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許(xu)多人都有(you)落枕的經(jing)驗，早晨起床(chuang)后脖子突然無(wu)法(fa)正(zheng)常轉(zhuan)動，稍微一(yi)動，頸部就疼(teng)痛難耐。
長期(qi)超負荷工作，使頸部肌肉牽拉過久，如果(guo)夜晚睡眠姿勢不當(dang)，又沒做好保暖，使脈絡運行(xing)受阻，就容易發生落枕。
對(dui)付落枕(zhen)脖子疼，老(lao)中醫有一個方法，可以(yi)讓你(ni)的脖子“一鍵重啟”，告別疼痛(tong)。
一(yi)、神奇(qi)的“落(luo)枕穴”
落枕穴(xue)是非常有名的“經外奇穴(xue)”，因為(wei)很有效，所(suo)以(yi)稱(cheng)“奇”穴(xue)。平常按可能(neng)沒什么感(gan)覺(jue)，但落枕時按起來特別(bie)痛。
落枕穴位置：手(shou)(shou)背(bei)第二、第三掌骨之間，掌指(zhi)關節后約1厘(li)米處(chu)。用手(shou)(shou)指(zhi)朝手(shou)(shou)腕方(fang)向(xiang)觸摸，在食指(zhi)和中指(zhi)朝手(shou)(shou)掌方(fang)向(xiang)延伸的兩根骨頭之間，在手(shou)(shou)背(bei)上(shang)找(zhao)到(dao)最痛(tong)的那個點，也就(jiu)是有強烈(lie)壓痛(tong)之處(chu)。
圖片
按(an)摩方法：用拇指的指尖(jian)切壓(ya)揉按(an)落枕側的落枕穴(xue)，并(bing)同時活動被切壓(ya)手的手指，以加強穴(xue)位(wei)的指壓(ya)感覺。
記住：哪邊落枕，就(jiu)在同側(ce)手(shou)背上找痛(tong)點。
按摩(mo)手(shou)部(bu)的同時，緩慢活動(dong)(dong)頸部(bu)：將頭稍向前(qian)伸(shen)，由前(qian)下方緩緩縮(suo)下去，使下頜向胸骨上窩靠(kao)近，頸部(bu)肌肉保持松弛，然后(hou)將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuan)動(dong)(dong)，幅度由小逐(zhu)漸加大(da)，并(bing)將頸部(bu)逐(zhu)漸伸(shen)直到(dao)正常(chang)位置。頭部(bu)轉(zhuan)動(dong)(dong)時，以基(ji)本不出現疼痛的最大(da)幅度為限。
功效：按(an)摩(mo)3-5分鐘(zhong)，一般情況下，落枕(zhen)能(neng)即刻(ke)消(xiao)除。注意，不(bu)是緩解，是消(xiao)除！按(an)摩(mo)落枕(zhen)穴5～10分鐘(zhong)，疼痛(tong)(tong)不(bu)僅可(ke)明顯緩解，還能(neng)預防頸(jing)椎病。另外，按(an)摩(mo)此穴還能(neng)解除脊椎酸痛(tong)(tong)、緩解手臂痛(tong)(tong)和胃痛(tong)(tong)，對于(yu)心肺功能(neng)也很有助益。
注意：落枕情況嚴重時，稍(shao)加按揉落枕穴，就(jiu)會出(chu)現(xian)(xian)烏(wu)青(qing)，一(yi)(yi)旦出(chu)現(xian)(xian)，落枕也就(jiu)好了。落枕通常最多(duo)一(yi)(yi)周就(jiu)能痊愈。如(ru)果頻頻出(chu)現(xian)(xian)落枕，一(yi)(yi)個月內(nei)出(chu)現(xian)(xian)3次以上，而(er)且久久不愈，就(jiu)要密(mi)切關(guan)注是(shi)不是(shi)頸椎出(chu)現(xian)(xian)了問(wen)題，應去醫院進行檢查(cha)。
二(er)、防(fang)治脖(bo)子(zi)痛(tong)的(de)簡(jian)易保健操
將左(zuo)手(shou)或右(you)手(shou)中、食、無名(ming)指并攏，在頸部疼痛處(chu)尋找壓痛點(多在胸鎖乳(ru)突肌(ji)、斜方(fang)肌(ji)等(deng)處(chu))，由輕到(dao)重按揉5分鐘左(zuo)右(you)，可左(zuo)右(you)手(shou)交(jiao)替進行；
用小魚際(ji)由肩頸(jing)部從(cong)上(shang)(shang)到下(xia)，從(cong)下(xia)到上(shang)(shang)輕(qing)快迅速擊(ji)打兩分鐘左右(you)；
用(yong)拇指(zhi)(zhi)和(he)食指(zhi)(zhi)拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分(fen)鐘；
以拇指或(huo)食指點按落(luo)枕穴(手背第2、3掌(zhang)骨間，指掌(zhang)關節后(hou)5分處)，待有酸張(zhang)感覺時(shi)再持續2-3分鐘；
最后(hou)進行(xing)頭頸(jing)部前屈、后(hou)仰、左(zuo)右側偏及(ji)旋(xuan)轉等活動(dong)，此動(dong)作應緩慢進行(xing)，切不(bu)可(ke)用力過猛(meng)，預防落枕，主要(yao)注(zhu)意(yi)睡(shui)眠姿(zi)勢和(he)枕頭不(bu)宜過高(gao)。
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