提示：在心包經上有一個“救命點”，這個“救命點”容易阻滯，一旦阻滯，就會給生命帶來危害，所以一定要打通。
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心 包 經
心包經，又叫“救命的心包經”，是主管心臟外圍如心包、心血管等的經絡。
心包經淤阻就會引起胸悶心痛，嚴重時會引起冠心病、心絞痛、心肌梗塞甚至瘁死，可見這是一條與我們的健康息息相關的經絡，利用它可及時、盡早地發現并預防心血管疾病。
心包經循著胳膊的中線而行，也就是中指對應的這條線，筆直的一條，是從乳房旁到中指間的一個走向。心包經的阻滯點在上臂的心包經上。把天泉穴與曲澤穴之間分成三份，心包經的阻滯點就位于靠近曲澤的三分之一處。每個人略有差別，有的人偏上一點，有的偏下一點，具體以痛點為準。
如果在這個阻滯點的位置按上去很痛，說明心包經在這里堵住了，心血管也出問題了。有的人經常感到胸悶、心絞痛，或者到醫院檢查時發現患有冠心病或早期的心肌梗塞，這個阻滯點就會非常疼痛。這就是說可以利用這個阻滯點來診斷有沒有病。 如果有痛點的話，一定要把這個阻滯點揉開揉散，淤阻的地方會揉出一個大青包，這是堵在里面的淤血被揉出來了。大約六年前，因心絞痛我去朋友盛醫師那里針灸，他按了我的阻滯點，非常的痛，讓我一定要把這個阻滯點揉開揉散，回去一揉，左右手都揉出了大青包，后來就堅持揉這個點并拍打整條心包經，以保持心包經通暢，用來治療和預防冠心病。慢慢上了年紀的、有胸悶心慌心痛的、或者耳垂有皺紋的（80%左右的耳垂皺紋者有不同程度的心臟冠狀動脈堵塞），千萬記住一定要去找一下這個位置有沒有痛點，如有痛點，一定要把這個阻滯點揉開揉散，揉到不痛。另外，有乳腺增生的女性朋友，也要注意這個部位！中醫認為乳腺增生常因郁怒傷肝，思慮傷脾，氣滯血瘀而痰凝成核。這有形的腫塊，在最初就是一口惡氣沒有排解掉，郁結在體內，開始只是阻礙氣血運行，久之局部氣血不能順利抵達，垃圾不能及時排出，于是痰凝成核。乳腺增生患者在用指關節敲打心包經天泉穴與曲澤穴之間時，也會出現一個很痛的痛點，要每天堅持揉痛點，揉到不痛為止，這對防治乳腺增生很有幫助。刮痧同樣有效！
問題分析：
如果可以找到壓痛點，有可能是肋骨發炎或者是肋間神經引起，其疼痛特點是沿肋骨疼痛，具有明顯的壓痛點。但也不能排除是心臟疾病引起。
意見建議：
建議，就診做個心臟彩超，看是否心臟疾病引起，如果排除心臟疾病，可按照肋間神經發炎或肋軟骨炎治療。平時應注意飲食，少食或不食辛辣刺激性食物，有利于疾病恢復。
這種情況是踝關節穩定性較差的表現，所謂崴腳，就是為外力使腳踝超過其最大活動范圍，讓關節周圍的肌肉、韌帶受損。建議你平時加強踝關節穩定性鍛煉。多走路對腳底摩擦和壓力較大，容易引起足底筋膜炎，而且對踝關節穩定性沒有多大的針對性幫助。可以適當走鵝卵石路，最好是站在平衡墊上訓練踝關節穩定性，每周鍛煉3-4次就可以了，大概就是隔天一次，不需要天天練，每次時間不超過10分鐘。
站姿提踵?
以站姿開始，非常簡單的兩個小動作，我們從小就會。需要注意的是，除了正向提踵，也要做反向提踵，這樣才能既鍛煉到小腿伸肌，也能鍛煉到小腿屈肌。反向提踵時可以站在臺階或踏板上，如果站不穩定，可以手扶支撐物來平衡。
?坐姿提踵?
坐姿和站姿有何不一樣？站姿提踵時，腓腸肌參與的更多，它距離踝關節還有一定距離。而坐姿提踵對比目魚肌的刺激更大，它距離踝關節近一些，保護能力更強。
踝關節旋轉
以坐姿開始比較方便，雙腿稍抬離地面，給腳踝的旋轉留出足夠空間。保持腿部穩定，最大限度地旋轉腳踝，逆時針與順時針都做，可以鍛煉踝關節的韌性。
芭蕾站姿?
練習芭蕾站姿的好處，除了鍛煉腿部肌肉，還有效鍛煉核心。兩腳跟相對，腳尖向外側展開，雙腳盡量呈“一”字型。膝蓋繃直，腿部內側肌肉收緊。背部挺直，腹部收緊，不要刻意挺胸，而是感覺整個軀干向上提。?
彈力帶勾腳?
勾腳的動作既可以鍛煉小腿，也能強化腳踝，最好以坐在地板上的姿勢進行，輔助拉力不大的彈力帶。其中彈力帶勾腳有兩種方法：
1、彈力帶繞過腳底，雙手抓住兩端，用力踩到極限，然后慢慢收回。
2、彈力帶繞過腳背，兩端可以固定在床腿或門上，用力勾回，慢慢還原。?
抓毛巾?
這個練習訓練可以加強我們的足底肌，這部分也和崴腳有密切關系，需要松解和激活。尤其是當你有習慣性崴腳后，更需要鍛煉足底肌。可以先從坐姿開始，適應后提升到站姿。
方法：輕輕踩住毛巾，腳趾用力，模擬手抓東西的動作，把毛巾抓起來。
痛經一直是很多女生的噩夢，不少女生很多時候因忍受不了痛苦而選擇服用止痛藥，這對身體并非是好事。其實想要緩解痛經之苦，按穴位緩解痛經也是一大很好的選擇，只是想要通過按穴減輕痛苦，首先就要知道緩解痛經的穴位是什么，該如何按穴位才能達到很好的療效呢?
緩解痛經的穴位有哪些
很多女性痛經時，都會選擇使用止痛藥治療。但是，長期服用痛經止痛藥，會產生一定的依賴性，也會刺激到身體引起其他的不適。因此，痛經是不主張服用止痛藥的，因為月經來潮引起氣血雙虧，血氣運行不暢，中醫說的通則不痛，痛則不通，所以每次月經來潮會有疼痛感。下面，我們來了解下緩解痛經的穴位都有哪些?
按摩八髎穴：八髎穴對泌尿生殖系統方面的疾病有治療和預防作用，尤其針對女性生殖系統，按摩八髎有運行氣血，活血化瘀的效果，痛經時使用按揉及按壓的手法，效果都不錯。
按壓合谷穴：很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一個，它具有鎮靜止痛，通筋活絡的效果，使用按揉的手法。
按摩太沖穴：大沖為肝經的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩痛經。
按摩三陰交：三陰交是肝、脾、腎相交的穴位，具有調節氣血的作用。
按摩子宮：子宮穴具有活血化瘀、理氣止痛的效果，經期前后按摩均有治療及預防作用。
阿是穴：雙手搓熱，按摩腹部，有促進腹部的氣血運行，緩解疼痛的作用。
注意事項
按摩止痛見效沒有藥物快，如果疼痛難忍，建議就醫。
經前常按摩以上穴位，有預防效果。
如何按穴位緩解痛經
很多女性在遭遇痛經的時候會選擇吃止痛藥，這是對身體十分不好的。其實通過按摩穴位的方法可以緩解痛經：
1、下腹部的關元穴、氣海穴是治療痛經等婦科病的有效穴位，關元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經的時候可以用兩手拇指點按這兩個穴位，也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進行熱敷來緩解疼痛。
2、手上的合谷穴是緩解痛經的有效穴位。特別適合在學習、開會和工作單位等公共場所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經的時候這里按起來會痛。取穴時一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時會有痛感)。按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。注意體質差者刺激不宜強，孕婦不宜按摩。
3、小腿部的三陰交是緩解痛經的常用穴位。為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，在足內踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。有健脾益血、調肝補腎、安神助眠等保健功效。經本人臨床實踐，對緩解痛經效果比較明顯。取穴時用并攏的四指沿腿在足內踝向上量取，以用手可摸到一個痛點為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會緩解。
4、小腿部的地機穴也是緩解痛經的有效穴位。它是足太陰脾經的郄穴，位于陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調經止帶的功效，適用于月經不調、痛經、陰道炎等癥。取穴時用并攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個痛點為宜。注意要用拇指尖沿骨頭向內摳才有明顯效果。
5、背部的氣海俞穴和關元俞穴也是緩解痛經的有效穴位。這兩個穴位找起來不太確定。教你一個簡單的方法就是找到腰椎部，在其兩邊旁開1.5寸處上下按摩，找到痛點就是。這個需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個部位也適于用來熱敷，效果更加明顯。
按穴位緩解痛經的好處
在很多時候女性遇到痛經時，總是想著靠藥物來解決問題，而甚至是靠服用止痛片來緩解自己的痛苦，但是這種方式并不是好做法，因為此種做法不僅僅是治標不治本，更是很有可能會對身體造成一定危害。
而不少人也很喜歡依賴美食來緩解痛經的痛苦，但若是吃錯東西則很有可能會適得其反，對此相較而下按穴位緩解痛經更加有優勢，因為按穴位緩解痛經幾乎是沒有讓自己的身體食入什么東西，也不怕其會在身體內產生副作用，加上沒事自己就能按穴位止痛，所以按穴位緩解痛經的好處可以稱是低消費、高效率且沒什么副作用。
按穴位緩解痛經需注意什么
雖然按摩穴位很簡單，取得的效果也很好，但其實看似很簡單的穴位按摩也是有很多注意點的，下面我們就來分點談談在按穴位緩解痛經時需要注意些什么?
1、點按穴位時，要注意溫度適宜，以免過涼刺激使疼痛加劇。在過饑、過飽和激烈運動、極度疲勞的狀態下，應先休息，或調節飲食，餐后1小時后再進行自我按摩。
2、按摩治療痛經時，要用拇指指腹分別揉捻穴位，每個穴位按摩5分鐘，以有酸脹感為宜。一般在經前一周開始，月經來潮后停止。
3、點按穴位前指甲要修剪光滑，防止在操作時損傷皮膚而發生疼痛、長短適中，邊緣整齊，不戴戒指，防止在操作時損傷皮膚而發生疼痛、充血、感染等。
4、非經期的時候按摩這幾個穴位可以預防痛經的發生，若結合艾灸對這幾個穴位施治，效果會更好。
5、點按穴位前要適當休息，保持情緒穩定，適量飲溫開水，以利于體內氣血運行通暢。繼發性痛經者應先查明病因，在醫生的指導下以藥物及其他治療為主，輔以自我按摩治療。
6、點按穴位時穴位要正確，不可胡亂按壓。
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