血不足就陰(yin)虛，陰(yin)虛就火旺，火旺就會(hui)加(jia)快體內脂肪垃(la)圾的代謝，同時也會(hui)把一些(xie)正常(chang)的營養成分給消耗(hao)掉。

因此，無論胖還是瘦，補(bu)氣還是補(bu)血，最(zui)根本的其實是補(bu)脾！

五招養好脾胃

對于脾(pi)胃(wei)問(wen)題，“三(san)分靠治，七分靠養”，下(xia)面小(xiao)編為大家(jia)推(tui)薦幾個(ge)最為簡單易行的養脾(pi)胃(wei)小(xiao)方法(fa)，養好脾(pi)胃(wei)！

1 常揉腹

腹部是(shi)六腑的(de)所(suo)在部位，其(qi)共同生理功能是(shi)飲食(shi)的(de)受(shou)納(na)、消化、吸(xi)收與排泄，做(zuo)好(hao)腹部保健，可以加強消化系統功能，防(fang)治肥(fei)胖、高血壓等。

做法：

先搓熱雙手，然后(hou)雙手重疊(die)，置(zhi)于腹部(bu)，用掌心(xin)繞臍按順(shun)時針方(fang)向，由小(xiao)到大(da)轉摩(mo)36 周(zhou)，再逆時針方(fang)向由大(da)到小(xiao)繞臍摩(mo)36周(zhou)，有增加胃腸(chang)蠕動、理氣(qi)消滯、增強消化功能(neng)和防治胃腸(chang)疾病等作用。

2 吃山藥

山藥(yao)(yao)可是個(ge)好(hao)東(dong)西，既保養健(jian)康又有美容(rong)作用。但(dan)山藥(yao)(yao)最好(hao)心買(mai)鐵棍山藥(yao)(yao)，刺兒比較多比較硬的(de)，蒸著吃、炒著吃，或(huo)者熬粥(zhou)喝都可以，平(ping)補脾(pi)胃(wei)的(de)效果最好(hao)。

山藥與(yu)其他滋補食物(wu)(wu)所不(bu)(bu)同之(zhi)處在于，它(ta)滋而不(bu)(bu)膩，其他食物(wu)(wu)滋陰多了就濕(shi)，濕(shi)多了就能化成熱。

但(dan)山(shan)藥(yao)(yao)不(bu)會，它不(bu)熱不(bu)燥，為平補脾胃的(de)良藥(yao)(yao)，尤(you)其是對五臟氣血(xue)的(de)虛損補益效果(guo)絕佳。山(shan)藥(yao)(yao)常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不(bu)振(zhen)等癥狀(zhuang)。

3 揉鼻頭

每次揉鼻頭20分鐘(zhong)左右，能改善胃脹氣等癥狀。

4 用陳皮

對于(yu)脾胃虛弱(ruo)的(de)人，最好廚房里(li)常備陳皮。俗話說“一(yi)兩(liang)陳皮一(yi)兩(liang)金”，陳皮是一(yi)味常用中(zhong)藥，具有(you)理氣、調中(zhong)、燥濕、化(hua)痰等作用，常用于(yu)治療脾胃虛寒等病(bing)癥。

因(yin)此，在(zai)烹調葷(hun)腥膳食(shi)(shi)(shi)時(shi)適量加入陳皮，既可以借助陳皮的(de)(de)芳香之氣除去肉食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)腥膻氣味(wei)，增(zeng)(zeng)加菜肴(yao)的(de)(de)香味(wei)以增(zeng)(zeng)進食(shi)(shi)(shi)欲(yu)，又(you)可充(chong)分(fen)發(fa)揮陳皮理(li)氣和胃(wei)、芳香醒脾、祛(qu)濕化痰(tan)的(de)(de)藥效，減少(shao)痰(tan)濕和肥甘厚膩對脾胃(wei)的(de)(de)傷害。

5 喝四寶

制作方(fang)法：蓮子肉10克左(zuo)右，山藥要20克，薏(yi)米仁(ren)要30克，芡實10克左(zuo)右，加(jia)一兩把大米熬成粥，早晨(chen)吃一碗(wan)，晚上(shang)還可(ke)以再喝一碗(wan)。

堅持吃(chi)四寶粥(zhou)一個(ge)(ge)禮拜，基本上(shang)就(jiu)能看到成效(xiao)，有的要半(ban)個(ge)(ge)月，脾胃慢(man)慢(man)就(jiu)好起(qi)來(lai)。

除了吃(chi)(chi)四(si)寶(bao)粥以(yi)外(wai)，還(huan)要(yao)(yao)注意脾胃特(te)別(bie)怕(pa)冷，怕(pa)濕(shi)，也(ye)怕(pa)撐(cheng)，怕(pa)甜。所以(yi)說不要(yao)(yao)著涼(liang)，不要(yao)(yao)吃(chi)(chi)得太多，不要(yao)(yao)吃(chi)(chi)得太甜，潮濕(shi)的(de)地方要(yao)(yao)少去。另外(wai)，酒要(yao)(yao)少喝，辣要(yao)(yao)少吃(chi)(chi)。

脾胃(wei)是健康之本(ben)，無論(lun)男女老少，都(dou)要注重(zhong)脾胃(wei)問題。

現在不養生(sheng)，將(jiang)來(lai)養醫生(sheng)。千萬別贏(ying)了(le)事業，輸(shu)了(le)健康。關注我，學(xue)點老(lao)祖(zu)宗的(de)養生(sheng)知識，對您有益無害！

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