耳朵(duo)是人體的(de)(de)(de)縮(suo)影(ying)，幾乎所有(you)臟器的(de)(de)(de)變化都能從耳朵(duo)上表現出來，其(qi)中關系最密切的(de)(de)(de)就是腎，所以對耳朵(duo)的(de)(de)(de)動靜自然不可掉以輕心。
每天(tian)堅持按摩耳朵10分鐘(zhong)，有利于五臟六腑(fu)及(ji)全身(shen)的氣(qi)血(xue)循(xun)環，氣(qi)血(xue)通暢了，病痛就少了。快來(lai)一(yi)起學吧！
按揉耳朵(duo)，暢(chang)通氣血我們(men)的耳朵(duo)上，分布著93個穴位(wei)，全身器官組織(zhi)在這里都(dou)有(you)特定(ding)反(fan)射區(qu)。當軀(qu)體有(you)病變時(shi)，往(wang)往(wang)會在耳朵(duo)相應(ying)部位(wei)反(fan)應(ying)出(chu)來。
相傳，乾(qian)隆養生的方法之一就是(shi)每天(tian)早上(shang)起來搓耳朵(duo)，堅持搓下(xia)耳朵(duo)，壽命是(shi)會(hui)越(yue)(yue)搓越(yue)(yue)長的。
1.掏耳(er)(er)窩(wo)，掏空五(wu)(wu)臟毒素(su)耳(er)(er)窩(wo)是(shi)耳(er)(er)朵的中(zhong)心區(qu)，五(wu)(wu)臟六腑對(dui)應的耳(er)(er)穴(xue)都在耳(er)(er)窩(wo)里，對(dui)耳(er)(er)窩(wo)里的各(ge)點進行(xing)刺激能調和五(wu)(wu)臟。
耳窩(wo)不容易搓揉(rou)，所以要(yao)用手指“掏”。
▲掏耳窩
具體方(fang)法：把食指(zhi)(zhi)或中指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)甲(jia)剪(jian)掉，手指(zhi)(zhi)放(fang)進(jin)耳窩里來回掏，爭(zheng)取讓手指(zhi)(zhi)觸及耳窩的每一處，每天掏100次，但(dan)不宜用力過度。
2.揉(rou)耳(er)垂(chui)，健(jian)(jian)腦(nao)(nao)防癡(chi)呆耳(er)垂(chui)一帶(dai)，是耳(er)朵的(de)頭面區，這一區域(yu)的(de)耳(er)穴與(yu)人的(de)頭腦(nao)(nao)、面頰(jia)關系密切(qie)，經常按揉(rou)耳(er)垂(chui)，可以美(mei)容養顏、醒(xing)神健(jian)(jian)腦(nao)(nao)。
具體方法：將食指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)并攏塞入(ru)耳腔，拇(mu)指(zhi)(zhi)放在耳垂后面，3個指(zhi)(zhi)頭(tou)盡量(liang)將頭(tou)面區(qu)全部捏(nie)住揉動。
▲揉耳垂
3.揉外(wai)緣(yuan)，四肢強壯(zhuang)更(geng)長(chang)壽(shou)耳廓外(wai)緣(yuan)的耳穴主要對應(ying)于人的四肢。長(chang)期揉耳廓外(wai)緣(yuan)，可以使四肢強健。
具體方(fang)法：用(yong)拇指(zhi)的全部和食指(zhi)的大部分夾住(zhu)耳(er)朵外緣(yuan)，來回搓揉，每天100次。
▲揉外緣
4.摩(mo)(mo)耳(er)(er)背(bei)(bei)，降(jiang)血(xue)壓，通血(xue)管耳(er)(er)背(bei)(bei)上有一(yi)條溝叫降(jiang)壓溝，它對應人體的脊背(bei)(bei)。摩(mo)(mo)耳(er)(er)背(bei)(bei)的作用相當于捏(nie)脊，可以調暢全身的氣(qi)血(xue)。
具(ju)體方法：食(shi)指(zhi)和中(zhong)指(zhi)塞進耳窩，從反面托(tuo)住降(jiang)壓溝(gou)，拇指(zhi)指(zhi)腹沿著降(jiang)壓溝(gou)從上往下摩擦(ca)，每天(tian)摩擦(ca)100次。
▲摩耳背
5.搓全耳效果(guo)翻倍(bei)，身強百倍(bei)在(zai)對耳朵的(de)各(ge)個區域進行了(le)一遍(bian)按摩之后，還(huan)要搓一次全耳。這樣可以使在(zai)先前按摩中獲益的(de)部位氣機更(geng)加順(shun)暢(chang)，通(tong)達全身。
具體方法：用手(shou)掌搓耳(er)朵(duo)，前后搓50次，再上(shang)下搓50次。
這套動作做完后(hou)，如果(guo)(guo)覺得(de)(de)耳(er)朵發燙，渾身充(chong)滿暖意，手上也微微出汗，說明效果(guo)(guo)達到(dao)了，全身的氣血、經(jing)絡(luo)和臟腑都得(de)(de)到(dao)了一(yi)次(ci)鍛煉和清洗(xi)。
揉耳朵，注意兩點(dian)1.哪里不舒服(fu)揉哪里如果(guo)(guo)四肢瘦弱無(wu)力(li)，就要把重點(dian)放(fang)在耳朵的邊緣(yuan)；如果(guo)(guo)有心(xin)腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點(dian)。
2.痛點可能是疾(ji)病(bing)征兆(zhao)如果發現有幾個(ge)部位揉上去(qu)很(hen)疼，這也(ye)許是某些(xie)疾(ji)病(bing)的征兆(zhao)。
在(zai)按揉過程中，可以(yi)記住(zhu)這些疼(teng)痛點(dian)。完成整套(tao)動作后，再適(shi)當按揉，對身(shen)體可以(yi)說是(shi)有百益而無一害(hai)噢~
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疏(shu)通經絡的方法有以(yi)下7種，都屬于痛苦小(xiao)并(bing)且經濟實惠的，具(ju)體操作方法如下：
1、輕(qing)揉耳(er)輪通腎氣：雙手(shou)握空(kong)拳，以拇指、食指沿(yan)耳(er)輪上下來(lai)回(hui)推摩1分(fen)鐘，直至耳(er)輪充血(xue)發(fa)熱。
提示：中(zhong)醫認為全(quan)身(shen)精(jing)氣有各臟器收集(ji)后交腎(shen)來保(bao)存，腎(shen)開竅于耳(er)(er)，耳(er)(er)朵上布(bu)滿了(le)全(quan)身(shen)穴(xue)位，所以按(an)摩耳(er)(er)朵不僅能健腎(shen)，還能打通(tong)全(quan)身(shen)穴(xue)位。
2、梳(shu)頭(tou)促進(jin)血循環：用手指或木(mu)梳(shu)從額頭(tou)前至(zhi)枕后，從兩側(ce)的顳(nie)部至(zhi)頭(tou)頂進(jin)行“梳(shu)頭(tou)”，每回(hui)50~100次，以晨起(qi)梳(shu)頭(tou)為最佳(jia)。
提示：人體各條經絡都匯聚于頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。
3、蓮花坐(zuo)活動韌(ren)帶(dai)：坐(zuo)時，屈左(zuo)(zuo)腿(tui)(tui)，將左(zuo)(zuo)腳(jiao)的(de)腳(jiao)背放在右大腿(tui)(tui)的(de)腹股溝(gou)處，雙手放在左(zuo)(zuo)膝蓋上(shang)，輕(qing)柔地做上(shang)下(xia)彈性(xing)運(yun)動數次，使之接(jie)觸地面;然后換右腳(jiao)。
提示：堅持(chi)運動能(neng)有助于(yu)活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等(deng)肌(ji)肉得到充分伸展，保持(chi)經絡(luo)暢(chang)通。
4、5字調(diao)息通五臟：每天清晨(chen)，用(yong)鼻子吸氣(qi)，嘴(zui)呼氣(qi)，默念：噓(xu)、呵、口(kou)四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對(dui)(dui)(dui)應一(yi)個臟腑：噓(xu)對(dui)(dui)(dui)肝，呵對(dui)(dui)(dui)心，口(kou)四對(dui)(dui)(dui)肺，吹對(dui)(dui)(dui)腎，呼對(dui)(dui)(dui)脾。
提示(shi)：這是利(li)用(yong)調(diao)(diao)節呼吸來調(diao)(diao)勻氣息，疏通(tong)五(wu)臟。如果常(chang)念(nian)“噓(xu)”可(ke)以養肝明目(mu)，常(chang)念(nian)“呵”可(ke)以泄心火等，長久堅持，會(hui)有一(yi)定(ding)作用(yong)。
5、三(san)線放(fang)(fang)松通經絡：平臥在床上，將身(shen)體(ti)分為(wei)三(san)條線，分別自(zi)上而下放(fang)(fang)松。
第一條線(xian)(兩(liang)(liang)側)：頭頂(ding)-頭兩(liang)(liang)側-頸部(bu)(bu)兩(liang)(liang)側-兩(liang)(liang)肩(jian)-兩(liang)(liang)上臂-兩(liang)(liang)肘(zhou)關節-兩(liang)(liang)手。意念(nian)在中指端保(bao)(bao)持(chi)1~2分鐘;第二條線(xian)(前面)：面部(bu)(bu)-頸部(bu)(bu)-胸部(bu)(bu)-腹部(bu)(bu)-兩(liang)(liang)大(da)腿-兩(liang)(liang)膝部(bu)(bu)-兩(liang)(liang)小(xiao)(xiao)腿-兩(liang)(liang)足背-十(shi)個腳(jiao)趾。意念(nian)在腳(jiao)趾部(bu)(bu)保(bao)(bao)持(chi)1~2分鐘;第三條線(xian)(后面)：后腦部(bu)(bu)-枕部(bu)(bu)-兩(liang)(liang)小(xiao)(xiao)腿后部(bu)(bu)-兩(liang)(liang)腳(jiao)跟-兩(liang)(liang)腳(jiao)底。意念(nian)在腳(jiao)心涌泉穴保(bao)(bao)持(chi)1~2分鐘。
6、薄(bo)荷茶味疏經(jing)絡：取干薄(bo)荷葉15克，綠(lv)茶3克，沖入沸水(shui)1500毫升，待(dai)泡(pao)出味且稍涼后，濾去殘渣，再加少(shao)量冰糖，或把鮮薄(bo)荷葉洗凈，放入杯中，直(zhi)接沖入開水(shui)。
提示：用于泡茶的有(you)歐薄荷、綠薄荷和蘋(pin)果薄荷，味苦辛，有(you)健胃、通絡之效(xiao)，但是薄荷性涼，不易久服(fu)。
7、絲瓜引(yin)導經絡：老絲瓜1條(tiao)，切碎炒至微黃，研成細末，每(mei)次10克，用熱(re)水過服。
提(ti)示：絲瓜(gua)筋絡貫穿，類似(si)人(ren)體經(jing)絡。借老(lao)絲瓜(gua)氣來導引人(ren)體經(jing)絡，使氣血通順。
拓(tuo)展資料： 在人(ren)體經絡(luo)系統中，以十(shi)二經脈為(wei)主干，又稱為(wei)“十(shi)二正經”。平(ping)時，可以通過點、揉、推(tui)三種方法讓十(shi)二正經通暢起來，為(wei)我們的(de)身體調養生(sheng)息。
《靈樞·本輸》：“凡刺(ci)之(zhi)道，必(bi)通(tong)十(shi)二經(jing)(jing)(jing)(jing)絡之(zhi)所終(zhong)始。”十(shi)二經(jing)(jing)(jing)(jing)脈是經(jing)(jing)(jing)(jing)絡系統中(zhong)的(de)主(zhu)干，又稱(cheng)“十(shi)二正經(jing)(jing)(jing)(jing)”，包(bao)括手(shou)(shou)三(san)(san)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)經(jing)(jing)(jing)(jing)（手(shou)(shou)太(tai)(tai)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)肺經(jing)(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)厥陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)心包(bao)經(jing)(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)少(shao)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)心經(jing)(jing)(jing)(jing)）、手(shou)(shou)三(san)(san)陽(yang)(yang)經(jing)(jing)(jing)(jing)（手(shou)(shou)陽(yang)(yang)明大腸經(jing)(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)少(shao)陽(yang)(yang)三(san)(san)焦經(jing)(jing)(jing)(jing)、手(shou)(shou)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)小腸經(jing)(jing)(jing)(jing)）、足(zu)(zu)三(san)(san)陽(yang)(yang)經(jing)(jing)(jing)(jing)（足(zu)(zu)陽(yang)(yang)明胃經(jing)(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)少(shao)陽(yang)(yang)膽經(jing)(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)太(tai)(tai)陽(yang)(yang)膀胱經(jing)(jing)(jing)(jing)）、足(zu)(zu)三(san)(san)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)經(jing)(jing)(jing)(jing)（足(zu)(zu)太(tai)(tai)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)脾經(jing)(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)厥陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)肝經(jing)(jing)(jing)(jing)、足(zu)(zu)少(shao)陰(yin)(yin)(yin)(yin)(yin)腎經(jing)(jing)(jing)(jing)）。
參考資料：人民網-經絡不通怎么辦？8大方法教你疏通經絡
對于女性朋友來說，尤其是職業女性，平時都沒有時間來養生，那你們知道女性白領養生的秘訣有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下女性白領養生保健的方法到底有哪些呢？其實很簡單我們一起來看看到底有哪些。
1、女性白領養生保健
1.一分鐘手指梳頭
用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理。可以慢慢喚醒腦細胞，增強腦部血液流量，促進頭部血液循環，對預防心腦血管疾病有益處，還可以養護頭發。
2.一分鐘輕揉耳廓
用雙手手指沿著左右耳廓，從前向后輕揉30次，從后向前輕揉30次，再上下輕揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。
3.一分鐘轉動眼睛
睜開眼睛，順時針轉動眼球30次，逆時針轉動30次，上下轉動30次，再左右轉動30次。盡快從沉睡中醒來，尤其能鍛煉眼肌，提神醒目。
4.一分鐘撫摩肚臍
用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置，特別是撫摩神厥穴能防治中風，撫摩也有提神補氣之功效。
5.一分鐘左右翻身
在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節和腰部肌肉。
6.坐起床上做伸展運動
把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作，然后自然雙手上舉、放平，并盡力向后擴展，接著反復深呼吸數次。雙手上舉、擴展，可以使肋骨上拉、胸腔擴大，使膈肌活動加強，引發身體大部分肌肉收縮，從而達到加速血液循環、使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧氣和血液，以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞，促進肺泡工作。
7.穿衣擴胸運動
先將左手從肩部伸向背后，與背過去的右手相握，然后雙手相拉，胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后，與背過去的左手相握，雙手相拉，胸部盡力前挺，如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形，就要堅持做此保養胸部的運動。
8.如廁叩齒運動
合攏嘴唇，輕叩牙齒數次。可使牙周膜內血管擴張，改善局部血液循環而固定牙床，減少患牙疾的可能。同時，叩齒使口腔唾液分泌增多，有助消化。
9.刷牙提肛運動
吸氣時提肛、收腹，呼氣時緩慢放松肛門，連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升，強壯臟腑，并可調節氣血陰陽。反復收縮，可增強肛門括約肌的功能，加速靜脈回流，改善肛門部位的血液循環，同時促進腸道蠕動，可預防痔瘡、便秘發生，對改善內臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。
10.化妝按摩雙腳
化妝時，雙腳踏在腳踏按摩器上，邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在腳部都有相應的反射區，腳部還有大量的神經末梢，多做足部按摩，可改善神經、泌尿、生殖、循環等系統功能，不僅會消除疲勞，提高機體的免疫力，還能起到延緩衰老、防病治病的作用。
11.出門屈膝穿鞋
許多人換鞋時習慣坐在凳子上，或者站著穿鞋。其實，蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動，會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作，還能增強心臟活力，改善體位變化而引起的頭暈癥狀。
12.辦公適時拍打運動
久坐辦公室時，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動身體內部的經絡與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因為手心手背布滿身體的相關穴位，刺激穴位，使經絡通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動脈硬化和老年癡呆癥，促進身心健康。
2、女人足部護理注意事項
1、泡腳時加入抑制腳汗的草藥包
可以去市場去買，比較方便。有專門針對各種腳部問題的草藥包，把它直接放入盆中就可以了；
2、不要穿化纖襪
是不要穿絲襪配球鞋，這樣你的腳汗會散不出，從而還會導致腳臭，長期以往就會患腳氣；
3、擦足爽粉
擦點爽足粉來保持腳部的干爽透氣，其實腳汗我們不要怕雙腳淌汗，關鍵是排汗。不要讓汗長期捂在我們的皮膚上，汗排不掉，就會導致一系列的問題。就像臉部的汗如果我們不及時清理就會堵塞毛孔，引起毛孔粗大啊、起痘痘啊等諸多問題
4、腳步肌膚干燥的注意保濕
還有一種人的皮膚比較容易干燥，跟容易出汗正好相反。那么我們就要相對的多注意保濕，特別是泡腳后的營養。每次泡完腳就要及時的涂抹護腳霜，防止由于氣候干燥引起的雙腳開裂。
5、磨砂板不要來回搓
對于生活中經常穿高跟鞋或經常走路的人，不但腳跟肌膚非常容易變得粗糙，還容易產生皮屑。腳掌前段、大拇指和小拇指的兩側也很容易長出繭來，腳底受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱為腳墊。這些硬皮和硬繭光靠去死皮膏還是不夠的，有時需要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。這里要注意的是，磨砂板要在腳部干的情況下使用，而且磨砂板應沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要來回搓，以免加重該處肌膚的粗糙感。此外，磨砂板不可使用過于頻繁，即便腳上的硬繭長得很快，一周一次足矣，否則會使腳部肌膚過薄，反而加速死皮的產生。磨砂板應選擇那種橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的，切忌使用金屬、刨刀式的磨砂板，因為這種磨砂板很容易挫破腳皮。
6、去角質不可太頻繁
腳部容易堆積大量死皮，每次泡腳后要清除腳上的老廢角質。市面上的腳部去角質以去角質霜、磨砂膏居多，一般肌膚較干、肌膚較細者選用霜為宜，而角質較厚、容易皴裂者選用磨砂膏為佳。但無論選哪一種，在使用過程中，一定要顧到腳部所有的地方，特別是腳指縫隙、腳底、腳踝骨等地方。此外，若想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，不妨先用熱毛巾包住腳，約5分鐘死皮軟化后，再進行按摩去死皮。由于腳部的死皮是常年累月形成的，盡管無法一次性徹底清除，但也不要去角質太過頻繁，一般兩周～三周一次為好
7、足部美白關鍵在防曬
生活中，很多女性都沒有出門前往腿腳上涂防曬霜的習慣，足部是女性最容易忽視的防曬細節。由于長期穿涼鞋且忽視防曬，很多人的腳面都會出現紋理型的曬黑印記，為此很多愛美女性，也會將面部皮膚美白的產品如面膜用于雙腳。對此，目前也有一些手足護理店進行曬后修復，使其曬黑的肌膚恢復彈性，起到美白滋潤的作用。但要保持腳部肌膚美白，防止紫外線對足部皮膚造成損傷，抑制黑色素生成，關鍵還在于做足防曬功課。
8、按摩膏須清洗干凈
在處理完腳部的死皮后，接下來就是做足部按摩。生活中，很多人都會忽略這個程序，往往直接涂抹滋潤霜，殊不知，這會使得腳部肌膚的滋潤度不足，從而導致腳部肌膚很快就會干燥。為此，要想雙腳持續保持柔軟光滑，減緩腳部死皮的產生，這一步增加皮膚水分的按摩霜或按摩精油是不可忽視的。由于長時間的步行與季節的變化影響，讓雙腳肌膚因此愈來愈粗糙，可嘗試使用具有薄荷成分的按摩膏，來鎮定及祛除足部粗糙角質，讓肌膚變得更加光滑柔順。足部按摩5~10分鐘即可，在按摩的過程中也不要忽略腳踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏并不能代替滋潤霜，在按摩結束后，一定要清潔干凈。
可以幫助緩解疲勞、預防聽力下降。耳朵上所分布的穴道特別密集，耳廓上布滿細密的微血管，按摩可以刺激身體加速循環，從而快速脫離疲勞的狀態。
具體做法是：
1.拇指各向耳下和耳后發際凹處按壓，此時，將食指、中指、無名指按在耳廓外的上端。
2.上身挺直，針對耳朵上、中、下三個部位，先用指尖反復地效力按壓，然后分別旋轉揉搓耳朵，在輕輕外拉，然后放下。
3.按摩下部的耳垂時，將其往下拉，在向上到耳穴，上、中兩個部位則向上和外拉，在折回耳穴。
4.在以整個手掌封住耳朵，在外界聲(sheng)音(yin)無法傳(chuan)入(ru)的狀態下(xia)，輕輕按(an)壓耳朵直到(dao)耳部的疼痛感覺消(xiao)失為止。最(zui)后，用指肚(du)順著(zhu)耳朵根下(xia)滑(hua)，用力上下(xia)按(an)摩。
現在不養生，將(jiang)來養醫生。千(qian)萬別贏了事業，輸(shu)了健康(kang)。關(guan)注我，學(xue)點老(lao)祖宗(zong)的(de)養生知識，對(dui)您有益無(wu)害！
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