1、濕氣很重的患者是需要吃藥的，濕氣不是很重，建議可以通過食療。綠豆、紅小豆和薏米，都是可以利濕的食物。但是有時候利尿、利濕太過，容易傷腎氣。
2、茯苓是利濕而不傷腎的，某些時候比紅小豆、綠豆和薏米更理想。山藥也有不錯的健脾利濕功效，可以做茯苓山藥薏米粥，祛濕效果很好。
3、白術也有祛濕健脾的功效，可以有效地緩解四肢乏力、食欲不振的癥狀，濕氣重的人可以熬白術老鴨湯，不僅美味而且有助于開胃，緩解不適癥狀。
4、苦瓜有祛濕解毒的作用，含有很多的維生素C，幫助增強人體免疫，夏天多吃一些苦瓜，解暑又祛濕。
薏米最常見的做法就是祛濕的紅豆薏米粥，其實除了喝紅豆薏米粥，我們也要注意天涼加衣，以防身體有寒氣和濕氣，當然也要注意休息，經常熬夜的人普遍濕氣重，我們還可以進行艾灸等物理療法，通過艾灸穴位，讓濕氣蒸騰掉，這樣人們就會感覺身體不那么的酸重，人也會變得精神不少，一年四季，祛濕非常重要。
天寒加衣、艾灸按摩去除濕氣當身體有濕氣的時候，人們常常會感到四肢困乏、工作沒有精神，發困不已，而且還會口干舌燥、有的人還會出現大便稀，當人么出現這種情況的時候，可以喝紅豆薏米粥，也可以用薏米仁泡水喝、或是炒薏米仁吃。此外，天寒著涼也會引發身體濕氣重，而且經常熬夜的人也會引發身體濕氣過重，所以濕氣重的人一定要注意休息和加衣。平常我們可以利用空閑時間進行艾灸，艾灸現在是去濕氣最快速有效的方法，按照穴位艾灸，可以讓濕氣迅速從體內散去。
花式吃薏米，可以從根處祛除濕氣薏米，就是薏米仁，顆粒飽滿，但是卻不容易被煮爛，吃薏米時需要提前泡三個小時以上，紅豆亦是如此，紅豆薏米水在中藥的說法里就是可以去濕氣的，薏米是一種非常優秀的祛除濕氣的谷物，而紅豆也是非常好的能夠利水健脾、消腫健胃的豆類，這兩樣加在一起去濕氣非常明顯。薏米除了煮水、泡水、還可以炒著吃當零食，同樣香甜美味、消腫祛濕。
對于長期精神壓力大，睡眠不好、體內濕氣重的人，炒薏米仁是一種非常健康養生的解悶小零食。大鍋微火，慢慢的炒制，當薏米仁微微發黃，開始有些爆開的時候，這樣的薏米仁就炒好了。這種像是爆米花的制作方式，會讓薏米仁更加方便食用，既不用花那么長時間去泡煮，也能起到祛濕的效果。
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