想要不(bu)(bu)生病，一定(ding)要記住這10不(bu)(bu)！不(bu)(bu)生氣、不(bu)(bu)熬夜、不(bu)(bu)亂吃、不(bu)(bu)能不(bu)(bu)動、不(bu)(bu)較真、不(bu)(bu)過度傷心、不(bu)(bu)壓抑(yi)自己、不(bu)(bu)透支自己、不(bu)(bu)要太(tai)(tai)操心、不(bu)(bu)要太(tai)(tai)孤獨。
01
郝萬山：不生氣
北京中醫藥大學教授郝萬山指出(chu)，一個(ge)健康的人能夠用理智(zhi)控制情緒和一切行為。
大(da)城市的公共汽(qi)車，在上下班高峰的時候(hou)，常常十分擁擠(ji)，在這種情況(kuang)下，你碰我一(yi)(yi)下，我踩(cai)你一(yi)(yi)下，真(zhen)是(shi)難免。說個對不起，沒(mei)關系(xi)，相(xiang)(xiang)視一(yi)(yi)笑，相(xiang)(xiang)安無事，這就是(shi)健康人的行為。
可(ke)是(shi)我們有(you)時候(hou)會看到，一方會先罵，什么人呀(ya)，你(ni)有(you)病呀(ya)!？另一個(ge)就說，你(ni)才有(you)病呢！于是(shi)就對罵起來，甚(shen)至動起手(shou)來。按照世(shi)界衛生組織的(de)標(biao)準，他們就患(huan)有(you)“沒有(you)自(zi)我控制能力”的(de)“病”。
我們總在問，人生(sheng)最(zui)重要的是什么？健(jian)康最(zui)重要。但如何保健(jian)康呢？網(wang)上有句話(hua)說得好：“不作(zuo)死就(jiu)不會(hui)死”，真的，很多病(bing)都是自己作(zuo)的，很多疾病(bing)都和生(sheng)氣(qi)有關，不生(sheng)氣(qi)就(jiu)不生(sheng)病(bing)。
生(sheng)氣所導致的疾(ji)病(bing)，到底(di)發病(bing)率(lv)有多高呢？美國亞特蘭大疾(ji)病(bing)控制中心發現，90%的疾(ji)病(bing)都和精神壓力(li)有關。所以(yi)我要(yao)和大家(jia)說，病(bing)由心起，魔(mo)由心生(sheng)。
不(bu)(bu)(bu)生氣就不(bu)(bu)(bu)會生病，少生病，不(bu)(bu)(bu)作死(si)就不(bu)(bu)(bu)會死(si)。
02
許良：不熬夜
▲許良(liang) 上海市中醫(yi)醫(yi)院神(shen)志(zhi)病科主任醫(yi)師(shi)。
上海市中醫(yi)(yi)醫(yi)(yi)院神(shen)志病(bing)科主任醫(yi)(yi)師(shi)許良指出，熬夜，已成為(wei)現代生(sheng)活中的(de)一種經常(chang)現象(xiang)，認(ren)為(wei)熬夜后晝補就行了，這些認(ren)知(zhi)是不(bu)正確的(de)。
研究認為，一(yi)般(ban)睡(shui)眠(mian)以晚上(shang)9-10點至早上(shang)5-6點為正常睡(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間，一(yi)夜睡(shui)7-8小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)，一(yi)般(ban)不得少于5-6小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)(shi)。只有這樣尊重(zhong)自(zi)然(ran)界陰陽消長規(gui)律，才符合人(ren)類的生理規(gui)律。
其次(ci)，人(ren)類(lei)生(sheng)存(cun)，除了與自然環(huan)(huan)境、社會環(huan)(huan)境相應(ying)和諧外，人(ren)類(lei)自己的(de)身心必(bi)須重視體(ti)力(li)(li)(li)活(huo)動(dong)(dong)與腦(nao)(nao)力(li)(li)(li)活(huo)動(dong)(dong)均衡并用，做到(dao)(dao)形與神(shen)俱，才能身體(ti)健壯(zhuang)、精神(shen)旺盛(sheng)，充分發(fa)揮身體(ti)優(you)勢(shi)，做好各種(zhong)事。即人(ren)類(lei)一天的(de)工作(zuo)腦(nao)(nao)力(li)(li)(li)勞動(dong)(dong)有(you)余(yu)，體(ti)力(li)(li)(li)活(huo)動(dong)(dong)不足。一天9-10小時工作(zuo)，沒休息(xi)或午睡時間(jian)(jian)，上下(xia)午也沒有(you)工間(jian)(jian)間(jian)(jian)歇小休一會，從早到(dao)(dao)晚在封閉式大樓里，電(dian)腦(nao)(nao)面前(qian)操作(zuo)。這樣的(de)勞動(dong)(dong)工作(zuo)制度腦(nao)(nao)力(li)(li)(li)活(huo)動(dong)(dong)耗盡(jin)“腦(nao)(nao)汁”，體(ti)力(li)(li)(li)活(huo)動(dong)(dong)幾乎處于禁止狀態，長(chang)期體(ti)腦(nao)(nao)二者活(huo)動(dong)(dong)很不均衡。近來(lai)，我們常(chang)發(fa)現(xian)(xian)因熬夜累(lei)極等造成的(de)“過勞死”或猝死現(xian)(xian)象，嚴重的(de)后果現(xian)(xian)已普遍暴(bao)露出來(lai)。
可(ke)見，“日出而(er)作，日落而(er)息”，是長期以來(lai)人(ren)類適應(ying)環境的結果，熬夜會損害身(shen)體(ti)健康。人(ren)體(ti)腎上腺皮(pi)質激素和(he)生(sheng)長激素都是在(zai)夜間睡(shui)眠(mian)時才(cai)分泌的。前者在(zai)黎明前分泌，具有促進人(ren)體(ti)糖類代謝、保障肌肉(rou)發育(yu)的功能(neng)；后者在(zai)入睡(shui)后方才(cai)產生(sheng)，既促進青少年(nian)的生(sheng)長發育(yu)，也能(neng)延(yan)緩(huan)中(zhong)(zhong)老年(nian)人(ren)衰老。故一天中(zhong)(zhong)睡(shui)眠(mian)最佳(jia)時間是晚上10時到凌(ling)晨6時。
長期(qi)熬夜的(de)人，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)受(shou)損也會非(fei)常(chang)嚴重(zhong)，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)休息最好的(de)時間就(jiu)是晚上，晚睡會增加皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)的(de)負(fu)擔，引起一系列皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)問(wen)題，膚(fu)色暗(an)淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，還會白(bai)晝(zhou)食欲(yu)不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此疾病(bing)叢生(sheng)。
中醫認為“久(jiu)視傷肝”，看久(jiu)電腦屏幕，會勞(lao)傷眼睛和(he)腦神。熬夜易上虛(xu)火，不妨挑(tiao)選枸杞、菊花、麥冬、楓斗等泡(pao)飲(yin)，也可飲(yin)食(shi)些蓮子米仁百合湯，以(yi)及牛奶雞蛋等高蛋白(bai)食(shi)品。
03
于娟：不亂吃
▲于娟(juan) 復旦女博士。
前些年(nian)，因(yin)癌(ai)癥去世復旦女博(bo)士(shi)于娟曾(ceng)這樣剖析過自己的(de)患癌(ai)原因(yin)，其中有一條就是不好的(de)飲食習慣：瞎吃(chi)八吃(chi)（因(yin)為愛嘗鮮，吃(chi)過孔雀、海(hai)鷗、鯨魚(yu)、河豚、梅花鹿(lu)等），暴飲暴食、嗜葷(hun)如命(ming)。
于(yu)娟在(zai)其博客中寫(xie)道，我是個從(cong)來不(bu)(bu)會在(zai)餐桌上(shang)拒絕嘗鮮的(de)人。基于(yu)很多(duo)客觀原因，比方老爹是廚子之(zhi)類的(de)優越條件，我吃過很多(duo)不(bu)(bu)該(gai)吃的(de)東西(xi)，不(bu)(bu)完全(quan)統計(ji)，孔(kong)雀、海鷗、鯨魚(yu)、河豚(tun)、梅(mei)花鹿、羚羊、熊、麋(mi)鹿、馴鹿、麂(ji)子、錦(jin)雉、野豬、五步蛇諸如此(ci)類不(bu)(bu)勝枚(mei)舉。除了(le)鯨魚(yu)是在(zai)日本的(de)時候超市(shi)自己買的(de)，其他都是順水(shui)推舟式的(de)被請客。然(ran)而(er)，我卻必須深(shen)刻反(fan)省，這(zhe)些東西(xi)都不(bu)(bu)該(gai)吃。
尤(you)其我(wo)看了(le)《和(he)諧(xie)拯救危(wei)機》之后。選擇吃(chi)他們(men)，剝(bo)奪他們(men)的(de)生(sheng)命讓我(wo)覺(jue)得罪孽深重。破壞世(shi)間的(de)和(he)諧(xie)、暴(bao)虐地去(qu)吃(chi)生(sheng)靈、傷(shang)害自然毀滅生(sheng)命這類的(de)話(hua)就(jiu)不說了(le)，最(zui)最(zui)主要的(de)是，說實(shi)話(hua)，這些所(suo)謂天物珍(zhen)饈(xiu)，味道確實(shi)確實(shi)非常一般。那個海鷗肉(rou)(rou)，高(gao)壓鍋4個小(xiao)時的(de)煮(zhu)燉仍(reng)然硬的(de)像石頭，咬上去(qu)就(jiu)像啃(ken)森林里的(de)千年老(lao)藤，肉(rou)(rou)纖維好粗好干(gan)好硬，好不容易啃(ken)下去(qu)的(de)一口塞在牙縫里搞(gao)了(le)兩天才搞(gao)出來。
我(wo)們(men)(men)要相信我(wo)們(men)(men)聰(cong)明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們(men)(men)篩選了悠(you)長(chang)(chang)悠(you)長(chang)(chang)的時(shi)候，遠遠長(chang)(chang)過我(wo)們(men)(men)壽命時(shi)間的無數倍，才(cai)最(zui)終(zhong)鎖(suo)定了我(wo)們(men)(men)現(xian)在的食材，并由此豢養。如果孔雀(que)(que)比雞(ji)好(hao)吃，那(nei)么(me)現(xian)在雞(ji)就是孔雀(que)(que)，孔雀(que)(que)就是雞(ji)。
04
王敏清：不能不動
▲王(wang)敏清 原中央保健局局長(chang)。有句話叫“生命在于運動”，這個(ge)大家都聽說過，但(dan)是有多少(shao)人(ren)做到？值得懷疑。
原中央保(bao)健局(ju)局(ju)長王敏清曾(ceng)在(zai)一場講座中指出，能躺著絕(jue)不(bu)坐(zuo)(zuo)著，能坐(zuo)(zuo)著絕(jue)不(bu)站著，能坐(zuo)(zuo)車的(de)絕(jue)不(bu)步(bu)行；寧愿排(pai)長隊等(deng)電(dian)梯，也不(bu)暢(chang)暢(chang)順順爬樓梯。這(zhe)應(ying)當是很多人不(bu)曾(ceng)察覺，但卻每天都(dou)在(zai)遵(zun)循的(de)“生活潛規則(ze)”。
長此以往(wang)，后(hou)果就(jiu)是(shi)身體各項(xiang)機能全(quan)面退步。“動(dong)(dong)(dong)物、動(dong)(dong)(dong)物，就(jiu)得多活(huo)動(dong)(dong)(dong)；不動(dong)(dong)(dong)？那(nei)就(jiu)死得快”，王敏清說得很直接(jie)。
老(lao)人(ren)同(tong)樣也(ye)在生活中嚴格踐行著(zhu)這一(yi)點(dian)。雖然有車(che)(che)可以(yi)代步，但老(lao)人(ren)家(jia)能(neng)走時，絕不坐車(che)(che)，能(neng)爬樓梯就(jiu)絕不坐電梯。現在，別說三(san)五(wu)層(ceng)，就(jiu)是十層(ceng)八(ba)層(ceng)也(ye)阻擋不住老(lao)人(ren)家(jia)動(dong)起(qi)來的(de)決心。
王老78歲的(de)時(shi)候(hou)，還爬樓(lou)梯(ti)去看(kan)望住(zhu)在(zai)22層的(de)老師(shi)，不坐(zuo)電梯(ti)；干家務爬上爬下，動作麻利，行為(wei)敏捷；十多年的(de)體檢報告里，各項(xiang)指標幾乎沒有發生過變化……
“多(duo)活動，不貪圖(tu)享受，保護自己(ji)的功(gong)能(neng)，才能(neng)健康(kang)長(chang)壽(shou)。這(zhe)(zhe)比你先(xian)大口大口不節制地吃(chi)，結果三高了(le)、肥(fei)胖了(le)，又挖空心思減肥(fei)這(zhe)(zhe)樣瞎折騰要好得多(duo)。想健康(kang)，就得對自己(ji)狠點兒”，王老(lao)的話(hua)總是特別實在(zai)，卻又十分在(zai)理。
05
何裕民：不較真
▲何裕民 上海(hai)中醫藥大學教授。
上海(hai)中醫藥大學教授何裕(yu)民提到(dao)，二(er)三十年的(de)臨床實踐讓他(ta)注意到(dao)一個(ge)現象(xiang)，相對來說，城(cheng)市里(li)有(you)一批人(ren)特別容(rong)易(yi)生癌(ai)。財務、會計、審計、人(ren)事、統(tong)(tong)計等(deng)職業女(nv)性(xing)以(yi)及中小學老(lao)師。這些工(gong)作需(xu)要非(fei)常(chang)認真的(de)工(gong)作態度，不能出(chu)差錯。這就導致她們養成了一種一絲不茍、非(fei)常(chang)謹慎、壓抑自我、吹毛求(qiu)疵，甚至追求(qiu)完(wan)美(mei)主義的(de)習慣。所以(yi)，神經系統(tong)(tong)的(de)弦始(shi)終都(dou)繃得緊緊的(de)，內分泌就紊亂(luan)了，靶(ba)器(qi)官也受不了了，癌(ai)癥(zheng)也來了。
追(zhui)求完美(mei)是(shi)個好事(shi)情，但是(shi)過度(du)追(zhui)求，對(dui)于(yu)健康來說，有的(de)(de)時候(hou)又(you)絕對(dui)不是(shi)好事(shi)情，特(te)別是(shi)那些有點(dian)潔癖的(de)(de)、對(dui)細節都重視(shi)到極致的(de)(de)人。
06
不過度傷心
2016年(nian)，18歲(sui)山東女(nv)孩徐玉(yu)玉(yu)因(yin)被騙巨額學費，傷(shang)心欲絕而亡，讓人扼(e)腕，可見傷(shang)心多么的要命。
據《遼寧(ning)日(ri)報》報道，美(mei)國研究(jiu)人(ren)員發(fa)現，過度悲傷(shang)有可能(neng)使心臟受到(dao)傷(shang)害，出(chu)現類(lei)(lei)似(si)心臟病發(fa)作的癥狀，包括胸悶、呼吸急(ji)促(cu)等，這類(lei)(lei)癥狀被稱為“心碎(sui)綜合征”。此外，英國也有類(lei)(lei)似(si)研究(jiu)證實，情緒激動變化或心理壓(ya)力過大，如(ru)失去親人(ren)等，會使人(ren)“心碎(sui)”而(er)死。
研(yan)究結果(guo)顯(xian)示，大腦負責學習(xi)、記憶和控制情(qing)緒的部分可影響心(xin)肌變化(hua)，使心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)患者的心(xin)肌更加脆(cui)弱。當人(ren)們受(shou)到(dao)突如其(qi)來的感情(qing)壓力(li)和強烈刺激時，身體會釋放大量被稱(cheng)作(zuo)為(wei)壓力(li)激素(su)的腎上腺(xian)素(su)和副(fu)腎上腺(xian)素(su)。此類激素(su)在(zai)患者體內(nei)水平(ping)比健康人(ren)高出7至34倍。這些物(wu)質(zhi)進(jin)入血管后(hou)，會暫時讓(rang)心(xin)臟(zang)肌肉飽受(shou)沖擊，從(cong)而減(jian)弱心(xin)臟(zang)跳動(dong)的能(neng)力(li)。不(bu)過，“心(xin)碎(sui)綜合征(zheng)”與心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)完全(quan)不(bu)同(tong)，心(xin)臟(zang)病(bing)(bing)一般會讓(rang)患者留(liu)下永久(jiu)的傷(shang)害，而心(xin)碎(sui)綜合征(zheng)不(bu)會對心(xin)臟(zang)造成永久(jiu)性傷(shang)害。但盡管如此也(ye)不(bu)能(neng)忽視這種(zhong)病(bing)(bing)癥(zheng)。
因此，當(dang)出(chu)現傷心(xin)情緒(xu)時，要學會傾訴。找朋友、家人(ren)聊聊天，不能憋在(zai)心(xin)里，那些表面上看起來(lai)似乎(hu)控制(zhi)住了情緒(xu)的人(ren)，實際(ji)上卻使情緒(xu)的垃圾(ji)可能轉(zhuan)入體(ti)內，反而給體(ti)內器官帶來(lai)壓(ya)力。還可以(yi)通(tong)過適當(dang)的途徑發泄(xie)，例如(ru)健身運動等。
07
支修益：不壓抑自己
▲支修益 首都醫(yi)科大學宣武醫(yi)院胸外科主任。
“在臨(lin)床肺(fei)癌病人(ren)中發現，接近(jin)一半的病人(ren)與(yu)長期的心情壓抑(yi)、性格抑(yi)郁(yu)有(you)關。”首(shou)都醫科大學宣武醫院胸外科主(zhu)任支修益教授曾這樣介紹。
美國芝加哥大學隨訪(fang)20年，將那(nei)些(xie)死于癌癥(zheng)的(de)人的(de)性格特點和(he)那(nei)些(xie)其(qi)它(ta)死因(yin)的(de)人相比較，發現前者性格消沉的(de)人數是后者的(de)2倍。這項(xiang)大規模的(de)前瞻性研(yan)究指出：壓抑可(ke)能是人類(lei)癌癥(zheng)的(de)一個(ge)危(wei)險(xian)因(yin)素。
據統計(ji)資料(liao)顯示，與普通人(ren)相比(bi)，性(xing)格憂郁、感情不外露的(de)人(ren)患(huan)癌(ai)(ai)癥(zheng)的(de)概(gai)率要比(bi)性(xing)格開(kai)朗(lang)的(de)人(ren)高出15倍(bei)。而現代醫(yi)學發(fa)現，癌(ai)(ai)癥(zheng)好發(fa)于一些受到挫折后，長期處于精(jing)(jing)神壓抑、焦慮、沮喪(sang)、苦悶、恐懼、悲(bei)哀等情緒緊張的(de)人(ren)。精(jing)(jing)神因素并(bing)不能直接致癌(ai)(ai)，但(dan)它卻(que)往(wang)往(wang)以一種(zhong)慢性(xing)的(de)持(chi)續(xu)性(xing)的(de)刺激來(lai)影響和降低機體的(de)免疫(yi)力(li)。造成自主神經(jing)功(gong)能和內(nei)分泌功(gong)能的(de)失調，使癌(ai)(ai)細胞突破機體免疫(yi)系統的(de)防(fang)御，進而形成癌(ai)(ai)癥(zheng)。
08
不透支自己
▲功夫巨星李連杰患甲(jia)(jia)亢前后的(de)對比圖（右為(wei)病(bing)后照片(pian)），眼(yan)球突出、眼(yan)睛(jing)變大是甲(jia)(jia)亢突眼(yan)的(de)典型表現。
2016年年底(di)，微博上有人(ren)發文稱：彼時剛(gang)剛(gang)53歲的(de)李連杰(jie)(jie)，看著卻像個70歲的(de)病態老(lao)頭。常(chang)年的(de)打(da)戲(xi)，使得(de)李連杰(jie)(jie)脊椎嚴重受損，再加上他(ta)得(de)了甲亢(kang)，一直服用激素導致身(shen)體發福(fu)，使得(de)往日(ri)鐵骨錚(zheng)錚(zheng)的(de)功夫巨(ju)星(xing)，成了今天(tian)面部浮腫，滄(cang)桑(sang)憔(qiao)悴的(de)模樣。
工作(zuo)上拼(pin)命(ming)(ming)三郎類型(xing)的(de)人，生命(ming)(ming)的(de)弦(xian)始終緊緊地(di)繃著(zhu)，很容易(yi)透(tou)支自(zi)己，這就極易(yi)導致人體(ti)內分泌和植物神經(jing)系統經(jing)常處在紊亂狀態(tai)，身體(ti)也(ye)自(zi)然好不了(le)。人體(ti)是有使用壽命(ming)(ming)的(de)，會保養的(de)人活得(de)久一點，隨意浪費自(zi)己健康(kang)的(de)身體(ti)就活得(de)短一點，比(bi)如(ru)無(wu)限制(zhi)(zhi)地(di)加班，無(wu)限制(zhi)(zhi)地(di)玩樂，無(wu)限制(zhi)(zhi)地(di)用眼。
貼心小建議(yi)：合理(li)安排自(zi)己的時(shi)間(jian)，克服拖延癥。生活與工作同樣重要，如果精神連續處于“重壓”狀態三個月以上，一定要給(gei)精神放(fang)個“大(da)假”，休息幾天。
09
不要太操心
孩子已(yi)經過了(le)三十(shi)，連個(ge)對象(xiang)也(ye)沒有；
兒子(zi)兩個月沒來了，是(shi)不(bu)是(shi)做生(sheng)意賠(pei)了？
天氣(qi)冷(leng)了(le)，也不知道穿毛衣了(le)沒有？
......
有的(de)(de)老(lao)人操心(xin)自己(ji)的(de)(de)事(shi)情(qing)不多，但卻總(zong)是操心(xin)兒(er)女，甚至因(yin)此產(chan)生了很(hen)多緊張(zhang)焦慮的(de)(de)情(qing)緒，胃腸(chang)道能(neng)感知我們的(de)(de)壓(ya)力(li)和情(qing)緒變化，長期(qi)不良(liang)情(qing)緒會(hui)造(zao)成胃腸(chang)功能(neng)紊亂。很(hen)多愛操心(xin)的(de)(de)人會(hui)發現(xian)總(zong)是出(chu)現(xian)腹痛、腹部(bu)不適及排便習慣改變等毛病。
貼心(xin)小建議：如果老人覺得操(cao)心(xin)的事近來特(te)別(bie)多，總有想控制孩子的感覺，就要反省一(yi)下，可能是最(zui)(zui)近太(tai)空虛(xu)了。此(ci)時，最(zui)(zui)好(hao)把操(cao)心(xin)的對象(xiang)轉移，找(zhao)個業余愛好(hao)，哪怕是學做個新(xin)菜(cai)都(dou)可以，填補一(yi)下空虛(xu)的感覺，就不會覺得很操(cao)心(xin)了。
10
不能太孤獨
孤獨無助(zhu)的老(lao)人(ren)(ren)易患憂郁癥(zheng)、老(lao)年癡呆癥(zheng)及心(xin)血管病癥(zheng)。人(ren)(ren)與(yu)人(ren)(ren)之間和諧的互(hu)助(zhu)來(lai)往，其良性情緒(xu)與(yu)信號，對維(wei)護心(xin)血管功能有益處。心(xin)臟病人(ren)(ren)有人(ren)(ren)陪伴(ban)，可(ke)在心(xin)臟病猝發時獲得他(ta)人(ren)(ren)的救助(zhu)，使病人(ren)(ren)心(xin)理(li)上有所(suo)寄托與(yu)慰藉。結伴(ban)共同生活并非局限于配偶，只要不孤獨、寂寞，對心(xin)臟即有裨益。
貼心小建議：沒(mei)事(shi)多找志趣相投的(de)鄰(lin)居、朋友聊(liao)聊(liao)天，不要(yao)總呆在家里。一些老人(ren)不愿與人(ren)交(jiao)往和接觸，不妨養個寵物，玩花鳥蟲魚、欣賞(shang)名人(ren)字畫(hua)、雕塑。這(zhe)不僅可調(diao)節生活情趣，還(huan)有穩(wen)定血壓或使(shi)高血壓降下(xia)來的(de)作用。
不(bu)生病的十大鐵(tie)律，請轉(zhuan)發擴散~
現在不(bu)養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關(guan)注(zhu)我，學點老祖(zu)宗的養生知識，對您有益無害！
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