現在(zai)不養(yang)生(sheng)，將來養(yang)醫生(sheng)。千萬別贏(ying)了(le)事業(ye)，輸了(le)健康。關注我，學點(dian)老祖宗的(de)養(yang)生(sheng)知識(shi)，對您有益無(wu)害！蜂蜜是(shi)(shi)一種營(ying)(ying)養(yang)豐(feng)富的(de)天然(ran)滋(zi)養(yang)食品(pin)，也是(shi)(shi)最常用的(de)滋(zi)補(bu)品(pin)之一。蜂蜜不但營(ying)(ying)養(yang)豐(feng)富，還具有多種保健養(yang)生(sheng)功效，是(shi)(shi)老少(shao)皆宜的(de)好東(dong)西，是(shi)(shi)老百姓家中常備的(de)營(ying)(ying)養(yang)食品(pin)。
《神農本草經》中將蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)列(lie)(lie)為(wei)上(shang)品，并將其與(yu)人參、黃芪并列(lie)(lie)為(wei)補氣(qi)藥(yao)。而將蜂(feng)(feng)蜜(mi)(mi)與(yu)其他食材搭配使用，能起(qi)到1+1＞2的養生功效。
蜂蜜+枸杞
1、預防(fang)流(liu)感(gan)(gan)：季節交(jiao)替時容易引發流(liu)感(gan)(gan)，常喝蜂蜜泡枸杞(qi)能提高人體免疫力，能有效(xiao)預防(fang)各種流(liu)感(gan)(gan)。
2、口舌生瘡：人一(yi)旦上火(huo)，引起口舌生瘡，蜂蜜(mi)泡枸杞有很(hen)好的敗火(huo)作用，口舌生瘡連續(xu)喝幾次就好。
3、提(ti)高(gao)視(shi)(shi)力(li)：經(jing)常玩(wan)手(shou)機容易(yi)引起視(shi)(shi)力(li)下(xia)降，枸杞具有很好的(de)護眼明(ming)目的(de)作用，泡蜂蜜喝還能提(ti)升視(shi)(shi)力(li)。
蜂蜜+紅糖
1、腹痛腹瀉：一旦出現(xian)急性腹瀉腹痛、拉肚子，先(xian)別著急，用(yong)紅糖泡蜂蜜(mi)喝能(neng)快速解決，有時(shi)比吃藥管用(yong)。
2、腰(yao)酸腎(shen)虧(kui)：人(ren)疲勞過度容易引發腰(yao)酸背痛，腎(shen)虛(xu)腎(shen)虧(kui)。常喝紅糖泡蜂蜜，能(neng)及時補充腎(shen)臟陰虛(xu)，緩解不適。
3、美白(bai)祛斑：常(chang)喝蜂蜜水(shui)，能抑制面部黑色素。
蜂蜜+雪梨
1、春季咳(ke)(ke)嗽：咳(ke)(ke)嗽是一種常見小毛(mao)病(bing)，長期(qi)咳(ke)(ke)嗽還(huan)會引發哮喘(chuan)。蜂蜜(mi)加(jia)梨配著喝，對咳(ke)(ke)嗽、哮喘(chuan)都(dou)有(you)很好的(de)作(zuo)用，一般(ban)2-3次就能改善。
2、快速醒(xing)酒：人在(zai)喝(he)醉之后(hou)，想要快速醒(xing)酒，可以喝(he)梨(li)泡蜂蜜，很快就可以醒(xing)酒，并(bing)且能預(yu)防(fang)酒后(hou)頭(tou)暈頭(tou)疼的出(chu)現。
蜂蜜+生姜
1、經(jing)期(qi)異常：經(jing)期(qi)異常會為妹子帶來很多麻煩(fan)，如(ru)腹痛、痛經(jing)，用生姜泡蜂蜜(mi)喝，能調(diao)理女性月經(jing)不調(diao)。
2、養(yang)肝(gan)護肝(gan)：肝(gan)臟一(yi)旦(dan)出問題(ti)，整個人都不好了(le)。蜂蜜泡姜能養(yang)肝(gan)護肝(gan)，經(jing)常喝(he)點蜂蜜生姜水，比吃保(bao)健(jian)品管用(yong)。
蜂蜜+金銀花
1、牙(ya)齦上(shang)火(huo)：用金(jin)銀花泡(pao)蜂蜜喝，對于一(yi)般的(de)牙(ya)齦腫痛(tong)及牙(ya)疼很有(you)效，連續喝2-3次就能緩解。
2、緩(huan)(huan)解(jie)熱(re)結便(bian)秘(mi)：金銀(yin)花具有(you)清熱(re)解(jie)毒、疏(shu)散風(feng)熱(re)的功(gong)能。蜂蜜(mi)具有(you)和胃潤腸之功(gong)效(xiao)，兩(liang)者(zhe)結合(he)，確實能有(you)效(xiao)緩(huan)(huan)解(jie)熱(re)結所致的便(bian)秘(mi)。但用金銀(yin)花治療(liao)便(bian)秘(mi)，不宜長(chang)期使用，以不超過五天為(wei)好。
3、口(kou)(kou)(kou)苦口(kou)(kou)(kou)臭：口(kou)(kou)(kou)苦口(kou)(kou)(kou)臭會嚴重影響交際(ji)，讓人很尷尬。常喝蜂蜜泡金(jin)銀花茶(cha)，能疏通(tong)消化道，改善菌(jun)群，有效改善口(kou)(kou)(kou)苦口(kou)(kou)(kou)臭。
蜂蜜+檸檬
1、提高記憶(yi)力：隨著年齡(ling)的(de)增長，人的(de)記憶(yi)力是(shi)逐漸下降，經常感覺記不住(zhu)事，而(er)檸(ning)檬加蜂蜜(mi)能增強腦力，提高記憶(yi)力。
2、增(zeng)強抵抗(kang)(kang)力：蜂蜜檸檬水(shui)含有的大量維生素C和(he)檸檬酸，可幫助消化，促進造血功(gong)能(neng)，提高機體抵抗(kang)(kang)力，加速(su)創(chuang)傷恢(hui)復。
蜂蜜+白醋
1、減(jian)肥修身：隨著生(sheng)活條件(jian)的提(ti)高(gao)，肥胖(pang)人群在逐年上升。常(chang)喝(he)蜂(feng)蜜白醋水，不僅不會胖(pang)，反而能減(jian)少體內脂(zhi)肪(fang)。
2、清理腸道(dao)：中國人(ren)的(de)生(sheng)活習慣是晚上吃(chi)的(de)多，睡前喝一杯蜂蜜(mi)白醋水，能減(jian)少(shao)腸道(dao)腐敗(bai)菌的(de)繁殖，從(cong)而清理腸道(dao)。
蜂蜜+綠茶
1、消(xiao)火敗火：當下生活(huo)壓力大，人很(hen)容易上火，并引發(fa)各種問題。蜂蜜(mi)加綠茶不僅能降火降燥，還可以改(gai)善情緒。
2、殺菌(jun)消炎：綠茶性寒(han)，有(you)清熱(re)、抗菌(jun)消炎的功效(xiao)；蜂蜜性平，具有(you)殺菌(jun)、潤(run)腸通便的作用。而兩者結合(he)，相(xiang)輔(fu)相(xiang)成，既能(neng)起到殺菌(jun)消炎的作用，又能(neng)提高機體抵抗力。
蜂蜜+牛奶
1、有助睡眠(mian)：神(shen)經衰弱、失眠(mian)多夢(meng)，一直在困(kun)擾(rao)很多朋友(you)。蜂蜜和牛奶，可以安(an)神(shen)、提高(gao)睡眠(mian)質量。
2、體弱(ruo)貧(pin)血：蜂蜜牛奶(nai)含豐富的蛋白質及鐵元素，補(bu)充營養的同時(shi)還(huan)能(neng)補(bu)血益氣。晚上食用，能(neng)有效改善體弱(ruo)貧(pin)血的情(qing)況。
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本文(wen)轉載自網絡(luo)，版(ban)權(quan)歸(gui)原作者
傳統的保健學中，比如歐洲的寺院醫學、古印度的生命科學和中國的中醫學，向來把食物和藥物緊密結合在一起。我們的祖先就知道蜂蜜促進健康的作用，蜂蜜已經成為自然醫學的組成部分，以至于蜂蜜與其他蜂產品在醫療上的應用形成了一個獨立的自然醫療學領域——蜜蜂治療法。
蜂蜜作為食品，已有十分悠久的歷史，由于它能使皮膚光滑，消除皺紋，自古以來就很受上流女士的喜愛。
蜂蜜中的葡萄糖和果糖占蜂蜜總糖含量的85%～95%，它們可以直接從消化道吸收進入血液或組織液，然后運送到相應的器官或組織作為生命活動的主要能量來源，也可以通過體內相應的生化反應轉化為脂肪酸和相應的氨基酸等滿足生理上的需要。因此，蜂蜜是消化功能欠佳的嬰幼兒、老年人及體弱多病者的最佳食品，也是運動員、重體力勞動者和高強度的腦力勞動者的最直接、最有效的能量來源。
一歲以下的(de)嬰幼兒不宜食(shi)用蜂蜜，因為嬰幼兒的(de)腸道菌群還(huan)(huan)不穩定(ding)，在極少數(shu)情況(kuang)下可能會發(fa)生(sheng)危及生(sheng)命的(de)肉毒梭菌中毒，還(huan)(huan)有極少數(shu)嬰幼兒會有過敏反應(ying)。但對其(qi)他年齡(ling)的(de)人，蜂蜜是非(fei)常適合的(de)，只是糖(tang)尿(niao)病(bing)患者應(ying)該慎(shen)服。
目錄方法1：使用家庭偏方1、吃止咳糖。2、進行溫敷。3、洗溫水澡。4、用鹽水漱口。方法2：使用藥草1、服用胡椒薄荷。2、吃大蒜。3、服用甘草。4、服用藍花馬鞭草。5、服用接骨木提取物。6、服用桉樹酊劑或用桉樹油進行芳香療法。7、服用榆樹。方法3：改變生活方式1、使用加濕器。2、在室內擺一些盆栽。3、使用空氣凈化器。4、側睡。5、用枕頭墊高頭。6、多喝水。7、不做劇烈運動。8、戒煙方法4：改變飲食1、服用蜂蜜。2、喝湯。3、吃菠蘿。4、避開會引起炎癥的食物。5、多吃能減輕炎癥的食物。6、吃辣椒。方法5：保持個人衛生1、勤洗手。2、咳嗽的時候，記得用紙巾捂住口鼻。3、避開常見的過敏原。方法6：就醫治療1、就醫。2、如果你還出現喉嚨受感染的跡象，請接受咽拭子檢測。3、進行胸部X射線檢查。4、咨詢耳鼻喉專科醫生。方法7：診斷根本病因1、患上百日咳一定要立刻就醫。2、留意是否出現鼻部感染跡象。3、檢查支氣管炎的跡象。4、感冒癥狀很嚴重也要去看醫生。咳嗽是身體保護肺部的一種自然反射動作，幫助清除呼吸道里的刺激物，比如煙氣和粘液，防止肺部受感染。偶爾咳嗽是正常的，表示免疫系統運作正常。不過，長期咳嗽可能是某些疾病或感染的征兆，像是感冒或流感。長期咳嗽會令人不舒服，引起胸痛、疲憊、頭暈和尿失禁等后果。咳嗽也會影響睡眠、社交和工作。不妨按照本文的簡單步驟，不再喝止咳糖漿，改用其它方法預防和減輕咳嗽癥狀。但是，不要擅自用補充劑或藥草治療咳嗽，一定要先問過醫生或藥劑師。
方法1：使用家庭偏方
1、吃止咳糖。它們含有止咳成分，也能保持喉嚨濕潤，進一步抑制咳嗽。止咳糖不是藥，不過可以刺激唾液分泌，滋潤喉嚨。止咳糖更適合用于干咳，而非濕咳。購買含有蜂蜜、檸檬、桉樹和薄荷等成分的止咳糖，有助于緩解咳嗽癥狀。
2、進行溫敷。將一條溫熱的毛巾敷在脖子或胸口，或許能緩解肺部和鼻腔阻塞。稍高的溫度刺激會促進粘液排出，以免喉嚨刺痛。先將一條干凈的小毛巾浸在微溫的水里3到5分鐘。擰干水，將毛巾敷在胸口或脖子5分鐘。再次將毛巾浸在溫水里，重復上述步驟，不要敷超過20分鐘。除非醫生建議，否則不要溫敷超過20分鐘。
如果你不想用毛巾，可以改用熱敷袋或熱水袋。溫度不要太高，以免燙傷皮膚。用一些東西隔開皮膚和熱源，比如布。
如果身體腫脹或發燒，千萬不要熱敷。改用冰袋冷敷。患有糖尿病和血液循環差的人必須慎用這個方法。
3、洗溫水澡。咳嗽很嚴重？用溫水淋浴或泡澡5到10分鐘可以舒緩喉嚨，促進粘液排出，讓酸痛的肌肉放松下來，進而減輕咳嗽。濕氣增加也幫助放松支氣管，讓你把痰咳出來。確保水溫不會太高或太低。發燒的時候更要注意水溫。保持身體清潔也能防止身體再受病毒或細菌感染。小孩或嬰兒鼻腔阻塞和喉嚨痛時，用溫水洗澡對他們也很有幫助。
4、用鹽水漱口。如果是喉嚨痛引發咳嗽，不妨用溫鹽水漱口。這能舒緩發痛的喉嚨，讓鼻竇保持濕潤，促進粘液排出，以免引發鼻后滴，咳得更嚴重。將?茶匙鹽倒入1杯經過蒸餾或消毒過的溫水，攪拌到溶解。用鹽水漱口1到2分鐘，然后吐出來。不要吞下。如果鹽會刺痛口腔或喉嚨，你也可以只用溫熱的蒸餾水漱口。
每隔數小時重復一次。
方法2：使用藥草
1、服用胡椒薄荷。它含有薄荷醇，有助于緩解喉嚨痛和干咳，也是一種解充血劑。許多產品都含有胡椒薄荷，比如含有胡椒薄荷提取物的膳食補充劑、喉糖、精油和花草茶。你每天做飯時，也可以用新鮮的胡椒薄荷調味。每天喝胡椒薄荷茶不超過3次。你也可以擦胡椒薄荷精油，或是用于芳香療法。千萬不要直接口服。
不要給兩歲以下的小孩使用薄荷或薄荷醇。
2、吃大蒜。大蒜有抗病毒和抗炎作用，可以減輕喉嚨和鼻腔炎癥。它還富含抗氧化劑，比如維生素B6、維生素C和錳，幫助增強免疫力，防止身體受感染。大蒜有一種叫做蒜氨酸的硫酶，有助于身體對抗病毒。最好生吃大蒜瓣，這樣才能將蒜氨酸釋放在嘴里。想要讓大蒜更可口，不妨將它們碾碎，和一勺蜂蜜或橄欖油混勻。每天服用可以增強免疫力，降低患上感冒的幾率。在感冒期間服用也能加快康復。
你也可以將2到4克大蒜瓣碾碎，加到食物中調味，或是用小火煮到微焦，以免破壞活性化合物。
研究顯示大蒜還有其它健康益處，像是降低膽固醇和血壓。
市面上有各式各樣的大蒜產品，包括大蒜調味粉、大蒜粉和大蒜鹽。然而，攝取太多大蒜會造成口臭和低血壓，每天最多只能吃2到4瓣大蒜。
3、服用甘草。甘草可以祛痰，還有許多治療功效，包括減少或停止咳嗽。你可以服用甘草片或萃取液，也可以吃1到5克純正甘草。市面上也有甘草糖，確保它的主要成分是真正的甘草，不要買到茴芹糖或用調味料制成的甘草糖。你還可以用甘草泡茶。將1到5克甘草根浸在1杯沸水里。泡3到5分鐘，濾掉甘草，每周喝一次。
不要在沒有問過醫生的情況下，擅自給小孩喝甘草茶超過一天。千萬不要喂嬰兒或幼童喝甘草茶。患有高血壓、肝炎、肝病或腎病的人也不能服用甘草。
4、服用藍花馬鞭草。它有祛痰作用，幫助松開黏在肺部和喉嚨的痰和粘液，進而緩解阻塞，預防咳嗽。大多數營養品店和藥房都有賣藍花馬鞭草補充劑、茶和糖漿。補充劑的推薦劑量是飯后配水服用1個膠囊，每天至少服用1到2次。將?茶匙藍花馬鞭草放入1杯滾水中，泡3到5分鐘。濾掉馬鞭草后，每天最多喝2次。
如果你正在服用利尿劑或攝取大量咖啡因，那就不宜服用藍花馬鞭草，以免造成身體脫水。
如果你懷孕、有消化問題或正在服用其它藥物，服用藍花馬鞭草之前，一定要先咨詢醫生。
5、服用接骨木提取物。它有抗炎和抗病毒作用，常被用來治療呼吸道疾病、喉嚨痛、咳嗽和發燒。市面上有含有接骨木提取物的喉糖、膠囊狀膳食補充劑或糖漿，大多數營養品店或藥房均有出售。你也可以用曬干的接骨木花泡茶。將3到5克接骨木干花放入1杯沸水里，泡10到15分鐘。每天最多喝3次。
不建議長期服用接骨木。它會稀釋血液，低血壓的人不宜服用。只能每隔2到3天喝1次。
不要使用還未成熟或沒煮過的接骨木，它們可能引起中毒。
6、服用桉樹酊劑或用桉樹油進行芳香療法。桉樹有助于緩解咳嗽，對抗呼吸道感染，并減輕阻塞。市面上有賣含有桉樹成分的蒸汽洗浴液和喉糖，有助于舒緩喉嚨痛。你也可以在鼻子和胸口抹一點含有桉樹葉的外用軟膏，緩解呼吸道阻塞和化痰，以免粘液進一步刺激喉嚨。桉樹產品可以安全地用在成人皮膚上。
將2到4克干的桉樹葉放進一杯熱水里，泡10到15分鐘，然后喝下這杯茶。你也可以將桉樹葉泡在溫水里，然后用來漱口，舒緩喉嚨痛。
桉樹或桉樹油千萬不能口服，以免造成中毒。
7、服用榆樹。它含有凝膠狀粘液，能保護和舒緩口腔、喉嚨、胃部和腸道，以減輕咳嗽。大多數健康食品店都有賣含有榆樹的片劑、喉糖和粉劑提取物。你也可以泡茶喝，將1湯匙榆樹皮粉倒入1杯沸水中，泡3到5分鐘，每天最多喝3次。沒有醫生的同意，小孩和孕婦不可服用榆樹。
方法3：改變生活方式
1、使用加濕器。空氣干燥會使感冒癥狀惡化，更難排出粘液，容易引發咳嗽。不妨在臥室或客廳使用加濕器，增加空氣中的濕氣，幫助疏通鼻竇，舒緩喉嚨。盡量維持適當的濕度，大概在30%到55%之間。濕度太高會導致霉菌和塵螨滋生。它們經常會引起過敏和咳嗽。
濕度太低則會造成眼睛和喉嚨干澀，并刺激鼻竇。測量濕度最簡單的方法是用恒濕器，大部分五金店都有賣。
不管你使用便攜式或中央加濕器，都要經常徹底清潔它們，防止霉菌和細菌滋生。
2、在室內擺一些盆栽。如果你不想用電加濕器，可以考慮買一個盆栽。植物的蒸騰作用有助于調節室內濕度。水分會從花、葉子和莖部以水蒸氣狀態散失到空氣中。適合擺在室內的植物包括散尾葵、蘆薈、廣東萬年青、垂葉榕、各種蔓綠絨和龍血樹。室內盆栽也能清除空氣里的二氧化碳和污染物質，像是甲醛、笨和三氯乙烯。這些物質會刺激喉嚨。
把盆栽帶回家之前，先確認你不會對它過敏。
3、使用空氣凈化器。除了加濕器，空氣凈化器也能幫助消除空氣中的過敏原，防止它們引發咳嗽。它還能保持室內空氣干凈清香。電子空氣凈化器也有充電的金屬板，可以有效吸附空氣中的霉菌和花粉顆粒。另一種清潔器叫做離子發生器，會產生帶電的離子。這些離子會和空氣中的顆粒物結合，變成無害的物質，黏附在墻壁、天花板和窗簾上。
4、側睡。長期咳嗽的人可能很難入睡。但是，你必須獲取充足的睡眠，才能讓身體自然痊愈，徹底好起來。研究顯示睡眠不足會使免疫力下降，增加體內的壓力激素，使你更容易患上慢性病，壽命更短。如果你久咳不愈，不妨向著比較通暢的那一側睡，讓自己呼吸順暢，排出粘液。
5、用枕頭墊高頭。如果你因為咳嗽，而在睡覺的時候呼吸困難，試著用枕頭墊高頭，好讓自己呼吸順暢，防止粘液堵住鼻竇和喉嚨。枕頭要能保持脖子自然曲線，枕得舒服，還能幫助你呼吸順暢。枕頭太高會影響脖子自然曲度，造成喉嚨堵塞，引發咳嗽，也很容易拉傷背部、脖子和肩膀肌肉。
6、多喝水。呼吸道阻塞會引發咳嗽。鼻后滴和喉嚨干燥也會刺激喉嚨，引發咳嗽。而水有助于緩解這些狀況。水能保持喉嚨濕潤，稀釋粘液，讓你更輕松排出刺激喉嚨的痰液。計劃每2小時至少喝240毫升水。普通成年人每天應該喝2升水。如果你有喝咖啡因飲料，每攝取1杯咖啡因，就要喝1升水。喝的水不夠也會造成身體脫水，引發頭痛、易怒、頭暈、心律不整和呼吸短促。喝含有電解質的無咖啡因、無糖運動飲料也能緩解脫水。
7、不做劇烈運動。當你咳嗽、感冒、發燒或頭痛時，盡量不要進行高強度訓練。如果咳嗽是劇烈運動造成的，并伴隨著氣喘、胸痛和呼吸短促等癥狀，你可能患有運動誘發性支氣管痙攣（EIB）。讓空氣進出肺部的氣管隨著運動收縮，并引起哮喘癥狀。運動誘發性支氣管痙攣患者未必有哮喘病，而一些過敏患者在運動的時候，也可能會呼吸困難。咨詢醫生或免疫系統專科醫生，讓他們根據具體情況幫你量身定制健身計劃。不要在寒冷干燥的氣候和氣壓變化下運動，因為這些因素會引發運動誘發性支氣管痙攣。
8、戒煙。抽煙會使血管變窄，輸送到四肢肌肉和大腦的氧氣也會減少，身體無法及時修復和產生細胞。這會引起許多呼吸道疾病、慢性咳嗽，甚至是中風。抽煙是引起慢性咳嗽和支氣管炎的主要原因之一，這種情況被稱為"吸煙性咳嗽"。當你咳嗽或喉嚨痛時，盡量不要吸二手煙和其它有害煙氣。尤其是頭痛或發燒時，千萬不要吸煙，以免免疫力下降，病情遲遲無法好轉。向醫生咨詢減少抽煙和完全戒煙的方法。
方法4：改變飲食
1、服用蜂蜜。咳嗽時，不妨喝加了蜂蜜的茶，或者喝溫熱的蜂蜜檸檬水。蜂蜜可以舒緩喉嚨痛和鎮咳。將2茶匙蜂蜜拌入溫水或茶里，分別在早上和臨睡前喝1次，幫助減少咳嗽。大多數超市和健康食品店都有賣蜂蜜。不要給1歲以下的幼兒服用蜂蜜，以免引起嬰兒肉毒桿菌中毒。這是一種很嚴重的食物中毒。
2、喝湯。喝溫熱的湯可以減輕喉嚨痛和發炎，讓鼻涕流得更順暢，緩解阻塞。如果咳嗽、感冒或發燒持續了很久，喝湯尤其有用。你可以自己做，或是在雜貨店買健康、低鹽的湯。稍微加熱后喝一碗。每天喝1到3次，直到癥狀好轉或徹底痊愈。加點辣椒也能幫助止咳。不妨在湯里加切碎的辣椒，或是1到2茶匙辣椒粉。
你也可以喝肉菜湯。最常見的是雞湯和蔬菜湯。自己做或是在外面買都行，不過市售的肉菜湯含鹽量很高。尋找低鹽或完全不放鹽的肉菜湯。
給小孩和嬰兒喝清淡的湯，以免引發惡心和嘔吐。
3、吃菠蘿。菠蘿含有大量菠蘿蛋白酶，后者在醫學上被用來減輕呼吸道腫脹和發炎，防止粘液越積越多，造成阻塞和咳嗽。吃菠蘿也能預防經常引起咳嗽的呼吸道感染。每天多吃新鮮菠蘿，多喝菠蘿汁，獲取菠蘿蛋白酶的益處。菠蘿不宜和土豆或大豆制品一起吃。這些食物含有的物質會減緩菠蘿蛋白酶的治療作用。
4、避開會引起炎癥的食物。某些食物會使身體恢復得更慢，使免疫力變弱，并加重炎癥。它們也可能引發胃食管反流病，使你咳得更嚴重。少吃或不吃會引起慢性炎癥的食物，包括油炸食物、小牛肉、火腿、肉排、熱狗、人造黃油、起酥油、豬油、精煉碳水化合物、白面包、面條、炸面圈、汽水和能量飲料。
5、多吃能減輕炎癥的食物。有些食物會引起炎癥，有的則能減輕炎癥，舒緩喉嚨痛。多吃草莓、漿果、橙等水果。你也必須多吃營養豐富的食物，像是杏仁、胡桃、三文魚、鯖魚、沙丁魚、金槍魚和橄欖油。雜谷、燕麥、糙米、亞麻籽、藜麥等全谷物也有助于減輕炎癥。多吃橄欖、菠菜、羽衣甘藍和西蘭花等蔬菜。
含有檸檬酸的水果可能會造成胃酸反流，更加刺激喉嚨，并引發咳嗽。
6、吃辣椒。辣椒含有辣椒素，可以抗病毒、抗氧化和抗炎，幫助促進康復。辣椒有助于減輕阻塞、咳嗽和發燒。注意，如果你對乳膠、香蕉、獼猴桃、栗子或牛油果過敏，可能也會對辣椒過敏。患有胃酸反流病、低血糖或正在服用薄血藥的人不應該吃辣椒。
幼兒吃了辣椒可能會感到惡心和喉嚨刺痛，所以不要給小孩和嬰兒吃辣椒或其它胡椒屬植物。
方法5：保持個人衛生
1、勤洗手。和病人接觸或去了公共場合后，沒有洗手就摸自己的臉很容易得病。細菌和病毒會通過直接接觸迅速傳播，所以一定要經常用溫水和肥皂洗手。飯前飯后、上了廁所后、摸了臉之后都要洗手。如果你咳嗽了，洗手也能防止你將病菌傳給別人。隨身帶著一瓶免洗洗手液，方便你在公共場所或公司消毒雙手。提醒孩子不要將手指放進嘴巴或眼睛，這樣很容易傳播病菌。
2、咳嗽的時候，記得用紙巾捂住口鼻。打噴嚏或咳嗽的時候用紙巾捂住，以免病菌通過空氣傳播。這么做也能防止自己將其它細菌或病毒吸入肺部。要是你手邊沒有紙巾，可以用手肘掩住口鼻，不要用手掌捂住。這樣就不會將病菌傳播到手掌，然后再傳到雙手觸碰過的其它東西。
3、避開常見的過敏原。過敏原會刺激鼻竇，造成阻塞，可能使你呼吸困難，并引發鼻后滴，進一步刺激喉嚨。過敏之所以發生是因為免疫系統產生抗體對抗自由基，并釋放組胺等化學物質，引發炎癥和過敏反應。花粉、灰塵和霉菌都是很常見的過敏原。其它常見的過敏原還包括有害的煙氣、香煙和二手煙、貝類、蝦、魚、雞蛋、牛奶、花生、小麥、大豆、尋常寵物掉落的毛發或皮屑、昆蟲蟄傷、某些藥物、你穿或碰過的某些物質、布料里的化學劑和染料。
方法6：就醫治療
1、就醫。大多數時候，咳嗽會在數周內消停。如果它沒有好轉，則可能是某個潛在疾病的警告信號。要是你或你愛的人出現喉嚨痛、發高燒、哮吼或哮咳、鼻后滴（粘液從鼻腔倒流到喉嚨）等癥狀，一咳嗽就要馬上去看醫生。你可能是受感染了。醫生會給你迅速做個身體檢查，用發光的儀器檢查喉嚨、耳朵和鼻腔，輕輕地摸一摸你的脖子，看看是否有腫起來的淋巴結，并用聽診器聆聽呼吸。如果你之前被診斷出有過敏、哮喘、支氣管炎、胃灼熱或胃食管反流病，一咳嗽就要馬上去看醫生。咳嗽會使這些疾病惡化。
如果你因為患有心臟疾病，而正在服用血管緊張素轉化酶抑制劑，久咳不愈也要去看醫生。血管緊張素轉化酶抑制劑會引發咳嗽，這可能是因為你對這種藥不耐受。如有必要，醫生或許能幫你換另一種降壓藥。
抽煙的人也會更常咳嗽，要是3到4周后還未好轉，也應該去看醫生。
要是你咯血或呼吸困難，一定要立刻接受緊急治療。
2、如果你還出現喉嚨受感染的跡象，請接受咽拭子檢測。醫生可能會進行幾項檢查，弄清楚你到底感染了什么。喉嚨發紅或喉底有膿皰的話，醫生會進行咽拭子檢測，用消毒過的棉拭子從喉底沾取少量分泌物。分泌物之后被送到實驗室檢查是否有鏈球菌，確認你是否患上鏈球菌性喉炎。他也會檢查你是不是感染了病毒。這項檢測耗時幾分鐘到48小時不等。
3、進行胸部X射線檢查。如果你出現呼吸短促、胸痛、慢性咳嗽或發燒等癥狀，醫生可能建議你進行胸部X射線檢查。這是一項快速無痛的非侵入性檢查，可以顯示胸腔里面的構造，比如心臟、肺和血管。醫生無法從普通胸部X射線檢查中找出咳嗽原因，但是可以檢查肺癌、肺炎和其它肺部疾病的跡象。鼻竇X射線檢查或許能看出鼻竇是否有感染跡象。
如果你懷孕了或者可能懷孕，一定要告訴醫生。孕婦通常不能進行任何形式的X射線檢查。
4、咨詢耳鼻喉專科醫生。醫生可能將你轉介給耳鼻喉專科醫生。專科醫生會檢查你的喉嚨，看看是否有病毒或細菌感染跡象。如果咳嗽是耳鼻喉相關因素造成的，比如鼻竇炎，也需要去看專科醫生。他們可以進行鼻內窺鏡檢查，用光纖探頭檢查鼻竇是否有鼻息肉或其它結構問題。只有鼻部受感染才需要進行鼻內窺鏡檢查。如果情況需要，醫生可能建議你做內窺鏡鼻竇手術。
如果你有其它呼吸道疾病，也要告訴醫生。
如果醫生認為你的肺部受感染，他會將你轉介給胸肺科醫生。
方法7：診斷根本病因
1、患上百日咳一定要立刻就醫。百日咳也被稱為哮咳，開始的時候就像普通感冒一樣，病人會流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、輕微咳嗽、發燒和睡眠呼吸暫停。一兩周后，咳嗽會變得嚴重。百日咳會引發持續性劇烈咳嗽，一直咳到肺部空氣完全被排出，并在你吸氣時發出響亮的哮喘聲。病人偶爾也會嘔吐。如果你有百日咳，一定要立刻接受醫生治療。許多嬰兒患上百日咳后完全沒有咳嗽，而是停止呼吸。6歲以下的幼童必須立刻接受緊急治療。
你可以打疫苗預防百日咳。一定要給孩子接種這個疫苗。
2、留意是否出現鼻部感染跡象。咳嗽和喉嚨痛也可能是鼻部感染的癥狀。如果醫生懷疑你患上慢性鼻部感染，也就是鼻竇炎，他可能會建議你進行X射線、電腦斷層掃描、核磁共振成像（MRI）等檢查。鼻部感染的其它常見癥狀還包括發燒和頭痛。如果你發高燒或嚴重頭痛，一定要立刻就醫。你也會感到額頭、太陽穴、臉頰、鼻子、下巴、牙齒、眼球后方或頭頂有一股壓迫感。鼻部感染也會伴隨著鼻塞、嗅覺喪失、黃綠色鼻涕或鼻后滴。
慢性鼻竇炎的并發癥包括血栓、膿腫、眼眶蜂窩織炎（眼睛周圍發炎）、腦膜炎和骨髓炎。骨髓炎是一種會擴散到臉部骨骼的感染。不過，這些并發癥很少發生。
3、檢查支氣管炎的跡象。支氣管炎指的是肺部支氣管發炎，并分泌了大量粘液。不管你得的是急性或慢性支氣管炎，它們經常會引發慢性咳嗽和慢性阻塞性肺病。支氣管炎一般是感冒病毒、接觸二手煙或胃食管反流病造成的。如果你或你愛的人出現胸痛、發燒、氣喘、喉嚨痛、疲憊、腳腫和排痰性慢性咳嗽，一定要立刻就醫，弄清楚自己是否患上支氣管炎。想要預防支氣管炎，最好的做法是遠離空氣污染物和二手煙，盡量不要讓自己感冒。
改變生活方式可以防止你生病，比如吃適當的食物、充分休息、保持身體水分充足和勤洗手。
4、感冒癥狀很嚴重也要去看醫生。一些嚴重的感冒癥狀需要就醫治療。如果咳嗽伴隨著黃綠色的痰或血、發燒到40攝氏度（104華氏度）、耳朵或鼻部受感染、流鼻涕、起皮疹、哮喘或其它呼吸道問題導致你呼吸急促，一定要就醫檢查或接受緊急治療。如果你出現嚴重的感冒或流感癥狀，或是之前被診斷出任何呼吸道疾病，一定要立刻去看醫生。嬰兒特別容易感冒，因為他們的免疫力很弱，還不能對抗常見的感染，而且身邊可能有大一點的小孩不怎么愛洗手，會把病菌傳播給他們。
嬰兒感冒的早期癥狀包括鼻塞或流鼻涕、食欲不振、易怒、難以入睡或喂食、咳嗽和發低燒。如果你的寶寶還未滿2到3個月，你必須在疾病初期就帶他去看醫生。
嬰兒只能用鼻子呼吸，所以呼吸道很容易出問題。嬰兒鼻塞會導致他們呼吸困難。
嬰兒發燒超過38攝氏度（100.4華氏度）、眼睛發紅或有分泌物、呼吸困難、嘴唇和嘴巴發紫、咯血、咳到嘔吐、拒絕喝奶或喝水時，一定要立刻帶他就醫。拒絕喝奶或喝水會導致身體脫水。
警告如果你本來就患有哮喘、肺氣腫等肺部疾病，感冒了一定要立刻去看醫生。
某些藥物、藥草和補充劑可能對胎兒有害，孕婦不宜服用。
某些藥草和補充劑會和處方藥產生相互作用，引起許多副作用，甚至會致命。所以不要自己進行治療，一定要先問過醫生或藥劑師。
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