中醫里有句古(gu)話，叫作“神(shen)(shen)為形之主，形為神(shen)(shen)之宅”。什(shen)么意思呢(ni)？就(jiu)是說，人(ren)這(zhe)一堆肉啊(a)骨頭啊(a)，為什(shen)么能活動呢(ni)，就(jiu)是因為有“神(shen)(shen)”。神(shen)(shen)包括了(le)精神(shen)(shen)、包括了(le)思維(wei)、包括了(le)情緒(xu)等(deng)東西(xi)。
簡單的(de)(de)說，活人(ren)不同(tong)于尸體，多了的(de)(de)就(jiu)(jiu)是這(zhe)么個神(shen)。要是一晚上睡不好，第(di)二天人(ren)家就(jiu)(jiu)會說你(ni)，怎(zen)么“看著沒神(shen)啊”怎(zen)么“精神(shen)不足啊”，所以(yi)，失眠就(jiu)(jiu)是個與神(shen)有關的(de)(de)疾病！
假設(she)我們身體(ti)(ti)是(shi)個機器，那(nei)么(me)他的運作(zuo)就(jiu)得(de)靠神(shen)(shen)來操辦(ban)。是(shi)的，在這里就(jiu)把(ba)神(shen)(shen)理解為人(ren)好(hao)了。人(ren)要休息，要有房(fang)子，房(fang)子就(jiu)是(shi)形體(ti)(ti)，形體(ti)(ti)的主人(ren)就(jiu)是(shi)神(shen)(shen)。
神如果休(xiu)息得(de)好，第二天就能顯(xian)出精力來，休(xiu)息得(de)不好，第二天就沒精神。神到(dao)點(dian)了卻不能休(xiu)息，我(wo)們整個(ge)身子、整個(ge)人(ren)就會跟著(zhu)(zhu)興奮、睡不著(zhu)(zhu)——這就是失眠(mian)！
1.血(xue)虛型(xing)現在(zai)我(wo)們知道了(le)，失眠就是(shi)神不能回(hui)家休息(xi)！是(shi)的(de)，你(ni)會覺得(de)困倦(juan)，是(shi)因(yin)為神正(zheng)在(zai)回(hui)家的(de)路上(shang)，你(ni)睡著了(le)，就是(shi)神休息(xi)了(le)。那么為什么神會不能回(hui)家休息(xi)呢。有兩(liang)方面(mian)問(wen)題：休息(xi)場所的(de)問(wen)題，以及神自身的(de)問(wen)題。
咱先講講休息場(chang)所(suo)的問(wen)題。說這神累了一(yi)(yi)天回來，往床上(shang)一(yi)(yi)躺，哎呀，這床又小(xiao)、又硬，這么難受！怎么能休息！這床，就是(shi)中醫說的血(xue)（心血(xue)）。
中醫講(jiang)血能養神，神要靠血來養，血不足的人，這床(chuang)就小，就養不了(le)神！這就是血虛(xu)失眠。血虛(xu)失眠什么(me)表(biao)現？往(wang)(wang)往(wang)(wang)是難以入睡，即(ji)便睡了(le)也容易(yi)醒——可不唄，床(chuang)那(nei)么(me)小，翻個(ge)身就掉下來了(le)，神能休息得了(le)么(me)。
血虛的(de)人(ren)往往全身(shen)可見陰血不足的(de)表現，比(bi)方說，臉色(se)不好(hao)看，黃黃的(de)（萎黃），嘴(zui)唇、舌(she)頭顏(yan)色(se)比(bi)較淡，指甲蓋也偏白。人(ren)比(bi)較瘦，時不時有點頭暈。
女性(xing)月(yue)經(jing)量比較少、顏色也比較淡(dan)，嚴(yan)重的(de)跟洗肉水差不多(duo)。脈搏比較細。這些都是(shi)血虛的(de)表現癥狀，大(da)家(jia)可以看看，自(zi)己有(you)沒有(you)。
那(nei)么(me)什么(me)原因會導致血虛呢？除(chu)了(le)先天生(sheng)來(lai)體質不(bu)好外，后天補充不(bu)足(zu)以(yi)及各種消耗，都可(ke)以(yi)大(da)致血虛。
比方說有(you)的女孩子愛美，要減肥！要瘦腰！于是(shi)開始節食，肉是(shi)免談了，菜量(liang)都是(shi)按(an)葉片計算，活活瘦的跟個仙鶴似的。臉(lian)色也不好了，月經也不好了。
姐們！這(zhe)(zhe)是(shi)血虛啊！身體該有的營(ying)養(yang)物質都沒有，你怎么養(yang)生，怎么養(yang)神啊！該胖(pang)就得胖(pang)，就是(shi)這(zhe)(zhe)么個體質，非瘦下來(lai)，這(zhe)(zhe)就是(shi)違反生命要(yao)求了。
這是補(bu)充不足(zu)導致的血虛。那么(me)消耗(hao)過度(du)呢？
直接(jie)看到的(de)出(chu)血是(shi)一種消耗，比如女性月經過(guo)多。中(zhong)醫(yi)說月經是(shi)氣(qi)血充盈(ying)才會(hui)來(lai)(lai)的(de)，倒過(guo)來(lai)(lai)說，來(lai)(lai)了(le)月經會(hui)傷血。
正常的月經(jing)量身體(ti)可以承受(shou)，不會(hui)生(sheng)病(bing)，但(dan)過多的量——不論(lun)是(shi)一(yi)次量過大，還(huan)是(shi)單(dan)次量不大但(dan)經(jing)期時(shi)間長、或者一(yi)月多次行經(jing)——則會(hui)耗(hao)血導致血虛(xu)。曾(ceng)見有的患者，一(yi)來(lai)來(lai)十幾天(tian)，又提前十天(tian)來(lai)，基本上一(yi)個(ge)月都在出血了。血虛(xu)得不成樣子。
此外(wai)，直接的(de)消耗還包(bao)括獻(xian)血(xue)(xue)(xue)。中醫認為(wei)血(xue)(xue)(xue)是(shi)(shi)人體(ti)精華物質生(sheng)成(cheng)的(de)。好不容易生(sheng)成(cheng)了(le)血(xue)(xue)(xue)，你獻(xian)出(chu)去，這是(shi)(shi)很損身子的(de)，所以(yi)獻(xian)血(xue)(xue)(xue)是(shi)(shi)很偉大(da)的(de)事兒。
有人(ren)說每(mei)次獻血前后都會體檢，很(hen)正常。那當然(ran)，你(ni)的身體在消耗元(yuan)氣(qi)來(lai)補充損失的血，元(yuan)氣(qi)還足當然(ran)正常，但元(yuan)氣(qi)這種東(dong)西，寧(ning)可多不可少啊(a)，存(cun)著(zhu)長壽呢。獻血獻愛(ai)心是好事，但量力而行，別總獻。
最(zui)后需要注意的一(yi)點！看不到的耗(hao)血(xue)(xue)，中醫行(xing)話叫“暗耗(hao)陰血(xue)(xue)”——就是說你身體(ti)里有些后臺運作(zuo)的程(cheng)序，在偷(tou)偷(tou)摸摸地消耗(hao)你的血(xue)(xue)。
什么后臺程序呢，最典型的就(jiu)是“動腦子”，包括思考事兒(er)、讀(du)書什么的。“這事兒(er)耗費(fei)我多少心血！”——看到了(le)吧(ba)，百姓都(dou)知道(dao)的道(dao)理。
動(dong)腦子(zi)需要更多的補充，這些補充，中醫(yi)認為就是靠(kao)血(xue)一(yi)類(lei)的物質進(jin)行補充的。因此動(dong)腦子(zi)雖(sui)然(ran)沒看到明顯的出血(xue)，卻會暗地里消(xiao)耗許多陰血(xue)。讀書(shu)讀得(de)“嘔心(xin)瀝(li)血(xue)”，厲害吧。
這一點在現代人中尤為突出(chu)，當今(jin)腦力勞動者(zhe)經(jing)常用腦、還強壓力下超(chao)負(fu)荷用腦，特別(bie)容易出(chu)現心血不足的。
那么血虛(xu)失眠(mian)了(le)怎么辦？當然補(bu)血了(le)！中醫補(bu)血的方法有很多，找(zhao)大夫開(kai)藥調理(li)，自己或者(zhe)大夫幫(bang)你通過(guo)針(zhen)灸(jiu)、按(an)摩刺(ci)激穴位(wei)，以及(ji)食療，等等。
最好(hao)(hao)的(de)(de)(de)當然是找(zhao)大(da)夫調(diao)理了，中醫大(da)夫能給您量身定做一個(ge)方(fang)子，效(xiao)果最好(hao)(hao)。但從自個(ge)兒操辦角度(du)來講，食(shi)療是很不錯的(de)(de)(de)方(fang)法。中醫講究“以形(xing)(xing)補(bu)形(xing)(xing)”“陰(yin)之五宮，本在五味”，像(xiang)血這樣的(de)(de)(de)有形(xing)(xing)物質，通過(guo)進食(shi)來填補(bu)的(de)(de)(de)效(xiao)果要比刺激(ji)穴位(wei)的(de)(de)(de)效(xiao)果更好(hao)(hao)。
豬心(xin)酸棗(zao)仁湯組成：豬心(xin)1具，茯神15g，酸棗(zao)仁20g，遠志10g，推薦加靈芝10g，可以更(geng)好的(de)安神養神，不(bu)過口味會變(bian)苦(ku)些。
做(zuo)法(fa)：先把酸(suan)棗(zao)仁(ren)洗凈、打碎了(le)（酸(suan)棗(zao)仁(ren)中藥店有賣，有的(de)又稱炒棗(zao)仁(ren)，買藥的(de)時候可以讓藥店幫忙(mang)打碎了(le)，如(ru)果忘(wang)了(le)，回來(lai)自己用(yong)錘子打也(ye)行）。
沖(chong)洗下(xia)茯神、遠志、靈芝。把豬(zhu)心剖(pou)了，洗干凈，然(ran)后跟藥材一起，放砂(sha)鍋(guo)里，加(jia)水，燉。先大火燒開，然(ran)后轉文火燉到豬(zhu)心熟透了就行了。用電飯煲也可以。自己加(jia)鹽等調(diao)料。
食用：吃豬心、喝湯。藥材(cai)可以(yi)扔了。一周吃兩(liang)到三次，或(huo)者連吃幾日。
小(xiao)貼士：最(zui)好拿調(diao)料包(bao)把藥(yao)材包(bao)起來再下鍋，不(bu)(bu)然到時候燉完不(bu)(bu)好去(qu)除藥(yao)材。另(ling)外(wai)，調(diao)料包(bao)不(bu)(bu)要太(tai)小(xiao)，藥(yao)材吸(xi)水以后會變(bian)大的。
注意：高(gao)血藥、冠心病、高(gao)脂血癥患者慎用，或者咨詢(xun)中醫大夫。消化功(gong)能不好的請將豬心燉爛點(dian)，或者多喝湯(tang)。
需要(yao)說明的是，如(ru)果有月經不調等或(huo)明顯(xian)或(huo)暗耗的耗血情況存在，要(yao)及時就(jiu)醫診(zhen)治，或(huo)者(zhe)調整(zheng)作息、工作！不然這兒補那兒出，效果不好的。
2.心脾兩虛(xu)(xu)型(xing)與血虛(xu)(xu)型(xing)失眠類型(xing)類似的有兩種，一個是(shi)心脾兩虛(xu)(xu)的失眠，一個是(shi)陰虛(xu)(xu)火(huo)旺(wang)的失眠。
先從心脾兩虛說(shuo)起，中醫稱(cheng)脾胃為(wei)“后(hou)天(tian)之(zhi)本”，就是說(shuo)除了你先天(tian)帶來的營養精(jing)華(hua)以外，其他通過飲(yin)食等(deng)吸收來的東西，都成為(wei)“后(hou)天(tian)之(zhi)物”。
我們后(hou)天(tian)吃下(xia)的(de)飲食，要(yao)被吸收，變成能(neng)量，這(zhe)就(jiu)要(yao)靠脾胃(wei)(wei)(wei)去腐熟、運(yun)化(hua)后(hou)天(tian)的(de)物質能(neng)變成營養(yang)，全靠脾胃(wei)(wei)(wei)，脾胃(wei)(wei)(wei)是個大本(ben)營，這(zhe)就(jiu)叫(jiao)后(hou)天(tian)之本(ben)。
心脾(pi)(pi)兩(liang)虛(xu)型(xing)心血虛(xu)的人很容(rong)易變成心脾(pi)(pi)兩(liang)虛(xu)，為什么呢。一方面我們(men)上面講了，很多腦力(li)勞(lao)動者會暗耗(hao)心血，但(dan)是腦力(li)勞(lao)動同時還有(you)個特點就是會影(ying)響脾(pi)(pi)胃(wei)運作(zuo)，行話叫影(ying)響脾(pi)(pi)胃(wei)氣機，“思則傷脾(pi)(pi)”。
很多(duo)人應該(gai)都有這樣的經歷，快到飯點了(le)，但(dan)碰到個難題得想(xiang)辦(ban)法解決，想(xiang)著想(xiang)著就(jiu)不想(xiang)吃(chi)飯了(le)，“廢寢忘食”，這就(jiu)是傷了(le)脾的氣機了(le)，或者有時即便還有饑餓感，也(ye)會想(xiang)想(xiang)算了(le)，餓一餓先辦(ban)完(wan)事兒(er)好了(le)，這也(ye)傷脾胃。
到點不吃(chi)飯（不僅是忙得沒空吃(chi)，還(huan)包括過分節食(shi)減肥(fei)），就(jiu)得耗氣，脾胃就(jiu)在透支。
吃(chi)飯沒(mei)規律，這脾(pi)胃就要崩潰了(le)，你是鬧哪樣？到底(di)要吃(chi)不吃(chi)？！算了(le)撒手不管了(le)，于是虛了(le)。脾(pi)一虛，這吸(xi)收(shou)營養的(de)能力就弱了(le)，更沒(mei)有東西來(lai)補充小號的(de)心(xin)血了(le)。這也就成了(le)一個心(xin)脾(pi)兩虛的(de)局。
心脾(pi)兩虛的(de)失(shi)眠，除了不容易入睡外(wai)，還睡得特(te)別(bie)淺，有(you)點聲音就(jiu)容易醒(xing)。另外(wai)伴有(you)疲勞、乏力、肢體酸軟，抵(di)抗力差容易感(gan)冒(mao)，健忘，面色黃(huang)，嘴唇(chun)、指(zhi)甲(jia)顏色淡，經常一副有(you)氣無力的(de)樣子。
還有(you)食(shi)欲不(bu)振(zhen)，不(bu)想吃，吃了又不(bu)大(da)能(neng)消化，大(da)便不(bu)大(da)成形(xing)，吃點涼的(de)就容易拉(la)肚子，舌頭顏(yan)色比較淡(dan)，但是舌苔比較厚，水汪汪的(de)等等。
這種情況中成(cheng)藥，歸(gui)脾丸是比(bi)較(jiao)合適(shi)的，不過建(jian)議(yi)還是找大夫(fu)治(zhi)療為好，以免自己診斷不清濫用藥。另(ling)外平常生活習慣(guan)要注意。
食療方面平常可(ke)以多吃些龍眼肉（桂圓干）、蒸(zheng)山藥。食療方相對麻煩些，有耐心的朋(peng)友(you)可(ke)以弄弄。滿(man)放上來。
龍(long)(long)眼紙包雞組成：龍(long)(long)眼肉(rou)250g 胡桃肉(rou)100g 嫩(nen)雞肉(rou)400g 雞蛋2個 胡荽100g 火腿20g 調料適(shi)量。
做(zuo)法：胡(hu)桃肉(rou)去皮，下(xia)油鍋炸(zha)熟，撈起(qi)切(qie)細(xi)粒。龍眼肉(rou)切(qie)成粒。雞(ji)肉(rou)切(qie)片，根據各(ge)人口味用鹽(yan)等調(diao)拌腌好，再加(jia)淀(dian)粉、雞(ji)蛋清調(diao)成糊外裹。
取玻璃紙(zhi)平(ping)攤，雞肉(rou)(rou)片上漿后擺(bai)之上，加(jia)(jia)胡桃肉(rou)(rou)、龍眼肉(rou)(rou)，并根據口味加(jia)(jia)蔥姜胡荽等調料。用玻璃紙(zhi)包(bao)好(hao)。油(you)鍋(guo)加(jia)(jia)油(you)，加(jia)(jia)熱(re)到(dao)六七成(cheng)熟，把(ba)包(bao)好(hao)的雞肉(rou)(rou)下鍋(guo)炸(zha)熟，撈出裝盤即可(ke)(ke)。可(ke)(ke)多做一些，每日雖(sui)餐(can)佐食(shi)。
注意：濕熱體質慎用(yong)！
3.陰虛(xu)(xu)(xu)火旺(wang)型還有一個跟心血(xue)(xue)虛(xu)(xu)(xu)相關的，就是陰虛(xu)(xu)(xu)啦。一般(ban)認為(wei)血(xue)(xue)虛(xu)(xu)(xu)進一步發展(zhan)，很容易(yi)發展(zhan)成陰虛(xu)(xu)(xu)。中醫(yi)說(shuo)，“陰虛(xu)(xu)(xu)火旺(wang)”，又說(shuo)“陰虛(xu)(xu)(xu)則(ze)熱(re)”。什么是陰虛(xu)(xu)(xu)型失(shi)眠呢？
陰虛(xu)型失眠就是，這床(chuang)不(bu)僅小，它(ta)還鋪了電熱(re)毯——開大檔！床(chuang)特熱(re)，這神就躺(tang)(tang)得不(bu)安寧，一(yi)會(hui)被熱(re)到，翻(fan)個身，一(yi)會(hui)又熱(re)到，跳起來(lai)，甚至有時根本不(bu)能躺(tang)(tang)。
所以陰虛型的(de)失眠典(dian)型表(biao)現就(jiu)(jiu)是特難入(ru)睡，徹夜(ye)不(bu)(bu)寐，煩(fan)，煩(fan)得要(yao)死，煩(fan)得睡不(bu)(bu)著！躺(tang)下一(yi)會(hui)兒沒能(neng)入(ru)睡，就(jiu)(jiu)開始煩(fan)，就(jiu)(jiu)想哎呀今兒又(you)要(yao)徹夜(ye)不(bu)(bu)眠了，越想越煩(fan)，轉(zhuan)來轉(zhuan)去都不(bu)(bu)舒(shu)服(fu)。
但是說(shuo)要睡不著了(le)就起(qi)來(lai)吧，他(ta)又覺得困！此外還可以見到盜(dao)汗、手足心汗出(chu)、兩(liang)顴泛紅(hong)，容(rong)易潮熱(re)、潮紅(hong)，口渴，人(ren)比較(jiao)瘦，舌(she)(she)頭顏(yan)色特紅(hong)，嘴唇也特紅(hong)，舌(she)(she)體(ti)跟(gen)人(ren)一樣比較(jiao)小，可能還會有些裂紋。
可(ke)能會有(you)些健忘、心悸(ji)，思考(kao)能力下降。大便比(bi)較干，小便比(bi)較黃(huang)。有(you)的(de)有(you)腰酸腿軟。女性(xing)月經(jing)量(liang)比(bi)較少，但是(shi)顏色比(bi)較紅(hong)，可(ke)能會提前來或者持續好多天等。
陰(yin)虛型失眠的保養關(guan)鍵在于要平心靜(jing)氣(qi)。本(ben)來病理因素導(dao)致人就不容易靜(jing)下來，你要再(zai)跟著煩，那就會火(huo)上添油。
保持心平氣(qi)和，能(neng)有比較好的(de)緩解(jie)作用。告(gao)訴自(zi)己，睡(shui)不著就睡(shui)不著，閉著眼睛養養也好。睡(shui)前千萬別看什么(me)刺(ci)激的(de)電影(ying)、小說，或者聽(ting)音量大(da)、金屬類、興奮(fen)的(de)歌(ge)曲。
相反，睡前可以打打坐(zuo)、冥想、腹式呼(hu)吸等平緩心情的活動(dong)。個人比(bi)較推薦冥想，簡(jian)單易行(xing)，又容易學也(ye)比(bi)較安全(quan)。
玉竹(zhu)豬(zhu)心湯(tang)組成：玉竹(zhu)60g，豬(zhu)心1具（還是推(tui)薦加靈芝10g）。蔥姜鹽等(deng)調(diao)料、鹵料、鹵汁適量(liang)。
做法：先將玉竹洗凈，加水用中藥罐子或砂鍋煎煮2次，分(fen)別大(da)火燒開后再轉小火熬制30分(fen)鐘。
過濾藥渣、合并兩次藥汁(zhi)。將豬心剖(pou)開、洗凈，與蔥姜(jiang)什么的一起放入(ru)砂鍋內，加入(ru)玉竹(zhu)汁(zhi)，大(da)火燒開后轉小火熬制到(dao)豬心6-7成熟，撈出、晾干。
最(zui)后調配好鹵(lu)汁鹵(lu)料(liao)，將(jiang)豬心放入，用文(wen)火煮(zhu)熟，撈出(chu)切片即可。可再根據個人飲食(shi)習(xi)慣加佐料(liao)，但(dan)以不辣的食(shi)料(liao)為主。
食(shi)用：切(qie)片作配(pei)(pei)餐佐食(shi)食(shi)用，常(chang)常(chang)配(pei)(pei)食(shi)。
說(shuo)明：鹵汁、鹵料(liao)要清淡點(dian)。本來(lai)這(zhe)個(ge)方(fang)子就是滋陰清熱的(de)，用的(de)佐料(liao)味道重了，會影響療效。
注意(yi)：陽(yang)虛體(ti)質、痰濕體(ti)質慎(shen)用(yong)。
需(xu)要說明的是，陰虛型失(shi)眠，最(zui)好(hao)找(zhao)醫生治療(liao)(liao)，食療(liao)(liao)作為輔助為好(hao)。畢竟(jing)到了陰虛的程度，食療(liao)(liao)來得有點慢了，這(zhe)又(you)煩(fan)得睡不著(zhu)覺，拖下去對身體、生活(huo)都不好(hao)。
還是先(xian)用中藥緩解趨勢(shi)，然后配合食療的(de)好。初起(qi)、輕淺的(de)情況(kuang)下可以單獨用食療。
4.心火旺盛型(xing)上(shang)回說到(dao)了(le)陰虛(xu)生虛(xu)熱(re)，虛(xu)熱(re)不(bu)(bu)能睡(shui)覺(jue)。虛(xu)熱(re)不(bu)(bu)能睡(shui)覺(jue)的原理是什(shen)么啊，床小，神(shen)躺(tang)上(shang)去滾(gun)兩下就(jiu)掉下來了(le)，這人就(jiu)醒了(le)。
另一方(fang)面，這床還開了電熱毯，熱的(de)躺不實(shi)。這就(jiu)是陰虛火旺(wang)導致的(de)失(shi)眠(mian)。那么與(yu)之相關相似的(de)，還有個心火亢盛的(de)失(shi)眠(mian)，這就(jiu)是今兒要說的(de)。
什(shen)么叫(jiao)心(xin)火(huo)(huo)亢(kang)(kang)盛(sheng)呢(ni)？這和心(xin)陰虛很(hen)相似。心(xin)陰虛，是(shi)(shi)水（陰）不足了，不能制約火(huo)(huo)（陽），心(xin)火(huo)(huo)亢(kang)(kang)盛(sheng)呢(ni)，水倒是(shi)(shi)足，但是(shi)(shi)火(huo)(huo)太大了！
講白了，心陰虛，是個虛證，心火亢盛則是實證。心火亢盛的人塊頭一般不會瘦不拉嘰的，不見得壯，但是不瘦——瘦往往是虛證的表現——這人還會面色滿紅潤的，中醫的奠基著作《黃帝內經》的原文(wen)叫“好容顏”。
做事(shi)疾風快雨，走路風風火火，大(da)步快走，“兩手兩肩(jian)常出于(yu)背”。這些朋友往(wang)往(wang)還志向遠大(da)（是否腳(jiao)踏(ta)實地不一定），今兒組建公司，明兒就要(yao)盈(ying)利，后天華爾(er)街上市(shi)！
恨(hen)不(bu)能三年后被推崇的(de)跟喬布斯(si)一樣，“志發(fa)于四野(ye)”！喜(xi)歡挑戰，越斗越勇。當然(ran)有時他也(ye)會抱怨累啊煩啊的(de)，你可別認為(wei)他這是虛，他不(bu)虛！訴說辛苦是為(wei)了體現工作的(de)艱(jian)難，間接體現他的(de)牛！——他是在休(xiu)息(xi)，也(ye)是在得(de)瑟！
心火亢(kang)盛的人(ren)在生理上常常會有(you)心煩、面紅(hong)、便秘、舌(she)頭紅(hong)，舌(she)尖尤其紅(hong)。小便比(bi)較黃(huang)，有(you)時候(hou)甚至會在小便時尿道(dao)有(you)些(xie)灼熱感。
容(rong)易(yi)口腔潰瘍(yang)，容(rong)易(yi)發飆等。他(ta)們也(ye)會失眠，那(nei)更是(shi)徹夜不(bu)寐，極其煩躁，甚至躺都(dou)躺不(bu)住，甚至連困倦的感覺都(dou)沒有。
這會床倒(dao)是不小，躺得(de)下，但床上開(kai)(kai)了(le)電熱毯(tan)——不僅開(kai)(kai)電熱毯(tan)，下面還(huan)燒著炕！這就一鐵板燒嘛，神哪能(neng)安靜得(de)了(le)呢。
不過相對陰虛(xu)的人來說，心火旺(wang)盛處于一個能量過多(duo)的狀況(kuang)，因此有的人雖然這一晚上睡不好，第二天(tian)精神頭還足。不像陰虛(xu)的人，第二天(tian)精神要差啦。
那(nei)么(me)心(xin)火旺(wang)盛的食療方，就是這款燈(deng)芯草茶
組(zu)成：燈(deng)芯草(cao)15-20g 竹葉10g（或者新鮮的(de)竹葉卷(juan)心10g，效果更(geng)好！）
做法：加水適(shi)量，大火煮開后用文火煮20分鐘即(ji)可。
食用：代(dai)茶飲(yin)、頻頻飲(yin)之。連(lian)飲(yin)數日(ri)。
注意：藥(yao)物(wu)只宜(yi)煎煮一(yi)次，重(zhong)復煎煮幾乎(hu)沒效。陽虛質慎用(yong)(yong)！另外，有的(de)人喝了之(zhi)后會出現小便變得更黃、甚至(zhi)排尿(niao)灼(zhuo)熱，中醫說(shuo)這是心熱從小便而去，在(zai)泄(xie)熱，正(zheng)常現象不用(yong)(yong)擔心。
另外，要(yao)提醒這一(yi)類的(de)老兄，還是要(yao)注(zhu)意休(xiu)息的(de)，食療只是幫助。生命(ming)最講究陰陽(yang)平和，陽(yang)氣過亢，獨陽(yang)不(bu)長，容易出現暴死、猝(cu)死、血管破裂等情(qing)況。要(yao)慎(shen)重。
什么？不(bu)知道(dao)什么是竹葉卷心(xin)？！就是還沒展(zhan)(zhan)開的(de)(de)竹葉。仔細(xi)看，竹葉一開始長出來(lai)(lai)時是卷起來(lai)(lai)的(de)(de)，像根簽兒(er)一樣(yang)的(de)(de)東西(xi)，然后慢慢展(zhan)(zhan)開，那根竹簽似的(de)(de)就是竹葉卷心(xin)。
5.痰熱型還一個(ge)因為熱導致的(de)失眠，就是痰熱失眠啦。這個(ge)痰熱，很(hen)有趣。中醫(yi)說叫(jiao)“陰陽合邪”，什么意思呢？
痰啊(a)(a)、濕氣啊(a)(a)，這(zhe)一類(lei)病(bing)邪(xie)，中醫稱(cheng)為陰邪(xie)，因(yin)為他們表現一般比(bi)(bi)較(jiao)平緩、慢性、頑固。而熱啊(a)(a)、風啊(a)(a)，這(zhe)一類(lei)病(bing)邪(xie)，中醫叫陽邪(xie)，表現比(bi)(bi)較(jiao)明顯，比(bi)(bi)較(jiao)急，就向上面說(shuo)的心火(huo)亢盛，根本睡不(bu)著，夠明顯吧！
這陰陽合邪就不一(yi)樣啦，有時會表現(xian)得很隱蔽(bi)，但(dan)是纏(chan)上你(ni)，那就來急的。比方說這痰熱(re)失眠，我們小時后(hou)往往都有這樣的經歷：睡著了，半夜(ye)爺(ye)爺(ye)奶奶怕冷(leng)著給你(ni)加(jia)被子開電(dian)熱(re)毯(tan)，結果(guo)反倒熱(re)醒(xing)了。
痰熱失眠就類似(si)：不太好入(ru)睡，但是能(neng)睡。不過(guo)睡了以后夢(meng)多(duo)，左一個(ge)右一個(ge)，還總有惡夢(meng)，睡不實(shi)在，有的人甚(shen)至是一會(hui)就醒來，翻個(ge)身(shen)再睡，再醒。
真正到了(le)天亮了(le)蓋起來(lai)了(le)，誒，這又(you)感覺沒睡(shui)夠起不來(lai)。外頭是(shi)(shi)陰的，沒有熱，所(suo)以能(neng)入睡(shui)。進去以后就(jiu)是(shi)(shi)熱，擾得睡(shui)不穩。再要(yao)出去又(you)碰(peng)到陰邪，不好出去。就(jiu)是(shi)(shi)這么回事兒。
擾(rao)心(xin)的人還可出現心(xin)煩(fan)、胸悶、口(kou)(kou)有(you)點干、喉嚨(long)里(li)面總感覺有(you)痰扒著，有(you)的人早上起來還要吐口(kou)(kou)痰、惡心(xin)干嘔(ou)下。小(xiao)便黃，大便有(you)時感覺拉不(bu)干凈，或者(zhe)黏(nian)在廁所上沖不(bu)掉，等等。
痰熱型的(de)失眠不妨用(yong)石(shi)菖蒲燉豬心(xin)食療下～
組(zu)成：豬心半個，石菖蒲7g 遠志7 竹茹15 陳(chen)皮7。料酒、鹽、姜等調(diao)料適(shi)量。
做法(fa)：將豬心剖開(kai)、洗凈(jing)(jing)、切成小(xiao)塊。石菖蒲(pu)、遠(yuan)志、竹茹、陳皮(pi)洗干凈(jing)(jing)，與豬心一起放入燉盅中，加水適(shi)量，調配(pei)好蔥姜鹽料酒等(deng)，隔水文(wen)火(huo)燉4小(xiao)時左右即可。
食用(yong)(yong)：食用(yong)(yong)豬心、飲湯，每周二三次，或連(lian)服數(shu)日。
小貼士：仍是(shi)記得把中藥包起來再下去燉，便(bian)于(yu)去除。
說明：陰(yin)虛、血虛者慎用(yong)。
要注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，痰熱型的(de)人要注(zhu)意(yi)飲食(shi)清淡，平常(chang)多吃(chi)(chi)點薏苡仁(ren)、紅豆(dou)(dou)（赤(chi)小豆(dou)(dou)）、茯苓、綠豆(dou)(dou)、芡實一(yi)類比較清爽的(de)食(shi)物，去去濁，多吃(chi)(chi)素菜少(shao)吃(chi)(chi)肉(rou)。古語云，肉(rou)食(shi)者(zhe)鄙，切記。
6.心膽氣虛型之前講到(dao)了，失眠一般有兩(liang)方面(mian)(mian)原(yuan)因(yin)(yin)導致，神(shen)的(de)原(yuan)因(yin)(yin)——就(jiu)是精(jing)神(shen)方面(mian)(mian)的(de)因(yin)(yin)素，以及“形為(wei)神(shen)之宅”，形體方面(mian)(mian)，也就(jiu)是身體上的(de)原(yuan)因(yin)(yin)。
我們將神(shen)比作(zuo)人、將形體比作(zuo)床的話，就有(you)因為(wei)床太小(xiao)，神(shen)不(bu)能安穩的血(xue)虛(xu)失(shi)眠(mian)；有(you)床太小(xiao)，還開(kai)了電熱(re)毯，熱(re)擾心(xin)神(shen)的陰虛(xu)火旺失(shi)眠(mian)。
有床(chuang)不小，但是(shi)很熱(re)的(de)心(xin)(xin)火旺盛(sheng)失眠；最后還有痰(tan)熱(re)失眠。今(jin)兒說說最后一個(ge)因(yin)為身體原(yuan)因(yin)導(dao)致(zhi)的(de)失眠——心(xin)(xin)膽(dan)氣(qi)虛。
心膽氣虛的失眠(mian)是怎么回事兒呢(ni)？這就是你的“神”，特(te)敏感，人(ren)緣好，剛躺下，“哐(kuang)哐(kuang)哐(kuang)”，有人(ren)來(lai)敲門來(lai)造訪，這就之好起來(lai)會客。
這波剛走(zou)，又(you)來一個，又(you)得起來。所以心膽氣虛的人典型表現是敏(min)感、容(rong)易受驚(jing)。許多人，尤其是女孩子，白天就容(rong)易受驚(jing)嚇(xia)，打破個碗，大吃一驚(jing)！樓下(xia)狗叫了，大吃一驚(jing)！甚至別(bie)人講話大聲(sheng)點(dian)兒，也都能嚇(xia)到！
晚上(shang)更是不(bu)敢(gan)一(yi)個(ge)人(ren)睡覺(jue)啦，總覺(jue)得(de)房間(jian)黑咕隆咚的很(hen)可怕。老公陪(pei)著一(yi)起睡還(huan)不(bu)行，一(yi)定得(de)抱著老公才安穩——半夜(ye)有點風吹草(cao)動，老公睡得(de)跟死豬一(yi)樣(yang)，她能驚(jing)醒！
除此之(zhi)外，還可看到有些全身的癥狀，比如經常心跳得厲(li)害(hai)，心慌心悸(ji)。沒(mei)什(shen)么精神，短氣(qi)、倦怠(dai)。
小便比較(jiao)(jiao)清(qing)，也比較(jiao)(jiao)多，每次解手量比較(jiao)(jiao)大。臉色較(jiao)(jiao)白，容(rong)易頭(tou)暈(yun)、有點(dian)莫名的煩躁(zao)卻又(you)不是(shi)煩得(de)好厲害。女性可能月經不大好。
這種情況，中(zhong)醫認為就是體質(zhi)比較虛(xu)，虛(xu)就不能定(ding)，對(dui)外界反(fan)應過于靈(ling)敏(min)或者說敏(min)感，膽氣(qi)不足（俗(su)稱膽小），不能安定(ding)。一般會用安神定(ding)志(zhi)丸進(jin)行治療(liao)。
那(nei)么食療呢，就是(shi)這個(ge)磁石粥(zhou)！
組成：磁石(shi)30g 粳米(mi)100g 生姜、大棗(zao)、大蔥適量(liang)。也可根據口(kou)味(wei)，加些豬心、豬腰子(zi)，切碎了一起(qi)煮(zhu)
做法：先(xian)把磁(ci)石搗(dao)碎了（藥店買的時(shi)候(hou)可以讓他們幫(bang)忙打碎），沖洗(xi)下，然后多(duo)加點(dian)水煮（最好拿個(ge)紗布把磁(ci)石包起來(lai)），大火燒開，轉小火煮1小時(shi)。
煮完(wan)后把(ba)磁石過濾干凈了，就留(liu)下這水，用(yong)這水去煮粥（可加豬心、豬腰子(zi)、大(da)棗(zao)等）。溫熱吃(chi)粥。
注意：本方具(ju)有一定程(cheng)度的治(zhi)標作用，能寧心定志，讓你不容(rong)易(yi)受驚，但是本質上的虛，還要及時找中醫大夫看看、調理下，才能斷根(gen)。
另外，磁石是礦石，內服不容易消化，不宜多(duo)服，注(zhu)意過濾干凈。脾(pi)胃虛弱者尤其當(dang)小(xiao)心。
安神茶組成(cheng)：煅龍齒9g 石菖蒲5g。
做法：將煅龍齒研碎(sui)，石菖蒲切碎(sui)，水煎代茶(cha)飲用，建議于(yu)睡前(qian)1小時左右飲用。可加入(ru)薰(xun)衣草(cao)10g，以增加安(an)神療效。
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