每年的(de)(de)春季都是心臟病(bing)發作的(de)(de)高(gao)峰期(qi)，氣溫的(de)(de)變化不均，溫差較大(da)，時高(gao)時低，心臟病(bing)發作或者心血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)發生的(de)(de)幾率就(jiu)升(sheng)高(gao)一(yi)些。春季千萬不要亂(luan)吃(chi)這9種食物，不然一(yi)不小心就(jiu)會(hui)引起中毒、腹瀉、胃痛、呼吸困難等，更嚴重的(de)(de)加重高(gao)血(xue)(xue)壓，心梗，心腦血(xue)(xue)管疾(ji)病(bing)等等
清明QINGMING時(shi)節清明甘蔗
以前就有，“清(qing)明(ming)蔗(zhe)(zhe)，毒(du)(du)過蛇(she)”的(de)民(min)諺刷爆朋(peng)友圈，雖不是指完全不能吃，但是清(qing)明(ming)前后甘蔗(zhe)(zhe)容易霉變(bian)，會(hui)產生(sheng)三(san)硝基丙(bing)酸，可以使人(ren)發(fa)生(sheng)中(zhong)毒(du)(du)跡象。霉變(bian)甘蔗(zhe)(zhe)中(zhong)毒(du)(du)起(qi)病急，潛(qian)伏期長短不一(yi)，最(zui)短僅10分鐘。
未洗凈螺螄
小事也是(shi)這樣，高(gao)高(gao)的(de)(de)堂叔到(dao)我家(jia)(jia)串門的(de)(de)時候，總會(hui)開著(zhu)(zhu)玩笑(xiao)說：“長的(de)(de)太高(gao)了也別(bie)扭，到(dao)了誰家(jia)(jia)里都(dou)得低(di)著(zhu)(zhu)頭(tou)(tou)才能進去(qu)(qu)。”說著(zhu)(zhu)就低(di)著(zhu)(zhu)頭(tou)(tou)邁進了門檻(jian)，往往我母(mu)親就會(hui)接上一(yi)句：“是(shi)因為你長的(de)(de)高(gao)了，俺(an)這門容不下你。”不知是(shi)表揚(yang)，還(huan)是(shi)批評，總會(hui)引來一(yi)陣(zhen)陣(zhen)笑(xiao)聲。假如(ru)堂叔到(dao)我家(jia)(jia)進門時不低(di)頭(tou)(tou)，必然就會(hui)碰著(zhu)(zhu)頭(tou)(tou)，自己(ji)造成了小痛苦，別(bie)人(ren)也跟著(zhu)(zhu)不自在，哪還(huan)有低(di)著(zhu)(zhu)頭(tou)(tou)走(zou)進去(qu)(qu)換(huan)來的(de)(de)那種歡(huan)笑(xiao)？
記得前些(xie)年我到石(shi)林、桂林游覽(lan)時(shi)，遇到了(le)一(yi)個個美麗自然的(de)石(shi)洞(dong)，洞(dong)口都比平常(chang)人低，奇(qi)特的(de)造型充滿了(le)神秘和誘惑(huo)，這就(jiu)是(shi)需要我們(men)低頭(tou)(tou)的(de)時(shi)候。假若不(bu)進去，就(jiu)不(bu)知里(li)面有什么風景(jing)和奇(qi)特的(de)構造，有時(shi)還會(hui)留(liu)下(xia)(xia)遺憾(han)；假如進洞(dong)口時(shi)不(bu)低頭(tou)(tou)，就(jiu)會(hui)被碰頭(tou)(tou)甚而(er)被碰得頭(tou)(tou)破血流。這個時(shi)候，無(wu)論怎么顯(xian)赫、富有的(de)人物，都低下(xia)(xia)了(le)昂貴的(de)頭(tou)(tou)，彎下(xia)(xia)了(le)最貴的(de)腰，去探(tan)尋石(shi)洞(dong)里(li)的(de)風景(jing)。( 文(wen)章閱讀網：www.sanwen.net )
這些看來都是生活(huo)中再(zai)平常不(bu)過的小事，卻說明了一(yi)個道(dao)理，現實生活(huo)中，在(zai)我們實現美好理想(xiang)和遠大目標的征途上，有時需要(yao)我們昂首闊步(bu)，奮勇前進；有時需要(yao)我們低頭彎腰(yao)，才能(neng)跨過這道(dao)關鍵的門檻，獲得成功。智者懂得：能(neng)低者，方(fang)能(neng)高，能(neng)屈者，方(fang)能(neng)伸。
你(ni)是一個太重感情的(de)女人嗎？每晚9點半(ban)，我都會在(zai)這里陪伴著你(ni)。喜(xi)歡夜叔(shu)，就把【睡前伴你(ni)夜聽】分享(xiang)給(gei)身邊的(de)朋友一起關注吧(ba)，晚安！
@睡前伴你
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de)(de)遇見不僅是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)路上(shang)(shang)(shang)(shang)(shang)而是(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)在(zai)(zai)心里,更在(zai)(zai)靈魂(hun)里。
每(mei)個(ge)時代都有(you)每(mei)個(ge)時代最珍貴(gui)的東西，人的每(mei)個(ge)年(nian)齡(ling)段也有(you)每(mei)個(ge)年(nian)齡(ling)段最珍貴(gui)的東西。對我們這些與共和國災難同齡(ling)的人而言，聚會也就(jiu)成了晚年(nian)生活中最珍貴(gui)的休閑娛樂之一(yi)。
想(xiang)想(xiang)當年(nian)，朝(chao)披寒露(lu)晚凝霜，田里(li)稻(dao)花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕(xi)陽的(de)日子，加年(nian)少不(bu)經(jing)事時結下(xia)的(de)純真友誼退休加減乘除，又叫人怎么不(bu)回(hui)憶呢。歲(sui)月滄桑(sang)芳華去，往事依稀又復年(nian)。盡管我(wo)們(men)早已褪(tun)去當年(nian)“知青(qing)”的(de)色彩，但我(wo)們(men)相(xiang)同(tong)的(de)經(jing)歷，共同(tong)的(de)回(hui)憶;那年(nian),那月,那日,都是(shi)那么的(de)鏤骨(gu)銘心。
其實喜(xi)歡(huan)聚會(hui)的(de)(de)人需要的(de)(de)是(shi)一份(fen)歡(huan)樂，在意一份(fen)曾經(jing)。至少我(wo)們的(de)(de)聚會(hui)是(shi)這(zhe)樣，聚會(hui)跟誰成(cheng)功(gong)誰平庸(yong)無關(guan)，但(dan)它(ta)需要一點錢的(de)(de)味道(dao);用于集資(zi)享樂。
清(qing)明螺螄(si)豐(feng)滿肥美，有“清(qing)明螺，勝似鵝”的美譽，但采食螺螄(si)一(yi)定(ding)(ding)要注意，因為其(qi)體內含有大(da)量的寄生(sheng)蟲，容易引起霍亂、甲肝及其(qi)他腸道(dao)疾病。因此，食用螺螄(si)一(yi)定(ding)(ding)要清(qing)洗干凈。
發芽土豆
發芽(ya)或變(bian)色(se)的土豆(dou)含有(you)(you)大量龍葵素，食用后易引起中毒(du)。土豆(dou)要儲(chu)存在(zai)(zai)干(gan)燥陰涼處，有(you)(you)輕微發芽(ya)的可剜(wan)芽(ya)削(xue)皮，并(bing)在(zai)(zai)烹調(diao)時加(jia)醋。
未煮熟四季豆
未煮熟的四(si)季豆含(han)有皂素會強(qiang)烈刺激消化道，且(qie)其中的凝(ning)血素具有凝(ning)血作用(yong)。此外(wai)四(si)季豆還(huan)含(han)有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可使人食物中毒。小編還(huan)記得在看某綜(zong)藝節目時，黃(huang)磊和宋丹丹吃了一小口沒(mei)煮熟的四(si)季豆，就(jiu)食物中毒了。所以千萬要注意！
生豆漿
生大豆中含(han)有(you)毒(du)成分(fen)。食用(yong)未煮熟的豆漿(jiang)，可能引(yin)起食物中毒(du)，腸胃不適。特(te)別是(shi)將豆漿(jiang)加熱(re)至80℃時，皂素受熱(re)膨脹，泡沫上浮，形(xing)成“假沸(fei)”現(xian)象，而此時存在于豆漿(jiang)中的皂素等有(you)毒(du)成分(fen)并沒(mei)有(you)完(wan)全破壞！
冷凍海產品
春(chun)季其實是海(hai)(hai)產(chan)品的(de)淡季，市場上(shang)選(xuan)購時避免選(xuan)購到存(cun)放時間過長的(de)海(hai)(hai)鮮。因(yin)為(wei)這些(xie)海(hai)(hai)產(chan)品在長時間倉儲(chu)中(zhong)可能腐敗變質，產(chan)生有毒物(wu)質。即使加熱烹熟(shu)也不能完(wan)全破壞其毒害性(xing)。
馬齒莧
雖說馬(ma)齒(chi)莧有餐桌(zhuo)上的(de)“胰島(dao)素”之稱，但不是任何人吃都適宜。孕婦(fu)食用后會(hui)促進(jin)子(zi)宮(gong)收縮，易引(yin)起流(liu)產，而(er)胃寒(han)腹瀉的(de)人吃了則會(hui)更加(jia)嚴重(zhong)。
鮮木耳
鮮木耳含有一種啉類(lei)光感物質(zhi)，食用后(hou)若被(bei)太陽照射可引(yin)起皮膚(fu)瘙(sao)癢、水(shui)腫(zhong)，嚴重的可導致皮膚(fu)壞死。若水(shui)腫(zhong)出現(xian)在咽喉(hou)黏膜，會(hui)出現(xian)呼吸困難。
鮮蠶豆
蠶豆是種高(gao)營養的蔬菜，但鮮蠶豆含有過敏(min)因子，有人吃了會發生(sheng)過敏(min)現象。另(ling)外(wai)，蠶豆一定要煮熟方能食(shi)用(yong)。由于帶皮蠶豆膳食(shi)纖維(wei)量高(gao)，不建(jian)議多吃，避免加重腸胃負擔。
豬肝
豬(zhu)肝中雖然含有豐富(fu)的礦物質，但膽固醇(chun)含量較高，容易(yi)導致體內膽固醇(chun)升高，誘發動(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)、高血壓、冠心病等心腦血管疾病。
如果(guo)大量食用豬肝，由(you)于攝(she)入過(guo)多(duo)可能(neng)引起(qi)中毒癥狀、惡(e)心(xin)、嘔吐、頭暈、頭痛、困倦(juan)、視力模(mo)糊等(deng)。
濃茶
因(yin)為(wei)紅(hong)茶中的茶堿(jian)含(han)量最高，會引起大腦興奮(fen)、煩躁、失(shi)眠(mian)、心悸等(deng)不適，從而增加血壓。喝淡(dan)綠茶有利于(yu)高血壓的治(zhi)療(liao)。
雞湯
雞湯有很(hen)高的營養價(jia)值，但如果多喝雞湯，會增加膽固醇和血壓(ya)，這對病人身體不好。
黃桃罐頭
黃(huang)桃罐(guan)頭又(you)香(xiang)又(you)甜。它含有多糖(tang)是(shi)高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓患(huan)者無法忍受(shou)的：首先(xian)，黃(huang)桃中的果(guo)糖(tang)會影(ying)響血(xue)(xue)管，增加血(xue)(xue)液的粘度(du)，使高(gao)(gao)血(xue)(xue)壓患(huan)者有血(xue)(xue)壓升高(gao)(gao)的危險。
油炸食物
食用油在經過反(fan)復的高溫加(jia)熱后，部分脂肪酸(suan)變為(wei)反(fan)式結構。這種反(fan)式脂肪酸(suan)會刺激血管病變，增加(jia)心(xin)(xin)腦血管疾病心(xin)(xin)梗發生的幾率(lv)。
酒
酒精會(hui)引(yin)起大(da)腦(nao)興奮，促使(shi)(shi)心(xin)率加快，血壓(ya)升(sheng)高，并可誘使(shi)(shi)心(xin)律失常，使(shi)(shi)心(xin)臟的(de)負擔加重，尤其是患有高血壓(ya)及心(xin)腦(nao)血管疾病(bing)者，如(ru)果(guo)過度飲酒，猝死(si)的(de)幾(ji)率就(jiu)會(hui)更大(da)。
清(qing)明后(hou)一定要多吃菠菜
每天吃一把，強心臟
還能(neng)清腸毒、養肝穩血糖(tang)
這(zhe)種菜(cai)不是別的，就(jiu)是我們最常(chang)見的菠菜(cai)。別看(kan)它普通，作用可不少：
1植物強心劑
說(shuo)它是植物強心劑，這是因為其含(han)有豐富的輔酶Q10，這是一種(zhong)現在(zai)越(yue)(yue)來越(yue)(yue)被認可的一種(zhong)對于心臟來說(shuo)特別的好東西。
說輔(fu)酶(mei)Q10大(da)家可(ke)能不太(tai)熟悉，但是(shi)它(ta)的(de)作(zuo)用是(shi)不容忽視的(de)，它(ta)能激活人體細胞和(he)細胞能量的(de)營(ying)養，營(ying)養心(xin)肌，為心(xin)臟(zang)(zang)供血，是(shi)目前醫學上(shang)常用來作(zuo)為心(xin)臟(zang)(zang)病輔(fu)助治療(liao)的(de)一種(zhong)藥物。
2利五臟、舒肝補血
清明過(guo)后，各(ge)色(se)應季蔬菜(cai)漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)增多。多吃菠菜(cai)有利于五臟健康，菠菜(cai)為(wei)春(chun)季應時(shi)蔬菜(cai)，具有滋陰(yin)潤(run)燥，舒肝(gan)養血的作用，還可以緩解因(yin)為(wei)肝(gan)陰(yin)不足而導致的高(gao)血壓、頭暈等癥狀(zhuang)。
3植物胰島素：控制(zhi)血糖
你一定(ding)不知道，菠菜(cai)葉中(zhong)含(han)有一種和胰島素十分相似(si)的物質，它(ta)對于(yu)控制(zhi)血糖(tang)、維(wei)持(chi)血糖(tang)穩定(ding)特別的好。所(suo)以說，擔心血糖(tang)不穩的朋(peng)友(you)，一定(ding)要多(duo)吃(chi)菠菜(cai)！菠菜(cai)中(zhong)的微量(liang)元素，還能夠促進人體新(xin)陳代謝，增強免疫力(li)。
4腸(chang)道清潔劑：清腸(chang)毒
菠菜葉(xie)中(zhong)含有豐富的酶(mei)(mei)，這些酶(mei)(mei)在(zai)食用后可以很好的刺激腸胃，幫助消化，再加菠菜葉(xie)中(zhong)豐富的膳食纖(xian)維，其潤腸通便、清(qing)除腸毒(du)的作(zuo)用更是會翻(fan)倍。
但是值(zhi)得注意的(de)是菠(bo)(bo)菜富含的(de)草酸極易溶于熱水(shui)(shui)，所(suo)以(yi)在烹調前，將洗(xi)凈的(de)菠(bo)(bo)菜先在沸水(shui)(shui)內焯到七八成熟(shu)再下鍋(guo)炒或(huo)做湯，就會(hui)去掉了絕大部分的(de)草酸。
需注意的(de)(de)(de)是焯(zhuo)菜(cai)用的(de)(de)(de)水量要大，歷時應(ying)短，大火快焯(zhuo)，兩三分(fen)鐘即可，時間過長，會破壞(huai)菜(cai)中的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素c
心臟(zang)，被稱為五臟(zang)之首，實在(zai)是因為心臟(zang)太(tai)重要了。
我們的(de)心臟，只有拳頭般大小，別看它長(chang)的(de)不(bu)“魁梧(wu)”，卻是個地地道(dao)道(dao)的(de)勞模(mo)。心臟時時刻刻都在跳動，不(bu)停的(de)為全身組織(zhi)和(he)器(qi)官(guan)提供新鮮血液和(he)氧氣(qi)。
一旦心臟停止跳動，只要幾秒(miao)，人就(jiu)會(hui)陷入休克，幾分鐘(zhong)之內就(jiu)能讓(rang)生命終結。
心(xin)臟是如此重要，所(suo)以很多(duo)人都很關心(xin)自己的心(xin)臟 健康 ，想要知道自己的心(xin)臟好(hao)不(bu)好(hao)，其(qi)實可以通過睡覺(jue)時的表現來判斷。
心臟不好的人，睡覺時會有5個表現
1、莫名咳嗽
我(wo)們常說“心肺(fei)功(gong)能(neng)”，心和(he)肺(fei)總是息息相(xiang)關(guan)。肺(fei)不(bu)(bu)好(hao)的(de)人容易咳(ke)嗽，心臟不(bu)(bu)好(hao)的(de)人也常出現莫名咳(ke)嗽的(de)癥(zheng)狀(zhuang)。
尤其(qi)是晚上睡覺躺(tang)下后(hou)，可(ke)能(neng)會出現止不住(zhu)的(de)咳嗽，非要(yao)墊高枕(zhen)頭才能(neng)稍微(wei)緩解。
2、入睡困難
心臟(zang)不好的人，會心慌、盜(dao)汗(han)等，導致很難順(shun)利進入睡眠狀態。
研究表明，心(xin)臟不好(hao)的人，還會(hui)(hui)在睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)中將人直接喚醒，導致睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)中斷。約50%心(xin)衰者，會(hui)(hui)經(jing)歷(li)中樞性(xing)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)呼(hu)吸暫停，嚴(yan)重的會(hui)(hui)引發睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)中的窒息。
3、呼吸困難
心臟(zang)功能(neng)下降的(de)人，睡覺時(shi)身體的(de)異常(chang)表現也會比較明顯，例如在睡覺過程中，總是呼吸困難，也是心臟(zang)功能(neng)下降的(de)常(chang)有表現。
4、手腳冰涼
晚上睡覺(jue)時，全身血(xue)液循環會變(bian)慢，心臟供(gong)血(xue)會進(jin)一(yi)步受限(xian)。
此時，心(xin)臟不好的人，會感到手腳冰涼，渾身發(fa)冷，這也是心(xin)衰的常(chang)見表現，切(qie)莫(mo)忽視。
5、脖子僵硬
心(xin)臟不好的(de)話(hua)，還會關(guan)聯到人的(de)上(shang)身部分，脖子、頸(jing)部就(jiu)是一個需要留(liu)意的(de)地方(fang)。
心臟不好(hao)的人(ren)，脖(bo)子會比較僵硬(ying)，轉動也費勁(jing)，睡完覺(jue)可(ke)能會有落枕(zhen)的感覺(jue)。
3種傷心食物，勸你少碰
1、加工肉制品
香腸等加(jia)工肉制品食(shi)用量(liang)過(guo)高，會使死于心(xin)臟病的風險增加(jia)72%。
加工(gong)紅(hong)肉制品含有較多鈉(na)、硝酸鹽、磷(lin)酸鹽等(deng)；如果是煙熏、燒烤肉食，還會含有多環芳香烴化合物(wu)，這些成(cheng)分都可能令心臟衰竭(jie)風(feng)險增加。
2、油炸食物
炸(zha)雞等油炸(zha)食物往(wang)往(wang)含有大量的膽固醇、脂肪和鹽(yan)分(fen)，這些對心臟都(dou)是很不利的。
一(yi)份113克(ke)重(zhong)的帶皮炸雞胸肉所含(han)的膽固醇相(xiang)當于11條鐵板(ban)培根肉。
經常(chang)食(shi)用油炸(zha)食(shi)物還容易(yi)造成肥胖，研(yan)究(jiu)表(biao)明：體重增加10%，冠心病危險增加38%。
3、蛋糕、冰淇淋
蛋糕、冰(bing)淇淋都是(shi)富含反式脂肪酸(suan)(suan)的(de)食物，反式脂肪酸(suan)(suan)會增加血液粘(zhan)稠度和凝聚力，容易導致(zhi)血栓形成。
貪(tan)吃蛋(dan)糕、冰(bing)淇淋等食物(wu)，會讓(rang)你更容易(yi)得冠心病，出(chu)現(xian)心梗的幾率也會增加。
養護心臟 健康 ，注意做好4件事
1、補充好營養
心(xin)臟(zang)需要(yao)好的(de)營養，尤其是鎂和(he)番茄紅素。
鎂(mei)，對心(xin)(xin)(xin)肌細胞(bao)有(you)一定(ding)的抑制作用，平時(shi)吃點含鎂(mei)的食物，可使(shi)心(xin)(xin)(xin)臟節律減(jian)慢，有(you)利于心(xin)(xin)(xin)臟的舒張和(he)休息，有(you)利于心(xin)(xin)(xin)臟 健康 。
堅果、豆(dou)類、粗(cu)糧、香蕉等，富含大(da)量的鎂，是養護心臟不(bu)錯的選擇。
番茄紅素能夠保護(hu)(hu)低密(mi)度(du)脂蛋白免受(shou)氧化破壞，因而對心腦血管(guan)發(fa)揮保護(hu)(hu)作用。
番茄紅(hong)素(su)廣泛(fan)存(cun)在于(yu)多種果(guo)蔬中(zhong)，尤(you)其(qi)是(shi)橙色(se)、紅(hong)色(se)果(guo)蔬中(zhong)的番茄紅(hong)素(su)含量更豐富，如南(nan)瓜(gua)、西紅(hong)柿、葡萄柚、西瓜(gua)等(deng)。
2、補充好水分
水其實也是(shi)(shi)人體(ti)重(zhong)要(yao)的(de)營(ying)養素之一(yi)。水是(shi)(shi)構成人體(ti)組織(zhi)的(de)重(zhong)要(yao)成分，成人體(ti)重(zhong)的(de)60％是(shi)(shi)水，體(ti)內新陳代謝都需要(yao)水參加才能完(wan)成。
平(ping)時(shi)飲(yin)水多，愛喝茶的人，高血(xue)壓、動脈硬(ying)化發病率就低。
冠心(xin)病(bing)及心(xin)肌(ji)梗死(si)多發生(sheng)在(zai)凌晨(chen)(chen)及上(shang)午9時(shi)左右(you)，因此，老年人或(huo)心(xin)血(xue)管(guan)(guan)病(bing)患者在(zai)清晨(chen)(chen)喝杯水(shui)，就能達到(dao)補充水(shui)分、降低血(xue)液粘稠度和擴張、復原血(xue)管(guan)(guan)的(de)目的(de)，從而減少心(xin)絞痛及心(xin)肌(ji)梗死(si)的(de)發生(sheng)。
飲(yin)(yin)水(shui)以(yi)溫白(bai)開水(shui)為好，飲(yin)(yin)水(shui)量(liang)一般為200-400毫升，有飲(yin)(yin)茶習慣的，也可(ke)以(yi)喝點(dian)黑櫻莓茶，可(ke)有效(xiao)防(fang)止主動脈和冠狀動脈粥樣硬(ying)化改變，并因此減少罹患心肌梗塞的風險(xian)。
黑櫻莓(mei)的(de)特點(dian)是富(fu)含花(hua)青素，其(qi)含量甚至高過藍(lan)莓(mei)。流(liu)行病(bing)學資料(liao)表明(ming)，花(hua)青素的(de)攝入，可(ke)降低心血管疾(ji)(ji)病(bing)的(de)風(feng)險，包括心肌梗塞等重癥疾(ji)(ji)病(bing)。
且(qie)黑櫻莓(mei)有良好的抗(kang)氧(yang)化和(he)消炎作(zuo)用，能有效保(bao)護心血(xue)管(guan)系統，并可(ke)以抑制(zhi)血(xue)管(guan)氧(yang)化應(ying)激反應(ying)和(he)炎癥發(fa)展。
3、補充好睡眠
現在很(hen)多人是(shi)“睡覺困難(nan)戶”，經常熬夜，對心臟 健康(kang) 很(hen)不利(li)。
熬夜會(hui)造(zao)成(cheng)心(xin)肌缺血，心(xin)律失常，嚴重的話，還(huan)有可能會(hui)導致心(xin)肌梗死(si)發生，造(zao)成(cheng)心(xin)源性猝死(si)。
良好的(de)睡眠，是心臟 健康 的(de)基石。每天晚(wan)上(shang)早點休息，最晚(wan)不要超過十一點，中午也可(ke)以小(xiao)憩(qi)一會。
午(wu)睡(shui)，不僅可補充睡(shui)眠，消除(chu)疲勞，還(huan)可善冠脈血供，養(yang)護(hu)心臟(zang)。午(wu)間的時候，也不用睡(shui)太久，15-30分鐘的午(wu)覺就可以幫助(zhu)我們(men)養(yang)護(hu)心臟(zang)了。
4、補充好運動
長期運動(dong)能夠提(ti)高(gao)體能，降低(di)運動(dong)時的心(xin)率、血(xue)壓(ya)等，進而降低(di)運動(dong)時的心(xin)肌耗氧量，提(ti)高(gao)心(xin)臟病患者的心(xin)肌缺血(xue)、缺氧的耐受(shou)程度。
并且，運動能(neng)夠促(cu)進側枝循(xun)環建立，達到改(gai)善(shan)心肌缺血，減少(shao)冠心病(bing)發病(bing)的(de)目(mu)的(de)。
如果你平時沒有很多時間運動(dong)的(de)話(hua)，也可以經常做兩個小(xiao)動(dong)作(zuo)：
拍(pai)手(shou)(shou)——經常(chang)拍(pai)手(shou)(shou)，可刺激到手(shou)(shou)部的(de)心臟(zang)經絡，讓心血充盈。伸(shen)出雙手(shou)(shou)，將掌(zhang)心相對，相互対擊手(shou)(shou)掌(zhang)，直到手(shou)(shou)掌(zhang)微微發紅、發熱(re)為止。
踮腳(jiao)尖——雙腳(jiao)并攏著(zhu)地，用力抬(tai)起(qi)腳(jiao)跟，然后放松落下，重復20-30次。如此以來，可讓(rang)血(xue)液供給心(xin)(xin)肌足夠的氧(yang)氣，有益人的心(xin)(xin)臟血(xue)管(guan) 健(jian)康 。
清明節是中國傳統的重要節日之一，每年農歷四月初四或初五舉行。在這一天，人們會祭拜祖先、掃墓、踏青等，以表達對逝去親人的思念和緬懷之情。下面是關于清明節的一些相關知識。
一、節日由來
清明節起源于古代中國的寒食節，最早可以追溯到周朝時期。寒食節是為了紀念忠臣介子推，他因為勸諫國君不當而被貶到了一個荒涼的地方，但他仍然堅守原則，不為權勢所動。后來，國君意識到了自己的錯誤，于是在介子推去世后，每年的這一天設立為寒食節，以示紀念。
隨著時間的推移，寒食節逐漸演變成了清明節。清明一詞源于《周禮》中的記載，意為“清明無暇”。在古代，人們認為清明時節大地回春，百花盛開，萬物復蘇，是一個充滿生機和希望的時刻。
二、相關典故
清明節有許多與之相關的典故，其中最有名的是《楚辭·離騷》中的“清明時節雨紛紛”的詩句。這句詩描繪了楚國國君屈原在清明時節思念故國的情景，表達了對家鄉的深深眷戀之情。
另外，還有一些與清明節相關的傳說，如“踏青”和“插柳”。踏青是指在清明時節出門游玩，欣賞大自然的美景，感受春天的氣息。而插柳則是一種習俗，人們會在清明節期間將柳條插在門前或窗戶上，以祈求平安和健康。
三、寓意
清明節的寓意主要是緬懷祖先和珍惜生命。通過祭拜祖先和掃墓，人們表達對逝去親人的思念之情，并向他們致以敬意。同時，清明節也提醒人們要珍惜眼前的生活，關愛身邊的親人和朋友，以及保護環境，共同創造美好的未來。
四、慶祝方式
清明節的慶祝方式主要包括祭祀祖先、掃墓、踏青和放風箏等。祭祀祖先是清明節最重要的活動之一，人們會在祖先的墓前燒紙、獻花、燒香，以示對祖先的尊敬和懷念。掃墓則是為了整理墓地，清除雜草，以示對逝去親人的關懷。
踏青是清明節期間的一項傳統活動，人們會到郊外或公園里欣賞春天的美景，感受大自然的氣息。此外，放風箏也是清明節的一項傳統活動，人們會在空曠的地方放飛五彩斑斕的風箏，寓意著追求自由和快樂。
五、相關擴展
除了以上提到的慶祝方式，清明節還有一些其他的習俗和活動。比如，一些地方會舉行龍舟比賽，人們在河流或湖泊上劃龍舟，以紀念屈原。還有一些地方會舉行草地滑梯比賽、踩高蹺等傳統游戲，讓人們在歡樂中度過節日。
此外，清明節也是人們外出郊游的好時機，一些旅游景點會推出特別的活動和優惠，吸引游客前來游玩。同時，清明節也是一年中氣候宜人的時節，適合戶外運動和野餐。
總之，清(qing)明節(jie)是一個(ge)(ge)重要(yao)的(de)(de)傳(chuan)統節(jie)日，通過祭祀(si)祖(zu)先、緬(mian)懷親人(ren)、踏青等(deng)活動，人(ren)們表達(da)對逝去親人(ren)的(de)(de)思念之情，同時也提(ti)醒(xing)自己(ji)要(yao)珍惜眼前的(de)(de)生活和(he)關(guan)愛身(shen)邊的(de)(de)人(ren)。在慶祝方式上，人(ren)們可以選擇祭祀(si)祖(zu)先、掃墓、踏青、放(fang)風箏等(deng)傳(chuan)統活動，也可以參加龍舟比(bi)賽、草地滑梯(ti)比(bi)賽等(deng)其他樂趣豐富的(de)(de)活動。無論如何慶祝，清(qing)明節(jie)都是一個(ge)(ge)讓(rang)人(ren)感(gan)受到春(chun)天氣息和(he)家庭溫暖(nuan)的(de)(de)節(jie)日。
現在(zai)不(bu)養(yang)生，將來養(yang)醫(yi)生。千萬別(bie)贏(ying)了(le)事業，輸了(le)健康。關注(zhu)我(wo)，學(xue)點老祖宗(zong)的(de)養(yang)生知(zhi)識，對您(nin)有(you)益(yi)無(wu)害！
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