背(bei)(bei)太厚,人顯老!俗(su)話說(shuo),“背(bei)(bei)薄(bo)一寸,命長十(shi)年”,可見保養后背(bei)(bei)的重要性。
從(cong)中(zhong)醫的角度(du)來看,脊背正(zheng)中(zhong)間是(shi)督脈,總督全身(shen)陽(yang)(yang)氣。脊背兩旁(pang)是(shi)足太陽(yang)(yang)膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)循行的部位(wei),膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)陽(yang)(yang)氣最多,且與腎經(jing)(jing)相表里,腎主水(shui),于是(shi)膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)總管全身(shen)的水(shui)液(ye)代謝。膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)還(huan)與其他腑臟有著緊密的聯系,例(li)如肺腧(shu)(shu)(shu)、厥(jue)陰腧(shu)(shu)(shu)、心腧(shu)(shu)(shu)、膈(ge)腧(shu)(shu)(shu)、肝(gan)腧(shu)(shu)(shu)、膽腧(shu)(shu)(shu)、脾(pi)腧(shu)(shu)(shu)、胃腧(shu)(shu)(shu)、三焦腧(shu)(shu)(shu)、大腸腧(shu)(shu)(shu)、小腸腧(shu)(shu)(shu)、膀(bang)(bang)胱(guang)腧(shu)(shu)(shu)都在膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)上,分(fen)布于督脈兩側(ce)。
所謂“腧”,就是轉(zhuan)輸(shu)、輸(shu)注之穴,對保養和治療臟腑有(you)重要(yao)的作用。人(ren)體(ti)氣血走膀胱經(jing),膀胱經(jing)是人(ren)體(ti)最大(da)(da)的去濕排毒的通路,那么(me)脊背就是全身氣血運行的大(da)(da)樞(shu)紐(niu)。
背(bei)部健(jian)康與否,往(wang)往(wang)直接反映著(zhu)臟腑(fu)是(shi)(shi)否正常運轉。背(bei)部是(shi)(shi)健(jian)康的晴雨表(biao),是(shi)(shi)人(ren)體堅實的保護屏(ping)障(zhang)。
背薄一寸,命長十年!背部經絡暢通,百病消退!所(suo)以,保養(yang)背部成了(le)養(yang)生很(hen)重要的一點!
如(ru)何進行背部保養呢?一、曬(shai)背取暖避風曬(shai)背,能暖背通(tong)陽,增進健康。曬(shai)太陽在(zai)中醫里被稱(cheng)為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。
通過曬日(ri)光(guang),膀(bang)胱(guang)經和督脈一同得到(dao)滋養(yang),接(jie)受陽光(guang)洗禮,這是大自然給予我們最好的祛病良方。
二(er)、衣服護背(bei)(bei)背(bei)(bei)為五臟俞穴所(suo)會,背(bei)(bei)部常暖(nuan),身體(ti)才(cai)會更(geng)健康。尤(you)其是天熱汗出腠開(kai)時,若被風吹,則風寒之邪(xie)易于(yu)內侵(qin),引起疾病。所(suo)以一年四季都要注意(yi)隨時加減衣物,以護其背(bei)(bei)。
三、搓(cuo)背(bei)(bei)(bei)、捶(chui)背(bei)(bei)(bei)、撞(zhuang)背(bei)(bei)(bei)捶(chui)背(bei)(bei)(bei):捶(chui)背(bei)(bei)(bei)又分自我捶(chui)打和(he)他人(ren)捶(chui)打。本法(fa)可(ke)以舒經活(huo)血(xue),振奮陽氣,強心益(yi)腎,增強人(ren)體生命活(huo)力。
搓(cuo)背(bei):搓(cuo)背(bei)也分自我搓(cuo)和他人搓(cuo)。自搓(cuo)可在洗浴時進行。以濕毛(mao)巾搭于背(bei)后,雙手扯緊(jin)毛(mao)巾兩端,用力搓(cuo)背(bei),直至背(bei)部發熱為(wei)止。注意用力不宜過猛,以免搓(cuo)傷皮膚。搓(cuo)背(bei)法有防治(zhi)感冒、腰背(bei)酸痛(tong)、胸悶、腹脹之功效。
撞(zhuang)(zhuang)背(bei)(bei):雙足與肩同寬,背(bei)(bei)靠墻壁站立(li),約(yue)相(xiang)隔20~40厘米,全身(shen)放松,身(shen)體后仰,用(yong)背(bei)(bei)部(bu)(bu)撞(zhuang)(zhuang)擊墻壁,用(yong)力(li)適(shi)度(du),借撞(zhuang)(zhuang)擊的反(fan)作(zuo)用(yong)力(li)使身(shen)體回復直立(li),撞(zhuang)(zhuang)擊下背(bei)(bei)部(bu)(bu)時,上(shang)身(shen)適(shi)當前傾,使下背(bei)(bei)部(bu)(bu)略向(xiang)后突出,然后進行撞(zhuang)(zhuang)擊。
撞擊時意念貫注(zhu)背部,使意氣(qi)集中于腰、肩(jian)、背之間,撞擊100次左右。可(ke)提升陽氣(qi),調節內臟(zang),能使全身氣(qi)血(xue)通暢。
四、按摩開背精油(you)(you)開背是(shi)一(yi)種按摩方法,是(shi)一(yi)種精神(shen)(shen)上享受。活絡精油(you)(you)配合獨特(te)開背手法,進行松筋(jin)開背按摩,可以促進血(xue)液循環(huan),舒緩精神(shen)(shen)壓力,消(xiao)除疲(pi)勞(lao),緊實肌(ji)膚,改善睡眠(mian)!特(te)別適合肩(jian)頸僵(jiang)硬、腰酸背痛、失眠(mian)壓力大等亞健康人群(qun)。
五、背部(bu)艾灸艾灸是借艾火(huo)的純陽熱力和藥力給人體以(yi)溫(wen)熱性刺激,通過經絡腧穴(xue)的傳(chuan)導(dao),來調節臟(zang)腑的陰陽平衡,可以(yi)強(qiang)身(shen)健體、培(pei)補陽氣,調五臟(zang)氣血、安神定志、通經活(huo)絡。
背(bei)部(bu)肉(rou)多肉(rou)厚(hou)而且發(fa)硬的(de)人群(qun),基本上身體都有些問題(ti),做好(hao)背(bei)部(bu)的(de)推拿和艾灸(jiu)非常重(zhong)要。
如果(guo)在背部艾灸(jiu)前(qian),能像視(shi)頻中演示的那樣(yang)做些手法,那么艾灸(jiu)治療就(jiu)會事半功倍。
六(liu)、背(bei)部捏(nie)脊捏(nie)脊可以(yi)刺激背(bei)部督脈和足太陽膀胱經及五臟(zang)背(bei)腧穴,可以(yi)達到(dao)調(diao)整陰陽,調(diao)和氣血,恢(hui)復(fu)臟(zang)腑功能(neng)的作(zuo)用。
「捏(nie)脊」是兒(er)(er)童推拿(na)手法中(zhong)常用的治療方法,可用兩(liang)手沿著(zhu)脊柱的兩(liang)旁,用捏(nie)法把皮捏(nie)起來,邊提捏(nie),邊向前推進,由(you)尾(wei)骶部(bu)捏(nie)到(dao)枕項部(bu),重復(fu)5~10遍。其實,不僅是小兒(er)(er)疾病,成人(ren)也(ye)可以用捏(nie)脊來治療保健。
背部(bu)(bu)保養(yang)(yang),貴在堅持!無論是(shi)處于生長(chang)發育(yu)期的(de)孩子,還是(shi)精力(li)旺盛的(de)青(qing)壯(zhuang)年,亦(yi)或是(shi)頤養(yang)(yang)天年的(de)老人,關(guan)注(zhu)背部(bu)(bu),正確保養(yang)(yang)背部(bu)(bu),就等于為健康注(zhu)入了生機和活(huo)力(li)。
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