一到夏(xia)(xia)季(ji)，氣候非(fei)常(chang)炎熱(re)，新陳(chen)代謝非(fei)常(chang)旺(wang)(wang)盛(sheng)。由(you)于(yu)是(shi)新陳(chen)代謝的(de)(de)(de)旺(wang)(wang)盛(sheng)時期(qi)，氣血運(yun)行也旺(wang)(wang)盛(sheng)起來(lai)，越(yue)來(lai)越(yue)活躍(yue)于(yu)機體表面。燥(zao)(zao)熱(re)是(shi)夏(xia)(xia)天最明顯的(de)(de)(de)特點，所以清燥(zao)(zao)解熱(re)是(shi)夏(xia)(xia)季(ji)養生的(de)(de)(de)關鍵。夏(xia)(xia)季(ji)酷暑容易(yi)使人感到疲倦煩躁，容易(yi)生火發怒，容易(yi)引起心(xin)(xin)(xin)臟(zang)病病發。夏(xia)(xia)季(ji)需要特別重視(shi)心(xin)(xin)(xin)臟(zang)的(de)(de)(de)養生保健(jian)。夏(xia)(xia)季(ji)養生首(shou)先要保持情(qing)緒(xu)的(de)(de)(de)愉悅(yue)和穩定，避免(mian)劇烈的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)波(bo)動。心(xin)(xin)(xin)靜(jing)才(cai)能達到養生的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。那么，夏(xia)(xia)季(ji)養生功法有(you)哪些呢(ni)?
養生(sheng)(sheng)原(yuan)則(ze)。夏(xia)(xia)季(ji)養生(sheng)(sheng)功(gong)法首先體現(xian)在(zai)養生(sheng)(sheng)原(yuan)則(ze)方(fang)面(mian)。夏(xia)(xia)季(ji)養生(sheng)(sheng)原(yuan)則(ze)包括健脾(pi)(pi)(pi)除濕、清(qing)熱消暑、補養肺腎、冬病夏(xia)(xia)治等。中醫認為(wei)，夏(xia)(xia)天的一大邪(xie)氣就是(shi)濕邪(xie)，人們容易(yi)出(chu)現(xian)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)功(gong)能下(xia)降的問題(ti)，經(jing)常會覺得胃(wei)口很差，還容易(yi)腹瀉等。如(ru)果出(chu)現(xian)這些癥狀(zhuang)，要吃一些健脾(pi)(pi)(pi)利(li)濕的食品，比如(ru)藿香、佩蘭等。夏(xia)(xia)天氣溫非常好(hao)，人們容易(yi)火(huo)(huo)旺，要服一些有清(qing)心(xin)火(huo)(huo)作用的藥物，比如(ru)薄荷、金(jin)銀花等。
飲(yin)食(shi)。夏季養生的(de)(de)重(zhong)要內容之一是飲(yin)食(shi)方(fang)面(mian)的(de)(de)調整。夏天要都吃一些瓜(gua)(gua)類、涼性(xing)(xing)蔬菜等(deng)。絕大部分的(de)(de)瓜(gua)(gua)類蔬菜都能(neng)降低血(xue)壓、保護血(xue)管。涼性(xing)(xing)蔬菜能(neng)夠(gou)生津止渴，清熱(re)瀉火，排毒(du)通便，能(neng)夠(gou)幫助減肥。還(huan)要注(zhu)意補充(chong)維(wei)生素、無機鹽和蛋(dan)白質。西紅(hong)柿(shi)、青椒、冬瓜(gua)(gua)、西瓜(gua)(gua)等(deng)新鮮的(de)(de)水(shui)果(guo)蔬菜都是維(wei)生素的(de)(de)主要來(lai)源。
夏季養生功(gong)法(fa)不止上(shang)文介紹的(de)(de)這些內容。養生是一個很大的(de)(de)概念，不僅僅包括(kuo)飲食、服藥(yao)等(deng)(deng)內容，還包括(kuo)運動、防曬等(deng)(deng)。夏季是很多疾(ji)病的(de)(de)高發期(qi)，濕(shi)熱的(de)(de)空氣為病菌的(de)(de)傳播提(ti)供了(le)條件。因(yin)此，我們平時(shi)到人(ren)多的(de)(de)地方最好戴上(shang)口(kou)罩。要(yao)預防各種(zhong)疾(ji)病，平時(shi)要(yao)多進行體(ti)育鍛煉。
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