肥胖(pang)，一定是(shi)身體出(chu)了問(wen)題(ti)！哪個部位胖(pang)，說(shuo)明哪里有情況，請對號(hao)入座。
1上身胖：脾胃(wei)功能失常
如(ru)果(guo)是(shi)(shi)脾胃虛弱(ruo)，水(shui)濕(shi)便得不到正常的運化，生(sheng)成痰濁淤積(ji)在體內；如(ru)果(guo)是(shi)(shi)胃腸腑熱，食(shi)欲過(guo)旺，人老有饑餓(e)感，總想吃(chi)東西，導致營(ying)養攝入過(guo)盛，上半身(shen)便會發胖(pang)，形(xing)成蘋果(guo)形(xing)身(shen)材。
2
下身胖：肝膽不好
人體內存在(zai)許(xu)多(duo)毒(du)(du)素，如(ru)自由基、膽固醇(chun)，脂(zhi)肪(fang)、尿酸、乳(ru)酸、水毒(du)(du)和淤(yu)(yu)血等，肝膽腎(shen)(shen)是人體的幾大主要排毒(du)(du)器官，肝經(jing)、膽經(jing)、腎(shen)(shen)經(jing)都是自上而(er)下(xia)循行，若這(zhe)些肝膽腎(shen)(shen)出(chu)了問題，經(jing)絡(luo)排毒(du)(du)不暢，脂(zhi)肪(fang)代謝緩慢(man)，毒(du)(du)素容易積(ji)累淤(yu)(yu)積(ji)在(zai)下(xia)身，造成下(xia)半身肥胖（梨形身材）。
3
胳膊粗：腸胃不好
心經、大腸(chang)經主要經過我們的上(shang)肢，心經和(he)大腸(chang)經不(bu)通(tong)，體內毒素等容易淤(yu)積(ji)，導(dao)致胳膊肥(fei)胖(pang)。
4
后背肥胖：膀胱經不通
膀胱經上的(de)穴(xue)位最(zui)(zui)多，有(you)67個，而且(qie)主要部(bu)分都在人(ren)體(ti)的(de)后部(bu)——后背和腿后側(ce)。膀胱經是(shi)人(ren)體(ti)抵御外界風(feng)寒(han)的(de)一個天然(ran)屏障(zhang)，同時(shi)又是(shi)人(ren)體(ti)最(zui)(zui)大(da)的(de)一個排毒通(tong)道。
經(jing)常久坐后背(bei)部(bu)、肩頸部(bu)會(hui)變得僵硬，長(chang)時間(jian)如(ru)此造(zao)成背(bei)部(bu)經(jing)絡淤堵，嚴重影響新陳代謝(xie)，背(bei)部(bu)容易囤積過多的脂肪。另外過度(du)的貪(tan)涼引起背(bei)部(bu)受寒，膀胱經(jing)不(bu)通，內毒不(bu)能及時排(pai)出(chu)，脂肪代謝(xie)減緩，導致脖(bo)子粗和背(bei)部(bu)肥胖(pang)。
5
腹部(bu)脂肪堆積：脾胃虛寒(han)
所謂“帶(dai)脈”，指的是位于(yu)腰腹之(zhi)間(jian)、人體唯(wei)一橫向(xiang)運行(xing)的脈絡。人體其他(ta)的經脈都是上(shang)下縱(zong)向(xiang)而行(xing)，惟有“帶(dai)脈”橫向(xiang)環繞一圈，好像把(ba)縱(zong)向(xiang)的經脈用一根(gen)繩子系住一樣。
脾主運(yun)化(hua)，脾胃(wei)(wei)虛弱(ruo)則(ze)會(hui)運(yun)化(hua)不力，造(zao)成身體(ti)水濕(shi)停滯。脾胃(wei)(wei)虛弱(ruo)帶脈就(jiu)容易堵塞，帶脈一旦堵塞，就(jiu)會(hui)造(zao)成身體(ti)多條(tiao)經絡都(dou)堵在腰(yao)腹處，造(zao)成腹部肥胖！
怎么改善？
1、祛濕寒調脾胃
脾胃虛的典型(xing)癥狀之一就(jiu)是其他地(di)方還好肚子(zi)(zi)卻(que)很大，就(jiu)好像肚子(zi)(zi)有氣往(wang)外鼓(gu)、腹(fu)脹的感(gan)覺。
平(ping)常通過適當的體育鍛(duan)煉(lian)為身體升溫、達到排(pai)寒濕(shi)的作(zuo)用，調理(li)好脾(pi)胃才能(neng)讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。
2、輕揉耳輪通腎氣
方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至(zhi)耳輪充血發(fa)熱。
功效：“腎(shen)，主骨、生髓”，全身精氣有各(ge)臟器收集后交腎(shen)來保存，腎(shen)開竅于耳。
耳(er)(er)朵上布滿(man)了全(quan)身穴位，所以按摩耳(er)(er)朵不僅能(neng)健腎，還(huan)能(neng)打(da)通全(quan)身穴位。
3、常捶背疏通經絡
適(shi)度捶打背部可振奮陽氣、疏通經絡、促(cu)進氣血運(yun)行(xing)、調和五臟六腑，達(da)到消除疲勞、寧心安神(shen)等作用;
同時(shi)，捶背(bei)還可刺激(ji)背(bei)部皮膚(fu)和皮下組(zu)織(zhi)，通過神(shen)經(jing)(jing)系(xi)統和經(jing)(jing)絡傳導(dao)，強化人(ren)體(ti)內(nei)分泌及神(shen)經(jing)(jing)系(xi)統功(gong)能，提高機體(ti)免疫力(li)和抗病能力(li)。
變胖(pang)確實是有預(yu)兆的，身體若是這(zhe)幾(ji)種表現，或許是提醒你在變胖(pang)。
第一(yi)(yi)種(zhong)表現：沒有(you)精神(shen)，四肢乏力睡覺(jue)是身體恢復的一(yi)(yi)種(zhong)方式(shi)，按道理說，人在經過一(yi)(yi)整晚(wan)的水面后，第二天(tian)醒來應該是很有(you)精神(shen)的，不過若是你即便是睡好了，但(dan)第二天(tian)早(zao)上起(qi)來后仍感(gan)覺(jue)沒有(you)精神(shen)，身體也乏累(lei)。
其實說明你的睡眠質量很不好，睡眠質量不好就會影響到身體的基礎代謝，以至于(yu)難以被(bei)代謝(xie)的脂肪堆積在體內，久(jiu)而久(jiu)之人(ren)就(jiu)會(hui)變(bian)得(de)越(yue)來(lai)越(yue)胖。因此，晨起后仍有四肢(zhi)乏力的情況，多半是(shi)發胖的表(biao)現，最好及(ji)時做(zuo)出調(diao)整。
第二(er)種表現(xian)：感覺非(fei)常(chang)口渴(ke)人即便是(shi)進(jin)入了睡(shui)眠，身(shen)體(ti)的(de)(de)代謝(xie)也(ye)仍在繼續著，只不過代謝(xie)會(hui)變緩，身(shen)體(ti)再(zai)經過一整晚的(de)(de)代謝(xie)，自然會(hui)消耗體(ti)內的(de)(de)水分，所以每天晨(chen)起后會(hui)出現(xian)口渴(ke)的(de)(de)情況，但(dan)口渴(ke)的(de)(de)表現(xian)并不是(shi)也(ye)別明顯。
若是在晨起后出現非常口渴的情況，那可能是你變胖的表現，因為當(dang)你的(de)身體出(chu)現非常饑渴的(de)狀態，意味(wei)著你身體的(de)代謝也會(hui)受到(dao)影(ying)響，導(dao)致脂肪很(hen)難(nan)會(hui)被(bei)分解，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之，自然會(hui)變得越(yue)來(lai)越(yue)胖。
第三種表現：便秘
便秘的主要原因是膳食纖維攝入不足和飲水不足。膳(shan)食(shi)(shi)纖維攝入不足，代(dai)表你吃了太多(duo)的(de)肉(rou)食(shi)(shi)和(he)碳(tan)水(shui)，蔬菜和(he)水(shui)果飲(yin)食(shi)(shi)量小(xiao)；飲(yin)水(shui)不足的(de)情況(kuang)下，更容易餓，基(ji)礎代(dai)謝也(ye)偏低(di)。
上述(shu)兩(liang)種原因，都會造成身體變胖(pang)，一旦你(ni)發(fa)現自己(ji)便(bian)秘了(le)，基本上可以證(zheng)明你(ni)的飲食(shi)出了(le)問(wen)題，變胖(pang)只是時間問(wen)題。
第四(si)種表現：感(gan)覺疲憊(bei)，壓力(li)很(hen)大疲憊(bei)和(he)壓力(li)，會導(dao)致激(ji)素(su)分(fen)泌變化，也是(shi)身(shen)材發胖的重(zhong)要原因。疲憊(bei)和(he)壓力(li)大的情況下，血糖和(he)皮質(zhi)醇水(shui)平上升，人就(jiu)更容易暴飲(yin)暴食，并且不(bu)愿意(yi)運動，長此以往下去，熱量攝入過(guo)多，身(shen)體消耗減少(shao)，自然就(jiu)胖了！
第五種表現：覺得很累，走幾步就喘
覺得很累，走幾步路就開始氣喘吁吁，大概率表示你已經很久么有運動了！運動是維持身材的主要方法之一，長期久坐不動，脂肪也更容易(yi)堆積在腹部、臀部和大腿，造成身體肥(fei)胖！這時(shi)候，回顧(gu)下自己(ji)是(shi)不是(shi)已(yi)經很久沒有鍛煉(lian)了，趕緊(jin)開始(shi)鍛煉(lian)，還(huan)能避免長胖！
肥(fei)胖導致的疾(ji)病(bing)毫無疑問是(shi)疾(ji)病(bing)的根源，除(chu)了導致高血(xue)壓，糖尿(niao)病(bing)等常見的肥(fei)胖慢性病(bing)之外(wai)，它可能(neng)導致脂肪肝，還可能(neng)導致心腦血(xue)管疾(ji)病(bing)。
有科學研究結果證實，肥胖對心臟的害處是顯而易見的，冠心病被指有多重高危誘發因素，肥胖是其中(zhong)之一(yi)。適當的(de)控制體重(zhong)是非常(chang)(chang)有必(bi)要的(de)，一(yi)旦體重(zhong)超(chao)標，會給心肺功能帶(dai)來很大的(de)障礙和影響，總之是非常(chang)(chang)不好的(de)一(yi)種生活(huo)習慣。
除了遺傳、內分泌紊亂等因素導致的肥胖比較難纏外，大多數肥胖(pang)還是和飲食(shi)、缺少運(yun)(yun)動(dong)有關系，所以控制飲食(shi)和增加運(yun)(yun)動(dong)量是杜絕肥胖(pang)的不二法門(men)。
很多肥(fei)胖者熱衷于(yu)一(yi)些“中醫(yi)”的療法(fa)減肥(fei)，比如拔罐、針灸等等，但在選(xuan)擇時一(yi)定要(yao)注意甄選(xuan)權威機構，不能(neng)(neng)旁信朋友圈的廣告，更不能(neng)(neng)輕易(yi)冒險(xian)實驗一(yi)些偏方。
減肥的辦法
1、首先擺正好心(xin)態，減(jian)肥(fei)前一定(ding)設定(ding)一個(ge)目標，搞清楚(chu)自己為什(shen)么要減(jian)肥(fei)，其實體(ti)重大(da)不(bu)代表一定(ding)不(bu)健康，弄(nong)清楚(chu)自己減(jian)肥(fei)的目的，再設定(ding)一個(ge)目標，比如是(shi)單純的為了(le)減(jian)重還(huan)是(shi)想有個(ge)好的體(ti)型；之后建(jian)議(yi)設置階(jie)段性的目標，方便建(jian)立(li)自己的自信心(xin)，盡可能地避(bi)免(mian)半途而廢
2、合(he)(he)理(li)(li)的(de)減(jian)肥(fei)我個(ge)人覺(jue)得最核(he)心的(de)是吃(chi)睡練，吃(chi)好永遠是第一(yi)(yi)位，飲食(shi)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)搭(da)配合(he)(he)理(li)(li)，多(duo)吃(chi)粗糧和高蛋白，一(yi)(yi)定(ding)不要(yao)去(qu)節食(shi)，飲食(shi)的(de)搭(da)配方法有很多(duo)。
比如：低碳搭配欺騙餐、碳循環之類的，可以(yi)選擇自(zi)己合適的(de)，一定不要去盲目的(de)照(zhao)搬(ban)別(bie)人的(de)食譜，每(mei)個(ge)人的(de)身體(ti)結構都是(shi)(shi)(shi)不一樣的(de)，需要根據自(zi)己的(de)情況(kuang)去調(diao)節(jie)；其(qi)次就是(shi)(shi)(shi)睡眠(mian)質量，無論是(shi)(shi)(shi)減脂還(huan)是(shi)(shi)(shi)增肌一定要有好的(de)睡眠(mian)。
這里的睡眠質量核心是要有規律的作息時間，盡量不要熬夜，每天保證8小時的睡眠；最后一點事鍛煉，養成好的(de)運動習(xi)慣(guan)，能很好的(de)提高減肥效(xiao)率，基數大的(de)建議循(xun)序漸進(jin)，前期可(ke)以做(zuo)低強(qiang)度的(de)有(you)氧，慢(man)慢(man)過渡(du)到(dao)無氧+有(you)氧的(de)方式，是一個長期的(de)過程
3、體重(zhong)降下來之后(hou)，保持好(hao)自(zi)己的身材也很重(zhong)要，當體重(zhong)達到自(zi)己的期望(wang)值的時候，可以慢慢地恢復正常飲食，避(bi)免出現暴(bao)食，慢慢養成好(hao)的習慣。
肥(fei)胖，尤其是(shi)腹型肥(fei)胖，除(chu)了糖和脂(zhi)肪代(dai)謝(xie)的異(yi)常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內長期(qi)處于一種炎癥反應狀態。除(chu)了導(dao)致上述的代(dai)謝(xie)綜合征外，還會極(ji)大地促(cu)成血(xue)管內皮(pi)損(sun)害(hai)、動(dong)脈粥樣硬化、血(xue)栓形成、心臟損(sun)害(hai)等。
糖尿病，身體(ti)肥(fei)胖，身體(ti)中會有很(hen)多(duo)脂(zhi)肪成分，這個時候胰島(dao)素很(hen)難穿(chuan)透脂(zhi)肪到達組(zu)織里面(mian)，也就(jiu)(jiu)是我們(men)醫學上的專業(ye)術(shu)語——胰島(dao)素抵抗，出現胰島(dao)素抵抗后，隨之而來(lai)的就(jiu)(jiu)是血(xue)糖升高(gao)，糖尿病。肥(fei)胖可(ke)引起(qi)肺原性(xing)心(xin)臟(zang)病。我們(men)經常看(kan)到肥(fei)胖者稍作運動就(jiu)(jiu)容易(yi)氣喘(chuan)，是因為(wei)他們(men)胸廓充滿(man)過多(duo)的脂(zhi)肪，并且肥(fei)胖者代謝量會非常大(da)，耗氧量就(jiu)(jiu)非常多(duo)，這也就(jiu)(jiu)是為(wei)什么稍作運動就(jiu)(jiu)氣喘(chuan)。這樣使(shi)得肺功能變差，從(cong)而容易(yi)導致肺源性(xing)心(xin)臟(zang)病。
太胖的人，說明代謝出現問題，是比較溺愛，從小沒有節制，暴飲暴食，天天麥當勞，肯德基，愛吃的就猛吃，不愛吃的就不吃，熬夜無度，損傷了肝臟，出現了肥胖，并且后邊可能出現高血壓，糖尿病， 痛風等慢性病。體重越重的人，越容易頸肩腰腿痛：過(guo)(guo)重(zhong)的身體(ti)會加(jia)給背(bei)(bei)肌、韌帶、筋腱等過(guo)(guo)大的曲張力(li)，從而導致(zhi)背(bei)(bei)痛，時間(jian)久了會形成慢性背(bei)(bei)部疼痛。還有，鼓凸(tu)的腹部也容易(yi)引起背(bei)(bei)痛。
外科醫生說：“體重越重的人(ren)，從麻(ma)醉到手術(shu)的過(guo)程中，意外危險的發生率也越偏高(gao)。最大的危險是心(xin)臟(zang)衰竭。另外，傷口(kou)容易發炎，比瘦(shou)人(ren)住院(yuan)的時間也長一些。”心(xin)血管(guan)病(bing)是肥(fei)胖最主要的害處。脂肪(fang)(fang)由(you)膽固醇構成，那么脂肪(fang)(fang)過(guo)多，膽固醇就(jiu)(jiu)過(guo)高(gao)。這樣(yang)沉積于血管(guan)中，就(jiu)(jiu)容易形成粥樣(yang)動(dong)脈硬化和(he)腦血管(guan)硬化。甚(shen)至(zhi)會發生中風、半(ban)身不遂、冠(guan)心(xin)病(bing)、心(xin)肌梗(geng)塞。
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