現在(zai)總有那(nei)么一群人(ren)，天(tian)天(tian)喊(han)著“要早睡(shui)”，和好友們互(hu)道晚安后(hou)，卻(que)還是各自玩手(shou)機、刷朋友圈，分(fen)(fen)分(fen)(fen)鐘就過了12點！
如果出(chu)(chu)現一般的視覺(jue)疲勞還好，通過休(xiu)息調理(li)就(jiu)能恢復，但(dan)是出(chu)(chu)現下面這5種情況，就(jiu)要當心(xin)了(le)！
他們可能是(shi)目前致盲(mang)率
最高的5大殺手！
誘發失明5大前兆1、當(dang)眼(yan)睛中心出(chu)現(xian)模糊狀態，很可能出(chu)現(xian)青(qing)光眼(yan)、眼(yan)底出(chu)血或黃斑水腫的病變。
2、當眼部(bu)中心有(you)黑影遮擋，很有(you)可能(neng)是黃斑(ban)出血導(dao)致的。
3、當眼前視(shi)物變得(de)模糊(hu)不清，除(chu)了高度(du)近視(shi)、還要警惕是否患上視(shi)神經萎(wei)縮。
4、當眼睛出現飛蚊癥，可能意味(wei)著您患有玻璃體混濁。
5、當(dang)眼前看到的畫(hua)面(mian)周圍有缺損，很有可能(neng)患(huan)上(shang)青光眼或(huo)者是(shi)夜盲癥。
今天，北京德勝門中醫(yi)院(yuan)眼(yan)科主任，國醫(yi)大(da)師(shi)顏正華(hua)嫡傳(chuan)弟子——孫(sun)偉主任給大(da)家帶來一(yi)套簡單、實用的方(fang)法：只需一(yi)根手(shou)指，就能恢復(fu)視力、眼(yan)睛不花，用到老！
孫偉主任醫(yi)(yi)師國醫(yi)(yi)大師顏正華嫡(di)傳弟子
北京德勝門中醫院(yuan)眼科主任
山(shan)東(dong)衛視《大醫本草(cao)堂》特邀眼科專(zhuan)家(jia)
北京衛視《養生(sheng)堂(tang)》微直播特邀(yao)專家(jia)
從事中醫(yi)臨床治療(liao)40余年
學此一招
恢復視力不老花！
【具體做法】
?舉起食指置于正前(qian)方，慢慢靠近鼻子，停在兩眼中央(yang)，讓(rang)眼睛做斗雞(ji)眼動(dong)(dong)作，維持 10~20 秒(miao)不動(dong)(dong)。
?然后，食指(zhi)(zhi)慢慢遠離，再慢慢靠(kao)近，眼睛隨著(zhu)食指(zhi)(zhi)，一下(xia)變成(cheng)斗雞眼，一下(xia)恢復正常，來(lai)回約 10 次。
這個動作是遠近調(diao)節，能(neng)有效訓練內直(zhi)肌(ji)(ji)和(he)睫(jie)狀肌(ji)(ji)，轉換(huan)睫(jie)狀肌(ji)(ji)的松緊度。眼(yan)部肌(ji)(ji)肉調(diao)節能(neng)力(li)強了(le)，晶體老(lao)化得也要慢一些，可以緩解眼(yan)睛(jing)疲(pi)勞，預防或推遲老(lao)花眼(yan)的發生(sheng)。
除(chu)了(le)上面的方法，大家平時如果出(chu)現(xian)眼睛疲(pi)勞、視物不(bu)清(qing)的情(qing)況(kuang)，來(lai)做(zuo)下面三(san)件事，馬上就能改(gai)善情(qing)況(kuang)，立(li)竿見影(ying)。
1、捏手腕(wan)養老穴有(you)清頭明目，舒(shu)筋活絡(luo)的作用。經常按揉此(ci)穴，對緩解近(jin)視眼、老花眼都有(you)好處。
【穴(xue)(xue)位(wei)(wei)位(wei)(wei)置】手背朝上(shang)，以(yi)此狀態觀察手腕(wan)的小指側，可以(yi)肉眼看出(chu)骨骼(ge)突出(chu)部(bu)分(fen)。手指觸摸此部(bu)分(fen)，可摸到裂(lie)縫(feng)，養老穴(xue)(xue)就(jiu)在裂(lie)縫(feng)中。
每天早(zao)晚(wan)各指(zhi)壓10次至20次即可，這樣反復指(zhi)壓，3個月(yue)左(zuo)右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾(ji)也(ye)會慢慢得到(dao)緩解。
2、捏手指抑制(zhi)白(bai)內障
這組穴(xue)(xue)(xue)位(wei)分別位(wei)于拇(mu)指關節的兩側及(ji)中間處(chu)。明(ming)眼(yan)穴(xue)(xue)(xue)和鳳眼(yan)穴(xue)(xue)(xue)可(ke)(ke)改(gai)善急(ji)性(xing)結膜炎，還可(ke)(ke)以抑制老人性(xing)的白內障。
平(ping)時眼(yan)睛容易(yi)疲勞的(de)人，每天(tian)要刺激這三個(ge)穴道兩(liang)次(ci)，只要以稍微感覺(jue)到(dao)疼痛程度(du)的(de)力氣來指(zhi)壓即(ji)可。
明(ming)眼、鳳眼、大空骨是在我們的拇指上(shang)三(san)個相鄰接的穴道（經外奇穴）。
3、按眉(mei)頭攢竹穴具(ju)有疏肝、明(ming)目醒腦，改善頭痛、頭暈(yun)、眼(yan)瞼跳動等功效(xiao)。
該位(wei)置位(wei)于(yu)眉毛(mao)內側邊緣凹陷處(chu)。按揉前(qian)要將手洗干凈(jing)，以(yi)(yi)免眼(yan)睛感染。此(ci)外，力度要適中，以(yi)(yi)略感酸(suan)痛為宜，以(yi)(yi)免用力太(tai)大傷及眼(yan)球(qiu)。
中醫(yi)注(zhu)重(zhong)防治(zhi)結合，整體調理，預(yu)(yu)防為(wei)主，上面提(ti)到的都是眼(yan)睛疾病的預(yu)(yu)防妙方，大(da)家一定要收藏好。記得發(fa)給朋友(you)們，千萬別私存！
如果經由專業眼科醫院進行綜合驗光之后，確診的結果是真性近視，那么就不可恢復，因為近視是不可逆的，一旦近視，唯一的做法就是控制近視度數不再加深，可以等到成年之后通過準分子激光手術來進行矯治，也可以選擇佩戴框架眼鏡或者是角膜塑形鏡來進行矯治。
如果是假性近視，那么只要通過良好的用眼習慣，用眼衛生，還有飲食調理，還是可以恢復的，不過首先還是要經過準確的綜合驗光檢查，才能確定是哪一種近視，根據醫生的診斷進行相應的矯治措施。
假性近視恢復視力給您以下幾點建議：
1、保持正常的作息，避免熬夜。睡眠不足，眼睛容易疲勞、干澀不適。
2、調整電腦螢幕的距離和角度。螢幕和眼睛要距離30~45公分，而且最好低于眼睛視線，因為仰視螢幕，會增加眼球曝露的面積，讓淚液蒸發得較快。
3、在冷氣房里，放一杯水或一盆水生植物。這樣可在干燥的環境，增加一點濕度。
4、攝取含維生素A、C、E等抗氧化劑的食物，如胡蘿卜、南瓜、芭樂、堅果等，有益眼睛，也有助于皮脂腺正常分泌。
假性近視：又稱為調節性屈折性或功能性近視。這種近視眼眼軸正常，由于用眼衛生不良，特別是距離過近，長時間地看書寫字，使眼調節處于緊張狀態，屈折力增加，久之，眼內肌肉不能靈活放松，造成看近清楚，看遠模糊的現象。既然假性近視沒有導致眼軸增長，只是眼睛內部肌肉的收縮收到限制，所以假性近視是可以恢復的。那么關于恢復率有多高?假性近視該怎樣恢復?卻也一直困擾著假性近視患者。
現在兒童近視呈現低齡化，有些父母媽媽認為孩子年齡小，是假性近視，今后注意用眼衛生就行了，因此不給孩子配戴眼鏡，只做些理療，其實這會讓孩子看東西更愛瞇著眼，且湊得特別近，視力下降得更快。
據統計假性近視患者的恢復率卻只有8%，可見其恢復率并不是很高，很多假性近視者，是因為錯過了最佳的恢復時機，從而使假性近視變為真性近視。對于假性近視的恢復方法，可以從兩個大的方面來講;
第一、藥物恢復假性近視：用1%阿托品眼藥水，或用2%后馬托品眼藥水滴眼，其主要還是使眼球內部肌肉放松。使其恢復正常的運動調節功能。
第二、眼球訓練恢復假性近視：通過有規律的眼球運動放松眼球內部肌肉。打個簡單的比方，就像手腳抽筋了，你是不是會甩甩手或腳，運動運動這樣才容易更快的恢復呢?很明顯就是這樣的，所以對于假性近視能恢復嗎?我們的回答是肯定的，只是要抓住時機，使用正確的方法，假性近視就能恢復。
很多家長抱有僥幸心理，擔心孩子一旦戴上眼鏡就再也摘不下來，他們更愿意相信“假性近視”的說法：視力下降的青少年主要是假性近視眼。專家對此指出，近視不宜分真假，以前被認為是典型的假性近視眼，通過擴瞳發現“近視”的度數主要是遠視和散光造成的。因此，有些專家就大膽地指出假性近視只是一種近視現象，近視實質上并無真假之分。而在國外，眼科界幾乎不再提假性近視的概念。
專家認為，近視眼是眼科最常見病癥屈光不正中的重要類型，我國人群患病率約為33%，即近4億人。許多人相信“近視眼有真假之分”、“假性是真性的可逆或早期階段”等說法，其實都是不合乎科學的概念。
近視眼可治、可逆的強烈心理是假性近視說法在群眾中繼續流行的主要原因之一，
根據專家的(de)研究報告，假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視非(fei)常(chang)容易產生(sheng)，而且極易發展為真(zhen)性(xing)近(jin)視。如果(guo)一個(ge)視力正常(chang)的(de)學(xue)生(sheng)在某一個(ge)學(xue)期忽視了用眼衛生(sheng)和營養而產生(sheng)了假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視，而如果(guo)在此期問沒(mei)有(you)得到及時(shi)(shi)有(you)效的(de)防(fang)治(zhi)，由(you)假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視發展為真(zhen)性(xing)近(jin)視的(de)時(shi)(shi)間則更快(kuai)。通(tong)常(chang)只需(xu)要3—6個(ge)月的(de)時(shi)(shi)間，因此，認為假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視不需(xu)要治(zhi)療就可以自動(dong)恢復是非(fei)常(chang)錯誤和具有(you)極大危害性(xing)的(de)。所以說，防(fang)治(zhi)近(jin)視必(bi)(bi)須從小做(zuo)起，以預防(fang)為主。若一旦發現假(jia)(jia)(jia)性(xing)近(jin)視，必(bi)(bi)須馬上治(zhi)療。
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本方法既能提高遠視力，也能提高近視力。它可用來糾正近視、遠視、散光、斜視、弱視、花眼、白內障等，并且已得到數百人的實踐。
通常練習此法不超過半個月即有明顯效果，屆時只要堅持下去，視力一般會逐漸恢復。即使視力非常差，也很有希望。
練習預備
1.選定一個適合遠望視力表的室內空間。
2.練習者在距墻3-5米處，面墻坐好，姿態端正。
3.另一人拿一張視力表放在練習者眼睛正前方的墻上，并調整視力表的高度，直到練習者視線正前方的的望遠目標---視力表上的某個字母E變得中等模糊,然后把視力表固定于該位置。
4.練習前閉目養神2分鐘，使身心放松。
練習方法 1.兩眼慢慢睜開，平視望遠目標。
2.精神集中，眼睛盡量不眨，堅持2分鐘。
3.再閉目養神2分鐘。
4.然后重做3遍，并與第1遍望遠合計為一次練習。
5.每天練習2次，最好能連續練習。
6.隨著眼睛耐力的提高，應將每次望遠練習從4遍減為1遍。并將每遍望遠時間從2分鐘逐慚延長至15分鐘。
7.當每遍望遠時間達到15分鐘時，若想進一步加強效果，可將其中一遍望遠時間逐漸延長至30分鐘，另一遍練習逐漸取消。
8.隨著視力的提高，望遠目標會變清晰。此時，應將望遠距離調遠或將望遠目標調小，重新使望遠目標變得中等模糊。
9.每遍望遠時間延長后的閉目養神時間以眼睛的疲勞得到緩解為準。
10.無論是練習次數，還是每次練習中的望遠時間、遍數，均可因人而異，靈活調整。
注意事項
1.任何一種鍛煉都是在能力所及之處，再加一點碼。否則就不叫做鍛煉。練習視力也是一樣，只有去盡力看清適當超出清晰范圍的目標，也即一個適當模糊的目標，視力才能得以鍛煉。普通望遠方法只教人去望遠，卻沒有教人去分辨，故其效果大打折扣。
2.望遠目標以感覺中等模糊為宜。過于模糊時練習者會因見效慢而挫傷積極性，模糊太輕時眼睛會因為輕松完成任務而偷懶。
3.如在3米處看最上面的字母E仍過于模糊，應將望遠距離逐漸前移，直至感到該字母中等模糊為止;如在5米處看最下面一行、視線正前方的字母E仍不夠模糊，應將望遠距離逐漸后移，直至該字母E變得中等模糊為止。
4.戴鏡人練習時需取下眼鏡。
5.望遠練習引起的眼睛常見癥狀有：酸脹、疼痛、流淚、模糊、疲勞，視力較差者還可能出現腫、癢、麻等。
6.做望遠練習后，眼睛所出現的各種異常癥狀中，個別情況可能與其它因素有關。對學生而言，可能與情緒波動、身體經常疲勞、生活規律打亂等相關;對成人而言，除前三種因素外，還可能與糖尿病、高血壓及其它許多因素相關。因此，請對此法及在練習中的現象自備眼光，本人并不能為此負任何責任，但會盡力給予指導和幫助。如有疑問，最好去醫院做全面檢查，眼睛有器質性病變者尤其如此。
7.看近凝視產生的眼睛疲勞可使近視人視力惡化，而望遠凝視產生的眼睛疲勞則有益于鍛煉遠視力和近視力。因此，不能把眼睛疲勞不加區別地一律封殺。但須防止望遠時，眼睛過度疲勞，以致練完后長久不能恢復。
8.用視力表檢查后，兩眼視力有差別者，望遠時須把視力較好的眼睛遮蓋住，先訓練視力較差的眼睛。
9.練習時盡量在固定地點按時開始，養成習慣，形成規律，并恒心堅持。
10.練習期間應保持精力充沛，生活規律穩定。
11.經常對雙眼分別做視力檢查，練習前檢查一次，練習后第一個月每周檢查一次;第二個月始，每半個月檢查一次;視力正常后，每月檢查一次。
12.為加強效果，可將望遠練習融入生活、學習或工作之中，隨時尋找一個需要分辨的固定望遠目標如文字、圖形等，集中精神看一會兒。
13.視力恢復后，應適當進行鞏固，否則有反彈的可能。那些聲稱不復發、不反彈、標本兼治的宣傳其實是美麗的謊言。
14.建立一個視力日志，記錄練習時間、視力變化、感受等，以便總結出一套適合自己特點的練法。
15.本方法原為數字健視望遠方法的一部分，雖然數字健視還有一些望遠訣竅因屬內部資料，而未能公開。但此法的效果已相當顯著，遠遠超過
現在有不少的恢復視力的方法，當然了，它們的療效是五花八門，而且，出于經濟利益的因素，其間的真實性就更有待討論。
那么，今天我寫出這個貼子，目的也是想向大家介紹一個恢復視力的方法——轉眼球。它的效果，我自己試驗過。原先我是雙眼500度的真性近視，左眼50度的散光，右眼100度的散光，用了這個方法一個月后，雙眼的近視度數均為400度，而雙眼的散光度數有減少的趨勢，但變化不大。
具體方法是：脫下眼鏡，面向正前方，雙眼平視，在盡量保持頭部不動的情況下，雙眼先盡力向額頭看15秒，然后盡力向嘴看15秒，再盡力向左后方看15秒，再盡力向右后方看15秒。最后雙眼盡力連貫地沿著嘴、左后、額頭、右后、嘴的方向順時針旋轉看15圈，然后再反過來，雙眼盡力連貫地沿著嘴、右后、額頭、左后、嘴的方向逆時針旋轉看15圈。一遍結束。每天早、中、晚做各做一遍。
注意事項：對于不大于23歲，不是遺傳性近視，雙眼的近視度數都在500度以下，雙眼近視度數的差距不大于50度，雙眼的散光度數都在100度以下，不是斜視、弱視、也沒有其他的眼部疾病，身體也比較健康的人，也許可以幫助這些人恢復視力，但是超出這個范圍的人，如果也要通過轉眼球來恢復視力，那會出現什么情況，是無法預料的。
除非雙眼的近視度數不深(例如，不超過150度)，否則近視眼鏡在恢復視力的過程中，是一定要使用的。因為這可以減少眼睛的視物疲勞，對于恢復視力大有幫助。我曾經在雙眼近視度數為450度時，試過半個月完全不戴眼鏡生活，試驗的結果是相當差勁的，因為不戴眼鏡，所以當我想看清物體的時候，就會拼命用力地看，這時候是很容易產生視物疲勞的，甚至有好幾次，一開始我還是精力旺盛的，可是，就這樣用力看了一會兒之后，我竟然想睡覺了。有時候，可以允許我不去刻意看清物體，可是有時候，我必須看清，比如，上課的時候。那半個月的試驗，使我知道，在視力還比較差的時候，還是先戴上眼鏡為妙。而且，最好一直恢復到雙眼的近視度數都不超過50度的時候，才完全放棄眼鏡。相信大部分的近視患者，都知道這樣一個事實：即使雙眼的近視度數很淺(例如，不超過150度)，可是，仍然達不到視物比較清晰的要求，特別是在晚上，看東西就會更模糊，好像有一個淡淡的光圈一樣。而雨天看東西，就像在霧里看花一樣。所以，我對于那些現在近視度數很淺的朋友的建議是：希望你除了在做恢復視力的練習時脫下眼鏡外，平時仍然要戴著眼鏡。這樣對于你恢復視力真的是有很大的幫助的。但是，對于恢復視力過程中的近視眼鏡，還是有些要求的，最好是用你現在雙眼的近視度數各減100度，如果雙眼的散光度數都低于100度，那么就不需要戴散光眼鏡了。如果雙眼近視度數的差距不大于50度，那么新的眼鏡可以配成雙眼一樣的度數，而度數就用原來雙眼中近視度數較低的那個度數減去100度。比如，你現在雙眼的近視度數都是200度，那么在恢復視力的過程中，就先戴一副雙眼的近視度數均為100度的近視眼鏡。(或者，如果你左眼的近視度數是350度，而右眼是
300度，那么可以戴一副雙眼近視度數均為200度的近視眼鏡。)當戴著這副100度的眼鏡去看東西時的清晰度，跟以前戴著200度眼鏡視物時的清晰度一樣了，就可以把左右兩個鏡片的度數再降低100度，也就是可以不戴眼鏡了。當然，我先前說了，最好是將雙眼的近視度數都恢復到不超過50度的時候，再完全放棄眼鏡治療。你可以完全放心，近視鏡的度數降低100度，對你的生活是不會有很大的影響的，而我自己就是這樣去做的。但要注意的是，我上述所說的“度數”，是指你戴上眼鏡，雙眼的視力都矯正到1.2之后的度數。
剛開始練習轉眼球時，每次練完，我的雙眼都覺得有種疼痛感，覺得眼睛有些脹，有些好像眼睛被別人湊了一拳的感覺。過了20分鐘左右，這種感覺才漸漸消除。一開始，我總在想，是不是在哪個環節上搞錯了，以至于出現這種情況。但后來，我才發覺，原來，只要我把轉眼球的動作，做得到位、標準，就會出現這種情況，而且，每次都是過了20分鐘左右，這種感覺就會漸漸消除。我明白了，這種情況，看起來是壞現象，但事實上是個好現象，我也就沒有什么疑慮了。如果你在練習轉眼球時出現了上述的現象，千萬不用害怕，這沒什么大不了的，甚至是應該出現的。不過，也不要執著于上述的現象，即使不出現，也并不代表你做錯了，這之間并沒有等價關系。在轉眼球的時候，要注意的是，不要形成頸部的僵硬。本來嘛，轉眼球只是要盡量保持頭部不動，并非是一定要讓頭部，頸部僵硬著。只要在感覺上，頭部沒有隨著眼球的旋轉而旋轉，就可以了。關鍵是轉眼球，讓眼球比較自由地旋轉，而身體的其他部位，盡量放松。對于轉眼球的速度，我個人認為，快慢都無所謂，關鍵是要動作到位。
而每天練習轉眼球的次數，因為每個人的情況不同，不可能說每個人都能每天練習三次。但是，如果你真的想恢復視力的話，每天兩次是必須的，而且這兩次的時間不能間隔得太短，至少得相差5個小時以上。
有些用眼衛生的注意事項，其實是我們小時候都知道的。比如，在近距離用眼時，眼睛與物體之間的距離要至少相隔33厘米。(比如，讀書的時候)而在連續看電視或者讀書寫字一個小時候后，要休息、遠眺一會兒……這些注意事項，在我們都還很小的時候，基本上都會按照注意事項去做，可惜啊，隨著年齡的增長，反而越來越少地去遵守這些注意事項。不可否認，這些注意事項，確實會讓人產生一種受拘束感，而且有些陳詞濫調的感覺。可是，遵守這些平凡之極的注意事項，才真的是一種最好的防患于未然的方法。在我雙眼的近視度數加深到一定的程度時，我才發覺，要做到那些注意事項是多么簡單的一件事，可我就是因為不遵守，現在卻要付出那么大的代價去換取一樣原本就屬于我的東西。希望真心要恢復視力的朋友，在恢復視力的過程中，盡量要遵守這些注意事項。實在是由于客觀環境的限制，無法做到全部，那么一定要做到一些最基本的內容，比如近距離用眼距離和用眼時間。恢復視力之后，并不意味著再也不會得近視了，說到底，一切都緣于你自己。
我覺得，恢復視力應該是你自己主動地去做的一件事，而且，應該非常主動。“機會只會留給那些已經準備好的人”，這句經典的成功格言，相信很多人都知道。可是，我們中國還有一句話，叫做“天助自助者”。這句話的表面意思就是：如果要得到天助，要出現奇跡，那么首先你自己必須努力，非常地努力，那才有可能感動天地，出現奇跡。這是從比較玄的方面去解釋，說得直接些，如果只想呆在那邊，什么都不做，或只做一些非常少的嘗試和努力，就想成功，可以這么說，“這是不可能的!”。“精誠所致，金石為開”。有不少人都希望天上可以掉上一個大陷餅，而且自己正好可以吃到全部的陷餅。那么，那些人又可曾想過，“天上一定會掉下大陷餅，但是你有這個本事去吃嗎?”成功的機會就在你的腳邊，奇跡就在你的手邊，但是，如果你連抬腳都不愿意，連動手都不愿意，那么，成功也許永遠只能在你的腳邊，而不會跑到你的腳下。而奇跡也許只會呆在你的手邊，而不會被你掌握。
如(ru)果(guo)對(dui)于我(wo)(wo)以(yi)及轉眼(yan)球(qiu)這(zhe)個(ge)方(fang)法(fa)有更多(duo)(duo)的(de)(de)想要了解的(de)(de)情(qing)況，可以(yi)直接來(lai)聯系我(wo)(wo)。或(huo)者，當你(ni)(ni)看完(wan)了上述的(de)(de)內(nei)容之后，對(dui)我(wo)(wo)有非常大(da)的(de)(de)煩感，甚至是(shi)覺(jue)得(de)我(wo)(wo)的(de)(de)敘(xu)述幼稚至極(ji)，完(wan)全缺乏科學依據，覺(jue)得(de)我(wo)(wo)所說的(de)(de)只(zhi)是(shi)天方(fang)夜(ye)譚(tan)，那么，我(wo)(wo)也(ye)非常愿(yuan)意得(de)到你(ni)(ni)的(de)(de)更正和批(pi)評。其(qi)實，我(wo)(wo)更愿(yuan)意做(zuo)一(yi)(yi)個(ge)學生、一(yi)(yi)個(ge)聽眾。我(wo)(wo)只(zhi)是(shi)一(yi)(yi)個(ge)通轉眼(yan)球(qiu)來(lai)恢復(fu)視力的(de)(de)受益者，我(wo)(wo)所未知的(de)(de)東西還太多(duo)(duo)太多(duo)(duo)，也(ye)許(xu)這(zhe)正需要你(ni)(ni)的(de)(de)補充和更正，能和你(ni)(ni)成為朋友，是(shi)我(wo)(wo)的(de)(de)幸運。
貝茨視力訓練恢復法
訓練方法
手掌按摩法
用手掌按摩眼部周圍
動作: 1.輕輕閉上眼睛，手掌覆蓋到眼睛上，阻擋光線和壓力;
2.手掌在顴骨上，手指在額頭上，注意保持鼻子的呼吸暢通 時間: 保持4-5分鐘 重復: 每天3-5次 要點: 保持寧靜
眼部日光浴
合上眼瞼，享受陽光
動作: 1.少帶墨鏡，合上眼瞼，享受陽光；
2.手掌輕輕按摩，直到影像從視野內消退 時間: 第一天半分鐘，以后每次延長一些
重復: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次
要點: 1.如果沒有陽光，可以用聚光燈，注意不要用熒光燈或者紫外線、紅外線燈；
2.為了均勻照射到視網膜的每個角落，可以適當緩慢搖動頭部
視覺融合游戲
1、視覺融合游戲-一支鉛筆 化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
動作:
1.1.取一支筆，放在距臉部45厘米的位置，再選遠處一個參照物;
1.2.先聚焦看鉛筆，這時遠處參照物看起來有兩個影子;
1.3.然后聚焦參照物，這時會看到兩支鉛筆，交替這兩個動作
重復: 閉住一只眼睛做三次，然后再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次 要點: 目的是讓兩個影子同樣清晰;如果熟悉了這一套動作可以進行兩支鉛筆的視覺融合練習
2、視覺融合游戲-兩支鉛筆 稍復雜的化實為虛，化虛為實，減少雙眼視差
動作:
2.1.取兩支筆，一前一后放在距臉部45厘米以及30厘米的位置，再選遠處一個參照物;
2.2.先聚焦看近處的鉛筆，這時遠處的鉛筆和參照物看起來都有兩個影子，讓這四個影子包圍近處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;
2.3.然后聚焦遠處的鉛筆，這時會看到近處的鉛筆和參照物分別有兩個影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰;
2.4.最后聚焦參照物，這時會看到四個鉛筆的影子，同樣讓四個影子包住遠處的鉛筆，保持這四個影子都很清晰，交替這三個動作。
重復: 閉住一只眼睛做三次，再閉住另一支眼睛做三次，最后睜開兩只眼睛做三次 要點: 目的是讓四個影子同樣清晰。
3、視覺融合游戲-尺子 擴大視覺融合的范圍
動作:
3.1.取一把尺子，放在兩眼間，邊緣朝外，搭在額頭下方和鼻梁上;
3.2.聚焦遠處，尺子看起來有兩個清晰的影子;
3.3.聚焦近處的尺子，則尺子的尾端會融合在一起，交替這兩個動作
要點: 近視要從15厘米的尺子開始，逐漸增長到1米長，遠視則反之
4、視覺融合游戲-繩索 訓練視覺融合的熟練度
動作:
4.1.取一根長約4米的繩子，每隔30厘米打一個結，一頭綁在視平線的高度，一頭用手拿著，湊近鼻子;
4.2.聚焦至繩子中間，這時看起來是個”X”形狀的影子，然后聚焦在每一個繩結，并且保持清晰的”X”形狀的影子要點: 如果一開始做不到清晰的看到”X”形狀的影子，那么可以像融合游戲-鉛筆里面那樣，先閉起一只眼睛做練習，熟悉之后再用兩只眼睛。
參考資料：/view/6466934.htm
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21 分鐘前熱心網友
你已經近視了，你可以百度下啥是假性近視，預防方法如下：
（1）限制看書、寫字距離，要求距離>30cm、看電視、電腦、書每小時休息5～10分鐘，嚴禁爬著看、偏頭看。
（2）使用遠化境（靜態或自動式)等，如用遠化鏡看書寫字，可不必控制看書姿勢、時間及距離，因為遠化鏡可以抵消看近并自動矯正坐姿。
（3）使用眼靈敏度儀，諧振鏡等，使眼睛靈動起來（增加眼靈敏度），眼靈不近視。
保健操：
預備動作：雙手握拳，豎起食指，放在離眼睛10厘米處，食指間距離為6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。
1．節拍1雙手隨節拍向左右兩側拉開到雙眼余光看不見手指為止。
節拍2回到預備動作。反復做兩次（即節拍3和節拍4分別重復做節拍1和節拍2的
2．節拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右兩手食指和鼻梁處在同一條直線上。此時眼睛看近處食指尖（即右手食指尖），用余光看遠處食指尖（即左手食指尖），遠端出現左手手指的兩個虛像。
3．節拍6右手也向前伸出與左手平行，兩手食指間距6厘米，兩眼分別看左右食指尖。
4．節拍7左手收回到鼻梁前10厘米處，眼睛看近處食指尖（即左手食指尖），用余光看遠處食指尖（即右手食指尖），遠端出現右手手指的兩個虛像。
5．節拍8右手收回，回到開始預備動作。
6．第二個8拍，到節拍5時先出右手，其他同上。
7．后面6個8拍重復上面二個八拍3次。
第二節 左右圓線視覺運動
預備動作：右手放在身后，左手握拳，豎起食指，放在頭的左上方。
1．第一個8拍從左上方向內畫“∞”字，一個“∞”字為兩拍。
2．第二個8拍左手放身后，右手畫“∞”字，從右上方向內畫“∞”字。
第三個8拍再換左手，然后依次類推。
第三節 多方向視覺運動
預備動作：與第一節預備動作一樣。這一節是以每兩個8拍為一套動作。眼睛怎么動
1．第一個8拍：
（1）節拍1左手向正上方伸出，節拍2回到預備動作
（2）節拍3右手向正下方伸出，節拍4回到預備動作。
（3）節拍5左手向左方拉開，節拍6回到預備動作。
（4）節拍7右手向右方拉開，節拍8回到預備動作。
2．第二個8拍：
（1）節拍1左手向左45度斜上方伸出，節拍2回到預備動作。
（2）節拍3右手向右45度斜下方伸出，節拍4回到預備動作。
（3）節拍5右手向右45度斜上方伸出，節拍6回到預備動作。
（4）節拍7左手向左45度斜下方伸出，節拍8回到預備動作。
第四節 明暗交替視覺運動
預備動作：雙手自然下垂，呈立正姿勢。
1．節拍1自然閉眼
2．節拍2雙手五指并攏，成空心狀捂住雙眼。
3．節拍3向前伸直雙臂，雙手豎起食指與眼睛平行，食指間距6厘米。
4．節拍4睜開眼睛，左右眼分別看左右食指尖
5．依次重復節拍1～4動作。
做操時，或雙手食指豎起不停向前后上下左右方向伸出，或單手在眼前畫8字，而眼睛始終盯著手指，隨著手指的運動調整目光。
洗眼法：先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼 里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
食物：
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果
香菜
香菜雖是多種蔬菜的“配角”，但專家介紹它的保健和藥用價值不可忽視。香菜所含有的物質，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點香菜，以利清熱解表提高視力。
菊花養眼
對于經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大的威脅。有的人為了滋潤干澀的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就會發腫。這里我們給朋友們介紹一個流傳于民間的方法，既可以有效地護眼又能避免眼部浮腫帶來的尷尬-用干凈的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮腫。
菊花對治療眼睛干澀、疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能養護眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨經常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞癥狀消失，對恢復視力也有幫助。
菊花的種類有很多，不懂門道的人常會選擇花朵白皙且大的菊花，其實這是一個誤區，真正上選的應是花朵又小又丑且顏色泛黃的。喝菊花茶最好不要另加茶葉，只將干燥后的菊花泡水或煮開來喝便可。冬天熱飲，夏天冰飲口味均很不錯。
目(mu)前(qian)抗疲勞的眼膏，眼藥水品種繁多，但(dan)是實(shi)際上有效果的沒有幾種。上海大自然(ran)研究所的真目(mu)明效果還是受(shou)到大家(jia)的一致認可的。
佩戴眼鏡是首選方案。得了近視眼最好還是佩戴眼鏡，眼睛近視了不戴眼鏡的話，用眼會更感到疲勞，并且視力下降更快，同時戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球，不戴眼鏡的話眼球更容易變形。
眼睛多休息控制近視發展速度。用眼一段時間之后，最好做做運動來緩解眼睛疲勞，比如做做眼操，多轉動眼珠，或者頭向后仰不同的眨眼，使血液暢通;也看以看看遠處的建筑，大樹三分鐘，再看看近處食物，遠近交換多看幾次，可以消除眼疲勞。
注意用眼習慣避免眼睛疲勞。看電腦，看書學習時要注意保持適當的姿勢，雙眼平視或者視線薇薇朝下方注視屏幕， 這樣既可以放松頸部肌肉，并使眼球暴露在空氣中的面積見效到最低。使用電腦一小時左右休息十到十五分鐘。
按摩雙眼緩解眼疲勞。長時間用眼出現眼部疲勞時，可以閉上眼睛，按摩眼眶周圍的睛明穴，太陽穴，四白穴等幾個穴位，按摩時用手指輕輕按壓，每個穴位連做四個八拍。除此以外，還可以用熱毛巾敷衍，每次敷十五分鐘左右即可。
多進行戶外鍛煉 適當眼部按摩。當眼球追著目標運動時，睫狀肌不斷放松收縮。按摩雙眼，協同眼外肌多用戶，可以提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕眼睛疲勞。
多(duo)吃(chi)養肝明(ming)目(mu)食(shi)物預防近視。菊花是清肝明(ming)目(mu)的首選(xuan)食(shi)物，菊花除(chu)了涂(tu)抹(mo)眼(yan)睛可以(yi)消(xiao)腫(zhong)，喝菊花茶還能有效消(xiao)除(chu)眼(yan)部疲勞癥狀;多(duo)吃(chi)富含蛋(dan)白質，鈣質，維生素A的食(shi)物，主要是選(xuan)擇能補益(yi)肝腎的食(shi)物，可以(yi)增(zeng)強眼(yan)外肌和睫狀肌的機力，恢復調(diao)節功(gong)能，加強鞏膜韌(ren)性，增(zeng)強對外界的抵抗力
現在(zai)不養(yang)生，將來(lai)養(yang)醫(yi)生。千(qian)萬別贏了事業，輸了健(jian)康。關(guan)注我(wo)，學點(dian)老祖宗的養(yang)生知(zhi)識(shi)，對您有益無(wu)害(hai)！
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