人(ren)到老(lao)年(nian)，健康(kang)是(shi)個寶。今天送大家一份“中老(lao)年(nian)人(ren)健康(kang)零食

表”，營養健(jian)康(kang)還(huan)解(jie)饞，越吃越快樂！

健康零食表

01、花生米(mi)功(gong)效：快速補血

花生含(han)有(you)豐富的補(bu)鐵元素，能(neng)(neng)促進骨髓的造血(xue)(xue)(xue)能(neng)(neng)力，快速補(bu)血(xue)(xue)(xue)，很多(duo)名貴補(bu)血(xue)(xue)(xue)保健品就含(han)有(you)花生紅衣。

02、酸奶功效：抑制有害菌

酸奶中含有乳(ru)酸菌(jun)，可以(yi)維(wei)護腸道菌(jun)群生態平衡，形成(cheng)生物屏障，抑制有害菌(jun)對腸道的入侵。

03、海(hai)苔功效：減肥排毒

海苔(tai)含豐富的(de)纖維素，能促進腸(chang)道(dao)蠕動，清理附著在(zai)腸(chang)道(dao)壁上的(de)毒素垃圾，并及(ji)時排(pai)出(chu)體外。此(ci)外，海苔(tai)還(huan)有(you)一(yi)個鮮為人知的(de)作用，生發養發，讓發根更強健，頭發有(you)光澤。

04、核桃功(gong)效：改善失眠健忘

核桃不僅能改善失(shi)眠健(jian)忘，還有(you)防 癌(ai) 抗 癌(ai)的(de)功效。如食道、胃(wei)、鼻咽、肺(fei)、甲(jia)狀腺、淋(lin)巴肉瘤等(deng)都有(you)一(yi)定的(de)抑制作用。此外，核桃對癥患(huan)者還有(you)鎮痛(tong)，提(ti)升(sheng)白細(xi)胞及(ji)保護肝(gan)臟等(deng)作用。

05、綠茶功效：提升視力

常(chang)喝(he)綠茶不(bu)僅能提高眼睛(jing)視(shi)力，還有可(ke)以(yi)皮膚(fu)止(zhi)癢(yang)，如果(guo)皮炎濕疹癬引(yin)起的瘙癢(yang)。

06、葡(pu)萄干功效：去皺(zhou)抗衰老

葡萄干營養豐富(fu)，許多營養高于葡萄，每天吃一(yi)把能很好地改善貧血。葡萄干還具有去皺抗衰老、緩解(jie)手(shou)腳冰(bing)涼，腰酸(suan)背痛的作用。

07、藍(lan)莓功(gong)效：提高記憶(yi)力

吃藍(lan)莓不僅能提高記憶力(li)，藍(lan)莓果實(shi)中含有(you)豐富的營(ying)養成分，具(ju)有(you)防止(zhi)腦神經老化(hua)、保(bao)護視力(li)、強(qiang)心(xin)、軟(ruan)化(hua)血管、增強(qiang)人機體免疫等功能。

08、開心果(guo)功效：改善動脈硬(ying)化

壓力長期得不(bu)到(dao)釋放，容易(yi)出現(xian)抑郁(yu)，悲(bei)觀厭世(shi)情緒(xu)，常吃開(kai)心(xin)果能(neng)釋放長期積(ji)壓的不(bu)良(liang)情緒(xu)，放松心(xin)情。此外，常吃開(kai)心(xin)果還可以降低血液粘稠度，改善動脈硬化。

09、紅酒功效：保護腎(shen)臟

適(shi)當飲用紅(hong)酒，可(ke)以改善血液循環，通經活絡(luo)。此外，適(shi)量飲酒能降(jiang)低(di)尿蛋白水平，保護腎臟(zang)功能。

10、杏干功效：降壓

杏干的鉀(jia)含量是香蕉的 3 倍(bei)，而(er)鉀(jia)具有(you)降(jiang)低血(xue)壓(ya)的功效。美國疾控中心的一(yi)項近期研究發現(xian)，鉀(jia)的攝(she)入量大于鈉的攝(she)入量，有(you)助于預防高血(xue)壓(ya)和心臟病。

另(ling)外(wai)，還(huan)有一些(xie)零食(shi)被列入垃圾(ji)食(shi)品排行榜。為自(zi)己的健康，還(huan)是少吃為好。

垃圾零食表

1酥脆型曲奇餅(bing)干(gan)曲奇餅(bing)干(gan)中含油量在20%到30%，用油均(jun)含有大量飽和脂肪，對(dui)血管影響很(hen)大。

2派類及酥(su)類食(shi)品(pin)派及酥(su)類食(shi)品(pin)毫不(bu)夸張地說，是往“添加劑”里(li)加食(shi)品(pin)，各(ge)種(zhong)口味基本靠香精調和。

3薯片及膨(peng)(peng)化食品膨(peng)(peng)化食品越松脆，膨(peng)(peng)發(fa)(fa)劑的含量可能(neng)越高，若膨(peng)(peng)發(fa)(fa)劑中鋁超標，會對神經系統造成傷害。

最佳(jia)零(ling)食排行榜和(he)垃圾零(ling)食表，獻(xian)給每一(yi)個愛吃的(de)朋友。同時，別忘了(le)告(gao)誡身邊(bian)的(de)朋友多(duo)吃健(jian)康美食，遠(yuan)離(li)垃圾食品！

現在不(bu)養(yang)生(sheng)，將(jiang)來養(yang)醫生(sheng)。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的(de)養(yang)生(sheng)知(zhi)識，對您有(you)益無害！

本文地址://n85e38t.cn/jiankang/93786.html.

聲明： 我們(men)(men)(men)(men)致力(li)于(yu)保護作者版權(quan)，注重分享，被刊(kan)用文章因無法核實真實出處，未能及(ji)時與(yu)作者取得聯系，或有版權(quan)異(yi)議的(de)，請聯系管理(li)員(yuan)，我們(men)(men)(men)(men)會立即處理(li)，本(ben)站部分文字與(yu)圖片資源來自于(yu)網絡(luo)，轉載是出于(yu)傳遞(di)更多信息之目的(de),若有來源標注錯誤(wu)或侵(qin)犯(fan)了(le)您(nin)(nin)的(de)合(he)法權(quan)益，請立即通知我們(men)(men)(men)(men)(管理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實，我們(men)(men)(men)(men)會第(di)一(yi)時間(jian)予以刪(shan)除，并(bing)同時向您(nin)(nin)表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!

上一篇: 抗癌第一(yi)湯(tang)！經常喝一(yi)碗，不給癌癥(zheng)留機···

下一篇: 逍遙(yao)丸(wan)歸(gui)脾丸(wan)桂枝(zhi)茯苓丸(wan)...最熟的(de)2···