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如何預防老年癡呆癥？
老(lao)年癡呆癥對于(yu)老(lao)年人(ren)的生(sheng)(sheng)活影響較大，如(ru)果(guo)你想提前做好預防工作，那(nei)么(me)需(xu)要重視用科學的方(fang)法進行預防。日常生(sheng)(sheng)活中多多注(zhu)意鍛煉腦(nao)力，相信(xin)會有很好的效果(guo)。具體注(zhu)意事(shi)項小編整理了出來，可供參考，如(ru)果(guo)家中有老(lao)人(ren)，可以留意看下。
教育程度和腦力活動
對知識的反復練習以及培養批評性(xing)思考的技(ji)術，可以增(zeng)強柔順性(xing)，同時增(zeng)加突觸(神經細胞(bao)間(jian)的電化(hua)連接物)的數目和(he)程度。
這個發(fa)現或許可以(yi)解釋：為什(shen)么受過高等教育的(de)人(ren)比沒受過高等教育的(de)人(ren)較少患(huan)老(lao)年性癡呆，或者喪失記憶(yi)。許多高級知識分(fen)子終生都喜歡旅(lv)游、玩文字游戲以(yi)及挑戰(zhan)腦力(li)的(de)各種活動，這對鍛(duan)煉大(da)腦有極大(da)的(de)益處(chu)。
體能活動
大腦比其它(ta)器(qi)官需(xu)要更多的(de)(de)氧氣(qi)，它(ta)消耗(hao)肺(fei)部吸進(jin)氧氣(qi)的(de)(de)四分之(zhi)一。可它(ta)卻沒有(you)儲存氧氣(qi)的(de)(de)能力(li)，所以需(xu)要源(yuan)源(yuan)不斷的(de)(de)帶(dai)著氧氣(qi)的(de)(de)新鮮血液的(de)(de)供應。經常做強有(you)力(li)的(de)(de)有(you)氧運動，可以增進(jin)循環系統健康；
而健康的(de)循環系統可以保證足夠的(de)氧氣供(gong)應(ying)。阿博特博士(shi)在研究中(zhong)發(fa)現(xian)，經常性(xing)的(de)體育(yu)活(huo)動(dong)可以增(zeng)加(jia)自然營(ying)養素——各種蛋(dan)白質的(de)供(gong)應(ying)。動(dong)物實(shi)驗也(ye)表明，運動(dong)可以刺(ci)激(ji)大腦海馬等部(bu)位新生細胞(bao)的(de)成長(chang)和發(fa)育(yu)。
健康的情緒
心理(li)素(su)質(zhi)好、情緒(xu)健(jian)(jian)康是老年人(ren)身(shen)體健(jian)(jian)康的(de)首(shou)要因(yin)素(su)，也是大腦健(jian)(jian)康的(de)重要因(yin)素(su)。對(dui)自己的(de)經(jing)歷滿意(yi)，熱愛生活，經(jing)常(chang)參加(jia)各種活動，經(jing)常(chang)與家(jia)人(ren)和朋友見面，喜愛琴棋書畫等等，對(dui)情緒(xu)健(jian)(jian)康都有幫(bang)助。
足夠的睡眠。
隨著年齡的(de)增長，老年人的(de)睡眠時間也(ye)隨之減少(shao)，睡眠質(zhi)量(liang)也(ye)越(yue)來越(yue)差，但是應該至(zhi)少(shao)保持每(mei)天6小時以上的(de)睡眠。
注意飲食。
有(you)(you)人說芝麻、核桃(tao)等硬(ying)殼食(shi)物是益(yi)智食(shi)品，有(you)(you)益(yi)大腦健(jian)康，可以考慮適(shi)當多(duo)吃一些。其實，養成平衡而低脂(zhi)的(de)(de)飲(yin)食(shi)習慣是最重要(yao)的(de)(de)。大多(duo)數人都會從(cong)飲(yin)食(shi)中(zhong)獲(huo)得(de)足(zu)夠(gou)的(de)(de)維(wei)生素(su)，但是適(shi)當補充多(duo)種維(wei)生素(su)也(ye)沒什(shen)么害處。在中(zhong)草藥中(zhong)，初步證明：銀杏可以稍微減(jian)緩老年性(xing)癡(chi)呆的(de)(de)進展，但沒有(you)(you)太大的(de)(de)作用。
女(nv)性適當(dang)補充雌激素。
很多(duo)人(ren)認為雌激素(su)可以促進(jin)神經傳導液(ye)的(de)產生以及(ji)新神經細胞的(de)成長，同時促進(jin)血液(ye)循環以及(ji)單糖在(zai)大腦的(de)作用。
排除焦慮情緒。
焦慮緊張(zhang)的(de)情(qing)緒可能引發可體松(song)和其(qi)它激(ji)素(su)的(de)分泌，這(zhe)些(xie)激(ji)素(su)阻撓心腦細胞的(de)產生(sheng)，久而久之，會害死某(mou)些(xie)神經細胞。經常運動(dong)或者尋求心理(li)醫(yi)生(sheng)的(de)心理(li)疏導，可以幫(bang)助(zhu)解(jie)除焦慮情(qing)緒。
限(xian)制吸煙(yan)、飲(yin)酒和(he)咖(ka)啡因。
飲酒過度(du)會迅速破壞大(da)量腦細胞，從(cong)而(er)導致(zhi)頭(tou)暈(yun)、喪失平衡、睡眠障礙和意志消沉。吸煙對(dui)循環系(xi)統危(wei)害很(hen)大(da)。
維護身心健康。
有些身體健康問題，會導(dao)致認知功能障礙。比如，心(xin)臟病會導(dao)致對(dui)(dui)大(da)腦的血(xue)液供(gong)應不(bu)足、頸椎病有時會壓(ya)迫(po)神(shen)經，這就(jiu)需要及時對(dui)(dui)癥治療，確保對(dui)(dui)大(da)腦的血(xue)液供(gong)應。
少看電視。
長時間看電(dian)(dian)視，會讓人意志消沉;看電(dian)(dian)視也沒有讀書(shu)、談話以及玩文字游戲、智力測驗等需要動腦(nao)筋那樣建設性的刺(ci)激(ji)。
檢查所用藥物。
有的藥(yao)(yao)物單(dan)獨(du)使用(yong)副(fu)作用(yong)比較小，可是和其它藥(yao)(yao)物同服就會有想不到(dao)的副(fu)作用(yong)，有的中成藥(yao)(yao)也是這樣，所以應該(gai)定期檢查所用(yong)藥(yao)(yao)物。
打破一成(cheng)不變(bian)的習慣(guan)。
有(you)些(xie)習(xi)慣使人(ren)養成了機械性(xing)，對大腦缺乏鍛煉。你可以嘗試(shi)做些(xie)改(gai)變，比(bi)如，用平時不(bu)使用的(de)(de)(de)那只手刷牙，不(bu)走常走的(de)(de)(de)路，另辟它(ta)途(tu)等(deng)等(deng)。專家認為，這些(xie)方法雖(sui)然簡(jian)單，但(dan)也許會使你的(de)(de)(de)大腦更加敏捷，預防老年(nian)性(xing)癡(chi)呆的(de)(de)(de)發生(sheng)。
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想要預防老年癡呆癥，平時(shi)需注(zhu)意養成良(liang)好的生活習(xi)慣，注(zhu)意保(bao)持(chi)較佳(jia)的身(shen)體(ti)狀(zhuang)態。以上幾點(dian)建議希(xi)望對你有(you)所幫(bang)助(zhu)，如果家中有(you)老人，平時(shi)可以監(jian)督老人做到(dao)以上幾點(dian)，相信對預防工作很有(you)幫(bang)助(zhu)，千萬(wan)不可掉以輕(qing)心。
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