腦梗(geng)也叫腦中風，是(shi)由于腦組織局部(bu)供血(xue)動脈(mo)血(xue)流的突(tu)然(ran)減少或停(ting)止造(zao)成的，輕者會(hui)出現眩(xuan)暈(yun)、肢體麻木，重者會(hui)昏迷。

最新數(shu)據統計，我國(guo)每年因腦梗去世患(huan)者高達(da)200萬(wan)。

腦梗多(duo)發于中老(lao)年人(ren)(ren)，但是近年來(lai)不(bu)斷呈現年輕化的(de)(de)趨勢(shi)。不(bu)少腦梗塞的(de)(de)病人(ren)(ren)中，三(san)四十歲的(de)(de)人(ren)(ren)日益(yi)增(zeng)多(duo)。

腦梗的(de)發(fa)病(bing)率(lv)(lv)、致殘率(lv)(lv)、死亡率(lv)(lv)都非常高，已成(cheng)為威(wei)脅人健康的(de)一大公害。

如(ru)果(guo)不能及時發現腦梗發出(chu)的信號，極有(you)可能錯失治療的最佳時機。

腦梗年輕化一、熬太(tai)多(duo)夜(ye)這個壞(huai)習慣，會(hui)導(dao)致睡眠不(bu)足(zu)，而(er)(er)這樣就會(hui)導(dao)致分(fen)泌壓力激(ji)素，如腎上腺素增高，從而(er)(er)引(yin)起血壓升(sheng)高。

高血(xue)(xue)(xue)壓是引(yin)起(qi)腦(nao)(nao)梗的一個主要因素，長期高血(xue)(xue)(xue)壓會導致腦(nao)(nao)內血(xue)(xue)(xue)管(guan)變窄變細，腦(nao)(nao)供血(xue)(xue)(xue)就會受到阻塞，血(xue)(xue)(xue)液無法正常流通，就會形成血(xue)(xue)(xue)栓，發生腦(nao)(nao)梗死(si)現象。

二、抽煙(yan)一氧(yang)化碳和(he)尼古丁等(deng)物質，還可(ke)以增加機(ji)體血液的粘稠度，進而促進血小板聚集凝(ning)結，最終導(dao)致腦(nao)梗的易發。

三、肥(fei)胖(pang)肥(fei)胖(pang)容易引起(qi)多(duo)種慢性疾病，像高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓、糖尿病、高(gao)(gao)血(xue)(xue)脂等(deng)，這(zhe)些都是引發(fa)腦梗的一(yi)個原因。

其(qi)次，肥(fei)胖的人脂肪堆積(ji)會(hui)過多(duo)，分布也會(hui)異常，體(ti)現在血管上就(jiu)是血管壁變厚重，會(hui)有脂肪堆積(ji)，血管腔變得狹(xia)窄，結(jie)果導致血液很難流通，就(jiu)容易出現堵塞(sai)，引(yin)發(fa)腦中風。

其實，腦梗也和飲食(shi)息息相關，有些食(shi)物如果吃(chi)多了，會(hui)增加(jia)腦梗的幾率。

“吃”出來的(de)腦梗比如肥(fei)(fei)肉，長期吃肥(fei)(fei)肉，或肥(fei)(fei)肉吃多了(le)，確實不健康(kang)，因為肥(fei)(fei)肉含有(you)大量飽和脂(zhi)肪(fang)酸，過多的(de)飽和脂(zhi)肪(fang)酸會會加(jia)重加(jia)速動脈粥硬(ying)化。

不(bu)但肥肉(rou)，還包括動物內臟(zang)，油炸食品，甚至豬(zhu)牛羊肉(rou)中的(de)(de)紅肉(rou)吃的(de)(de)不(bu)限制，也會(hui)導致動脈粥樣硬(ying)化(hua)加重。

所以，肥肉不宜多吃。

然而腦梗(geng)的“禍根”不僅僅只有肥肉(rou)一種，還(huan)要遠離“它(ta)”：

第一：高膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)的(de)(de)食物(wu)人體(ti)內的(de)(de)膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)可以幫助維持身(shen)體(ti)的(de)(de)正(zheng)常(chang)功(gong)能，但當膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)過(guo)高時，會使血管(guan)收縮，容易導(dao)致心腦血管(guan)疾病。

高膽固(gu)醇(chun)(chun)的(de)食(shi)物如豬(zhu)肝、豬(zhu)血(xue)、羊肝、羊血(xue)蛋(dan)黃、魚子等，也(ye)是(shi)高膽固(gu)醇(chun)(chun)的(de)食(shi)物。此外，蜂蜜、糖、紅、面粉(fen)、甘蔗等食(shi)物進入(ru)人體后(hou)也(ye)會分解成膽固(gu)醇(chun)(chun)，我們幾乎(hu)每(mei)天都在(zai)吃這(zhe)些東西，所以建議大家平時要注意攝入(ru)。

第(di)二：高鹽分(fen)(fen)的(de)食物鹽分(fen)(fen)是(shi)(shi)人體必不可少的(de)物質，但是(shi)(shi)過猶(you)不及(ji)，過多的(de)攝(she)入鹽分(fen)(fen)對身體的(de)傷害可不止一(yi)星半點了。

食鹽中(zhong)的(de)氯化鈉在(zai)血(xue)液中(zhong)堆積，會造成(cheng)鈉離(li)子滯留，引(yin)發(fa)血(xue)管(guan)平滑肌細胞腫(zhong)脹(zhang)，血(xue)壓升高。

動脈斑(ban)塊(kuai)受沖刷容易(yi)剝落，隨(sui)著血(xue)液流動。一旦堵塞(sai)腦血(xue)管，腦梗就(jiu)離(li)得不(bu)遠了(le)。

第(di)三：高糖(tang)食物甜點、蛋糕等食物中含(han)有大量的(de)(de)反(fan)式脂肪(fang)酸，會加速(su)血(xue)管的(de)(de)病(bing)變(bian)，增(zeng)加血(xue)液粘度，影響血(xue)液對腦部的(de)(de)正常(chang)供應(ying)。

如(ru)果吃太多高(gao)糖的(de)食物，還會(hui)加快鈣的(de)流失(shi)，是體內血(xue)糖不斷升高(gao)，血(xue)液變得黏稠，從(cong)而影響到血(xue)管健康，甚至還有可能會(hui)引發腦梗的(de)出現，所以平時盡量少(shao)吃一些(xie)高(gao)糖類(lei)的(de)食物。

“喝(he)”出來的腦梗(geng)01

喝酒

酒(jiu)精(jing)進入人體后，會刺激血管壁(bi)內皮組織損(sun)傷，造(zao)成血管壁(bi)表(biao)面不平整。

血(xue)(xue)液(ye)中脂質在(zai)凹凸(tu)不平的血(xue)(xue)管壁(bi)更容易沉淀聚集，形(xing)成血(xue)(xue)栓。

而且喝酒時(shi)，交感神經興奮，血壓升高，也是引發腦梗的(de)一大因素。

02

喝飲料

市面上的(de)飲料(liao)大多(duo)含糖量(liang)較多(duo)，長期(qi)攝入會使血糖升高(gao)，增加血液粘稠度，誘(you)發高(gao)血脂。

而(er)血(xue)脂粘(zhan)稠又會(hui)(hui)影響血(xue)液對(dui)大(da)(da)腦的(de)正(zheng)常供應，加劇大(da)(da)腦的(de)缺血(xue)。并且飲料喝的(de)多還(huan)會(hui)(hui)引發(fa)肥胖，肥胖是(shi)導致心腦血(xue)管爆發(fa)的(de)元兇之(zhi)一(yi)。

不(bu)良生活習慣(guan)引發腦梗01

吸煙

吸煙時產(chan)生的尼古丁、焦(jiao)油等致癌(ai)物質，不(bu)僅會引起血管異常收縮，使(shi)凝血機制出現障礙。

產生(sheng)的一氧(yang)化碳(tan)還會(hui)和血紅蛋白結合(he)成碳(tan)氧(yang)血紅蛋白，降低血液(ye)含氧(yang)量，減少腦部血液(ye)、氧(yang)氣供應，誘(you)發腦梗。

02

熬夜

長時間(jian)熬夜，身體處(chu)于應激(ji)狀(zhuang)態，分泌的腎上(shang)腺素(su)等激(ji)素(su)，會造成血管痙攣(luan)，血壓(ya)不穩定。

還會增加心臟負擔，降低身體免疫力，增加心腦血管疾病的發(fa)生幾率。

03

久坐

久坐不(bu)動(dong)(dong)，或(huo)運動(dong)(dong)量過少，身體代謝(xie)緩慢，血液垃圾不(bu)能及時(shi)排出，會加劇(ju)血液粘(zhan)稠，血流速度(du)較慢。

此時血液中脂質易(yi)沉淀，不(bu)僅易(yi)誘發(fa)腦梗，還會引發(fa)肥胖。

預防(fang)腦梗，堅持3件事預防(fang)腦梗，除改變上述(shu)不良習慣外，還要(yao)堅持3件事。

01

抗氧化

抗氧(yang)化劑，是(shi)人體必(bi)須元素(su)，需要從食物中攝取。

英國分子(zi)生物學(xue)家Harman指(zhi)出：氧化應激決(jue)定(ding)壽命。

因此，抗氧化劑是血(xue)管(guan)健(jian)康必須的營(ying)養(yang)物質，能有(you)養(yang)護血(xue)管(guan)，預防心(xin)腦血(xue)管(guan)疾病。

研究發現，抗氧化劑進(jin)入體內(nei)，可抵御自由(you)基對血管(guan)的“老(lao)化作用”，使(shi)血管(guan)“年(nian)輕(qing)態”。

有效的抑(yi)制(zhi)血(xue)管(guan)(guan)內斑(ban)塊形成，維持血(xue)管(guan)(guan)生理功能，減少(shao)甘油三酯、膽固醇、自由基對血(xue)管(guan)(guan)是損傷，降低(di)心(xin)梗等心(xin)臟病(bing)發(fa)生率。

02

控制血壓、血脂

A、控制血壓

血(xue)壓長期(qi)偏高，會造成血(xue)管彈性(xing)的損傷(shang)，形成動脈粥樣(yang)硬化。

并且(qie)血壓波(bo)動較大(da)的人，脈壓差大(da)，若受到(dao)外界刺(ci)激，很容易誘發(fa)腦梗。

血壓正常值(zhi)為：90mmHg<收(shou)縮壓<140mmHg、60mmHg<舒(shu)張壓<90mmHg

B、控制血脂

血(xue)(xue)脂中的膽(dan)固醇，甘油(you)三(san)酯(zhi)增多，會造(zao)成血(xue)(xue)脂粘稠，影響血(xue)(xue)液流通(tong)速度，以(yi)至(zhi)于大腦(nao)缺血(xue)(xue)缺氧嚴(yan)重。

血脂(zhi)正常值：總膽固醇(chun):2.8～5.17mmol/L、甘油三酯(zhi):0.56～1.7mmol/L、膽固醇(chun)脂(zhi):2.8～5.17mmol/L

C、謹記(ji)“120”識別法

腦梗發(fa)作(zuo)，會(hui)出現3種異常，及時就醫。

“1”——1張臉(lian)嘴歪眼斜不對稱。

“2”——2個手臂無(wu)力、麻木、無(wu)法正常握(wo)東西(xi)。

“0”——無法正常聆聽別人說話(hua)，自己也不能完(wan)整的說出一句(ju)。

腦梗并(bing)非唯一(yi)原因導致的，除了上述原因，還和遺傳因素(su)、年齡(ling)因素(su)有關；但遺傳和年齡(ling)我們無法改(gai)變，我們能改(gai)變只有生活方式，以及預防三高和控制三高。

所以，為了預(yu)防和(he)控制(zhi)腦(nao)梗，不但要少吃肥肉(rou)(rou)，還得少吃鹽、油(you)、糖；增加水果蔬菜(cai)粗糧雜糧比例，肉(rou)(rou)類以禽類、瘦肉(rou)(rou)，尤其(qi)魚(yu)肉(rou)(rou)為主。

同時需要戒煙戒酒(jiu)，堅持運動(dong)、控制(zhi)體(ti)重，避免熬夜，監測三(san)高(gao)，控制(zhi)三(san)高(gao)。只有這樣(yang)才(cai)能有效的預防和(he)控制(zhi)腦(nao)梗(geng)！

現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業(ye)，輸了健康(kang)。關注我，學點老祖宗的養生知識，對(dui)您有(you)益無害！

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