現在不養生(sheng)，將來養醫生(sheng)。千萬別贏(ying)了事業，輸了健康。關注我(wo)，學(xue)點老(lao)祖宗的養生(sheng)知識(shi)，對(dui)您(nin)有益(yi)無害！世界衛生(sheng)組織(zhi)在日內瓦發布的
《世界衛(wei)生統(tong)計》報告顯示，
德國人均壽命再創新高：
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全球人均(jun)壽命，71.4歲；
德國人均壽命(ming)：81歲；
中國人均壽命(ming)：76.1歲。
德(de)國(guo)的人均壽(shou)命整整超越(yue)全球人均壽(shou)命10歲！
而實(shi)際上，130年前，德國人的(de)人均壽命男性為35歲，女性不過38歲……
為什么德國一躍成為
世界前十長壽國(guo)家之列？
這和他們的飲食結(jie)構、
生活(huo)習(xi)慣(guan)、注重養生觀(guan)念等
有著密切的關系。
德國人(ren)長壽的9大秘訣，
一起來看看。
1、每天站比坐多
德國是(shi)啤酒(jiu)之(zhi)鄉，但這里(li)中年人的啤酒(jiu)肚(du)卻在逐年減(jian)少。都說(shuo)腰(yao)圍決定壽命(ming)，德國人的腰(yao)圍數據(ju)卻是(shi)逐年在好(hao)轉(zhuan)，這是(shi)因為德國的中流砥柱(zhu)們工(gong)作(zuo)時候(hou)：站比(bi)坐多。
站著辦公：
在(zai)德國，一些(xie)備受腰椎(zhui)病(bing)困(kun)擾(rao)的辦(ban)公(gong)族，開始(shi)嘗試“站立式辦(ban)公(gong)”。這樣有利于緩解腰椎(zhui)不適的癥狀(zhuang)。
站著開會：
德國的(de)一(yi)些企業會選擇站著開會，設定(ding)一(yi)個20分鐘(zhong)的(de)鬧(nao)鐘(zhong)，圍成(cheng)一(yi)圈熱烈的(de)進(jin)行頭腦風暴，鬧(nao)鈴結束(shu)后(hou)就結束(shu)會議。這(zhe)樣既(ji)解決(jue)了開會時(shi)間長廢話(hua)多的(de)問(wen)題，也讓久坐的(de)辦公族們可以(yi)活動活動身體，以(yi)免疲倦(juan)。
站著上課：
德(de)國有的(de)小學會站著上課(ke)。他們的(de)桌子(zi)比(bi)課(ke)桌高很多，老師認(ren)為，這種(zhong)上課(ke)方(fang)式可以提高孩子(zi)們的(de)學習興(xing)趣，對肥胖的(de)孩子(zi)還(huan)能(neng)起到減肥的(de)作用，非常(chang)健康，而且站著不容易犯(fan)困，注意力也能(neng)更集中。
2、愛大(da)蒜，一日三餐都吃
大蒜(suan)既可(ke)調味，還(huan)能防病健身，被譽為“天然抗生素”。
在德國(guo)，幾乎人人都愛(ai)吃大(da)(da)蒜，甚至還有很(hen)多人會一日三餐吃大(da)(da)蒜，據統計，德國(guo)人吃大(da)(da)蒜的(de)年(nian)消耗量(liang)在8000噸以(yi)上。大(da)(da)蒜餐館(guan)、大(da)(da)蒜專賣店(dian)等(deng)“蒜字號”商(shang)店(dian)更是林立(li)在德國(guo)的(de)街頭巷尾。
德(de)國人還把(ba)普通的大蒜玩出了美食花樣：如把(ba)蒜泥(ni)放進面包里，用蒜頭炸(zha)魚，喝蒜泥(ni)酒(jiu)等，連飯后的蛋(dan)糕、冰(bing)淇淋也(ye)都有大蒜的味兒(er)~
世界上最古老的“大蒜(suan)節”和首家“大蒜(suan)研(yan)究所(suo)”也誕(dan)生(sheng)在這里。大蒜(suan)研(yan)究所(suo)的哥特林博士(shi)介紹：
大蒜中(zhong)含有400多(duo)種有益身體健康的物質，如果有人想活到90歲，大蒜應當(dang)是(shi)他食物的基本組成部分(fen)。
3、散步日，總理也愛的(de)長壽法
德國人喜歡運(yun)動，對于老(lao)年人而言，散(san)步可(ke)以稱得(de)上是(shi)他們的傳統愛好(hao)，尤其(qi)是(shi)每周日的午餐后(hou)，更是(shi)德國老(lao)人的“散(san)步日”，德國人認為：
散步可(ke)以緩解(jie)工作(zuo)的緊張和精神的疲乏，還能促使(shi)血管彈(dan)性的增加，特(te)別是腿部的持續運動，讓(rang)血液更多的回流(liu)到心(xin)臟(zang)，能夠改(gai)善血液循環(huan)、提(ti)高心(xin)臟(zang)工作(zuo)效率。
現(xian)代醫(yi)學也認為，散步(bu)能(neng)維持人體的(de)鈣平(ping)衡，保護(hu)骨骼的(de)健康，有助(zhu)于氧化體內多(duo)余的(de)脂(zhi)肪。德(de)國總理(li)默克爾女士就是(shi)一位“散步(bu)愛好(hao)者”。
如今，默(mo)克爾已經超越(yue)了中國(guo)女性(xing)的退休年齡，但是(shi)身體(ti)狀況依然很(hen)好，不得不說，是(shi)散步使她的身體(ti)和思維得到了充(chong)分(fen)的休息和高(gao)度的集中。
4、每周五都會吃魚
相(xiang)傳，德國人到星期五(wu)，無論公(gong)司食(shi)堂還(huan)是(shi)大中(zhong)小學食(shi)堂，無論飯店餐館還(huan)是(shi)尋常百(bai)姓家(jia)，主菜都是(shi)魚。這是(shi)為什么呢？
魚類蛋(dan)白富(fu)含(han)(han)蛋(dan)氨(an)酸(suan)和牛磺酸(suan)，有(you)助于(yu)降(jiang)低高血壓，而魚油富(fu)含(han)(han)不(bu)飽和脂肪(fang)酸(suan)，也有(you)降(jiang)壓作用。
的(de)(de)確，吃太多(duo)紅肉對身體(ti)健(jian)康(kang)有害無益，現在越來越多(duo)的(de)(de)人更加愿意選(xuan)擇吃魚來平(ping)衡。而德國人信仰中的(de)(de)星(xing)期五“強(qiang)制(zhi)”吃魚，也成為一種(zhong)全民(min)飲食習(xi)慣。
5、不隨意買藥吃(chi)，嚴格遵醫(yi)囑
在吃藥上(shang)，我們(men)真該(gai)好好學(xue)學(xue)德國人。中國人現在腎臟疾(ji)病增多的原因(yin)之一，就是自己濫用藥。而德國人從來不隨意買藥吃，即(ji)便(bian)服藥也嚴格地遵照醫生指導。
“是藥(yao)三分(fen)毒(du)”在德國也適用(yong)，他們只會(hui)在不(bu)得(de)不(bu)用(yong)藥(yao)時才用(yong)，錯用(yong)、濫用(yong)藥(yao)物都是非常危險的。
當(dang)我(wo)們(men)毫(hao)不(bu)自(zi)知地吃(chi)保健品、非合理地濫(lan)用(yong)藥物時，無形間可能(neng)就(jiu)會(hui)帶來肝損(sun)傷、腎(shen)損(sun)傷。
6、不比吃(chi)穿，不貸款買房(fang)
德國人(ren)(ren)平日的吃飯(fan)、穿衣戴帽都很隨意，不(bu)(bu)會(hui)攀比，也(ye)不(bu)(bu)會(hui)去貸(dai)款買房子，雖然并不(bu)(bu)是買不(bu)(bu)起。其(qi)實，德國的工作壓力也(ye)很大，但他們常對自己的生活滿意，不(bu)(bu)想背負沉重的貸(dai)款負擔(dan)，很多人(ren)(ren)干脆(cui)一生都租房子住(zhu)。
積極心(xin)態(tai)(tai)獲得的兩大報酬(chou)，就(jiu)是心(xin)理健康(kang)和身體(ti)健康(kang)。從某種意義上說，心(xin)態(tai)(tai)決定健康(kang)。
當(dang)人的(de)精(jing)神狀態(tai)樂觀(guan)歡快(kuai)時(shi)，機體內的(de)多(duo)種生理過程變得活躍，此時(shi)，防御功能也發揮得比(bi)較(jiao)充分。當(dang)免疫功能增強時(shi)，自然(ran)就不(bu)容易受(shou)到疾病(bing)的(de)侵犯。
7、不服老，退休了也(ye)不閑著
德國(guo)(guo)老(lao)人(ren)不服(fu)老(lao)，許(xu)多(duo)人(ren)主動(dong)延后退(tui)休(xiu)(xiu)，德國(guo)(guo)人(ren)實際退(tui)休(xiu)(xiu)年齡(ling)平均是63歲。他(ta)們(men)還熱心公益，在德國(guo)(guo)街頭，一些老(lao)年人(ren)專門為外國(guo)(guo)人(ren)指路，為盲人(ren)讀報(bao)，就這(zhe)樣，他(ta)們(men)找到了樂子，生活由此而充實幸福(fu)。
退(tui)休是另一(yi)種新生(sheng)活的(de)(de)起點，可以自(zi)由安排(pai)時間(jian)，做(zuo)自(zi)己想做(zuo)的(de)(de)事。你可以重拾年輕時未(wei)完(wan)成的(de)(de)夢想，可以用畫筆、相機(ji)、打字，把自(zi)己的(de)(de)生(sheng)活展現出來，享受退(tui)休后的(de)(de)“第(di)二青春”。
8、愛喝牛奶
事實上，沒有一(yi)個國(guo)家(jia)的人們(men)像德(de)國(guo)人那么愛(ai)喝牛奶(nai)(nai)。德(de)國(guo)人每年要喝掉約(yue)85公斤的牛奶(nai)(nai)，堪稱世界之最。他們(men)從小就喝下大量牛奶(nai)(nai)，連(lian)做(zuo)菜也放牛奶(nai)(nai)，類似(si)我們(men)中(zhong)國(guo)的勾芡，所(suo)以德(de)國(guo)人似(si)乎(hu)都不缺鈣。
牛奶營養價值(zhi)很高，除含(han)有(you)蛋(dan)白質(zhi)外(wai)，還含(han)有(you)脂肪、糖、鈣、磷等許多營養成分(fen)。孩子喝(he)了(le)長個子，大人喝(he)了(le)能(neng)健(jian)骨。一般來說，成人一天喝(he)300～500毫升(sheng)牛奶為宜(yi)。
德(de)國(guo)人(ren)早餐種類不多，但保持了最簡單的營養搭配——牛奶(nai)加蜂蜜。簡單的陽光早餐，賦予德(de)國(guo)人(ren)一(yi)天好(hao)精神。
9、休息日絕不加班
德國人的(de)工作態度一絲不茍，但(dan)他們也(ye)相信持續工作不休息，工作效(xiao)率必定(ding)變差，因此德國人非常重視(shi)休閑生活。在德國，加班的(de)人一般都(dou)是外(wai)國人。
對(dui)(dui)德國人而言，休(xiu)息(xi)是神圣不(bu)可(ke)侵犯的(de)領域，周(zhou)末時間絕對(dui)(dui)要留(liu)給(gei)自己。很少(shao)有(you)人會在周(zhou)末工作，更不(bu)可(ke)能利用周(zhou)末去應付客戶(hu)。
即(ji)使再(zai)熱(re)衷工(gong)作的人(ren)，也深信唯有充分休息才能徹(che)底充電、恢(hui)復活力。如果沒有急事，他們(men)平日的晚上七點鐘以后和周末、假日，都不會打電話到別(bie)人(ren)家。
疲勞確實是健(jian)康的第一殺手。
熬夜的朋友
請一定注意休息日的安排哦！
以上9點趕(gan)緊默默記在(zai)心(xin)里，
并要落實(shi)在實(shi)際行動中，
為自己、為家人！
希望大家都可以健康長壽~
--THE END--
本文轉載自網絡，版權歸原(yuan)作者
1、遺傳基因的改變
人類(lei)的(de)(de)遺傳基因基本相同(tong)，隨生(sheng)活條(tiao)件各(ge)醫療水平的(de)(de)提(ti)高，人類(lei)的(de)(de)生(sheng)命(ming)(ming)(ming)在逐(zhu)漸延長，就(jiu)現在來說，一般(ban)壽(shou)命(ming)(ming)(ming)在70-85歲之間。但有(you)的(de)(de)家族成員壽(shou)命(ming)(ming)(ming)較長，其平均(jun)壽(shou)命(ming)(ming)(ming)多(duo)在85歲以(yi)上，有(you)家族的(de)(de)則較短，平均(jun)壽(shou)命(ming)(ming)(ming)在不超過50歲，當然這(zhe)些并(bing)非固定(ding)不變的(de)(de)。
隨著婚姻關系的不斷變換即長壽家族與不長壽家族間婚姻交叉，家族成員壽命是不斷變化的，這就是說人和壽命與遺傳基因密切相關。它是決定壽命的第一位因素。
2、環境因素的改善
居住生活(huo)地域的水、土、植被、空氣等環(huan)境因(yin)素(su)是決定壽命的第二位因(yin)素(su)。許多(duo)(duo)長壽村百歲老人(ren)居多(duo)(duo)，就是因(yin)為(wei)當地生存環(huan)境非常宜(yi)居。反之(zhi)，癌癥(zheng)村惡癥(zheng)人(ren)數眾多(duo)(duo)，也多(duo)(duo)是因(yin)為(wei)環(huan)境被污染(ran)所(suo)致。
3、心理因素的提高
由于(yu)個性上、工作(zuo)上、生活上的(de)原因，有(you)(you)的(de)人遇(yu)(yu)事愛發(fa)怒經常生氣;有(you)(you)的(de)人遇(yu)(yu)事過(guo)于(yu)能(neng)忍(ren)，不快長時(shi)間(jian)積壓(ya)在心;有(you)(you)的(de)人遇(yu)(yu)事太(tai)過(guo)敏感好鉆牛角尖，郁悶消(xiao)沉(chen);有(you)(you)的(de)人精神壓(ya)力過(guo)多，不能(neng)及(ji)時(shi)轉移(yi)或排解;有(you)(you)的(de)人心理承(cheng)受力過(guo)差，恐懼心理過(guo)重，等等情況，使自己氣郁傷身，而影響壽命(ming)。
心態決定命運，心態也影響壽命。
1、因為人類在不斷的繁衍生息，所以人口數量會越來越多。
2、因為人們的(de)(de)生活水平得到了提(ti)高，人們的(de)(de)健康得到了重視，以及人類的(de)(de)基因也(ye)是在不斷的(de)(de)進化的(de)(de)。所(suo)以人類的(de)(de)壽命越(yue)來越(yue)長。
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