睡眠應該順應自然規律。按時睡眠，就能調養精、氣、神，也會遠離疾病。
若要養好精、氣、神，必須注重子、丑、寅這三個時辰的睡眠。
子時睡好覺：養膽“中醫講養生，就是要人們每天按人體的本性去做，什么時間做什么時間的事情。”首先要知道什么是當令。當令有“合時令、值班”的意思。
子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時為膽經當令。在《黃帝內經》里有一句話：“凡十一藏取決于膽”。如果膽氣能生發起來，人體就會很好。子時膽經最旺，人們要做的事情就是睡覺，保證充足的睡眠時間。
另外，想強身或擁有窈窕身材的女性，可以嘗試拍打膽經來減肥。
膽經的位置在人體的側面，從臀部開始一直拍下來即可，每次200至300下。
敲膽經的最佳時間：
小事也是這樣，高高的堂叔到我家串門的時候，總會開著玩笑說：“長的太高了也別扭，到了誰家里都得低著頭才能進去。”說著就低著頭邁進了門檻，往往我母親就會接上一句：“是因為你長的高了，俺這門容不下你。”不知是表揚，還是批評，總會引來一陣陣笑聲。假如堂叔到我家進門時不低頭，必然就會碰著頭，自己造成了小痛苦，別人也跟著不自在，哪還有低著頭走進去換來的那種歡笑？
記得前些年我到石林、桂林游覽時，遇到了一個個美麗自然的石洞，洞口都比平常人低，奇特的造型充滿了神秘和誘惑，這就是需要我們低頭的時候。假若不進去，就不知里面有什么風景和奇特的構造，有時還會留下遺憾；假如進洞口時不低頭，就會被碰頭甚而被碰得頭破血流。這個時候，無論怎么顯赫、富有的人物，都低下了昂貴的頭，彎下了最貴的腰，去探尋石洞里的風景。( 文章閱讀網：www.sanwen.net )
這些看來都是生活中再平常不過的小事，卻說明了一個道理，現實生活中，在我們實現美好理想和遠大目標的征途上，有時需要我們昂首闊步，奮勇前進；有時需要我們低頭彎腰，才能跨過這道關鍵的門檻，獲得成功。智者懂得：能低者，方能高，能屈者，方能伸。
你是一個太重感情的女人嗎？每晚9點半，我都會在這里陪伴著你。喜歡夜叔，就把【睡前伴你夜聽】分享給身邊的朋友一起關注吧，晚安！
@睡前伴你
每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！每一天都是那么的美好，早上好！如果說老三屆經歷了紅衛兵的狂熱，到遙遠的邊疆去，到農村去的激情。那么退休加減乘除，后面的小九屆經歷更多的則是學校停課，疏散下放，上山下鄉，集體所有制，下崗，經商，拿魚練攤。所以我們知青的遇見不僅是在路上而是在心里,更在靈魂里。
每個時代都有每個時代最珍貴的東西，人的每個年齡段也有每個年齡段最珍貴的東西。對我們這些與共和國災難同齡的人而言，聚會也就成了晚年生活中最珍貴的休閑娛樂之一。
想想當年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽的日子，加年少不經事時結下的純真友誼退休加減乘除，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復年。盡管我們早已褪去當年“知青”的色彩，但我們相同的經歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。
其實喜歡聚會的人需要的是一份歡樂，在意一份曾經。至少我們的聚會是這樣，聚會跟誰成功誰平庸無關，但它需要一點錢的味道;
一般在早上的7點到11點之間敲比較好。早上的9點多到11點，也是膽經最活躍的時候。
丑時睡好覺：養肝丑時是凌晨1點到3點，肝經當令。如果想養肝就一定要有好的睡眠，否則肝就要受傷。
肝主藏血，丑時是養肝血的最佳時間，例如學生的近視眼、黑眼圈，女性月經量少等都是肝血少的原因，因此，要想養好肝血，丑時睡眠質量很重要。
再者可常按太沖穴，人體足背側第一跖骨間隙的后方凹陷處就是太沖穴。
寅時睡好覺：養肺凌晨3點至5點是寅時，也是肺經當令的時候。寅時是陽氣的開端，是人從靜變為動的開始，也是轉化的過程，需要有深度睡眠。
肺主一身之氣，具有主持調節全身各臟腑經絡的作用，這時易醒，多為肺氣不足。
根據現代醫學研究，人體在清晨寅時血壓最低，脈搏次數呼吸次數也少，腦部供血量最少，生命力最弱。
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想想當年，朝披寒露晚凝霜，田里稻花冉冉香。歷盡秋冬芳華付，油菜黃花向夕陽的日子，加年少不經事時結下的純真友誼退休加減乘除，又叫人怎么不回憶呢。歲月滄桑芳華去，往事依稀又復年。盡管我們早已褪去當年“知青”的色彩，但我們相同的經歷，共同的回憶;那年,那月,那日,都是那么的鏤骨銘心。
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心臟病、肺系病、腦血管病患者多容易在凌晨三四點死 亡，其原因就是因為氣血不夠。一般心臟功能不好或有心臟病的老人一定要晚點起床，同時要慢慢地起床，且不宜早上鍛煉。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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