現在不(bu)(bu)養生(sheng)，將來養醫生(sheng)。千(qian)萬(wan)別贏了事(shi)業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的(de)養生(sheng)知識，對您(nin)有(you)益無害！晚年不(bu)(bu)想有(you)病，不(bu)(bu)想有(you)煩惱，記住這(zhe)22集就夠(gou)了！看到的(de)人記得發給身邊(bian)朋友，人手一份！
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1睡得早一點
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晚上熬夜其實就是(shi)在折磨你(ni)的身體，會(hui)讓你(ni)的血壓和膽固醇升高，這些都會(hui)給你(ni)心臟帶來健康風險(xian)。所以(yi)中老年(nian)人一定要早睡，23點以(yi)前(qian)必須上床休息。
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2動作慢一點
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人(ren)到老年，反應、思維、動作、語言(yan)功(gong)能有所減弱(ruo)，所以(yi)在日常(chang)生活中一(yi)定(ding)要記住慢一(yi)點。起床(chuang)慢一(yi)點，吃飯慢一(yi)點，說(shuo)話慢一(yi)點，走路慢一(yi)點，以(yi)免發生意(yi)外(wai)，給(gei)自己和(he)家人(ren)留下永(yong)久的遺(yi)憾。
3食量減一點
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“要想(xiang)身(shen)體好(hao)，頓頓七(qi)分飽”。中(zhong)老年(nian)人的(de)消化能(neng)力下(xia)降，若吃得過飽，食物不能(neng)被全部消化，容(rong)易(yi)感(gan)到不適(shi)。
......................................................4吃得(de)雜一點
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要做到科(ke)學飲食，還(huan)要食物種類還(huan)要豐富一點，葷素均衡(heng)搭配，粗細糧也有吃一些，保證(zheng)身體所(suo)需的各種營養充足。
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5晚餐早一點
有研究顯示，睡前兩小時、或(huo)是晚(wan)上7點(dian)后進食(shi)，會導致心梗、腦梗都高發！
6食物熱一點
吃(chi)過(guo)冷(leng)或過(guo)燙(tang)的(de)食(shi)物(wu)，都會對(dui)消化(hua)道產生刺激。因(yin)此，中老年人飲食(shi)要注意溫(wen)度適宜，保持(chi)食(shi)物(wu)的(de)天然口味，從而(er)使老年人食(shi)欲旺盛。
7水喝多一點
每(mei)天喝8杯(bei)水（一杯(bei)250毫(hao)升到300毫(hao)升，小瓶裝礦(kuang)泉(quan)水一瓶是(shi)350毫(hao)升），已是(shi)一個(ge)公認的健(jian)康觀(guan)點。老年人，如果不經常喝水，容易血黏稠、血脂(zhi)高，最終引起高血壓等一系列疾病。
8鹽吃少一點
流行病學調查表明(ming)：鈉鹽攝(she)入量與高血壓(ya)發病呈正相關，即鈉鹽吃(chi)得越多(duo)，高血壓(ya)的發病率就(jiu)越高，而高血壓(ya)又是心(xin)、腦(nao)、腎等重要臟器疾(ji)病最危險(xian)的因素。
9運動多一點
運動能給人以健康的身(shen)體和良好(hao)的心態，讓(rang)身(shen)心都永遠年(nian)輕。久(jiu)坐容易使(shi)肌肉衰退與萎縮，因此老年(nian)人忌(ji)諱久(jiu)坐不動，應多走(zou)路、勤活動，才是健康之道。
10心放寬一點
人活著，沒必要凡事都爭(zheng)個明白。爭(zheng)的是理，輸的是情(qing)，傷的是自(zi)己。放下自(zi)己的固執己見，寬(kuan)心做(zuo)人，多一(yi)份平和，多一(yi)點溫暖，生(sheng)活才有陽光。
11浪漫有一點
老(lao)伴(ban)(ban)是你的(de)(de)旅伴(ban)(ban)，天荒地老(lao)，執子之手，就像一(yi)對長途(tu)跋涉(she)的(de)(de)游人，在慢(man)慢(man)地爬向山峰的(de)(de)頂點(dian)。因此，好(hao)好(hao)愛你的(de)(de)老(lao)伴(ban)(ban)，千萬不要(yao)因為子女、孫子而忽(hu)略了那個(ge)陪伴(ban)(ban)你一(yi)生的(de)(de)人！更要(yao)和老(lao)伴(ban)(ban)做一(yi)些浪漫的(de)(de)事，比(bi)如過(guo)紀念日互贈禮(li)物，每月享(xiang)受一(yi)頓燭光晚餐。
12名利淡一點
名(ming)利是(shi)身外之物，都已經(jing)年(nian)過六十的(de)人了，要學(xue)會看(kan)淡。與(yu)其(qi)追求虛無的(de)名(ming)利，不如去(qu)追求快(kuai)樂來得實在和舒心(xin)。胸懷淡泊人長壽，心(xin)平(ping)氣和體健(jian)康。淡泊，是(shi)固守(shou)自己(ji)的(de)所得，珍惜自己(ji)的(de)幸福，與(yu)世無爭(zheng)，簡單而又快(kuai)樂。
13知足會一點
知足(zu)(zu)的(de)人，雖然睡在(zai)地上，如處(chu)在(zai)天堂(tang)一樣；不知足(zu)(zu)的(de)人，即使(shi)身在(zai)天堂(tang)，也像處(chu)于地獄一般。人生，心靈富有(you)最重(zhong)要，知足(zu)(zu)而能(neng)自在(zai)付(fu)出，就是真(zhen)正(zheng)的(de)富有(you)寬心。
14年齡忘一點
歲數大(da)了不(bu)是(shi)本錢。這年頭什么(me)都(dou)值些錢，就是(shi)歲數不(bu)值錢。心里面千萬不(bu)要有那么(me)多的“應該”或者“不(bu)應該”。
15閑事少管點
少去管閑事(shi)(shi)，特(te)別是(shi)(shi)家中的(de)“閑事(shi)(shi)”。孫輩的(de)教育是(shi)(shi)子女們的(de)事(shi)(shi)，不是(shi)(shi)你的(de)責任(ren)。如今都是(shi)(shi)“奧特(te)曼(man)”“灰(hui)太狼(lang)”年(nian)代了，你還在(zai)講“從(cong)前有(you)座山(shan)，山(shan)上(shang)有(you)個(ge)廟……”，那才叫做毀人不倦(juan)！
16凡事看開點
生活中難(nan)免出現憂愁，只要你保(bao)持(chi)樂觀的心態，擁有豁達的心境，凡事(shi)(shi)(shi)看開(kai)一點，憂愁即會“煙消云散”。遇到(dao)緊(jin)急之(zhi)事(shi)(shi)(shi)，要淡定；遇到(dao)為(wei)難(nan)之(zhi)事(shi)(shi)(shi)，要清(qing)醒；遇到(dao)氣憤之(zhi)事(shi)(shi)(shi)，要想得開(kai)放得下，不生氣，不找氣，不發(fa)火，不急躁。
17朋友交一點
老(lao)同學、老(lao)朋友(you)(you)的見面機(ji)會要(yao)把握，要(yao)珍(zhen)惜老(lao)兄弟(di)、老(lao)朋友(you)(you)的情分，有(you)閑喝喝茶，無事聊(liao)聊(liao)天。也(ye)不要(yao)錯過結(jie)交志趣(qu)相投的新朋友(you)(you)的機(ji)會，因為友(you)(you)情是最可靠的吉祥鳥(niao)。
18微笑多一點
俗話說，笑(xiao)(xiao)一笑(xiao)(xiao)，十年(nian)少。笑(xiao)(xiao)容是最(zui)好保養品(pin)，是最(zui)便宜的凍齡秘方。微(wei)笑(xiao)(xiao)也(ye)好，哈哈大(da)笑(xiao)(xiao)也(ye)好。精彩的人生總有精彩的理由(you)，笑(xiao)(xiao)到最(zui)后的才會笑(xiao)(xiao)得(de)最(zui)甜。
19愛好廣一點
擁(yong)有(you)廣泛的(de)(de)興趣愛好，能夠(gou)幫助你(ni)在平淡無奇的(de)(de)生(sheng)活中(zhong)找到樂趣。書畫琴棋(qi)，太(tai)極(ji)拳、廣場舞……你(ni)完全可以(yi)自(zi)得(de)其樂，尋(xun)覓一塊可以(yi)寄情快樂的(de)(de)園地，栽(zai)下屬于自(zi)己的(de)(de)風景。
20打扮美一點
適當講究穿衣打扮(ban)能給中老年人的生命(ming)帶來活力，從而產生一種積極向上的自我(wo)感覺：我(wo)并不(bu)老，我(wo)還年輕(qing)。這種心情(qing)也有利于健康(kang)長(chang)壽哦。
21旅游來一點
對于老年人來(lai)說，旅(lv)游也是一種(zhong)積(ji)極(ji)養老的(de)(de)(de)好方式，可以游玩下(xia)美(mei)麗(li)的(de)(de)(de)景(jing)(jing)點，散散心，增加為生活(huo)(huo)增添新的(de)(de)(de)樂趣，為自(zi)己增加青春活(huo)(huo)力！賞景(jing)(jing)的(de)(de)(de)心情與居家過日子截然不同，精神的(de)(de)(de)放(fang)松(song)，心態的(de)(de)(de)放(fang)松(song)，也有(you)益于身心的(de)(de)(de)調(diao)養。
22老年瀟灑點
瀟灑(sa)，是一種與世(shi)無爭的(de)(de)大(da)度，淡看過(guo)往(wang)，笑(xiao)看今(jin)朝，靜(jing)觀花(hua)開花(hua)落(luo)，云卷云舒的(de)(de)愜意(yi)。瀟灑(sa)，是干自己喜(xi)歡的(de)(de)事(shi)，走自己喜(xi)歡的(de)(de)路，做(zuo)自己喜(xi)歡做(zuo)的(de)(de)人，放飛(fei)自己的(de)(de)心(xin)靈，讓心(xin)底無拘(ju)無束、自由自在。
60歲以(yi)后，一(yi)定(ding)要(yao)灑脫，看風(feng)輕云淡，榮不(bu)(bu)驚，不(bu)(bu)為物喜，不(bu)(bu)為己悲，瀟灑自如，不(bu)(bu)拘小節，過好生命中的(de)每一(yi)天(tian)。
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