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2021“健康零食表”新鮮出爐,嘴饞時照著吃沒錯!

過(guo)山(shan)龍 2023-07-17 16:24:11

人(ren)到老(lao)年(nian),健康(kang)是(shi)個寶。今天送大家一份“中老(lao)年(nian)人(ren)健康(kang)零食

表”,營養健(jian)康(kang)還(huan)解(jie)饞,越吃越快樂!

健康零食表

01、花生米(mi)功(gong)效:快速補血

花生含(han)有(you)豐富的補(bu)鐵元素,能(neng)(neng)促進骨髓的造血(xue)(xue)(xue)能(neng)(neng)力,快速補(bu)血(xue)(xue)(xue),很多(duo)名貴補(bu)血(xue)(xue)(xue)保健品就含(han)有(you)花生紅衣。

02、酸奶功效:抑制有害菌

酸奶中含有乳(ru)酸菌(jun),可以(yi)維(wei)護腸道菌(jun)群生態平衡,形成(cheng)生物屏障,抑制有害菌(jun)對腸道的入侵。

03、海(hai)苔功效:減肥排毒

海苔(tai)含豐富的(de)纖維素,能促進腸(chang)道(dao)蠕動,清理附著在(zai)腸(chang)道(dao)壁上的(de)毒素垃圾,并及(ji)時排(pai)出(chu)體外。此(ci)外,海苔(tai)還(huan)有(you)一(yi)個鮮為人知的(de)作用,生發養發,讓發根更強健,頭發有(you)光澤。

04、核桃功(gong)效:改善失眠健忘

核桃不僅能改善失(shi)眠健(jian)忘,還有(you)防 癌(ai) 抗 癌(ai)的(de)功效。如食道、胃(wei)、鼻咽、肺(fei)、甲(jia)狀腺、淋(lin)巴肉瘤等(deng)都有(you)一(yi)定的(de)抑制作用。此外,核桃對癥患(huan)者還有(you)鎮痛(tong),提(ti)升(sheng)白細(xi)胞及(ji)保護肝(gan)臟等(deng)作用。

05、綠茶功效:提升視力

常(chang)喝(he)綠茶不(bu)僅能提高眼睛(jing)視(shi)力,還有可(ke)以(yi)皮膚(fu)止(zhi)癢(yang),如果(guo)皮炎濕疹癬引(yin)起的瘙癢(yang)。

06、葡(pu)萄干功效:去皺(zhou)抗衰老

葡萄干營養豐富(fu),許多營養高于葡萄,每天吃一(yi)把能很好地改善貧血。葡萄干還具有去皺抗衰老、緩解(jie)手(shou)腳冰(bing)涼,腰酸(suan)背痛的作用。

07、藍(lan)莓功(gong)效:提高記憶(yi)力

吃藍(lan)莓不僅能提高記憶力(li),藍(lan)莓果實(shi)中含有(you)豐富的營(ying)養成分,具(ju)有(you)防止(zhi)腦神經老化(hua)、保(bao)護視力(li)、強(qiang)心(xin)、軟(ruan)化(hua)血管、增強(qiang)人機體免疫等功能。

08、開心果(guo)功效:改善動脈硬(ying)化

壓力長期得不(bu)到(dao)釋放,容易(yi)出現(xian)抑郁(yu),悲(bei)觀厭世(shi)情緒(xu),常吃開(kai)心(xin)果能(neng)釋放長期積(ji)壓的不(bu)良(liang)情緒(xu),放松心(xin)情。此外,常吃開(kai)心(xin)果還可以降低血液粘稠度,改善動脈硬化。

09、紅酒功效:保護腎(shen)臟

適(shi)當飲用紅(hong)酒,可(ke)以改善血液循環,通經活絡(luo)。此外,適(shi)量飲酒能降(jiang)低(di)尿蛋白水平,保護腎臟(zang)功能。

10、杏干功效:降壓

杏干的鉀(jia)含量是香蕉的 3 倍(bei),而(er)鉀(jia)具有(you)降(jiang)低血(xue)壓(ya)的功效。美國疾控中心的一(yi)項近期研究發現(xian),鉀(jia)的攝(she)入量大于鈉的攝(she)入量,有(you)助于預防高血(xue)壓(ya)和心臟病。

另(ling)外(wai),還(huan)有一些(xie)零食(shi)被列入垃圾(ji)食(shi)品排行榜。為自(zi)己的健康,還(huan)是少吃為好。

垃圾零食表

1酥脆型曲奇餅(bing)干(gan)曲奇餅(bing)干(gan)中含油量在20%到30%,用油均(jun)含有大量飽和脂肪,對(dui)血管影響很(hen)大。

2派類及酥(su)類食(shi)品(pin)派及酥(su)類食(shi)品(pin)毫不(bu)夸張地說,是往“添加劑”里(li)加食(shi)品(pin),各(ge)種(zhong)口味基本靠香精調和。

3薯片及膨(peng)(peng)化食品膨(peng)(peng)化食品越松脆,膨(peng)(peng)發(fa)(fa)劑的含量可能(neng)越高,若膨(peng)(peng)發(fa)(fa)劑中鋁超標,會對神經系統造成傷害。

最佳(jia)零(ling)食排行榜和(he)垃圾零(ling)食表,獻(xian)給每一(yi)個愛吃的(de)朋友。同時,別忘了(le)告(gao)誡身邊(bian)的(de)朋友多(duo)吃健(jian)康美食,遠(yuan)離(li)垃圾食品!

現在不(bu)養(yang)生(sheng),將(jiang)來養(yang)醫生(sheng)。千萬別贏了事業,輸了健康。關注我,學點老祖宗的(de)養(yang)生(sheng)知(zhi)識,對您有(you)益無害!

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