不管是男性還是女性，都會出(chu)現(xian)脫(tuo)(tuo)發(fa)問題，在(zai)洗頭(tou)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，平(ping)時(shi)(shi)(shi)梳頭(tou)發(fa)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)都會有(you)頭(tou)發(fa)掉落下來(lai)，如果脫(tuo)(tuo)發(fa)嚴重(zhong)，還會出(chu)現(xian)禿頂問題，所以大家一定(ding)要及時(shi)(shi)(shi)解決脫(tuo)(tuo)發(fa)問題，可以通過飲食的(de)方(fang)式來(lai)調(diao)理(li)，如果脫(tuo)(tuo)發(fa)的(de)情況非常嚴重(zhong)，那么(me)就應該及時(shi)(shi)(shi)到醫院檢查治療(liao)，在(zai)治療(liao)的(de)同時(shi)(shi)(shi)也應該正(zheng)確(que)飲食。
想要預(yu)防脫發可(ke)以多吃(chi)一些含有鐵元素的(de)(de)食物，經常(chang)脫發的(de)(de)人，身體里(li)面(mian)有可(ke)能缺少(shao)鐵元素，那(nei)么(me)就(jiu)可(ke)以多吃(chi)一些馬鈴薯，胡蘿卜，香蕉，菠(bo)菜(cai)，鯉(li)魚(yu)，熟花生，蝦，帶魚(yu)，黑豆，黃豆等，這些食物里(li)面(mian)就(jiu)含有非常(chang)豐富的(de)(de)鐵質。
還(huan)應該補(bu)充植(zhi)物(wu)蛋白，頭(tou)發(fa)出(chu)現開叉，分裂，干枯(ku)情況，多吃一(yi)些玉米，黑芝(zhi)麻，大(da)豆就非常不錯，還(huan)需(xu)要(yao)好(hao)好(hao)的(de)(de)給頭(tou)發(fa)補(bu)充所(suo)需(xu)要(yao)的(de)(de)營養，這樣比起用昂貴的(de)(de)洗(xi)發(fa)水和護理液要(yao)強很(hen)多。
想要防脫生發(fa)大(da)家還應該補充碘(dian)質，頭發(fa)的光澤程度和(he)甲狀腺的作(zuo)用有(you)直接關系，補充充足(zu)的碘(dian)，就可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)甲狀腺分泌功能(neng)變得更好，這樣頭發(fa)也可(ke)(ke)以(yi)變得更加健康，多吃一(yi)些牡蠣，紫菜，海(hai)帶就非常不錯。
還應該多(duo)吃一些新(xin)鮮蔬菜和水果(guo)，出現脫發問題或者是頭發發黃(huang)，都是因為血液(ye)里(li)面存在(zai)酸性毒素(su)，平時(shi)(shi)精(jing)神過度勞累，長時(shi)(shi)間吃脂肪類(lei)的(de)食物，或者是含糖量(liang)高的(de)食物，就會(hui)讓身體里(li)面產生(sheng)很多(duo)酸性物質(zhi)，洋蔥(cong)，肉類(lei)里(li)面的(de)酸性物質(zhi)也特別容易引起酸毒素(su)過量(liang)，所以(yi)一定(ding)要少吃。多(duo)吃一些瓜果(guo)和蔬菜，這樣(yang)才能夠改善脫發情況。
想要防(fang)脫(tuo)生(sheng)發(fa)大(da)(da)家還可以補充一(yi)些(xie)維(wei)生(sheng)素e，能(neng)夠促(cu)進頭發(fa)生(sheng)長，也(ye)可以抵抗頭發(fa)衰老，多吃一(yi)些(xie)黑芝麻，卷心菜，萵苣就非常不錯，平時合理搭配飲食，及(ji)時給身體(ti)(ti)排毒，適當的(de)釋(shi)放自己(ji)的(de)壓力，積極的(de)鍛煉身體(ti)(ti)，只要生(sheng)活方(fang)式(shi)健(jian)康，防(fang)脫(tuo)生(sheng)發(fa)的(de)效果就能(neng)夠變(bian)得很好，大(da)(da)家可以嘗試一(yi)下。
每個人都會有脫發的現象，有的人認為自己沒有脫發的現象，其實不然，只不過是因為脫發量的多少，有的人脫發量非常的少，就會認為自己沒有脫發的現象，而有的人脫發量非常的多，而生長的速度跟不上脫發的速度，所以就會容易有謝頂的現象。
1、甜食
家住(zhu)蘇州的(de)錢(qian)小姐，今(jin)年已(yi)經25歲的(de)她非常喜歡吃(chi)糖，一(yi)天最少的(de)情況下也要吃(chi)50顆糖。因(yin)為吃(chi)糖太多，錢(qian)小姐的(de)牙齒也是(shi)(shi)非常的(de)不好，曾經被父母(mu)強制性(xing)的(de)控制吃(chi)糖的(de)數量。錢(qian)小姐也是(shi)(shi)左耳進右耳出，在父母(mu)看不見(jian)的(de)時候照樣(yang)吃(chi)。
有(you)一(yi)天，錢小姐(jie)(jie)在洗頭發(fa)的(de)(de)(de)時候，發(fa)現自己的(de)(de)(de)頭發(fa)一(yi)抓一(yi)大(da)把(ba)的(de)(de)(de)往下掉，這可把(ba)錢小姐(jie)(jie)嚇壞了(le)。急(ji)忙去醫院檢查了(le)下什么情況(kuang)。檢查結果顯示(shi)，錢小姐(jie)(jie)的(de)(de)(de)體質發(fa)生(sheng)了(le)改(gai)變(bian)，體內的(de)(de)(de)酸性(xing)量非常的(de)(de)(de)大(da)，從而(er)引發(fa)的(de)(de)(de)頭發(fa)脫落(luo)現象。
甜(tian)食(shi)里面(mian)含有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)糖分，而糖是屬于酸(suan)性食(shi)物(wu)，如果甜(tian)食(shi)吃的(de)(de)(de)非常多的(de)(de)(de)話，也就會導致糖的(de)(de)(de)攝入量(liang)非常多。大量(liang)的(de)(de)(de)吃糖會讓(rang)體內(nei)攝入過(guo)多的(de)(de)(de)酸(suan)性物(wu)質，這樣很容(rong)易改變(bian)了人(ren)體本來的(de)(de)(de)含堿(jian)性。人(ren)體的(de)(de)(de)酸(suan)性增加，過(guo)多的(de)(de)(de)酸(suan)性會破壞(huai)人(ren)體細胞的(de)(de)(de)衰老，從而引起脫發的(de)(de)(de)現象。
2、垃圾食品
所謂的垃圾食品就是沒有營養的食品。其實頭發就好比是一棵小樹苗，如果給它足夠的氧氣水分，小樹苗才會健康的茁長的成長。而頭發也是靠著養分來生長，如果沒有養分的提供，頭發就會出現枯死的狀態。
3、油膩食物
家住蘇州的李先生，頭發是屬于稀少的人群，他最大的愛好就是吃炸雞，這也導致了李先生的體重直線上升。但是在沒有出現什么影響的情況下，李先生就沒有忌口，該怎么吃怎么吃。這也導致了頭發越來越少，體重也持續地往上增。
有(you)一天，李先(xian)生在剛起床的(de)(de)時候，突(tu)然感(gan)覺到(dao)頭發暈，還伴有(you)惡心的(de)(de)癥狀(zhuang)，于是(shi)在床上躺了(le)一會，但是(shi)這樣的(de)(de)癥狀(zhuang)并沒有(you)消(xiao)失。于是(shi)，就去了(le)醫(yi)院。醫(yi)院的(de)(de)檢查結(jie)果(guo)顯示李先(xian)生有(you)高血脂(zhi)，頭暈也是(shi)高血脂(zhi)引起的(de)(de)。
醫(yi)(yi)生(sheng)建議李(li)先(xian)生(sheng)不要吃(chi)一些油膩的食物，注意鍛煉身體。李(li)先(xian)生(sheng)聽(ting)了(le)醫(yi)(yi)生(sheng)的話，戒(jie)了(le)炸(zha)雞，平時(shi)吃(chi)的飯(fan)(fan)也(ye)(ye)是以(yi)清淡為(wei)主。晚上(shang)吃(chi)完飯(fan)(fan)過(guo)了(le)半個小時(shi)就去公園里走(zou)一走(zou)，散(san)(san)散(san)(san)步。結果，不但李(li)先(xian)生(sheng)的體重(zhong)得到(dao)(dao)了(le)控制(zhi)，而且李(li)先(xian)生(sheng)的脫(tuo)發問題(ti)也(ye)(ye)得到(dao)(dao)了(le)控制(zhi)。這可把(ba)李(li)先(xian)生(sheng)高興壞了(le)。
據李先(xian)生(sheng)說，自(zi)己到了(le)中(zhong)(zhong)年(nian)之后，一(yi)直(zhi)都(dou)有脫發的(de)(de)問(wen)題，這樣的(de)(de)問(wen)題困擾(rao)了(le)自(zi)己很(hen)多(duo)年(nian)，自(zi)己也一(yi)直(zhi)的(de)(de)以為(wei)，人到了(le)中(zhong)(zhong)年(nian)就會(hui)出現(xian)這樣的(de)(de)現(xian)象，是很(hen)正常的(de)(de)，沒(mei)想到居然(ran)和自(zi)己吃的(de)(de)東西有關。
二、防止脫發有奇招
很多人都有脫發的問題，脫發和自己平時的飲食是有很大的關系的。在生活中，我們需要合理的搭配自己的飲食，注意營養的均衡和葷素的搭配。脫發不僅僅是和飲食有關系，和自己的作息時間也是有關系的，如果經常熬夜的話，也會引起脫發的現象。想要防止脫發的現象，首先要做到的就是在飲食方面的注意，多吃有營養的食物、水果。不要偏食。其次，是平時注意睡眠，保證睡眠的質量，不要熬夜。
脫發對(dui)于(yu)頭(tou)發稀少的(de)人(ren)來說是一件非常痛苦(ku)的(de)事(shi)情(qing)，所以為了(le)防止(zhi)謝頂或者變成禿(tu)子(zi)，預防脫發是很(hen)有(you)必要的(de)。平時(shi)多注意自己(ji)飲食(shi)的(de)搭配，睡(shui)眠的(de)時(shi)間(jian)和質量(liang)，這樣，不(bu)僅可(ke)以防止(zhi)脫發的(de)現象(xiang)，對(dui)身(shen)體的(de)健康也是非常有(you)利(li)的(de)。
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