現在陽虛的人特別多
與不知夏季保養有很(hen)大關系
高尿酸、高血(xue)壓、高血(xue)脂(zhi)、高血(xue)糖
頑疾激增
與陽虛同樣脫(tuo)不(bu)了干系
夏天
順四時而適寒暑
服天氣而通神明
▽
今天聊聊夏(xia)季(ji)(ji)養生的(de)話題重(zhong)點(dian)在(zai)養陽夏(xia)季(ji)(ji)在(zai)五行(xing)屬心(xin),心(xin)屬火,夏(xia)季(ji)(ji)氣(qi)候炎熱,萬物生長(chang),陽氣(qi)在(zai)外(wai),陰氣(qi)在(zai)內,這時我們體表是(shi)(shi)熱的(de),身體內部是(shi)(shi)涼(liang)的(de),地球也是(shi)(shi)一(yi)樣,夏(xia)季(ji)(ji)地上(shang)是(shi)(shi)熱的(de),地下是(shi)(shi)涼(liang)的(de)。冬季(ji)(ji)地上(shang)是(shi)(shi)涼(liang)的(de),地下是(shi)(shi)熱的(de),人體也是(shi)(shi)外(wai)表是(shi)(shi)涼(liang)的(de),身體內部是(shi)(shi)熱的(de)。
按照《傷(shang)寒論(lun)(lun)》中(zhong)的論(lun)(lun)述,“五(wu)月之時,陽氣(qi)在表,胃(wei)中(zhong)虛冷(leng),以陽氣(qi)內(nei)微,不能(neng)勝冷(leng),故欲(yu)著(zhu)復衣。”
夏(xia)季養生主要(yao)是養陽,因為夏(xia)季最容易(yi)傷(shang)人體的陽氣,冰箱和空調的出現后,人們(men)很容易(yi)獲得和節(jie)氣養生相反的東西,例(li)如喝(he)冰的水和啤酒,吃(chi)涼的水果,吹空調等等。
養陽的第一(yi)步,要戒掉生活中耗傷陽氣的惡習。
在此基礎上,可以選擇以下幾個方法來保養陽氣。
1.食姜(jiang)民間(jian)有(you)“冬吃蘿卜夏(xia)(xia)吃姜(jiang),不勞(lao)醫生開藥方”之(zhi)說,夏(xia)(xia)日食姜(jiang)也是“春夏(xia)(xia)養(yang)陽(yang)”理論的實際應用。
夏天為什么要吃姜?
吃姜要不要去皮?
吃姜能防治哪(na)些疾病?
生姜還能外用?
姜湯怎么喝?
2.艾(ai)灸艾(ai)灸是古今公認的補充陽氣(qi)(qi)最有效的方法。艾(ai)灸這幾個穴位(wei),可(ke)使人體(ti)陽氣(qi)(qi)充沛(pei)。
足三(san)里(最常(chang)見的保(bao)健要穴(xue))
部位:在小腿前(qian)外側面的(de)上部,外膝眼下四(si)橫指(zhi)(zhi),距脛骨(gu)前(qian)緣一橫指(zhi)(zhi)處(chu)。
方法:對準穴位點燃(ran),3~5分鐘,每日一次(ci)。
作用:調(diao)理脾胃,調(diao)理氣血(xue),助消化(hua),補虛弱。
據唐代《外(wai)臺秘(mi)要》記載:“凡人(ren)(ren)年(nian)三(san)十以(yi)(yi)上(shang),若不灸(jiu)三(san)里,令人(ren)(ren)氣上(shang)眼,以(yi)(yi)三(san)里下氣。”意思(si)是(shi)30歲以(yi)(yi)后,灸(jiu)足(zu)三(san)里穴,可令氣血不能上(shang)攻頭(tou)部,不頭(tou)暈。
神闋穴、氣海穴、關元灸(保健要穴)
部(bu)位:神闋穴在腹部(bu),臍(qi)中(zhong)央(yang)。氣海(hai)穴在下腹部(bu),當(dang)前正(zheng)中(zhong)線上(shang),臍(qi)下1.5寸(cun),關元穴在下腹部(bu)正(zheng)中(zhong)線上(shang),臍(qi)中(zhong)下三(san)寸(cun)。
方(fang)法(fa):對準穴(xue)位點燃(ran),3~5分鐘,每(mei)日一次。
作用:培補(bu)正氣,溫(wen)補(bu)元陽(yang),健(jian)運脾胃,理氣和腸(chang)。
背腧穴灸
部(bu)(bu)位(wei)(wei):背(bei)腰(yao)部(bu)(bu)。人體(ti)的五(wu)臟六腑(fu)在(zai)背(bei)部(bu)(bu)各(ge)有(you)一個(ge)背(bei)腧(shu)穴,如(ru)心(xin)腧(shu)穴、肝腧(shu)穴、大腸腧(shu)穴等,位(wei)(wei)于背(bei)腰(yao)部(bu)(bu)足太陽膀胱經第一側線上。其位(wei)(wei)置大體(ti)與相關臟腑(fu)所在(zai)部(bu)(bu)位(wei)(wei)的上下排列相接近。
方法:因穴(xue)位較多,個人不便于操作,最好到醫(yi)院由針灸(jiu)科大夫用艾箱(xiang)灸(jiu)進(jin)行艾灸(jiu)。
作用:腧穴(xue)是臟腑之(zhi)氣(qi)輸(shu)注之(zhi)處,是夏天補陽(yang)(yang)(yang)的重要場(chang)所。補充背部的陽(yang)(yang)(yang)氣(qi),也就是補充全身的陽(yang)(yang)(yang)氣(qi),人體(ti)內的寒邪就容易去除。
3.運動生陽氣三(san)國時期(qi)的(de)名醫華佗創(chuang)編的(de)《五禽戲》里面有一句至理名言:"動搖(yao)則谷氣消(xiao),血脈(mo)流(liu)通,病(bing)不得生",人只要動一動,搖(yao)一搖(yao),那么(me)就氣血流(liu)通,百病(bing)不生了。
現代社(she)會是以(yi)腦力勞動(dong)(dong)(dong)(dong)為主(zhu)體(ti)的(de),人們大(da)多(duo)動(dong)(dong)(dong)(dong)搖(yao)的(de)是精(jing)神,不動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)是身(shen)(shen)體(ti)。動(dong)(dong)(dong)(dong)搖(yao)精(jing)神損耗的(de)是我們的(de)陽氣,動(dong)(dong)(dong)(dong)搖(yao)身(shen)(shen)體(ti)則能(neng)升發陽氣,所(suo)以(yi)要(yao)想身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康,就一(yi)定得先讓身(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)(dong)(dong)起來(lai)。
中醫(yi)有(you)(you)一句話:"陽(yang)光普照,陰(yin)霾自散(san)。"如(ru)果你體內陽(yang)氣嚴重的不足,陰(yin)氣過(guo)盛,可以選擇一些(xie)柔和舒緩的傳統功法,如(ru)養生(sheng)樁、五禽戲、八段錦、太極(ji)拳(quan)等(deng)。運(yun)動有(you)(you)一個標準,就是以心臟不劇(ju)烈跳動,身體微微出汗發熱為宜(yi),運(yun)動過(guo)度反而會傷害身體。
4.善能升陽道家名著《太(tai)上感應篇》中對"善"作了三(san)個(ge)定義:
第一是語善
第二是視善
第三是行善
語善:就(jiu)是(shi)要求(qiu)我們說一些鼓勵人(ren)、激勵人(ren)、柔(rou)和(he)的話,比如說這個孩(hai)(hai)子今年考(kao)試成績(ji)不(bu)理(li)想,沒考(kao)好孩(hai)(hai)子也(ye)不(bu)高興,如果是(shi)會教(jiao)育孩(hai)(hai)子的家長,他一定不(bu)會去埋怨孩(hai)(hai)子,而(er)是(shi)用(yong)激勵、鼓勵的方式,讓(rang)孩(hai)(hai)子的信心建立起來,聰明的小孩(hai)(hai)都是(shi)夸大的,這樣孩(hai)(hai)子才(cai)會越來越聰明。
事實上,現實中很多有成就(jiu)的(de)(de)(de)人,大(da)都是在(zai)父母(mu)和親朋好友的(de)(de)(de)夸獎(jiang)中長大(da)的(de)(de)(de),在(zai)這種肯定的(de)(de)(de)陽(yang)性語言激勵下,人的(de)(de)(de)陽(yang)氣就(jiu)會持續得到升(sheng)發,身心都會得到平衡的(de)(de)(de)發展。古人講,"良言一句三冬暖",講的(de)(de)(de)就(jiu)是語善升(sheng)陽(yang)的(de)(de)(de)道理。
視善:就是要(yao)讓(rang)眼睛經常去看(kan)美好的(de)(de)事物。風景秀麗的(de)(de)名山(shan)大(da)川,是天地間的(de)(de)大(da)美,所以久居塵世的(de)(de)人要(yao)經常出(chu)去看(kan)看(kan),以此養目調(diao)心。親近大(da)自然的(de)(de)過程,也是與天地交換(huan)能量,升發(fa)陽(yang)氣(qi)的(de)(de)過程。
說到視善,德國有(you)一位科學家做了一個實驗,結果證明男人看(kan)(kan)漂亮女人,如果每天(tian)看(kan)(kan)上5分鐘(zhong),可以延長(chang)10年(nian)的壽命,女人看(kan)(kan)帥哥也(ye)可以延長(chang)壽命。所以,逛街時看(kan)(kan)看(kan)(kan)過往的美女、帥哥,養養眼,我想,這也(ye)是一種視善吧。
眼睛是心靈的(de)窗口,眼睛所見之物反過來也會影(ying)響心靈,生活中不要總(zong)看(kan)到(dao)社會、人生的(de)陰暗面(mian),凡事要多看(kan)陽光的(de)、積極(ji)的(de)一面(mian)。如此,不用刻(ke)意追求,也能做到(dao)隨處視(shi)善(shan)了。
行(xing)(xing)善:什么是(shi)行(xing)(xing)善呢?在日常(chang)生(sheng)活當中(zhong),也能看(kan)到很多(duo)這(zhe)方(fang)面(mian)的(de)例(li)子。比如(ru)一(yi)個(ge)人(ren)用車(che)(che)拉著一(yi)車(che)(che)煤或者其他(ta)貨物,爬高坡時上不去了,這(zhe)時你(ni)幫他(ta)推一(yi)把,過(guo)了這(zhe)個(ge)坡以(yi)后(hou),拉車(che)(che)的(de)人(ren)會回(hui)頭道(dao)一(yi)聲謝(xie)謝(xie)。這(zhe)個(ge)時候你(ni)心里是(shi)什么感覺呢?一(yi)定會感覺到暖暖的(de),這(zhe)種暖就(jiu)是(shi)陽氣(qi)升發的(de)表現。日常(chang)生(sheng)活中(zhong)幫助他(ta)人(ren)的(de)行(xing)(xing)為其實都是(shi)行(xing)(xing)善。
《禮記 禮運篇(pian)》曰:"大道之(zhi)行(xing)也(ye)(ye),天下為(wei)公(gong)",不管是語善(shan)、視善(shan)還是行(xing)善(shan),都是在(zai)講做(zuo)人做(zuo)事要去掉私欲,內心光明磊落,多為(wei)他人著想,那(nei)種累在(zai)身(shen)暖在(zai)心的(de)感受(shou),也(ye)(ye)是能延年祛病(bing)的(de)。
5.喜(xi)則升陽古人說(shuo),喜(xi)則陽氣生(sheng)。生(sheng)活(huo)當(dang)中應(ying)該是很好做到的(de)(de)(de),多(duo)想一(yi)些高興(xing)的(de)(de)(de)事情,看一(yi)些歡(huan)快的(de)(de)(de)娛樂節目,聽自己(ji)喜(xi)歡(huan)的(de)(de)(de)歌(ge)曲,讀自己(ji)喜(xi)歡(huan)的(de)(de)(de)書,業余(yu)時(shi)間多(duo)做自己(ji)喜(xi)歡(huan)的(de)(de)(de)事,都可以使(shi)人的(de)(de)(de)陽氣升發(fa)。
只生(sheng)歡(huan)喜不生(sheng)愁的人(ren),在(zai)古(gu)代就(jiu)被(bei)稱為神仙。喜是人(ren)生(sheng)的一種(zhong)大境界,能夠(gou)保持一顆(ke)歡(huan)喜心,對身體的滋養是比吃什么靈(ling)丹妙(miao)藥都管(guan)用的。
命運(yun)是(shi)每個人窮(qiong)其(qi)一生都想(xiang)去把握(wo)和(he)改(gai)變的(de)事。從醫學的(de)角度來看(kan),命運(yun)賦予(yu)了每個人更加切實可把握(wo)的(de)意(yi)義。陽氣旺盛不僅不會受到病邪侵(qin)害,還能使(shi)人的(de)精神平和(he)愉悅,心想(xiang)事成。所以,升發陽氣還是(shi)改(gai)變命運(yun)的(de)最(zui)好方法。
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