中醫上常說：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”。的確，黑芝麻確實是很好的補品，除了我們知道黑發、補腎之外，還有很多功效，只是大多數人的吃法不對，所以吃了未見其效。
《本草綱目》說：“服黑芝麻百日，能除一切病疾；一年，身面光澤不饑，二年，發白返黑，三年，齒落更生。”
李時珍都說它能除一切疾病，可見其功效強大！
很多人吃了一堆補藥，功效還不如這一把芝麻。所以，芝麻的這些好處，千萬要看看，很少有人知道！補藥一堆不如芝麻一把
少有人知道的超強功效
1、控制血壓黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
2、補鈣黑芝麻含鈣量，約為牛奶的4倍。黑芝麻補鈣的效果遠好于人們常飲用的牛奶。
3、疏通血管、預防動脈硬化芝麻為脂溶性氧化劑，不僅使血管的彈性增強，而且還可使血液循環運行正常。
對預防中老年心、腦血管硬化大有裨益；它還有降低血糖、增加肝臟及肌肉中糖元的含量和增加血球溶積的作用。
4、抗衰老、延年益壽黑芝麻富含的花青素不僅能抵抗衰老，還有益心血管健康。芝麻又為富硒食物，因此決定了它有良好的養生保健作用。
另外，黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，也有延年益壽的作用。
黑芝麻的功效還有很多，想要讓它發揮相應的防病治病功效，吃法才是關鍵！黑芝麻的最佳吃法
這樣吃才降壓補鈣潤關節
1.降壓的最佳吃法核桃黑芝麻糊取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。
先將黑芝麻曬干，炒熟，與核桃仁一起研為細末，加入白糖，拌勻后裝到一個玻璃瓶中備用。
每日2次，每次25克，食用時用溫開水調服即可。
2.補鈣潤關節最佳吃法早餐一把黑芝麻黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數據進行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，而黑芝麻是800多毫克。
最好是每頓都吃一些黑芝麻，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的時間有空就可以吃一點，南少林火功推拿提示很多老年人都有多年的風濕和關節酸痛的癥狀，這時候吃點黑芝麻可以有效地緩解。
3.降膽固醇最佳吃法黑芝麻桑椹糊取黑芝麻60克，桑葚60克，白糖10克，大米30克。分別洗凈后，放入罐中搗爛。砂鍋內放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，加入搗爛的三味，煮成糊狀服食。4.緩解耳鳴最佳吃法煲湯加點黑芝麻有些老人會有耳鳴的問題，可多吃些黑芝麻來輔助調理。比如煲湯燉肉的時候，將黑芝麻單獨烘干、搟碎后撒入，新經絡公眾號提示耳鳴患者可常常喝，對緩解耳鳴很有好處。
5.緩解感冒最佳吃法黃酒沖服黑芝麻風寒感冒時，可以取黑芝麻炒焦50g，乘熱搗碎。黃酒沖服，蓋被，微出汗，一般服用2～3次即可見效。尤其適用于風寒導致的感冒流涕，周身不適之癥。
黑芝麻有什么營養和功效
黑芝麻有什么營養和功效，相信大家都吃過黑芝麻，黑芝麻吃起來很香，生活中有很多食物，特別是有些油炸的食物，就會加點黑芝麻，味道非常的好，以下分享黑芝麻有什么營養和功效
黑芝麻有什么營養和功效1 黑芝麻的功效
提高生育能力
黑芝麻富含維生素E，而維生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，還對人體的生育機能具有良好的促進作用。
黑芝麻還富含鎂元素，這對于男性非常重要，對男性生育能力的其實有比較大的幫助。
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。在節食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
降血壓
現代人由于很多得了高血壓，而得高血壓的一個重要因素就是食鹽過多，專家建議的是我們每天的食鹽量不超過六克。
因此，推薦高鉀飲食就顯得非常重要了，因為鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進鈉的排出。
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
促腎上腺作用
黑芝麻0.2ml/100g體重喂飼大鼠，可增加腎上腺中抗壞血酸及膽固醇含量。
降血糖作用
種子提取物給大鼠口服，可降低血糖，增加肝臟及肌肉中糖元的含量，但大劑量則降低糖元含量。
抗炎作用
滅菌的芝麻油涂布皮膚粘膜，有減輕刺激，促進炎癥恢復等作用。
烏發潤發
現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。
致瀉作用
黑芝麻吃多了是有導致腹瀉的作用的。
對心血管作用
黑芝麻含有的不飽和脂肪酸亞油酸，它能夠降低膽固醇總量和低密度膽固醇，從而保護心血管的健康，有防治冠狀動脈硬化的作用。
芝麻的營養
芝麻的營養價值一：軟化血管
人體上了年紀容易出現動脈硬化，早期會出現頭暈，頭痛，記憶力減退等癥狀。嚴重的發生血管堵塞危機生命。然而芝麻中富含卵磷脂和亞油酸能夠軟化血管，治療動脈硬化。芝麻也能夠清理血管壁上的沉積物，使血液流通更順暢，被稱為血管清道夫。
芝麻的營養價值二：治療便秘
老年朋友消化能力減弱，吃進身體的食物不易消化容易囤積在腸道內導致便秘排不出。人體排便不通暢，毒素殘留損傷肝臟容易生病。這時可以吃一些芝麻，芝麻富含脂肪，可以軟化糞便，加強腸道蠕動。治療便秘，讓您全身通暢。
芝麻的營養價值三：美容養顏抗衰老
很多女性朋友大量使用護膚品，吃各種保健品，殊不知食療才是最健康的養顏方式。芝麻富含維生素E成分，能夠有效抗氧化自由基，降低肌膚老化速度。使肌膚看起來光滑水嫩有彈性。另外，芝麻還可以消除皮膚炎癥，讓肌膚更加健康有活力。
芝麻的營養價值四：降三高
現如今，高血壓，高血壓，高血糖患者越來越多。患有三高，自身受罪，家人也跟著擔心，這時就讓芝麻來拯救我們的健康，芝麻富含脂肪和優質蛋白，卵磷脂。這些成分可以調節血壓，降低膽固醇，降低血糖含量。
芝麻的營養價值五：烏發
芝麻中含有鐵，鈣，鎂，維生素A，維生素E等多種營養元素都是頭發生長所必須的營養元素。想要頭發變黑要吃黑芝麻。因為黑芝麻不僅可以給頭皮提供充足的營養，還可以加快頭皮毛囊的新陳代謝，促使新發又黑又亮。
黑芝麻有什么營養和功效21、芝麻可以減緩人體細胞的衰老、清除體內自由基和抗氧化，可以延年益壽，這要歸功于芝麻中含有豐富的維生素E。
2、芝麻是高脂血癥人群的最佳食品，因為芝麻含有不飽和脂肪酸----亞油酸，這種物質是人體不能合成而又必需的脂肪酸，它可以抑制膽固醇合成限速酶的活性以降低血清膽固醇水平從而調節人體的膽固醇代謝，從而降低膽固醇、增強細胞膜透性。
3、通過食物去補鈣，可能大家更多的是牛奶和雞蛋，但是其實芝麻的補鈣效果好過牛奶和雞蛋。因為芝麻的鈣含量大約是牛奶和雞蛋的四倍，所以吃芝麻比喝牛奶吃雞蛋補充的鈣質更多。
4、芝麻可以保肝護肝，經常飲酒的這類人群由于攝入過量的乙醇導致脂肪酸代謝的障礙，導致肝臟內脂肪的蓄積，從而使得肝功能退化，現代醫學發現芝麻中含有的芝麻素具有促進乙醇代謝及脂肪酸氧化的效果，從而經常飲酒的人要多吃芝麻，這樣能緩解乙醇對肝臟的損害。
5、芝麻具有降低血壓的效果，現代醫學研究發現芝麻中含有的芝麻素可能是通過抑制血管過氧化物的生成而起到降血壓的作用。
6、芝麻中的蛋白質構成的氨基酸比較全面，其中含有的八種氨基酸是人體所需的，能提供人體所需要的營養。
7、芝麻可以緩解便秘，長期習慣性便秘的人體內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙，芝麻含有的脂肪油能潤滑腸道通便。
8、芝麻還可以提高生育能力，芝麻中含有豐富的生育酚和保健速，可以使得男性的精子數量生成增加、提高精子的活力，增強男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高。
黑芝麻有什么營養和功效3 營養價值。
1、脂肪酸。
芝麻含油量非常豐富，黑芝麻含油量可達50%左右，有研究發現黑芝麻油脂含有的脂肪酸達20種以上，其中不飽和脂肪酸約占80%。Ve含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。在這些不飽和脂肪酸中，多不飽和脂肪酸的亞油酸和單不飽和脂肪酸的油酸又約各占一半左右。不飽和脂肪酸是人體不能合成而又必需的脂肪酸，具有降低膽固醇、增強細胞膜透性、阻止心肌組織和動脈硬化等功能。
2、蛋白質。
黑芝麻的營養成分中，蛋白質含量平均為20%左右。黑芝麻蛋白質構成氨基酸全面，含有人體所需的'全部八種必需氨基酸，其中六種比作為優質蛋白質食物的雞蛋還要高，另兩種則與雞蛋接近。黑芝麻蛋白中還存在一些具有特殊活性的抗菌蛋白，如BS-P2蛋白等，研究發現此類蛋白對真菌具有很好的抑制作用。
3、維生素。
每百克黑芝麻中含維生素E高達約50毫克。維生素E具有非常好的抗氧化能力，可以通過抗氧化作用而保護機體細胞免受自由基的毒害的作用，有利于人體（器）官健康功能的維持，進而發揮延緩機體衰老的功效。另外，維生素E能夠促進人體性激素的分泌，可以使男性精子數量增加、活力增強，能夠讓女性雌性激素濃度增高，進而發揮提高生育能力和預防流產的作用，所以，維生素E又有“生育酚”之稱。
黑芝麻的作用
1、補鈣
從營養成分中可以看出，黑芝麻的含鈣量很高，算是含鈣比較高的食物之一，因此食用黑芝麻有補鈣的功效，如果平時食用黑芝麻的機會比較少，也可以考慮食用芝麻醬，黑芝麻做成的芝麻醬，也能夠補鈣，并且制成醬狀之后更易于腸胃消化和吸收。
2、降低膽固醇
黑芝麻中的油脂含量雖然很高，含油量高達55%，但是其中主要是不飽和脂肪酸，例如油酸，亞油酸，花生酸等等，其中亞油酸是一種人體必需的脂肪酸，亞油酸會和膽固醇結合，然后被人體排出體外，如果人體內缺乏亞油酸，膽固醇會與飽和脂肪酸相結合，影響正常代謝，就會沉積在血管壁上，從而慢慢的形成動脈粥樣硬化，所以食用黑芝麻有助于降低血液中的膽固醇，從而預防動脈粥樣硬化。
3、養顏美容
黑芝麻中含有豐富的維生素，甾醇，卵磷脂，芝麻酚，芝麻素，硬脂酸，油酸，亞油酸，棕櫚酸等等營養物質，有很強的抗氧化功能，能夠延緩人體的衰老，減少皮膚上皺紋的產生，所以芝麻有抗衰老，養顏美容的功效。
4、提高生育能力
芝麻中含有豐富的維生素E，維生素E是一種脂溶性維生素，被水解之后的產物是生育酚，所以提高生育能力主要就是維生素E的水解產物生育酚。生育酚能夠促進人體內性激素的分泌，對女性而言，提高女性的雌性激素，從而提高生育能力，對男性而言，能夠增強精子的活力以及增加精子的數量。
黑芝麻是我們生活中經常會吃到的一種食物，也可以說是一種配料吧，但是黑芝麻其實還是一種中藥，也有一些治療疾病的功效和作用。那么，黑芝麻都有什么功效與作用呢？黑芝麻又有什么使用禁忌呢？
1、黑芝麻可補肝腎
（1）中醫中藥理論認為，黑芝麻具有補肝腎的功效，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發早白、脫發等病癥，在烏發養顏方面的功效，自古以來就有口皆碑。
（2）補腎烏發的功效在很多醫學典籍都有記載，比如《本草綱目》《神農本草經》。
（3）長期以正確方式服用黑芝麻是有效果的。
（4）另外，治療白發是一個長期的過程，不可能速成，畢竟根本原因是內在的。先調理好腎臟，肝臟，讓精氣足足的，白發會逐漸受到滋潤，然后變黑。
（5）據《神家本草經》記載："芝麻，補心臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服強身"。據現代營養學分析，芝麻含有人體所需的多種營養素，其蛋白質含量多于肉類，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍，還含有維生素A、D及豐富的B族維生素。芝麻含脂肪更為豐富，高達54％,還有較多的卵磷脂，可防止頭發過早變白或脫落。
2、黑芝麻營養價值
黑芝麻多作為糕點輔料，中醫學以黑芝麻入藥，有滋補、養血、潤腸等功效，適用于身體虛弱、便秘、頭暈、眼花、耳鳴等癥。
從營養科學看，無論黑芝麻、白芝麻都是營養豐富的食物。就脂肪而言，可算得上量豐而質優。
（1）黑芝麻的脂肪含量為46%，白芝麻為40%，二者含量都高；
（2）維生素E含量很高，黑芝麻為50毫克%，白芝麻為38毫克%；
（3）就鉀鈉比看，黑芝麻為43：1，白芝麻為8：1，常食黑芝麻對預防或緩解高血壓有益；
（4）芝麻是高膳食纖維的食物，黑芝麻含量為28%，白芝麻為20%，這顯然是芝麻潤腸通便的一個重要原因。
（5）芝麻油含有麻油酸，故具特有香氣。由于維生素E含量高，具抗氧化作用，經常食用能清除自由基，延緩衰老。?
（1）黑芝麻治療白發的原理是：黑色補腎，腎主發，把腎補好了，白發也就能變黑。
（2）黑芝麻含油50%以上，如果生吃，就會不容易消化，而不易吸收，容易滑腸，效果不好。
（3）建議還是吃熟的好，在下咽前要嚼碎。當然，吃黑芝麻醬是最容易吸收的，每天不要超過2勺哦。
3、黑芝麻的具體作用
（1）常吃芝麻調腸胃抗衰老
常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節食來減肥的人，由于其營養的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。
而芝麻中含有防止人體發胖的物質蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發胖。
日常洗澡中，在洗掉皮膚污垢的同時，也會洗去人體表面上的油脂。因脫去油脂而使皮膚顯得較為干燥的人，可吃些芝麻，能使皮膚看起來更為鮮亮。芝麻中的維生素E，在護膚美膚中的作用更是不可忽視。
能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內的血液循環，使皮膚得到充分的營養物質與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤。
（2）吃黑芝麻使白發變黑
黑芝麻，白發令黑，九蒸曬、棗肉丸服。是說把黑芝麻，蒸過之后曬過，反復九次，再連同黑棗肉混合成藥丸狀服用，可令白發變黑，但療效究竟如何，因人體質而異，僅供參考。
黑芝麻雖好，但不宜大量攝取，春夏兩季每天半小匙，秋冬兩季每天一大匙即可，否則過猶不及，還可能導致脫發。
中醫認為頭發的營養來源是在于血，如果頭發變白或易于脫落，多半是因為肝血不足，腎氣虛弱所致。因此，中醫方法是補肝血、補腎氣，用人參養榮湯合六味地黃丸，加何首烏、淫羊藿、五加皮等來調養。
平日不吃冰冷飲料，以及油膩食物，每晚十一點前就寢，不熬夜，才能改善白發問題。
每天吃黑芝麻的好處
每天吃黑芝麻的好處，每種食材都有它自己的功效和作用，在我們的生活中，黑芝麻是比較常見的，對我們有好多的益處，作用也是非常多的，下面就和我一起來看看每天吃黑芝麻的好處。
每天吃黑芝麻的好處1 吃黑芝麻的好處
降血壓
高血壓的病因有很多，其中一個重要的就是高鹽飲食。一般來說，每天攝入的食鹽不超過6克為宜，但是生活當中很多人做不到。所以，高鉀飲食就很重要了。鉀攝入人體后可以促進鈉的排出。
黑芝麻中鉀含量豐富，每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40:1，這對于控制血壓和保持心臟健康非常重要。
烏發潤發
現代研究證明，頭發毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發因此又可以重新變得烏黑。
黑芝麻也可以減肥塑身
黑芝麻當中有防止發胖的蛋黃素、膽堿等，在節食減肥的時候，可以配合黑芝麻一起食用，這樣還可以改善皮膚。
黑芝麻可以抗衰老
每百克黑芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為黑芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
增加細胞免疫，抵抗輻射
中醫理論認為，黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統受損。多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。
每天吃黑芝麻的好處2 吃黑芝麻的好處
1、能夠補充生長發育所需要的鈣質，從而能夠促進骨骼發育，特別適合青少年和中老年人在日常生活中食用。
2、黑芝麻是一種含有豐富鈣元素的食品，它能夠補充人體所需要的鈣元素，所以經常食用黑芝麻能夠降低血壓，而且能夠很好的保護我們心臟的健康。
3、經常食用黑芝麻能夠使我們的身體分泌出更多的黑色素，從而能夠使身體中的硫氨酸酶數量增加。提高了黑色素的合成量，能夠使頭發變得烏黑有光澤。
4、現在已知的可以有效的延緩衰老的方法有減少自由基的產生，清除人體內的老化代謝產物和提高抗氧化酶的活性等。
5、經常食用黑芝麻，能夠補充大量的維生素e，因為黑芝麻中含有的維生素e的含量是植物之首，能夠很好的補充人體所需要的維生素，經常食用黑芝麻能夠補充維生素，從而能夠起到美容養顏的作用。
6、黑芝麻中含有大量的.不飽和脂肪酸，而且亞油酸就占一半，要有算是理想的美容產品，能夠使人的皮膚變得細膩有光澤，而且他還可以有效的緩解皮膚的干燥的問題，還能夠清除血管中的垃圾。
7、黑芝麻中含有的維生素e的成分除了具有很好的抗氧化的作用以外，還能夠促進人體的生長發育，對于男性來說，可以促進精子數量的增加，還能夠增強精子的，對女性來說，它能夠使女性身體里的雌激素的濃度上升。
8、黑芝麻中含有鎂元素，鎂元素能夠提高男性精子的活力，增強男性的生殖能力，所以特別適合男性在日常生活中使用。
9、黑芝麻還能夠有效的降低血脂，還能夠清除血管中的垃圾，軟化血管，有效的預防動脈硬化等疾病，還能夠促進腸胃的蠕動，有利于大便的排出。能夠保護我們的肝臟，能夠有效的預防衰老，對癌癥有一定的防治作用，還能夠降低血糖。
每天吃黑芝麻的好處3 黑芝麻每天吃多少合適
每天應該攝入適量的黑芝麻，一般9-5克左右就可以了，如果使用過量的黑什么的話就會發胖，因為黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質，這些物質會使，身體內的脂肪含量增加。
吃黑芝麻能治白發嗎
吃黑芝麻可以治療白發的，如果是嚴重白發的話，單單依靠黑芝麻來治療是沒有什么效果的。大家一定要長期堅持服用黑芝麻，否則效果就不會有那么好了，白頭發分為先天性白發和后天性白發，先天性白發大多數因為遺傳因素，這種治療比較困難，后天性白發大多是因為壓力過大，心情抑郁，內分泌失調的原因。而且最重要的是，經常燙染頭發，其實會加重白頭發，所以治療白頭發的根本原因是增加黑色素的合成，這種黑色素細胞存在于頭發毛囊的底部。
吃黑芝麻可以防脫發嗎
脫發是一種日常生活中常見的疾病。經常食用黑芝麻是可以防脫發的，脫發是一種大家日常生活中常見的疾病，它會影響著我們的外貌，脫發也分為很多的種類，如脂溢性脫發，對于這類人群來說，應該注意飲食的清淡，經常食用素食，少吃一些辛辣的食物，多吃水果，蔬菜，再服用一些人體所必須要的維生素，因為維生素缺乏，也是導致脫發的主要原因。補充蛋白質也是預防脫發的重要方法。
吃黑芝麻的注意事項
1、在食用芝麻是盡量將芝麻的皮去掉
在食用芝麻是盡量將芝麻的皮去掉，因為芝麻和皮一起吃不容易消化，不利于腸胃的蠕動。最好是加工以后再使用。因為加工以后的芝麻，不僅香氣更加濃郁，而且更容易讓人體吸收營養物質。有利于生長發育和新陳代謝。
2、對于患有慢性腸炎腹瀉的人來說
對于患有慢性腸炎腹瀉的人來說，最好不要食用芝麻。因為芝麻能夠加快腸胃的蠕動，對于這些病人來說，只是會加重他們的病情，不利于病情的恢復，不利于生長發育和新陳代謝，應盡量避免食用。
3、黑芝麻不要和雞肉一起吃
黑芝麻不要和雞肉一起吃否則就會引起中毒，影響人的身體健康。而且還會影響到兩者的營養價值，不利于人體對營養物質的消化和吸收。
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