背(bei)(bei)太厚，人顯老！俗(su)話說(shuo)，“背(bei)(bei)薄(bo)一寸，命長十(shi)年”，可見保養后背(bei)(bei)的重要性。
從(cong)中(zhong)醫的角度(du)來看，脊背正(zheng)中(zhong)間是(shi)督脈，總督全身(shen)陽(yang)(yang)氣。脊背兩旁(pang)是(shi)足太陽(yang)(yang)膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)循行的部位(wei)，膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)陽(yang)(yang)氣最多，且與腎經(jing)(jing)相表里，腎主水(shui)，于是(shi)膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)總管全身(shen)的水(shui)液(ye)代謝。膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)還(huan)與其他腑臟有著緊密的聯系，例(li)如肺腧(shu)(shu)(shu)、厥(jue)陰腧(shu)(shu)(shu)、心腧(shu)(shu)(shu)、膈(ge)腧(shu)(shu)(shu)、肝(gan)腧(shu)(shu)(shu)、膽腧(shu)(shu)(shu)、脾(pi)腧(shu)(shu)(shu)、胃腧(shu)(shu)(shu)、三焦腧(shu)(shu)(shu)、大腸腧(shu)(shu)(shu)、小腸腧(shu)(shu)(shu)、膀(bang)(bang)胱(guang)腧(shu)(shu)(shu)都在膀(bang)(bang)胱(guang)經(jing)(jing)上，分(fen)布于督脈兩側(ce)。
所謂“腧”，就是轉(zhuan)輸(shu)、輸(shu)注之穴，對保養和治療臟腑有(you)重要(yao)的作用。人(ren)體(ti)氣血走膀胱經(jing)，膀胱經(jing)是人(ren)體(ti)最大(da)(da)的去濕排毒的通路，那么(me)脊背就是全身氣血運行的大(da)(da)樞(shu)紐(niu)。
背(bei)部健(jian)康與否，往(wang)往(wang)直接反映著(zhu)臟腑(fu)是(shi)(shi)否正常運轉。背(bei)部是(shi)(shi)健(jian)康的晴雨表(biao)，是(shi)(shi)人(ren)體堅實的保護屏(ping)障(zhang)。
背薄一寸，命長十年！背部經絡暢通，百病消退！所(suo)以，保養(yang)背部成了(le)養(yang)生很(hen)重要的一點！
如(ru)何進行背部保養呢？一、曬(shai)背取暖避風曬(shai)背，能暖背通(tong)陽，增進健康。曬(shai)太陽在(zai)中醫里被稱(cheng)為“天灸”。也就是老天給我做艾灸。
通過曬日(ri)光(guang)，膀(bang)胱(guang)經和督脈一同得到(dao)滋養(yang)，接(jie)受陽光(guang)洗禮，這是大自然給予我們最好的祛病良方。
二(er)、衣服護背(bei)(bei)背(bei)(bei)為五臟俞穴所(suo)會，背(bei)(bei)部常暖(nuan)，身體(ti)才(cai)會更(geng)健康。尤(you)其是天熱汗出腠開(kai)時，若被風吹，則風寒之邪(xie)易于(yu)內侵(qin)，引起疾病。所(suo)以一年四季都要注意(yi)隨時加減衣物，以護其背(bei)(bei)。
三、搓(cuo)背(bei)(bei)(bei)、捶(chui)背(bei)(bei)(bei)、撞(zhuang)背(bei)(bei)(bei)捶(chui)背(bei)(bei)(bei)：捶(chui)背(bei)(bei)(bei)又分自我捶(chui)打和(he)他人(ren)捶(chui)打。本法(fa)可(ke)以舒經活(huo)血(xue)，振奮陽氣，強心益(yi)腎，增強人(ren)體生命活(huo)力。
搓(cuo)背(bei)：搓(cuo)背(bei)也分自我搓(cuo)和他人搓(cuo)。自搓(cuo)可在洗浴時進行。以濕毛(mao)巾搭于背(bei)后，雙手扯緊(jin)毛(mao)巾兩端，用力搓(cuo)背(bei)，直至背(bei)部發熱為(wei)止。注意用力不宜過猛，以免搓(cuo)傷皮膚。搓(cuo)背(bei)法有防治(zhi)感冒、腰背(bei)酸痛(tong)、胸悶、腹脹之功效。
撞(zhuang)(zhuang)背(bei)(bei)：雙足與肩同寬，背(bei)(bei)靠墻壁站立(li)，約(yue)相(xiang)隔20~40厘米，全身(shen)放松，身(shen)體后仰，用(yong)背(bei)(bei)部(bu)(bu)撞(zhuang)(zhuang)擊墻壁，用(yong)力(li)適(shi)度(du)，借撞(zhuang)(zhuang)擊的反(fan)作(zuo)用(yong)力(li)使身(shen)體回復直立(li)，撞(zhuang)(zhuang)擊下背(bei)(bei)部(bu)(bu)時，上(shang)身(shen)適(shi)當前傾，使下背(bei)(bei)部(bu)(bu)略向(xiang)后突出，然后進行撞(zhuang)(zhuang)擊。
撞擊時意念貫注(zhu)背部，使意氣(qi)集中于腰、肩(jian)、背之間，撞擊100次左右。可(ke)提升陽氣(qi)，調節內臟(zang)，能使全身氣(qi)血(xue)通暢。
四、按摩開背精油(you)(you)開背是(shi)一(yi)種按摩方法，是(shi)一(yi)種精神(shen)(shen)上享受。活絡精油(you)(you)配合獨特(te)開背手法，進行松筋(jin)開背按摩，可以促進血(xue)液循環(huan)，舒緩精神(shen)(shen)壓力，消(xiao)除疲(pi)勞(lao)，緊實肌(ji)膚，改善睡眠(mian)！特(te)別適合肩(jian)頸僵(jiang)硬、腰酸背痛、失眠(mian)壓力大等亞健康人群(qun)。
五、背部(bu)艾灸艾灸是借艾火(huo)的純陽熱力和藥力給人體以(yi)溫(wen)熱性刺激，通過經絡腧穴(xue)的傳(chuan)導(dao)，來調節臟(zang)腑的陰陽平衡，可以(yi)強(qiang)身(shen)健體、培(pei)補陽氣，調五臟(zang)氣血、安神定志、通經活(huo)絡。
背(bei)部(bu)肉(rou)多肉(rou)厚(hou)而且發(fa)硬的(de)人群(qun)，基本上身體都有些問題(ti)，做好(hao)背(bei)部(bu)的(de)推拿和艾灸(jiu)非常重(zhong)要。
如果(guo)在背部艾灸(jiu)前(qian)，能像視(shi)頻中演示的那樣(yang)做些手法，那么艾灸(jiu)治療就(jiu)會事半功倍。
六(liu)、背(bei)部捏(nie)脊捏(nie)脊可以(yi)刺激背(bei)部督脈和足太陽膀胱經及五臟(zang)背(bei)腧穴，可以(yi)達到(dao)調(diao)整陰陽，調(diao)和氣血，恢(hui)復(fu)臟(zang)腑功能(neng)的作(zuo)用。
「捏(nie)脊」是兒(er)(er)童推拿(na)手法中(zhong)常用的治療方法，可用兩(liang)手沿著(zhu)脊柱的兩(liang)旁，用捏(nie)法把皮捏(nie)起來，邊提捏(nie)，邊向前推進，由(you)尾(wei)骶部(bu)捏(nie)到(dao)枕項部(bu)，重復(fu)5~10遍。其實，不僅是小兒(er)(er)疾病，成人(ren)也(ye)可以用捏(nie)脊來治療保健。
背部(bu)(bu)保養(yang)(yang)，貴在堅持！無論是(shi)處于生長(chang)發育(yu)期的(de)孩子，還是(shi)精力(li)旺盛的(de)青(qing)壯(zhuang)年，亦(yi)或是(shi)頤養(yang)(yang)天年的(de)老人，關(guan)注(zhu)背部(bu)(bu)，正確保養(yang)(yang)背部(bu)(bu)，就等于為健康注(zhu)入了生機和活(huo)力(li)。
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