經(jing)常(chang)有人感(gan)嘆夜夜失(shi)眠，
失眠對(dui)人的影響是很大的，
也會給我們(men)帶來狠毒(du)的痛苦。
但其實(shi)治療失眠有很多小技(ji)巧，
千萬不要錯過喲~
生 姜 治 失 眠
失(shi)眠是一件很(hen)(hen)痛(tong)苦(ku)的事情，很(hen)(hen)多失(shi)眠的人為了能夠(gou)安(an)然(ran)入(ru)睡(shui)開始喝(he)安(an)眠藥(yao)，但效果不怎么樣(yang)，還(huan)會有(you)副作用，其實(shi)失(shi)眠是一個(ge)很(hen)(hen)好解決的問題。
我們生活(huo)中(zhong)常見的(de)生姜(jiang)(jiang)就(jiu)可以緩解失眠，方法其實很(hen)簡(jian)單，把姜(jiang)(jiang)切成姜(jiang)(jiang)絲或者姜(jiang)(jiang)末(mo)，放在我們的(de)枕邊，這樣睡覺的(de)時(shi)候剛好可以聞到(dao)生姜(jiang)(jiang)的(de)味道，就(jiu)能夠幫助(zhu)我們快速(su)進入睡眠。
生(sheng)姜(jiang)中含(han)有姜(jiang)醇、檸檬(meng)酸等多種成分，這(zhe)些成分能夠(gou)幫(bang)助我們緩解疲勞(lao)、改善睡眠。
/ 生(sheng) 姜 泡 腳(jiao) /
除了這種(zhong)方法之外，生姜還(huan)可以(yi)用(yong)來泡腳(jiao)，在燒熱(re)水的(de)水壺(hu)里面(mian)加(jia)入幾片生姜，等水燒開(kai)之后再(zai)加(jia)入一勺醋，等到水溫適合的(de)時(shi)候就可以(yi)把(ba)腳(jiao)放進(jin)去(qu)，泡腳(jiao)的(de)時(shi)間(jian)在半(ban)個(ge)小(xiao)時(shi)左(zuo)右。連(lian)續(xu)泡腳(jiao)半(ban)個(ge)月，就會發現失眠狀況明顯改善。
治 療 失 眠(mian) 的 方 法
除了上面(mian)講到(dao)的生姜(jiang)治療失(shi)眠的方法(fa)外，還知道好幾種(zhong)能夠緩解失(shi)眠狀況的小技巧~
1、茯 苓 治 失 眠
茯苓是比較常用(yong)的一味(wei)中(zhong)(zhong)藥，它有寧心安神的作用(yong)，取茯苓50克，放進水(shui)中(zhong)(zhong)熬(ao)(ao)煮(zhu)，先用(yong)大火(huo)熬(ao)(ao)開(kai)，然后用(yong)小(xiao)火(huo)熬(ao)(ao)半(ban)個小(xiao)時，睡覺(jue)前一次性(xing)吃下去，就(jiu)可以了。喝起來沒什么藥味(wei)，跟(gen)喝水(shui)差不(bu)多(duo)，稍微有點苦。
2、小 茴(hui) 香 治 失(shi) 眠
小茴香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)中(zhong)含(han)有大(da)量茴香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)醇(chun)、茴香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)醚(mi)等揮發油成(cheng)分(fen)，這對人的(de)(de)精神有鎮靜作(zuo)用，將小茴香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)裝入布袋(dai)再加(jia)入食鹽防(fang)(fang)潮防(fang)(fang)腐，就制作(zuo)成(cheng)一個(ge)簡(jian)單的(de)(de)茴香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)鹽袋(dai)，睡(shui)覺(jue)時(shi)把茴香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)鹽袋(dai)放在枕邊，舒緩的(de)(de)香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)味會(hui)促進(jin)人入眠(mian)，改(gai)善失眠(mian)問題。
3、梳(shu) 頭(tou) 治(zhi) 失 眠
頭(tou)部的穴位比較多，睡覺前梳(shu)頭(tou)可以按摩(mo)這些穴位，也(ye)能(neng)夠讓我們的腦皮層得到(dao)放松，從而疏通頭(tou)部血(xue)流，消除(chu)大(da)腦疲(pi)勞，幫助我們快速地進入到(dao)睡眠當中(zhong)。
4、食 物 治 睡 眠
我們(men)生活(huo)中(zhong)常(chang)吃的一些水果(guo)和食(shi)物就(jiu)能(neng)幫助我們(men)改善睡眠，只是很少(shao)有人(ren)注意到它們(men)的功效(xiao)。
香 蕉
香蕉就可(ke)(ke)以(yi)幫助睡眠(mian)，香蕉中含(han)有鎂元素(su)，鎂元素(su)可(ke)(ke)以(yi)讓肌肉松弛，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)鎮靜神經(jing)，幫助入眠(mian)，一路哥建議大(da)家在(zai)睡覺(jue)前可(ke)(ke)以(yi)吃(chi)一根(gen)(gen)香蕉，可(ke)(ke)以(yi)讓我們盡快進入睡眠(mian)，小孩子吃(chi)半根(gen)(gen)就可(ke)(ke)以(yi)。
蘋 果
除(chu)了香蕉以(yi)外(wai)，蘋果和梨(li)也是有助(zhu)(zhu)于睡(shui)眠的(de)，這些水果中的(de)糖分能(neng)夠在我們體(ti)內(nei)轉化為血清素，幫助(zhu)(zhu)我們睡(shui)眠。
紅 棗
紅棗(zao)(zao)也具有鎮靜和催眠的(de)作用，我們可以用水把紅棗(zao)(zao)煎煮一下服用，也可以用紅棗(zao)(zao)和百合煮粥(zhou)，盡量每天都喝，對促(cu)進(jin)睡眠很有幫助。
牛 奶
睡(shui)前喝(he)一杯(bei)牛奶(nai)有(you)(you)助(zhu)于(yu)睡(shui)眠(mian)是(shi)很多人(ren)都知道的，可是(shi)很少有(you)(you)人(ren)知道晚上睡(shui)前喝(he)杯(bei)豆漿也可以安神促進睡(shui)眠(mian)的。
現在(zai)的(de)人們(men)對孩子讀書越來(lai)越上心，報(bao)名各種補習班，排滿了孩子的(de)周末時間，就是(shi)希望孩子可以爭口氣成為(wei)人上人，暫且不說(shuo)這(zhe)種做法是(shi)否正確，但是(shi)父母的(de)心思總歸(gui)都是(shi)為(wei)了孩子。有(you)的(de)人也會選擇在(zai)孩子的(de)枕頭(tou)底(di)下放一些促進(jin)學業運的(de)風水擺件，有(you)哪些推(tui)薦呢？
枕頭下擺放算盤
可以在學習的房間擺放算盤，這樣的擺放會讓大家找到學習中的樂趣，對學習有了興趣，都說興趣是最好的老師，大家在做有興趣的事情的時候心情是很好的，這樣的擺放讓大家在學習的時候有很強的求知欲，好奇的時候會達到不懂就問的狀態，過大的算盤適合擺放在我們的書桌，如果想要擺放在我們的枕頭下面，就可以選擇縮小版的算盤了，算盤的大小對風水沒有多大影響。
助運物品的擺放
可(ke)以(yi)(yi)(yi)擺(bai)(bai)放(fang)文(wen)昌(chang)(chang)(chang)塔(ta)相關的(de)擺(bai)(bai)件，文(wen)昌(chang)(chang)(chang)為四綠(lv)星，與九數合成一個風水(shui)吉利(li)數理，所以(yi)(yi)(yi)文(wen)昌(chang)(chang)(chang)塔(ta)對(dui)提升文(wen)昌(chang)(chang)(chang)力量有直接幫助(zhu)，文(wen)昌(chang)(chang)(chang)塔(ta)可(ke)在(zai)一些風水(shui)工(gong)藝品店買到，也可(ke)以(yi)(yi)(yi)將它們擺(bai)(bai)放(fang)在(zai)枕頭下面。若短期(qi)內沒法找到文(wen)昌(chang)(chang)(chang)塔(ta)相關擺(bai)(bai)件，退而(er)求其次也可(ke)在(zai)臥室(shi)的(de)西(xi)南位擺(bai)(bai)放(fang)一盆文(wen)竹，因文(wen)竹代表書卷(juan)，有助(zhu)催于旺文(wen)昌(chang)(chang)(chang)星，不但能(neng)增強(qiang)孩子(zi)學業運(yun)，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)(yi)綠(lv)化(hua)居室(shi)，美(mei)觀環境。
可以放生姜
可以在晚上睡覺的時候，在枕頭邊放上幾片生姜在布袋里，人們常常將生姜作為調料。其實生姜還是有非常厲害的藥用價值的，放在枕頭邊，在生姜所產生的的氣味下，人們更加容易入眠。生姜可是具有非常厲害的安神效果的，對于進場不容易睡著的人這個是一個不錯的方法，這樣就能保證充足的睡眠，方便讀書時有精神。
放紅繩 ?
紅(hong)(hong)色(se)是(shi)(shi)一種大(da)吉大(da)利的(de)(de)(de)顏色(se)，紅(hong)(hong)色(se)也代表著喜慶，火紅(hong)(hong)等(deng)很(hen)多寓意。放根(gen)紅(hong)(hong)繩在枕頭(tou)下邊是(shi)(shi)對人的(de)(de)(de)運(yun)勢(shi)(shi)有非(fei)常(chang)大(da)的(de)(de)(de)提(ti)升的(de)(de)(de)，對讀書(shu)運(yun)很(hen)好。另外，有個(ge)非(fei)常(chang)厲(li)害的(de)(de)(de)作用就是(shi)(shi)招姻緣，如(ru)果是(shi)(shi)個(ge)單身的(de)(de)(de)小(xiao)伙(huo)伴的(de)(de)(de)話，放一根(gen)紅(hong)(hong)繩在枕頭(tou)下邊，便(bian)可以(yi)提(ti)升自(zi)己的(de)(de)(de)桃花運(yun)，招來好的(de)(de)(de)運(yun)勢(shi)(shi)。
姜的功用
長相樸拙的姜，是幾千年來人類生活中不可或缺的良伴，但是你知道嗎？家家戶戶廚房中都可以找到的姜，不但是調味圣品，也是最天然安全的保健良方。
姜除了做為調味料，增加食物的鮮美外，還是一種帶有藥性的草本植物，只要正確使用，可以達到預防保健、舒緩不適癥狀的功效。以下將根據各種不同癥狀，介紹一些在家就可以簡單實施的姜療法，讓你重新體驗姜的魅力。
改善虛冷浮腫.提升減肥效果
浮腫、虛冷是許多肥胖者常見的癥狀，因為體內多余的水分會降低身體燃燒糖分、脂肪和蛋白質的能力，造成身體虛冷。如果能將多余水分排出體外，就可以使體溫上升，增加代謝，當體溫上升1℃，基礎代謝可以提升12%。
姜具有發汗、利尿及保溫的功效，加入紅茶中飲用，可發揮理想的減肥效果。
TIPS:姜汁紅茶
在1杯熱紅茶中，加入1～2茶匙姜汁，及適量蜂蜜。早餐前喝1杯，每天可喝3～5杯。 改善感冒咳嗽.喉嚨痛.感冒
小時候淋了雨，媽媽總會要我們喝下一碗姜湯，以預防感冒。因為姜的辛辣成分可以溫暖身體、促進發汗，芳香成分也能緩和流鼻水、打噴嚏等感冒癥狀。久咳不已時，不妨試試把姜汁擦在背部，充分按摩，將可以獲得改善。
TIPS:蔥姜湯
1.蔥花10g放入碗中
2.加入5cc姜汁
3.倒入1／3～1／2杯熱水
療效：每天喝1～3碗，能有效改善感冒癥狀。 改善便秘.食物中毒
姜的香味和辛辣口感不僅可以增進食欲，還能促進胃液分泌，幫助消化吸收，增加腸胃蠕動，改善便秘情況。另外，姜酮具有強烈的殺菌能力，當體內有微量毒素時，姜酮可以增加消化液及荷爾蒙的分泌，促進血液循環，加強解毒功能。
TIPS:梅醬茶
1.將1顆腌梅子搗碎，加入1大匙醬油攪拌
2.加入2～3滴姜汁，再沖入熱茶，充分攪勻
療效：每天喝2～3杯，有助于改善便秘、食物中毒等。 舒緩肩膀酸痛.風濕痛.改善跌打損傷
姜具有消炎作用，把姜敷在患部，不僅可以抑制癥狀，還可以促進血液循環，發揮止痛功效。由于姜的有效成分會被身體吸收，所以每次都必須使用新的姜片或姜泥。
TIPS
A.烤姜片
把姜母切片于烤箱中烤熱，或放在平底鍋中烘烤后，熱貼在太陽穴或關節疼痛處，姜中的精油成分會隨熱滲入皮下組織，能有效改善偏頭痛或關節炎。
B.生姜濕布
1.把姜磨成泥后，均勻鋪在紗布表面
2.蓋上一塊紗布后敷在患部，在距離10公分的地方用吹風機的熱風吹2～3分鐘，注意避免燙傷。
3.濕布一直敷在患部，直到干掉為止
C. 姜浴
把一大塊姜磨成泥，裝入布袋，放入浴缸熱水里。長時間浸泡在「姜浴」中，能促進排汗，讓身體由內發熱，有助于改善跌打損傷、肩膀酸痛、腰痛、神經痛及風濕痛等不適癥狀。
安眠
姜獨特的芳香成分可以刺激嗅覺，平靜興奮的神經，使精神得到放松，能幫助你快快入睡。
TIPS:姜的芳香療法
姜切片，將7、8片姜放入盤子中，置于枕頭旁，再做2～3次深呼吸。
注：失眠的夜晚特別有效，可在常溫下保存，香味會持續2～3天。 提升食物香氣
姜一切開就有一股香氣撲鼻，可說是料理增味的好幫手。煮魚時，加幾片姜，不但清香四溢，還有去腥解毒的功能。 驅寒
爬山時，吃顆姜糖，一來能補充能量、二來也能利用姜的辛辣成分驅散寒氣。 抒解胃部不適
鮮姜汁可舒緩胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者的飯后疼痛。在梅醬茶（見TIPS3）中加入一小匙蘿卜泥，可將體內多余水分、酒精迅速排出體外，改善胃腸消化不良的癥狀。 天然的止暈藥
如果你很容易暈機、暈車或暈船，可以試試在出發前半小時左右，喝點姜湯，它能有效減輕惡心嘔吐的感覺。另外，孕婦們也可用姜來減緩害喜的不適感。姜之所以比其它止暈藥理想，是因為它是對消化系統作用，而不是對腦部中樞神經，因此不會產生昏昏欲睡、耳鳴等副作用。
TIPS:止暈劑
1.干姜煮紅糖水飲用，有助于改善女性生理期間的疼痛與惡心癥狀。
2.暈車時，吃2～3片姜，可止暈。
☆姜的保存方法
姜的妙用雖多，但常常都必須切片或磨泥，實在有點麻煩。你可以一次多磨點姜泥，并用保鮮膜包覆與空氣隔絕，可以放入冷凍庫中保存一個月，只要在使用前一晚，將所需分量放入冷藏室中解凍，如此一來，是不是方便多了。
康健25期 文／黃惠如
辣椒最近真是夠紅、夠嗆。日本上班族流行的辣椒減肥法，延燒臺灣。
姜中所含的一種成分具有抑制實驗鼠體內人類結腸癌細胞生長的功效。姜的獨特氣味主要來自于這種名為6－姜醇的物質。明尼蘇達大學研究人員在美國癌癥研究協會的一個學術會議上報告說，他們在研究中將40只實驗鼠分成兩組，這些鼠都接受人類結腸癌細胞注射，但其中20只鼠在注射癌細胞前后分別攝入6－姜醇，劑量是每周三次，每次0．5毫克。另外20只實驗鼠以同樣頻率攝入稀乙醇溶液，充當對照組。
實驗結果表明，攝入6－姜醇的實驗鼠體內癌細胞生長速度比對照組明顯要慢。例如，實驗鼠體內首批腫瘤約在注射癌細胞15天后形成，此時攝入6－姜醇的實驗鼠僅有4只體內出現可以檢測到的腫瘤，而對照組中體內形成腫瘤的實驗鼠數目高達13只。攝入6－姜醇的20只實驗鼠體內都形成腫瘤的時間，也比對照組20只實驗鼠明顯滯后，前者為接受癌細胞注射后38天，后者是28天。
明尼蘇達大學已就利用6－姜醇作為抗癌制劑提交了專利申請。這所大學的研究人員計劃下一步僅在鼠體內腫瘤長到特定大小時讓其攝入6－姜醇，以研究該物質在臨床上究竟有多大應用潛力。
除了(le)姜可(ke)能具(ju)有抗癌功(gong)效的發(fa)現(xian)外(wai)，其他研(yan)究(jiu)(jiu)人(ren)員(yuan)當(dang)天在同一個會議上還(huan)報(bao)告了(le)有關(guan)中(zhong)草藥半支蓮和(he)綠(lv)茶抗癌用途的最新研(yan)究(jiu)(jiu)成果。內布(bu)拉斯加州協和(he)學院(yuan)研(yan)究(jiu)(jiu)人(ren)員(yuan)的實驗(yan)顯示，半支蓮能延緩鼠體內前(qian)列腺腫(zhong)瘤的生長。亞利桑那癌癥(zheng)中(zhong)心研(yan)究(jiu)(jiu)人(ren)員(yuan)對(dui)118名抽(chou)煙比較多的人(ren)進行實驗(yan)后發(fa)現(xian)，喝綠(lv)茶可(ke)以有效降低吸煙者(zhe)尿(niao)液中(zhong)化(hua)學物質8－OHdG的含量，人(ren)體在DNA（脫氧(yang)核(he)糖(tang)核(he)酸）受損后往往會釋放出這(zhe)種物質。研(yan)究(jiu)(jiu)人(ren)員(yuan)稱(cheng)，這(zhe)意味著綠(lv)茶對(dui)防止(zhi)與(yu)癌癥(zheng)相關(guan)的人(ren)體DNA損傷可(ke)能會有所幫助
現在不養生，將(jiang)來養醫生。千(qian)萬別贏了(le)事業，輸了(le)健康。關(guan)注我，學點(dian)老(lao)祖(zu)宗的養生知識，對(dui)您有益無害！
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