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60歲后,這個體重數,最長壽!

推拿(na)按摩助人為樂 2023-07-18 15:52:20

體(ti)重(zhong)關系到(dao)壽(shou)命長短?人老(lao)后,體(ti)重(zhong)多少算合(he)理?老(lao)實說(shuo)出答案


體重與壽命之間有何關系?

在《英國醫學期刊》上就發表過一項研究報告,研究結論稱女性腰臀比在正常標準上, 每增加0.1,患上子宮癌的幾率就能達到21% ,而腰臀(tun)比增(zeng)(zeng)加(jia),也說(shuo)明體重在增(zeng)(zeng)加(jia),這就意味著女性體重不(bu)達標,容(rong)易增(zeng)(zeng)加(jia)患子(zi)宮癌的風險。


而腰臀比的計算方式,就是用腰圍數值 臀圍數值

根據美國運動醫學學會給出的評判標準,來進行比對, 男性正常腰臀比應該是在0.94以內 女性則是在0.82以內 ,這是國際標準,結合國內情況來看,標準有點出入, 中國男性腰臀比應該在0.9以下,女性則是在0.8以下

判斷標(biao)(biao)準已經給出,可以根(gen)據(ju)自(zi)身情況,進行對(dui)照(zhao)自(zi)查(cha)。如(ru)果不(bu)符(fu)合(he)標(biao)(biao)準,就要進行調整了,保持合(he)理的(de)體(ti)重,對(dui) 健康(kang) 有著(zhu)重要影響,與壽命長短也(ye)有著(zhu)關系,還(huan)是(shi)應(ying)該多放在心上的(de),尤其是(shi)60歲以后,更要保持合(he)理體(ti)重。

此外,《肥胖》雜志上有過一篇文章,內容中表示 肥胖=衰老 ,而衰老可引(yin)發(fa)很多慢性(xing)(xing)疾(ji)病,從而導致壽命(ming)被縮(suo)(suo)短。研究(jiu)報告中特別指出,40歲后,男性(xing)(xing)體重不(bu)達(da)標,預(yu)期(qi)壽命(ming)可能(neng)會(hui)縮(suo)(suo)短5.8歲,女性(xing)(xing)縮(suo)(suo)短更長,達(da)到了7.1歲。


雖說衰(shuai)(shuai)老是正(zheng)常(chang)的(de),但衰(shuai)(shuai)老速度加(jia)快就不(bu)正(zheng)常(chang)了(le),會(hui)讓很多疾病(bing)發生率變高,因為衰(shuai)(shuai)老的(de)不(bu)只是表(biao)面(mian),內在的(de)衰(shuai)(shuai)老才是最可怕的(de),器(qi)官以及機體相關功能衰(shuai)(shuai)退,疾病(bing)就會(hui)趁虛而(er)入,壽命自然就會(hui)受到影(ying)響。

由(you)此可見,體重與壽命(ming)之間確(que)(que)實存在(zai)著(zhu)密切(qie)聯系(xi),相(xiang)關(guan)研究可能會存在(zai)不(bu)確(que)(que)定因(yin)素,但(dan)體重與壽命(ming)之間的(de)聯系(xi),還是比較大的(de),不(bu)論(lun)如何,在(zai)年紀(ji)變大后,都要管理好自(zi)己的(de)體重。

那么,60歲后,應該保持怎樣的體重?

上面有(you)(you)研(yan)究提(ti)到,腰(yao)(yao)臀比(bi)與(yu)壽(shou)(shou)命有(you)(you)關系(xi),而腰(yao)(yao)臀比(bi)是衡量標(biao)準(zhun)體(ti)重的一(yi)個標(biao)準(zhun),60歲后,保持什么(me)樣的體(ti)重比(bi)較合理,可(ke)以通過腰(yao)(yao)臀比(bi)來進行判斷。有(you)(you)研(yan)究表(biao)明,老年人保持微胖(pang)體(ti)型(xing),會更(geng)有(you)(you)利于長壽(shou)(shou),就代表(biao)老年人的腰(yao)(yao)臀比(bi)數值,相對標(biao)準(zhun)值要稍(shao)高一(yi)點,與(yu)國際標(biao)準(zhun)相差個0.1左右,可(ke)能會更(geng)有(you)(you)利于長壽(shou)(shou)。


除了(le)根據腰臀比判斷體(ti)重是否合理,還可(ke)以根據體(ti)脂(zhi)(zhi)率來(lai)進行判斷,因為有的人體(ti)重超標,并不是身(shen)(shen)上(shang)的脂(zhi)(zhi)肪較多,而是肌肉含量高,肌肉含量高于(yu)脂(zhi)(zhi)肪含量高,是完全不同的概念,老年人肌肉力量較強,是有利于(yu)長壽(shou)的,說(shuo)明身(shen)(shen)體(ti)狀(zhuang)態還不錯。

體脂率的計算方式:參數A-參數B=脂肪重量

參數A=腰圍(厘米)x0.74

參數B=體重(千克)x0.082+34.89

體脂率=脂肪重量 體重x100%

以(yi)上(shang)計算方式(shi)是(shi)(shi)(shi)針對女性的(de),男性的(de)標(biao)準(zhun)也是(shi)(shi)(shi)差(cha)不(bu)多(duo),需要(yao)改(gai)動的(de)就是(shi)(shi)(shi)參數(shu)B,后(hou)(hou)面要(yao)加44.74,其它(ta)都是(shi)(shi)(shi)一(yi)樣(yang)的(de),而(er)男性標(biao)準(zhun)體脂率15-18%,女性則是(shi)(shi)(shi)20-25%,年齡大(da)點之后(hou)(hou),可以(yi)在標(biao)準(zhun)上(shang)稍(shao)微增加一(yi)點,如果在標(biao)準(zhun)值之下或之上(shang)很多(duo),就要(yao)及(ji)時的(de)進行(xing)調整,因(yin)為超重和過瘦都不(bu)利于 健康(kang) ,也就容易影響到(dao)壽命(ming)。


綜(zong)上(shang)所(suo)述(shu),體(ti)重(zhong)(zhong)的(de)確能夠關系到壽命(ming),至于(yu)影(ying)響性有(you)多大,從現有(you)的(de)疾病數據(ju)來看,應(ying)該就能有(you)所(suo)了解,其實(shi),不(bu)管多大年(nian)紀,也不(bu)論(lun)男女(nv),保持合理(li)的(de)體(ti)重(zhong)(zhong),就是在守護自己(ji)的(de) 健康 ,也是在延長自己(ji)的(de)壽命(ming)。

老人60歲后(hou),體重多少算健康?

60歲(sui)的(de)體(ti)重(zhong)(zhong)標準(zhun)可以通(tong)過一些公式(shi)來計算。 身體(ti)質量指數(shu)。BMI=體(ti)重(zhong)(zhong)(Kg)/身高(m)?。世界上(shang)不同地區的(de)種族對BMI的(de)診斷標準(zhun)不同。根(gen)據2011年中華醫學會內分泌學分會肥(fei)胖(pang)學組的(de)共識,中國成年人超(chao)(chao)重(zhong)(zhong)和(he)肥(fei)胖(pang)診斷的(de)分界點為(wei)。BMI(kg/m?)<18.5為(wei)體(ti)重(zhong)(zhong)不足;18.5~23.9為(wei)正常;24.0~27.9為(wei)超(chao)(chao)重(zhong)(zhong);≥28為(wei)肥(fei)胖(pang)。


標準(zhun)體重(zhong)(zhong)百(bai)分(fen)比。計算公式為:標準(zhun)體重(zhong)(zhong)百(bai)分(fen)比=實際體重(zhong)(zhong)/標準(zhun)體重(zhong)(zhong)×100。標準(zhun)體重(zhong)(zhong)百(bai)分(fen)比≥120%為輕(qing)度(du)肥(fei)胖(pang),≥125%為中度(du)肥(fei)胖(pang),≥150%為重(zhong)(zhong)度(du)肥(fei)胖(pang)。但是(shi)這個標準(zhun)并(bing)不(bu)適用于(yu)一些特殊的(de)(de)人(ren)(如健美(mei)運(yun)動員和舉重(zhong)(zhong)運(yun)動員)。隨著年齡的(de)(de)增長,我們(men)身體的(de)(de)器官功能開始下(xia)降,特別是(shi)消(xiao)化(hua)系統和免疫系統。60歲以后超(chao)重(zhong)(zhong)是(shi)保持肌肉質量和力量的(de)(de)好方法,而肌肉質量和力量是(shi)對(dui)抗疾(ji)病和延緩衰老的(de)(de)關鍵之一。





對于60歲以上的人來(lai)說,健康往(wang)往(wang)有利于那些稍微超(chao)重(zhong)的人。而(er)太瘦(shou)的人則會因身體機能(neng)下降而(er)導致(zhi)身體免疫力下降,從(cong)而(er)更容易患(huan)皮膚病(bing)(bing)(bing)(bing),病(bing)(bing)(bing)(bing)后恢復期較(jiao)長,抗寒能(neng)力差(cha),還容易患(huan)骨質(zhi)疏松等疾(ji)病(bing)(bing)(bing)(bing)。另外,據(ju)有關研究表明,60歲以后,如果體重(zhong)過(guo)瘦(shou),死亡率會增加(jia),而(er)且隨著病(bing)(bing)(bing)(bing)情的嚴重(zhong)程度增加(jia)。


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