第一張處方，不僅適合孩子，對成人提升健康也是很有幫助的。為了幫助大家理解記憶，以下把這張表格做了簡單的歸納，主要分為“飲食、睡眠、運動、靜止、親近自然、安定內心”。
如何吃？1不吃生冷物目的：保護中焦脾胃
如果你的小孩，中焦不是那么好的話，第一條要做到，至少在最近幾天、幾個禮拜，你看他中焦很足了，再給他試一點，看不行，再停掉。
不要走極端，這也是大家要注意的，有的家長他會很恐懼，看了中醫書，覺得不合適的就全部停掉，永遠不碰。
這個世界上已經有很多限制和讓人害怕的東西，然后不幸你又學了中醫，然后，完了，今天早上我應該喝豆漿的，但是奶奶不知道給他喝了一杯酸奶，天就塌下來了，其實沒有那么可怕。
2飲食清淡目的：減少體內瘀滯
如果你本身是身體很結實的，或者小孩子是很結實的，經常臉紅撲撲的，然后吃多了會流鼻涕啊，流口水啊，大便也很臭，放屁也很臭，汗也很臭，那你肯定要給他吃清淡一點，大人也一樣。
如何睡？322點以前睡覺目的：收斂神氣、助眠
第三條我覺得全家都可以互相提醒一下，23點以前睡覺是給那些實在沒有辦法，必須努力工作的上班族啊，實際上我建議十點或者九點半，尤其是小孩子，九點半一定要睡覺。
我這些年發現身體最不好的有幾個行業，一個是軟件工程師，第二個是炒股票，尤其是在中國炒美國股票，因為他要半夜起來看盤，然后就是廣告設計師，因為要用電腦做很多工作。
我們需要生存，需要賺錢，但是呢，我們要留意，如果你現在一個不是很適合你的行業，或者你的身體你的精神狀態不能支撐你在這個行業長期發展，不如盡早換。
因為你在任何一個行業做事是需要精力的，如果你精力已經不夠，而你現在做的行業又是需要透支大量精力的，你要評估一下紅旗能插多久，革命能不能成功，要不要成為烈士。
4泡腳、散步目的：減輕瘀滯，運通氣血
中醫講：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，腸胃潤澤；冬天泡腳，丹田溫灼。
在現實社會中，散步是最簡單的、最經濟的、最有效的，最適合人類防治疾病、健身養生的好方法，也是最為人們熟知的運動方式。
5傳統的鍛煉、靜坐目的：用低能耗疏通經脈，聚精養神
為什么我都推薦傳統的鍛煉呢？因為現代的鍛煉，打網球啊、羽毛球啊，它的基礎是建立在人有足夠的中焦和下焦資源之上得，他只是需要好好的再開通一下。
但作為我們現代人，大部分人他中焦、下焦不夠，所以光做這種現代運動是不夠的，他最合適的運動是既能讓身體流通，又能把能量帶回來，還能把心靜下來。
所以為什么傳統的運動好，它好在這里。而且這些訓練在運動過程當中最后也能達到像靜坐的作用。
親近自然6多接觸自然，減少看電視、玩電腦目的：自然能量交流，保養精氣神，改善情緒
小孩子盡量不要讓他從小就養成看電視來娛樂的習慣，這個在教育學上也是非常重要，尤其是從一歲到六歲的小孩子，他需要接觸的是活生生的真實的世界。
安定內心7不看恐怖片目的：收斂神氣、安定心神
其實我們現代人都是特別浮躁的。為何呢？僅僅是壓力引起的嗎？我個人覺得不是。生活上各種游戲、各種電視劇等等都會導致我們浮躁。馬路上，前面司機開車慢了點，后面的司機可能就開始破口大罵。我們真的很需要養心！心浮氣躁對身體也沒什么好處的。中醫講心主血脈、心藏神。心不定，則神不定！
“飲食、睡眠、運動、靜止、親近自然、安定內心”，我們首先要成為身心健康的人，才能把健康帶給我們的孩子。一起正心誠意，溫暖喜悅地向前走吧！
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