現在(zai)總有那(nei)么一群人(ren),天(tian)天(tian)喊(han)著“要早睡(shui)”,和好友們互(hu)道晚安后(hou),卻(que)還是各自玩手(shou)機、刷朋友圈,分(fen)(fen)分(fen)(fen)鐘就過了12點!
如果出(chu)(chu)現一般的視覺(jue)疲勞還好,通過休(xiu)息調理(li)就(jiu)能恢復,但(dan)是出(chu)(chu)現下面這5種情況,就(jiu)要當心(xin)了(le)!
他們可能是(shi)目前致盲(mang)率
最高的5大殺手!
誘發失明5大前兆1、當(dang)眼(yan)睛中心出(chu)現(xian)模糊狀態,很可能出(chu)現(xian)青(qing)光眼(yan)、眼(yan)底出(chu)血或黃斑水腫的病變。
2、當眼部(bu)中心有(you)黑影遮擋,很有(you)可能(neng)是黃斑(ban)出血導(dao)致的。
3、當眼前視(shi)物變得(de)模糊(hu)不清,除(chu)了高度(du)近視(shi)、還要警惕是否患上視(shi)神經萎(wei)縮。
4、當眼睛出現飛蚊癥,可能意味(wei)著您患有玻璃體混濁。
5、當(dang)眼前看到的畫(hua)面(mian)周圍有缺損,很有可能(neng)患(huan)上(shang)青光眼或(huo)者是(shi)夜盲癥。
今天,北京德勝門中醫(yi)院(yuan)眼(yan)科主任,國醫(yi)大(da)師(shi)顏正華(hua)嫡傳(chuan)弟子——孫(sun)偉主任給大(da)家帶來一(yi)套簡單、實用的方(fang)法:只需一(yi)根手(shou)指,就能恢復(fu)視力、眼(yan)睛不花,用到老!
孫偉主任醫(yi)(yi)師國醫(yi)(yi)大師顏正華嫡(di)傳弟子
北京德勝門中醫院(yuan)眼科主任
山(shan)東(dong)衛視《大醫本草(cao)堂》特邀眼科專(zhuan)家(jia)
北京衛視《養生(sheng)堂(tang)》微直播特邀(yao)專家(jia)
從事中醫(yi)臨床治療(liao)40余年
學此一招
恢復視力不老花!
【具體做法】
?舉起食指置于正前(qian)方,慢慢靠近鼻子,停在兩眼中央(yang),讓(rang)眼睛做斗雞(ji)眼動(dong)(dong)作,維持 10~20 秒(miao)不動(dong)(dong)。
?然后,食指(zhi)(zhi)慢慢遠離,再慢慢靠(kao)近,眼睛隨著(zhu)食指(zhi)(zhi),一下(xia)變成(cheng)斗雞眼,一下(xia)恢復正常,來(lai)回約 10 次。
這個動作是遠近調(diao)節,能(neng)有效訓練內直(zhi)肌(ji)(ji)和(he)睫(jie)狀肌(ji)(ji),轉換(huan)睫(jie)狀肌(ji)(ji)的松緊度。眼(yan)部肌(ji)(ji)肉調(diao)節能(neng)力(li)強了(le),晶體老(lao)化得也要慢一些,可以緩解眼(yan)睛(jing)疲(pi)勞,預防或推遲老(lao)花眼(yan)的發生(sheng)。
除(chu)了(le)上面的方法,大家平時如果出(chu)現(xian)眼睛疲(pi)勞、視物不(bu)清(qing)的情(qing)況(kuang),來(lai)做(zuo)下面三(san)件事,馬上就能改(gai)善情(qing)況(kuang),立(li)竿見影(ying)。
1、捏手腕(wan)養老穴有(you)清頭明目,舒(shu)筋活絡(luo)的作用。經常按揉此(ci)穴,對緩解近(jin)視眼、老花眼都有(you)好處。
【穴(xue)(xue)位(wei)(wei)位(wei)(wei)置】手背朝上(shang),以(yi)此狀態觀察手腕(wan)的小指側,可以(yi)肉眼看出(chu)骨骼(ge)突出(chu)部(bu)分(fen)。手指觸摸此部(bu)分(fen),可摸到裂(lie)縫(feng),養老穴(xue)(xue)就(jiu)在裂(lie)縫(feng)中。
每天早(zao)晚(wan)各指(zhi)壓10次至20次即可,這樣反復指(zhi)壓,3個月(yue)左(zuo)右,穴位的疼痛感就會消失,眼疾(ji)也(ye)會慢慢得到(dao)緩解。
2、捏手指抑制(zhi)白(bai)內障
這組穴(xue)(xue)(xue)位(wei)分別位(wei)于拇(mu)指關節的兩側及(ji)中間處(chu)。明(ming)眼(yan)穴(xue)(xue)(xue)和鳳眼(yan)穴(xue)(xue)(xue)可(ke)(ke)改(gai)善急(ji)性(xing)結膜炎,還可(ke)(ke)以抑制老人性(xing)的白內障。
平(ping)時眼(yan)睛容易(yi)疲勞的(de)人,每天(tian)要刺激這三個(ge)穴道兩(liang)次(ci),只要以稍微感覺(jue)到(dao)疼痛程度(du)的(de)力氣來指(zhi)壓即(ji)可。
明(ming)眼、鳳眼、大空骨是在我們的拇指上(shang)三(san)個相鄰接的穴道(經外奇穴)。
3、按眉(mei)頭攢竹穴具(ju)有疏肝、明(ming)目醒腦,改善頭痛、頭暈(yun)、眼(yan)瞼跳動等功效(xiao)。
該位(wei)置位(wei)于(yu)眉毛(mao)內側邊緣凹陷處(chu)。按揉前(qian)要將手洗干凈(jing),以(yi)(yi)免眼(yan)睛感染。此(ci)外,力度要適中,以(yi)(yi)略感酸(suan)痛為宜,以(yi)(yi)免用力太(tai)大傷及眼(yan)球(qiu)。
中醫(yi)注(zhu)重(zhong)防治(zhi)結合,整體調理,預(yu)(yu)防為(wei)主,上面提(ti)到的都是眼(yan)睛疾病的預(yu)(yu)防妙方,大(da)家一定要收藏好。記得發(fa)給朋友(you)們,千萬別私存!
如果經由專業眼科醫院進行綜合驗光之后,確診的結果是真性近視,那么就不可恢復,因為近視是不可逆的,一旦近視,唯一的做法就是控制近視度數不再加深,可以等到成年之后通過準分子激光手術來進行矯治,也可以選擇佩戴框架眼鏡或者是角膜塑形鏡來進行矯治。
如果是假性近視,那么只要通過良好的用眼習慣,用眼衛生,還有飲食調理,還是可以恢復的,不過首先還是要經過準確的綜合驗光檢查,才能確定是哪一種近視,根據醫生的診斷進行相應的矯治措施。
假性近視恢復視力給您以下幾點建議:
1、保持正常的作息,避免熬夜。睡眠不足,眼睛容易疲勞、干澀不適。
2、調整電腦螢幕的距離和角度。螢幕和眼睛要距離30~45公分,而且最好低于眼睛視線,因為仰視螢幕,會增加眼球曝露的面積,讓淚液蒸發得較快。
3、在冷氣房里,放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環境,增加一點濕度。
4、攝取含維生素A、C、E等抗氧化劑的食物,如胡蘿卜、南瓜、芭樂、堅果等,有益眼睛,也有助于皮脂腺正常分泌。
假性近視:又稱為調節性屈折性或功能性近視。這種近視眼眼軸正常,由于用眼衛生不良,特別是距離過近,長時間地看書寫字,使眼調節處于緊張狀態,屈折力增加,久之,眼內肌肉不能靈活放松,造成看近清楚,看遠模糊的現象。既然假性近視沒有導致眼軸增長,只是眼睛內部肌肉的收縮收到限制,所以假性近視是可以恢復的。那么關于恢復率有多高?假性近視該怎樣恢復?卻也一直困擾著假性近視患者。
現在兒童近視呈現低齡化,有些父母媽媽認為孩子年齡小,是假性近視,今后注意用眼衛生就行了,因此不給孩子配戴眼鏡,只做些理療,其實這會讓孩子看東西更愛瞇著眼,且湊得特別近,視力下降得更快。
據統計假性近視患者的恢復率卻只有8%,可見其恢復率并不是很高,很多假性近視者,是因為錯過了最佳的恢復時機,從而使假性近視變為真性近視。對于假性近視的恢復方法,可以從兩個大的方面來講;
第一、藥物恢復假性近視:用1%阿托品眼藥水,或用2%后馬托品眼藥水滴眼,其主要還是使眼球內部肌肉放松。使其恢復正常的運動調節功能。
第二、眼球訓練恢復假性近視:通過有規律的眼球運動放松眼球內部肌肉。打個簡單的比方,就像手腳抽筋了,你是不是會甩甩手或腳,運動運動這樣才容易更快的恢復呢?很明顯就是這樣的,所以對于假性近視能恢復嗎?我們的回答是肯定的,只是要抓住時機,使用正確的方法,假性近視就能恢復。
很多家長抱有僥幸心理,擔心孩子一旦戴上眼鏡就再也摘不下來,他們更愿意相信“假性近視”的說法:視力下降的青少年主要是假性近視眼。專家對此指出,近視不宜分真假,以前被認為是典型的假性近視眼,通過擴瞳發現“近視”的度數主要是遠視和散光造成的。因此,有些專家就大膽地指出假性近視只是一種近視現象,近視實質上并無真假之分。而在國外,眼科界幾乎不再提假性近視的概念。
專家認為,近視眼是眼科最常見病癥屈光不正中的重要類型,我國人群患病率約為33%,即近4億人。許多人相信“近視眼有真假之分”、“假性是真性的可逆或早期階段”等說法,其實都是不合乎科學的概念。
近視眼可治、可逆的強烈心理是假性近視說法在群眾中繼續流行的主要原因之一,
根據專家的(de)研究報告,假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視非(fei)常(chang)容易產生(sheng),而且極易發展為真(zhen)性(xing)近(jin)視。如果(guo)一個(ge)視力正常(chang)的(de)學(xue)生(sheng)在某一個(ge)學(xue)期忽視了用眼衛生(sheng)和營養而產生(sheng)了假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視,而如果(guo)在此期問沒(mei)有(you)得到及時(shi)(shi)有(you)效的(de)防(fang)治(zhi),由(you)假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視發展為真(zhen)性(xing)近(jin)視的(de)時(shi)(shi)間則更快(kuai)。通(tong)常(chang)只需(xu)要3—6個(ge)月的(de)時(shi)(shi)間,因此,認為假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視不需(xu)要治(zhi)療就可以自動(dong)恢復是非(fei)常(chang)錯誤和具有(you)極大危害性(xing)的(de)。所以說,防(fang)治(zhi)近(jin)視必(bi)(bi)須從小做(zuo)起,以預防(fang)為主。若一旦發現假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視,必(bi)(bi)須馬上治(zhi)療。
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本方法既能提高遠視力,也能提高近視力。它可用來糾正近視、遠視、散光、斜視、弱視、花眼、白內障等,并且已得到數百人的實踐。
通常練習此法不超過半個月即有明顯效果,屆時只要堅持下去,視力一般會逐漸恢復。即使視力非常差,也很有希望。
練習預備
1.選定一個適合遠望視力表的室內空間。
2.練習者在距墻3-5米處,面墻坐好,姿態端正。
3.另一人拿一張視力表放在練習者眼睛正前方的墻上,并調整視力表的高度,直到練習者視線正前方的的望遠目標---視力表上的某個字母E變得中等模糊,然后把視力表固定于該位置。
4.練習前閉目養神2分鐘,使身心放松。
練習方法 1.兩眼慢慢睜開,平視望遠目標。
2.精神集中,眼睛盡量不眨,堅持2分鐘。
3.再閉目養神2分鐘。
4.然后重做3遍,并與第1遍望遠合計為一次練習。
5.每天練習2次,最好能連續練習。
6.隨著眼睛耐力的提高,應將每次望遠練習從4遍減為1遍。并將每遍望遠時間從2分鐘逐慚延長至15分鐘。
7.當每遍望遠時間達到15分鐘時,若想進一步加強效果,可將其中一遍望遠時間逐漸延長至30分鐘,另一遍練習逐漸取消。
8.隨著視力的提高,望遠目標會變清晰。此時,應將望遠距離調遠或將望遠目標調小,重新使望遠目標變得中等模糊。
9.每遍望遠時間延長后的閉目養神時間以眼睛的疲勞得到緩解為準。
10.無論是練習次數,還是每次練習中的望遠時間、遍數,均可因人而異,靈活調整。
注意事項
1.任何一種鍛煉都是在能力所及之處,再加一點碼。否則就不叫做鍛煉。練習視力也是一樣,只有去盡力看清適當超出清晰范圍的目標,也即一個適當模糊的目標,視力才能得以鍛煉。普通望遠方法只教人去望遠,卻沒有教人去分辨,故其效果大打折扣。
2.望遠目標以感覺中等模糊為宜。過于模糊時練習者會因見效慢而挫傷積極性,模糊太輕時眼睛會因為輕松完成任務而偷懶。
3.如在3米處看最上面的字母E仍過于模糊,應將望遠距離逐漸前移,直至感到該字母中等模糊為止;如在5米處看最下面一行、視線正前方的字母E仍不夠模糊,應將望遠距離逐漸后移,直至該字母E變得中等模糊為止。
4.戴鏡人練習時需取下眼鏡。
5.望遠練習引起的眼睛常見癥狀有:酸脹、疼痛、流淚、模糊、疲勞,視力較差者還可能出現腫、癢、麻等。
6.做望遠練習后,眼睛所出現的各種異常癥狀中,個別情況可能與其它因素有關。對學生而言,可能與情緒波動、身體經常疲勞、生活規律打亂等相關;對成人而言,除前三種因素外,還可能與糖尿病、高血壓及其它許多因素相關。因此,請對此法及在練習中的現象自備眼光,本人并不能為此負任何責任,但會盡力給予指導和幫助。如有疑問,最好去醫院做全面檢查,眼睛有器質性病變者尤其如此。
7.看近凝視產生的眼睛疲勞可使近視人視力惡化,而望遠凝視產生的眼睛疲勞則有益于鍛煉遠視力和近視力。因此,不能把眼睛疲勞不加區別地一律封殺。但須防止望遠時,眼睛過度疲勞,以致練完后長久不能恢復。
8.用視力表檢查后,兩眼視力有差別者,望遠時須把視力較好的眼睛遮蓋住,先訓練視力較差的眼睛。
9.練習時盡量在固定地點按時開始,養成習慣,形成規律,并恒心堅持。
10.練習期間應保持精力充沛,生活規律穩定。
11.經常對雙眼分別做視力檢查,練習前檢查一次,練習后第一個月每周檢查一次;第二個月始,每半個月檢查一次;視力正常后,每月檢查一次。
12.為加強效果,可將望遠練習融入生活、學習或工作之中,隨時尋找一個需要分辨的固定望遠目標如文字、圖形等,集中精神看一會兒。
13.視力恢復后,應適當進行鞏固,否則有反彈的可能。那些聲稱不復發、不反彈、標本兼治的宣傳其實是美麗的謊言。
14.建立一個視力日志,記錄練習時間、視力變化、感受等,以便總結出一套適合自己特點的練法。
15.本方法原為數字健視望遠方法的一部分,雖然數字健視還有一些望遠訣竅因屬內部資料,而未能公開。但此法的效果已相當顯著,遠遠超過
現在有不少的恢復視力的方法,當然了,它們的療效是五花八門,而且,出于經濟利益的因素,其間的真實性就更有待討論。
那么,今天我寫出這個貼子,目的也是想向大家介紹一個恢復視力的方法——轉眼球。它的效果,我自己試驗過。原先我是雙眼500度的真性近視,左眼50度的散光,右眼100度的散光,用了這個方法一個月后,雙眼的近視度數均為400度,而雙眼的散光度數有減少的趨勢,但變化不大。
具體方法是:脫下眼鏡,面向正前方,雙眼平視,在盡量保持頭部不動的情況下,雙眼先盡力向額頭看15秒,然后盡力向嘴看15秒,再盡力向左后方看15秒,再盡力向右后方看15秒。最后雙眼盡力連貫地沿著嘴、左后、額頭、右后、嘴的方向順時針旋轉看15圈,然后再反過來,雙眼盡力連貫地沿著嘴、右后、額頭、左后、嘴的方向逆時針旋轉看15圈。一遍結束。每天早、中、晚做各做一遍。
注意事項:對于不大于23歲,不是遺傳性近視,雙眼的近視度數都在500度以下,雙眼近視度數的差距不大于50度,雙眼的散光度數都在100度以下,不是斜視、弱視、也沒有其他的眼部疾病,身體也比較健康的人,也許可以幫助這些人恢復視力,但是超出這個范圍的人,如果也要通過轉眼球來恢復視力,那會出現什么情況,是無法預料的。
除非雙眼的近視度數不深(例如,不超過150度),否則近視眼鏡在恢復視力的過程中,是一定要使用的。因為這可以減少眼睛的視物疲勞,對于恢復視力大有幫助。我曾經在雙眼近視度數為450度時,試過半個月完全不戴眼鏡生活,試驗的結果是相當差勁的,因為不戴眼鏡,所以當我想看清物體的時候,就會拼命用力地看,這時候是很容易產生視物疲勞的,甚至有好幾次,一開始我還是精力旺盛的,可是,就這樣用力看了一會兒之后,我竟然想睡覺了。有時候,可以允許我不去刻意看清物體,可是有時候,我必須看清,比如,上課的時候。那半個月的試驗,使我知道,在視力還比較差的時候,還是先戴上眼鏡為妙。而且,最好一直恢復到雙眼的近視度數都不超過50度的時候,才完全放棄眼鏡。相信大部分的近視患者,都知道這樣一個事實:即使雙眼的近視度數很淺(例如,不超過150度),可是,仍然達不到視物比較清晰的要求,特別是在晚上,看東西就會更模糊,好像有一個淡淡的光圈一樣。而雨天看東西,就像在霧里看花一樣。所以,我對于那些現在近視度數很淺的朋友的建議是:希望你除了在做恢復視力的練習時脫下眼鏡外,平時仍然要戴著眼鏡。這樣對于你恢復視力真的是有很大的幫助的。但是,對于恢復視力過程中的近視眼鏡,還是有些要求的,最好是用你現在雙眼的近視度數各減100度,如果雙眼的散光度數都低于100度,那么就不需要戴散光眼鏡了。如果雙眼近視度數的差距不大于50度,那么新的眼鏡可以配成雙眼一樣的度數,而度數就用原來雙眼中近視度數較低的那個度數減去100度。比如,你現在雙眼的近視度數都是200度,那么在恢復視力的過程中,就先戴一副雙眼的近視度數均為100度的近視眼鏡。(或者,如果你左眼的近視度數是350度,而右眼是
300度,那么可以戴一副雙眼近視度數均為200度的近視眼鏡。)當戴著這副100度的眼鏡去看東西時的清晰度,跟以前戴著200度眼鏡視物時的清晰度一樣了,就可以把左右兩個鏡片的度數再降低100度,也就是可以不戴眼鏡了。當然,我先前說了,最好是將雙眼的近視度數都恢復到不超過50度的時候,再完全放棄眼鏡治療。你可以完全放心,近視鏡的度數降低100度,對你的生活是不會有很大的影響的,而我自己就是這樣去做的。但要注意的是,我上述所說的“度數”,是指你戴上眼鏡,雙眼的視力都矯正到1.2之后的度數。
剛開始練習轉眼球時,每次練完,我的雙眼都覺得有種疼痛感,覺得眼睛有些脹,有些好像眼睛被別人湊了一拳的感覺。過了20分鐘左右,這種感覺才漸漸消除。一開始,我總在想,是不是在哪個環節上搞錯了,以至于出現這種情況。但后來,我才發覺,原來,只要我把轉眼球的動作,做得到位、標準,就會出現這種情況,而且,每次都是過了20分鐘左右,這種感覺就會漸漸消除。我明白了,這種情況,看起來是壞現象,但事實上是個好現象,我也就沒有什么疑慮了。如果你在練習轉眼球時出現了上述的現象,千萬不用害怕,這沒什么大不了的,甚至是應該出現的。不過,也不要執著于上述的現象,即使不出現,也并不代表你做錯了,這之間并沒有等價關系。在轉眼球的時候,要注意的是,不要形成頸部的僵硬。本來嘛,轉眼球只是要盡量保持頭部不動,并非是一定要讓頭部,頸部僵硬著。只要在感覺上,頭部沒有隨著眼球的旋轉而旋轉,就可以了。關鍵是轉眼球,讓眼球比較自由地旋轉,而身體的其他部位,盡量放松。對于轉眼球的速度,我個人認為,快慢都無所謂,關鍵是要動作到位。
而每天練習轉眼球的次數,因為每個人的情況不同,不可能說每個人都能每天練習三次。但是,如果你真的想恢復視力的話,每天兩次是必須的,而且這兩次的時間不能間隔得太短,至少得相差5個小時以上。
有些用眼衛生的注意事項,其實是我們小時候都知道的。比如,在近距離用眼時,眼睛與物體之間的距離要至少相隔33厘米。(比如,讀書的時候)而在連續看電視或者讀書寫字一個小時候后,要休息、遠眺一會兒……這些注意事項,在我們都還很小的時候,基本上都會按照注意事項去做,可惜啊,隨著年齡的增長,反而越來越少地去遵守這些注意事項。不可否認,這些注意事項,確實會讓人產生一種受拘束感,而且有些陳詞濫調的感覺。可是,遵守這些平凡之極的注意事項,才真的是一種最好的防患于未然的方法。在我雙眼的近視度數加深到一定的程度時,我才發覺,要做到那些注意事項是多么簡單的一件事,可我就是因為不遵守,現在卻要付出那么大的代價去換取一樣原本就屬于我的東西。希望真心要恢復視力的朋友,在恢復視力的過程中,盡量要遵守這些注意事項。實在是由于客觀環境的限制,無法做到全部,那么一定要做到一些最基本的內容,比如近距離用眼距離和用眼時間。恢復視力之后,并不意味著再也不會得近視了,說到底,一切都緣于你自己。
我覺得,恢復視力應該是你自己主動地去做的一件事,而且,應該非常主動。“機會只會留給那些已經準備好的人”,這句經典的成功格言,相信很多人都知道。可是,我們中國還有一句話,叫做“天助自助者”。這句話的表面意思就是:如果要得到天助,要出現奇跡,那么首先你自己必須努力,非常地努力,那才有可能感動天地,出現奇跡。這是從比較玄的方面去解釋,說得直接些,如果只想呆在那邊,什么都不做,或只做一些非常少的嘗試和努力,就想成功,可以這么說,“這是不可能的!”。“精誠所致,金石為開”。有不少人都希望天上可以掉上一個大陷餅,而且自己正好可以吃到全部的陷餅。那么,那些人又可曾想過,“天上一定會掉下大陷餅,但是你有這個本事去吃嗎?”成功的機會就在你的腳邊,奇跡就在你的手邊,但是,如果你連抬腳都不愿意,連動手都不愿意,那么,成功也許永遠只能在你的腳邊,而不會跑到你的腳下。而奇跡也許只會呆在你的手邊,而不會被你掌握。
如(ru)果(guo)對(dui)于我(wo)(wo)以(yi)及轉眼(yan)球(qiu)這(zhe)個(ge)方(fang)法(fa)有更多(duo)(duo)的(de)(de)想要了解的(de)(de)情(qing)況,可以(yi)直接來(lai)聯系我(wo)(wo)。或(huo)者,當你(ni)(ni)看完(wan)了上述的(de)(de)內(nei)容之后,對(dui)我(wo)(wo)有非常大(da)的(de)(de)煩感,甚至是(shi)覺(jue)得(de)我(wo)(wo)的(de)(de)敘(xu)述幼稚至極(ji),完(wan)全缺乏科學依據,覺(jue)得(de)我(wo)(wo)所說的(de)(de)只(zhi)是(shi)天方(fang)夜(ye)譚(tan),那么,我(wo)(wo)也(ye)非常愿(yuan)意得(de)到你(ni)(ni)的(de)(de)更正和批(pi)評。其(qi)實,我(wo)(wo)更愿(yuan)意做(zuo)一(yi)(yi)個(ge)學生、一(yi)(yi)個(ge)聽眾。我(wo)(wo)只(zhi)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)通轉眼(yan)球(qiu)來(lai)恢復(fu)視力的(de)(de)受益者,我(wo)(wo)所未知的(de)(de)東西還太多(duo)(duo)太多(duo)(duo),也(ye)許(xu)這(zhe)正需要你(ni)(ni)的(de)(de)補充和更正,能和你(ni)(ni)成為朋友,是(shi)我(wo)(wo)的(de)(de)幸運。
貝茨視力訓練恢復法
訓練方法
手掌按摩法
用手掌按摩眼部周圍
動作: 1.輕輕閉上眼睛,手掌覆蓋到眼睛上,阻擋光線和壓力;
2.手掌在顴骨上,手指在額頭上,注意保持鼻子的呼吸暢通 時間: 保持4-5分鐘 重復: 每天3-5次 要點: 保持寧靜
眼部日光浴
合上眼瞼,享受陽光
動作: 1.少帶墨鏡,合上眼瞼,享受陽光;
2.手掌輕輕按摩,直到影像從視野內消退 時間: 第一天半分鐘,以后每次延長一些
重復: 第一天2次,以后每天增加一次,直到最高20次
要點: 1.如果沒有陽光,可以用聚光燈,注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈;
2.為了均勻照射到視網膜的每個角落,可以適當緩慢搖動頭部
視覺融合游戲
1、視覺融合游戲-一支鉛筆 化實為虛,化虛為實,減少雙眼視差
動作:
1.1.取一支筆,放在距臉部45厘米的位置,再選遠處一個參照物;
1.2.先聚焦看鉛筆,這時遠處參照物看起來有兩個影子;
1.3.然后聚焦參照物,這時會看到兩支鉛筆,交替這兩個動作
重復: 閉住一只眼睛做三次,然后再閉住另一支眼睛做三次,最后睜開兩只眼睛做三次 要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習
2、視覺融合游戲-兩支鉛筆 稍復雜的化實為虛,化虛為實,減少雙眼視差
動作:
2.1.取兩支筆,一前一后放在距臉部45厘米以及30厘米的位置,再選遠處一個參照物;
2.2.先聚焦看近處的鉛筆,這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子,讓這四個影子包圍近處的鉛筆,保持這四個影子都很清晰;
2.3.然后聚焦遠處的鉛筆,這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子,同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆,保持這四個影子都很清晰;
2.4.最后聚焦參照物,這時會看到四個鉛筆的影子,同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆,保持這四個影子都很清晰,交替這三個動作。
重復: 閉住一只眼睛做三次,再閉住另一支眼睛做三次,最后睜開兩只眼睛做三次 要點: 目的是讓四個影子同樣清晰。
3、視覺融合游戲-尺子 擴大視覺融合的范圍
動作:
3.1.取一把尺子,放在兩眼間,邊緣朝外,搭在額頭下方和鼻梁上;
3.2.聚焦遠處,尺子看起來有兩個清晰的影子;
3.3.聚焦近處的尺子,則尺子的尾端會融合在一起,交替這兩個動作
要點: 近視要從15厘米的尺子開始,逐漸增長到1米長,遠視則反之
4、視覺融合游戲-繩索 訓練視覺融合的熟練度
動作:
4.1.取一根長約4米的繩子,每隔30厘米打一個結,一頭綁在視平線的高度,一頭用手拿著,湊近鼻子;
4.2.聚焦至繩子中間,這時看起來是個”X”形狀的影子,然后聚焦在每一個繩結,并且保持清晰的”X”形狀的影子要點: 如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子,那么可以像融合游戲-鉛筆里面那樣,先閉起一只眼睛做練習,熟悉之后再用兩只眼睛。
參考資料:/view/6466934.htm
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21 分鐘前熱心網友
你已經近視了,你可以百度下啥是假性近視,預防方法如下:
(1)限制看書、寫字距離,要求距離>30cm、看電視、電腦、書每小時休息5~10分鐘,嚴禁爬著看、偏頭看。
(2)使用遠化境(靜態或自動式)等,如用遠化鏡看書寫字,可不必控制看書姿勢、時間及距離,因為遠化鏡可以抵消看近并自動矯正坐姿。
(3)使用眼靈敏度儀,諧振鏡等,使眼睛靈動起來(增加眼靈敏度),眼靈不近視。
保健操:
預備動作:雙手握拳,豎起食指,放在離眼睛10厘米處,食指間距離為6厘米。左眼看左手食指尖,右眼看右手食指尖。
1.節拍1雙手隨節拍向左右兩側拉開到雙眼余光看不見手指為止。
節拍2回到預備動作。反復做兩次(即節拍3和節拍4分別重復做節拍1和節拍2的
2.節拍5左手向前伸出,手臂伸直,左右兩手食指和鼻梁處在同一條直線上。此時眼睛看近處食指尖(即右手食指尖),用余光看遠處食指尖(即左手食指尖),遠端出現左手手指的兩個虛像。
3.節拍6右手也向前伸出與左手平行,兩手食指間距6厘米,兩眼分別看左右食指尖。
4.節拍7左手收回到鼻梁前10厘米處,眼睛看近處食指尖(即左手食指尖),用余光看遠處食指尖(即右手食指尖),遠端出現右手手指的兩個虛像。
5.節拍8右手收回,回到開始預備動作。
6.第二個8拍,到節拍5時先出右手,其他同上。
7.后面6個8拍重復上面二個八拍3次。
第二節 左右圓線視覺運動
預備動作:右手放在身后,左手握拳,豎起食指,放在頭的左上方。
1.第一個8拍從左上方向內畫“∞”字,一個“∞”字為兩拍。
2.第二個8拍左手放身后,右手畫“∞”字,從右上方向內畫“∞”字。
第三個8拍再換左手,然后依次類推。
第三節 多方向視覺運動
預備動作:與第一節預備動作一樣。這一節是以每兩個8拍為一套動作。眼睛怎么動
1.第一個8拍:
(1)節拍1左手向正上方伸出,節拍2回到預備動作
(2)節拍3右手向正下方伸出,節拍4回到預備動作。
(3)節拍5左手向左方拉開,節拍6回到預備動作。
(4)節拍7右手向右方拉開,節拍8回到預備動作。
2.第二個8拍:
(1)節拍1左手向左45度斜上方伸出,節拍2回到預備動作。
(2)節拍3右手向右45度斜下方伸出,節拍4回到預備動作。
(3)節拍5右手向右45度斜上方伸出,節拍6回到預備動作。
(4)節拍7左手向左45度斜下方伸出,節拍8回到預備動作。
第四節 明暗交替視覺運動
預備動作:雙手自然下垂,呈立正姿勢。
1.節拍1自然閉眼
2.節拍2雙手五指并攏,成空心狀捂住雙眼。
3.節拍3向前伸直雙臂,雙手豎起食指與眼睛平行,食指間距6厘米。
4.節拍4睜開眼睛,左右眼分別看左右食指尖
5.依次重復節拍1~4動作。
做操時,或雙手食指豎起不停向前后上下左右方向伸出,或單手在眼前畫8字,而眼睛始終盯著手指,隨著手指的運動調整目光。
洗眼法:先將臉盆消毒后,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼 里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼 中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
食物:
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥,古人曾認為是一種能使人常生不老的藥,中醫認為它能增強肝、腎功能,增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進補建議服用方法是做粥:枸杞子20克、米60克、雞蛋一個,蔥一棵。將枸杞子磨成粉,與3杯水一起倒入煎鍋,煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘,倒入鍋內,與枸杞子一起開始煮粥,熄火的同時放入雞蛋與蔥花,攪拌后即可食用。本品滋陰補腎,養肝明目,而且具有良好的減肥效果
香菜
香菜雖是多種蔬菜的“配角”,但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質,可起到清熱解表,防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明,由于香菜含有多種維生素,它的清內熱功能,對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用,因此,建議人們常吃點香菜,以利清熱解表提高視力。
菊花養眼
對于經常要面對電腦的朋友來說,眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛,在睡前喝大量的水,但第二天早上,眼睛就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法,既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周,就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效,中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此,除了涂抹眼睛外,您平常不妨經常泡些菊花茶喝,若每天能喝三四杯菊花茶,不僅能使眼睛疲勞癥狀消失,對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多,不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花,其實這是一個誤區,真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉,只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲,夏天冰飲口味均很不錯。
目(mu)前(qian)抗疲勞的眼膏,眼藥水品種繁多,但(dan)是實(shi)際上有效果的沒有幾種。上海大自然(ran)研究所的真目(mu)明效果還是受(shou)到大家(jia)的一致認可的。
佩戴眼鏡是首選方案。得了近視眼最好還是佩戴眼鏡,眼睛近視了不戴眼鏡的話,用眼會更感到疲勞,并且視力下降更快,同時戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球,不戴眼鏡的話眼球更容易變形。
眼睛多休息控制近視發展速度。用眼一段時間之后,最好做做運動來緩解眼睛疲勞,比如做做眼操,多轉動眼珠,或者頭向后仰不同的眨眼,使血液暢通;也看以看看遠處的建筑,大樹三分鐘,再看看近處食物,遠近交換多看幾次,可以消除眼疲勞。
注意用眼習慣避免眼睛疲勞。看電腦,看書學習時要注意保持適當的姿勢,雙眼平視或者視線薇薇朝下方注視屏幕, 這樣既可以放松頸部肌肉,并使眼球暴露在空氣中的面積見效到最低。使用電腦一小時左右休息十到十五分鐘。
按摩雙眼緩解眼疲勞。長時間用眼出現眼部疲勞時,可以閉上眼睛,按摩眼眶周圍的睛明穴,太陽穴,四白穴等幾個穴位,按摩時用手指輕輕按壓,每個穴位連做四個八拍。除此以外,還可以用熱毛巾敷衍,每次敷十五分鐘左右即可。
多進行戶外鍛煉 適當眼部按摩。當眼球追著目標運動時,睫狀肌不斷放松收縮。按摩雙眼,協同眼外肌多用戶,可以提高眼部血液灌注量,促進眼部新陳代謝,減輕眼睛疲勞。
多(duo)吃(chi)養肝明(ming)目(mu)食(shi)物預防近視。菊花是清肝明(ming)目(mu)的首選(xuan)食(shi)物,菊花除(chu)了涂(tu)抹(mo)眼(yan)睛可以(yi)消(xiao)腫(zhong),喝菊花茶還能有效消(xiao)除(chu)眼(yan)部疲勞癥狀;多(duo)吃(chi)富含蛋(dan)白質,鈣質,維生素A的食(shi)物,主要是選(xuan)擇能補益(yi)肝腎的食(shi)物,可以(yi)增(zeng)強眼(yan)外肌和睫狀肌的機力,恢復調(diao)節功(gong)能,加強鞏膜韌(ren)性,增(zeng)強對外界的抵抗力
現在(zai)不養(yang)生,將來(lai)養(yang)醫(yi)生。千(qian)萬別贏了事業,輸了健(jian)康。關(guan)注我(wo),學點(dian)老祖宗的養(yang)生知(zhi)識(shi),對您有益無(wu)害(hai)!
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