人(ren)(ren)體(ti)就像一臺持續工作的(de)機器，而(er)身體(ti)的(de)各個器官(guan)就是組成(cheng)的(de)零件。“零件”都有(you)保(bao)質(zhi)期(qi)，且走向衰老(lao)的(de)過程(cheng)也有(you)先有(you)后，特殊的(de)是，人(ren)(ren)體(ti)擁(yong)有(you)自(zi)我修(xiu)復能力。
掌握器官(guan)衰老(lao)的時間(jian)，巧(qiao)用自我修復，守護健康！
大腦(nao)(nao)：保質期約30年(nian)我們的(de)(de)腦(nao)(nao)細胞約有1000億(yi)個，而隨(sui)著年(nian)齡(ling)的(de)(de)增長，大腦(nao)(nao)中的(de)(de)神(shen)經(jing)細胞數量會逐漸減(jian)少，相(xiang)應的(de)(de)就(jiu)會出現記憶力下降(jiang)、大腦(nao)(nao)功能減(jian)退的(de)(de)癥狀。
大腦的(de)(de)衰老是“滑鐵(tie)盧(lu)式(shi)”，不可(ke)抗拒的(de)(de)，但養成良好的(de)(de)生(sheng)活習慣，激發神經元間聯(lian)系的(de)(de)活性(xing)，就能延(yan)緩衰老進(jin)程。
養護方法
1、補(bu)充營養素蛋(dan)白質提供的(de)(de)氨基酸影(ying)響神經傳導物(wu)質的(de)(de)制造；據試驗表明，卵磷(lin)脂可使(shi)人(ren)的(de)(de)智(zhi)力(li)提高25%；維生素A、B、C對抽象(xiang)思維和良好的(de)(de)記憶很(hen)有幫(bang)助。
2、保持(chi)良(liang)好(hao)(hao)睡眠(mian)大(da)腦(nao)沒有專門(men)的(de)代謝系(xi)統(tong)，只有在熟睡時，才能依靠(kao)腦(nao)脊液將廢棄物質(zhi)排出去。因此，保持(chi)良(liang)好(hao)(hao)的(de)睡眠(mian)能維持(chi)神經細(xi)胞活力。
3、鍛(duan)煉每天保持合理適度的(de)(de)鍛(duan)煉，有助于(yu)刺激大腦(nao)中兩個主要區(qu)域（支配(pei)我們嗅覺的(de)(de)嗅球和(he)用于(yu)學習、記憶的(de)(de)下丘腦(nao)）的(de)(de)神經元產生(sheng)，讓你(ni)的(de)(de)大腦(nao)更年輕(qing)。
眼(yan)睛(jing)：保質(zhi)期約40年隨著年齡的(de)(de)增長，眼(yan)內(nei)晶狀(zhuang)體開始硬化，聚焦能力也下降。45歲左右，就會出現(xian)近距離看東西模糊的(de)(de)現(xian)象；之后幾(ji)年，眼(yan)睛(jing)會越(yue)來(lai)越(yue)容易疲勞(lao)，對光(guang)的(de)(de)亮度也變敏感。
養護方法
1、常(chang)吃三色食(shi)物(wu)?黃色食(shi)物(wu)如玉(yu)米、蛋黃等，主要提(ti)供(gong)葉(xie)黃素(su)和(he)玉(yu)米黃素(su)，能增加黃斑色素(su)密(mi)度，預防(fang)黃斑性病(bing)變；
?紫(zi)色食物如紫(zi)甘藍(lan)、藍(lan)莓(mei)等，其含有的(de)花青素(su)能有效清除自(zi)由基，對預(yu)防白內障等眼病有作用；
?深(shen)綠色食物如(ru)菠菜、西蘭花(hua)等含有大量維(wei)生(sheng)(sheng)素、葉黃素及微(wei)量元(yuan)素，能幫(bang)助保持眼部肌肉彈性，減少眼病發生(sheng)(sheng)。
2、眼(yan)保健(jian)操眼(yan)珠上下左右(you)轉動(dong)畫十字，每(mei)天做(zuo)5次，每(mei)次做(zuo)10遍，能緩解眼(yan)疲勞(lao)。
骨骼：保質期約(yue)30年20歲(sui)以前骨骼沉(chen)積速度最(zui)快，20歲(sui)左(zuo)右達到最(zui)高骨量(liang)的90%以上，大約(yue)30歲(sui)骨量(liang)達到高峰，之(zhi)后骨質開始(shi)慢慢流失，人(ren)也(ye)就(jiu)進入老化過(guo)程。
骨骼(ge)細(xi)胞是不斷(duan)死亡和(he)再生的，每(mei)隔十(shi)年更新一次。由于身體中(zhong)的更新速度不同(tong)，老舊骨頭和(he)新骨頭始(shi)終(zhong)同(tong)時存(cun)在。
而到(dao)中年后，骨(gu)骼(ge)的更新速度會減慢，骨(gu)骼(ge)傾(qing)向于變薄，骨(gu)質疏松就會發生(sheng)。因(yin)此(ci)千(qian)萬不要等到(dao)老了再去補鈣。
建議50歲以后盡量(liang)每年進行一次骨密(mi)度檢查。
養護方法1、 運動
適度(du)的運動能促進骨(gu)代(dai)謝(xie)，增加骨(gu)內(nei)血流量(liang)，預防(fang)骨(gu)萎(wei)縮；增加骨(gu)鹽量(liang)，預防(fang)骨(gu)質疏松(song)。
2、補充營養素
鈣(gai)是骨骼發育(yu)的基礎；而維(wei)生(sheng)素D則可以(yi)(yi)促進(jin)鈣(gai)的吸收和骨骼生(sheng)長(chang)；維(wei)生(sheng)素K能協助(zhu)骨鈣(gai)素、蛋白質發揮作用，還能刺激骨細胞生(sheng)長(chang)，平(ping)常(chang)可以(yi)(yi)多吃些(xie)深綠色蔬菜以(yi)(yi)補充(chong)維(wei)生(sheng)素K。
心臟：保質期(qi)約40年(nian)據紐約醫學院的(de)一項研究(jiu)發現(xian)，心臟上面布滿的(de)干細胞每隔20年(nian)左右也(ye)會更(geng)新(xin)一次。提供足夠的(de)優質蛋白質等營養(yang)物質，心臟就有(you)自我修復功能(neng)。
但隨著年紀的(de)增(zeng)長，營養攝(she)入(ru)不足、吸收率(lv)差，在40歲后(hou)，心臟(zang)會開始衰老(lao)，向全身輸送血(xue)液的(de)效率(lv)逐漸(jian)降低。因此(ci)，此(ci)時血(xue)管(guan)壁的(de)彈性降低，動脈開始硬化，很容(rong)易(yi)造成脂肪堆積，各種(zhong)心血(xue)管(guan)疾(ji)病也就隨之而來了。
建議40歲以上的(de)人群最好每年(nian)都能進行動(dong)態心(xin)電圖、心(xin)臟超聲等(deng)相關的(de)心(xin)臟體檢。
養護方法1、控制體重
體重超標(biao)會影響代謝水平，影響心(xin)血管健康。因此要(yao)減少高(gao)脂高(gao)糖飲食，多吃新鮮果蔬，每日(ri)保持(chi)適度的(de)運(yun)動。
2、補充鉀元素
鉀(jia)能夠調節心律、神經傳導和(he)肌(ji)肉收縮；還能促進鈉(na)離(li)子的排出，幫助降低血壓，并(bing)防止(zhi)膽固醇沉積。
肺(fei)：保質(zhi)期約20年從20歲(sui)開(kai)始(shi)，人(ren)(ren)體的肺(fei)活(huo)量(liang)開(kai)始(shi)下降，與此同(tong)時(shi)，人(ren)(ren)體供氧量(liang)也會隨之減少，器(qi)官的各種功能也會開(kai)始(shi)退化。
肺(fei)(fei)不僅主管呼吸，還是(shi)重要的造血(xue)器官。雖然每隔2-3周，肺(fei)(fei)就會自(zi)主“更(geng)新(xin)”，可它也很“嬌(jiao)嫩(nen)”，空氣污染、廚房(fang)油煙、抽煙等都會加重肺(fei)(fei)臟負擔(dan)，破壞其自(zi)我修復功(gong)能。
養護方法1、呼吸操
首先立位(wei)吸氣(qi)，前傾吐氣(qi)；然后(hou)單(dan)舉上肢吸氣(qi)，手(shou)(shou)放下吐氣(qi)；最(zui)后(hou)雙手(shou)(shou)平舉吸氣(qi)，雙手(shou)(shou)壓(ya)腹吐氣(qi)。
2、吃“白色”食物
銀耳、雪梨(li)、百(bai)合、蓮藕等都(dou)有一(yi)定的(de)滋陰潤肺的(de)功效，平常可以多吃(chi)。
腎(shen)臟：保質期約40年腎(shen)臟不(bu)僅是主要的(de)(de)排泄器(qi)官，還(huan)能維持體(ti)液內的(de)(de)酸(suan)堿(jian)平(ping)衡，血壓的(de)(de)穩定(ding)、骨骼(ge)的(de)(de)生長(chang)都與(yu)腎(shen)臟息息相關。
養(yang)護方法1、多喝水、不(bu)憋尿
喝(he)水能夠加速(su)體內廢物(wu)的(de)排泄；而長期憋尿可能會使(shi)滯留的(de)細菌感染腎臟(zang)。
2、吃“黑色”食物
黑(hei)豆、黑(hei)芝(zhi)麻(ma)、黑(hei)米等(deng)有(you)一定的補益腎氣、延緩衰老的功效。
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我(wo)(wo)(wo)們在(zai)秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，天(tian)氣是(shi)比(bi)較干燥(zao)的(de)(de)(de)了(le)，因此(ci)我(wo)(wo)(wo)們大家在(zai)秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候就(jiu)容易出(chu)現身體不適(shi)的(de)(de)(de)情況了(le)，這是(shi)會對我(wo)(wo)(wo)們健康造(zao)成很大影響的(de)(de)(de)了(le)，那么(me)具體我(wo)(wo)(wo)們在(zai)秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候如(ru)何才(cai)可(ke)以避免(mian)秋(qiu)(qiu)燥(zao)問題呢，下面(mian)就(jiu)讓(rang)我(wo)(wo)(wo)們一起(qi)看(kan)看(kan)秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候怎么(me)做(zuo)好(hao)吧(ba)。
戒吃(chi)辛辣生冷(leng)的(de)食物(wu)
在(zai)秋季(ji)的時候是比較干燥的了(le)，所以(yi)我們(men)在(zai)秋天(tian)的時候就應當(dang)少吃刺激性強、辛(xin)辣(la)、燥熱(re)的食(shi)品，如尖辣(la)椒等。也要避免各(ge)(ge)種濕熱(re)之(zhi)氣(qi)積蓄(xu)，凡是帶有(you)辛(xin)香氣(qi)味(wei)的食(shi)物(wu)，都有(you)散發的功用，因此(ci)提倡吃辛(xin)香氣(qi)味(wei)的食(shi)物(wu)如芹菜。另外，由于秋季(ji)天(tian)氣(qi)由熱(re)轉涼，人體為了(le)適應這種變化(hua)，生(sheng)(sheng)理代謝也發生(sheng)(sheng)變化(hua)。飲食(shi)特別注(zhu)意不要過于生(sheng)(sheng)冷，以(yi)免造成腸胃消化(hua)不良，發生(sheng)(sheng)各(ge)(ge)種消化(hua)道(dao)疾患(huan)。
戒暴飲暴食
一般人(ren)到了(le)秋季，在這時候的氣候就變得(de)涼爽了(le)起來，再加上食(shi)(shi)物豐(feng)富，所以不(bu)少(shao)人(ren)的胃口(kou)都變好了(le)，很多人(ren)都容易(yi)出現進食(shi)(shi)過多的情況了(le)。這樣就會(hui)導致我們人(ren)體(ti)攝入熱量(liang)過剩，會(hui)轉化成脂(zhi)肪堆(dui)積，使人(ren)發胖。在秋季飲食(shi)(shi)中(zhong)，要(yao)注意(yi)適(shi)量(liang)，不(bu)能放縱食(shi)(shi)欲，大(da)吃大(da)喝(he)。
戒吃水生植物
水生(sheng)植物大部分在秋季成(cheng)熟(shu)，但同時(shi)(shi)也(ye)是帶最(zui)多囊蚴的(de)時(shi)(shi)節，這時(shi)(shi)生(sheng)吃(chi)水生(sheng)植物易受其感染，導致腸黏膜發炎、出血、水腫、潰(kui)瘍、腹瀉、食欲不(bu)振(zhen)，兒童臉部浮(fu)腫、發育遲(chi)滯、智力減(jian)退等現象(xiang)，可(ke)以發現這時(shi)(shi)候非常容易對我(wo)們(men)的(de)健康造成(cheng)很(hen)大影(ying)響了，所以對于(yu)我(wo)們(men)大家來(lai)說就需要(yao)小心了，特別是對于(yu)嚴重者(zhe)的(de)朋(peng)友們(men)來(lai)說，甚(shen)至會因衰竭或虛(xu)脫(tuo)導致死亡。
秋季(ji)如何進行養生 教你方(fang)法(fa)潤燥
上面(mian)我們(men)就給大(da)家(jia)介(jie)紹(shao)了(le)秋季(ji)的(de)(de)(de)時候防(fang)(fang)燥需要注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)情況了(le)，可(ke)以發現(xian)我們(men)在這(zhe)(zhe)時候就非(fei)常容易(yi)出現(xian)不適(shi)的(de)(de)(de)問題了(le)，上面(mian)我們(men)就給大(da)家(jia)介(jie)紹(shao)了(le)在秋季(ji)的(de)(de)(de)時候預防(fang)(fang)秋燥的(de)(de)(de)方法了(le)，上面(mian)推薦的(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)幾點都是非(fei)常關(guan)鍵的(de)(de)(de)，需要我們(men)注(zhu)意(yi)才行(xing)。
1.多喝水
都(dou)說女人(ren)(ren)是(shi)水(shui)(shui)做的(de)(de)，水(shui)(shui)是(shi)人(ren)(ren)體(ti)重(zhong)要的(de)(de)組成(cheng)(cheng)物質，人(ren)(ren)體(ti)內(nei)有70%的(de)(de)成(cheng)(cheng)分(fen)(fen)都(dou)是(shi)水(shui)(shui)，體(ti)內(nei)的(de)(de)每一個(ge)細(xi)胞都(dou)需要水(shui)(shui)分(fen)(fen)的(de)(de)滋養，才能夠發揮(hui)正(zheng)常功能，人(ren)(ren)一旦缺少水(shui)(shui)分(fen)(fen)，皮(pi)干肉皺，及時(shi)補充水(shui)(shui)分(fen)(fen)可以使女人(ren)(ren)新(xin)陳代謝旺盛皮(pi)膚(fu)不易(yi)老(lao)化
2.多運動
生命在(zai)于多(duo)運動(dong)(dong)，運動(dong)(dong)才會(hui)使人(ren)充滿活力(li)(li)，會(hui)增加肌膚的(de)彈性，也會(hui)增強(qiang)自身(shen)的(de)抵抗力(li)(li)，不會(hui)變得那么脆弱。多(duo)運動(dong)(dong)能(neng)(neng)夠使心臟收(shou)縮力(li)(li)增強(qiang)，將(jiang)身(shen)體(ti)內的(de)代謝產物(wu)(wu)由(you)汗液(ye)排出(chu)體(ti)外(wai)(wai)。運動(dong)(dong)能(neng)(neng)夠刺激(ji)大腦(nao)釋放化學物(wu)(wu)質，令(ling)人(ren)輕松(song)愉快，所以要堅持定期去鍛煉身(shen)體(ti)，這會(hui)讓人(ren)由(you)內而外(wai)(wai)表現(xian)的(de)自信和(he)精神(shen)。
3.注意保暖
女人(ren)(ren)體質(zhi)屬于(yu)陰性體質(zhi)，多(duo)數都(dou)是(shi)寒涼體質(zhi)，女人(ren)(ren)又比男(nan)人(ren)(ren)怕冷，但是(shi)如今都(dou)是(shi)走潮流，都(dou)愛美并且穿的(de)(de)少，其實這對(dui)于(yu)女性的(de)(de)健康是(shi)有很(hen)大的(de)(de)影(ying)響的(de)(de)，美麗(li)“凍人(ren)(ren)”的(de)(de)觀念要(yao)剔除，冬天女孩子(zi)的(de)(de)手腳是(shi)很(hen)容易(yi)出現(xian)冰(bing)涼的(de)(de)情況(kuang)，能(neng)夠多(duo)穿一點是(shi)一點，夏天盡(jin)量不要(yao)穿露臍裝。
4.定期體檢（重點）
女性的(de)婦科疾病隨時都(dou)會有(you)可能發生，有(you)時候沒有(you)癥(zheng)狀并不(bu)代(dai)表沒有(you)炎癥(zheng)和疾病，比(bi)如說宮(gong)頸癌(ai)(ai)、乳腺(xian)癌(ai)(ai)，一旦發現就是(shi)晚期了。一直流傳著十女九炎的(de)說法也是(shi)有(you)根據(ju)的(de)。有(you)可能都(dou)是(shi)有(you)小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)的(de)月經問題(ti)所引起的(de)，剛開始(shi)不(bu)重視，發現時才悔(hui)之晚矣(yi)！所以每年都(dou)應該進行(xing)正規(gui)的(de)體檢。
現在不養(yang)生(sheng)，將來(lai)養(yang)醫生(sheng)。千萬(wan)別贏了(le)(le)事業，輸(shu)了(le)(le)健康。關(guan)注我(wo)，學點老祖宗(zong)的養(yang)生(sheng)知識，對(dui)您有益無害！
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