪、青風藤各20克，白芍、甘草各10克。
【用法用量】每日1劑，水煎服。
【功能主治】益肝腎，祛風濕，壯筋骨、除痹痛。主治腰椎間盤突出癥。
腰椎間盤突出偏方二：
歸尾澤蘭治腰椎間盤突出癥
【處方組成】歸尾、澤蘭各12克。赤芍、川楝子、延胡各9克，制川烏6克(先煎)。
【用法用量】每日1劑，水煎。分2次服。還可取藥渣以布包熱熨腰部，或加水煎，以藥湯洗腰部。
腰椎間盤突出是一種病，既然是病就是需要科學的方式解決，偏方還是不能盡信。如果您能根據專家的建議正確合理使用產品或用藥相信您一定會遠離腰椎間盤突出!
“{立|正@藏|藥貼”是針對病因解決問題，是科學的方式，只要正確使用，根除，不會再復發，千萬不能剛沒癥狀，就開始停藥。癥狀消失后必須再鞏固1-2個療程，治愈后在日常生活中還需注意科學保健。只再配合科學保健，完全可以做到不復發。
什么是腰椎間盤突出？中醫學典籍中無腰椎間盤突出癥之名，根據該病的臨床表現，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹癥”等范疇。腰間盤相當于一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間：臨床對腰椎間盤突出效果顯著的有{立|正@藏|藥貼，{立|正@藏|藥貼已在一定程度上替代手術。
腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，而出現腰腿放射性疼痛，所以醫學界認為腰間盤突出屬“腰腿痛，痹癥”范疇。
腰椎間盤突出癥的預防方法，那么得腰椎間盤突出癥要如何預防呢？
1、飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動。
3、臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。
5、在患病初(chu)期應該及時使用(yong){立|正@藏|藥貼之(zhi)類專(zhuan)用(yong)治療(liao)腰椎(zhui)間盤突出(chu)癥的膏藥，以免造成(cheng)更(geng)加嚴重的后果。
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