沒有人想變老，但是，你的這些習慣卻在“催”你變老！
過度減肥
德國研究人員提醒減肥者：體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力，增強短期與長期記憶。
有研究表明，體重超出20%~35%的人最聰明，而節食減肥的女性記憶力損失最大。
更重要的是，過度減肥，如藥物或節食等減肥方法很容易產生反彈。
在這一胖一瘦的反復過程中，皮膚很容易松弛、沒彈性，產生皺紋。
當然，除了節食之外，“挑食”減肥法也會讓人變老。
其中，危害最大的就是：一點脂肪都不吃。
要知道，攝入一定的脂肪有助于保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。
另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成），如果一點也不吃，肯定不利于身體健康。
吃鹽過多
法國俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”即是住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。
食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們重要的作用是保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡。
正常的鹽分攝入并不可怕，但如果吃鹽過多，體內鈉離子增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
熬 夜
我們都有這樣的經歷吧：一次熬夜之后，早上醒來再看鏡子，發現自己無精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現細紋、粗大的毛孔……簡直不想承認這個人是自己。
這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害，如果長期睡得太少，出現的問題會更多。
其實，熬夜除了會加速人體的衰老，還會導致內分泌失調，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響皮膚細胞的活力，進而出現更嚴重的皮膚發黃、眼睛浮腫、黑眼圈深重等。
此外，熬夜還會加快體重的增加。
要想保持年輕狀態，每天10點上床睡覺，保證8小時的睡眠時間是最簡單的辦法。
吃得太甜
甜食吃多了的人不光會變胖，還容易變老。
在細胞里，糖類會與蛋白質結合并附加在蛋白質上面，這種過程叫“糖基化”。
如果臉上的細胞發生糖基化，就會出現皮膚暗淡無光、肌肉松弛、浮腫、眼袋、皺紋……所以，大家最好把“甜食”變成“甜品”，每次別吃太多，品上一兩口就行。
吃得太飽
無論想減肥的女人，還是熱愛美食的女人，都以為吃好的營養就健康，誰又知道長期飽食或營養過剩，非但不能增進健康，反而會加速衰老。
長期吃得過飽，大腦中的“纖維芽細胞生長因子”會大量增加，并在大腦中積累，進而導致腦動脈硬化。
時間長了，大腦細胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至腦組織萎縮，引起癡呆。
同時，吃得過飽極大地增加消化系統的負擔，引起消化不良。
食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能并發結腸癌。
這些食物，幫你對抗衰老
強大的抗氧化物，可以有效對抗游離基，對抗衰老，讓你保持年輕。
| 序號 | 抗衰老成分 | 食物 |
| 1 | 維生素C | 辣椒、菠菜、番茄、 柑橘、山楂、獼猴桃、 鮮棗、苜蓿、莧菜、 刺梨、沙棘 |
| 2 | 維生素E | 玉米油、芝麻油、 花生油、橄欖油、 菠菜、萵苣、 奇異果、核桃、 巴旦木、榛子 |
| 3 | β-胡蘿卜素 | 胡蘿卜、番茄、菠菜、 生菜、馬鈴薯、 西蘭花、哈密瓜、 柑橘、橙子、枸杞 |
| 4 | 花青素 | 蔓越莓、藍莓、 紫葡萄、櫻桃、 草莓、紫甘藍、 茄子、紫薯、 黑米、紫米 |
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/92606.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 一味馬齒莧，用好了，很厲害
