一、飲食法補腎
1.山藥:性平(ping),味甘,有益腎填(tian)精(jing)的功(gong)效(xiao)。
2.枸杞子:性平(ping),味甘,有(you)補養肝腎、壯筋骨、防腰痛等功(gong)用(yong),尤(you)其中適用(yong)老年腎虛者。
3.韭(jiu)菜(cai)(cai):中醫認為韭(jiu)菜(cai)(cai)是“壯陽草”,有健胃、提神、補腎(shen)固精之效。
4.粟米:又稱(cheng)谷,性(xing)溫,味甘,對腎氣有補宜功(gong)效,可(ke)治療腎虛腰痛。
5.鱸(lu)魚(yu):性平,味甘,補腎(shen)益筋(jin)骨,腎(shen)陰(yin)虛者適用。
6.海(hai)參:性溫(wen),味咸,對腎(shen)陰(yin)腎(shen)陽(yang)皆有效,其中豐富的(de)精(jing)氨酸可緩(huan)解男性性腺衰老,提高勃起(qi)能力。
7.狗肉:性溫(wen),味(wei)咸,有溫(wen)腎助陽(yang)功效,對腰膝酸軟冷痛(tong)有治療功效。
8.羊(yang)骨:性溫,味(wei)甘,補(bu)腎(shen)(shen)強筋,對腎(shen)(shen)虛(xu)引起的腰膝酸軟怕冷有治療(liao)功效。
9.蝦:性溫(wen),味甘(gan)咸,有(you)補(bu)腎壯(zhuang)陽的作用(yong)。對腿腳酸(suan)軟、陽痿、不育癥(zheng)有(you)治療(liao)功效(xiao)。
10.動物腎(shen)臟:含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素(su)(su)及微量元素(su)(su),對腎(shen)臟滋補(bu)強壯功效。
11.牡蠣:性微寒,味咸,富含的鋅元素對男性生殖器官、腎有極(ji)大益(yi)處。
此(ci)外,如麻(ma)雀、海(hai)蝦、泥鰍(qiu)、河蝦、鵪鶉蛋、生(sheng)姜等(deng)食(shi)(shi)物也具有補(bu)腎功效(xiao)。牛肉、雞肝、蛋、花生(sheng)米等(deng)含鋅較多的食(shi)(shi)物對男性生(sheng)殖器官也有補(bu)益(yi)作(zuo)用。多補(bu)充優質(zhi)蛋白食(shi)(shi)物,包括魚、肉類(lei)(lei)、家(jia)禽等(deng)動物類(lei)(lei)蛋白及豆類(lei)(lei)蛋白,另外脂(zhi)肪(fang)的攝入要適量。
二、吃中藥補腎
1.海馬:性溫,味甘,補腎壯陽,可用于治療(liao)陽痿、不(bu)育(yu)、夢遺、多尿。
2.杜仲:性溫,味甘微(wei)辛,對腎虛造成的腰背(bei)酸冷(leng)、四肢無力、女性腎虛都有功效。
3.桑(sang)椹:俗稱桑(sang)果、桑(sang)球,性寒,味甘(gan),有益腎滋(zi)陰的(de)作用。
4.芡實(shi):性(xing)平,味甘澀,具有益腎止泄的功效(xiao)。治(zhi)療遺精、早泄、小(xiao)便(bian)頻(pin)多。
5.胡桃:性(xing)(xing)溫,味(wei)甘(gan),補(bu)腎(shen)固精(jing),潤腸通便(bian)。治(zhi)療腎(shen)虛、喘(chuan)嗽、遺精(jing)、陽痿(wei)、四肢無力、小便(bian)頻數,女(nv)性(xing)(xing)崩漏等。
6.荷葉(xie):性平,味(wei)苦澀,治療夢遺滑精(jing)有奇(qi)效。
7.鹿角膠:性溫,味甘(gan)咸,補血益精,治(zhi)療陽痿精滑。
8.蠶(can)蛹(yong):含有豐(feng)富的蛋白質(zhi)、維生素,具(ju)有壯陽澀精(jing)功效(xiao),治療遺精(jing)早泄。
9.何首烏(wu):有補腎益精的(de)(de)作用,因腎虛引起的(de)(de)發白(bai)、腰膝酸軟(ruan)有治療功效。
10.當歸:可治療慢(man)性腎功能衰竭導(dao)致的腎性貧血。
11.冬蟲夏草:性溫,味甘(gan),有補(bu)(bu)腎(shen)作用,其中(zhong)富含(han)的(de)蟲草素補(bu)(bu)益肝腎(shen)。
三、喝藥膳補腎
1.海參粥
用料:水發海(hai)參50克(ke)(ke),粳(jing)米100克(ke)(ke)。
做(zuo)法(fa):海參(can)切(qie)碎與粳米同煮,加少(shao)許蔥(cong)、姜、鹽。
功(gong)效:海參具有補腎(shen)滋陰壯(zhuang)陽(yang)功(gong)效,用于溫補腎(shen)臟,主治體(ti)(ti)虛體(ti)(ti)弱、四肢酸軟、盜(dao)汗多夢(meng)。
2.羊腰粥
用(yong)料(liao):肉蓯蓉(rong)10克(ke),羊(yang)腰一副,粳米100克(ke)。
做(zuo)法:羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉(rong)同(tong)煮,補腎(shen)助陽、益精通(tong)便。
功(gong)效:治療中老(lao)年(nian)人畏寒肢冷、腰膝冷痛(tong)、小便頻數、便秘。
3.補腎湯
用料(liao):豬腰一副,杜仲、核桃肉(rou)各一兩。
做法:把全部用料(liao)洗凈入鍋,加清(qing)水適量,武火煮(zhu)沸后(hou)改用文火煲(bao)兩小時(shi),少許鹽調味。
功(gong)(gong)效:對于泌(mi)尿系(xi)統有針對性功(gong)(gong)效,如腎(shen)虛引起的腰酸(suan)腰痛,遺精、水腫(zhong)、小便不暢、過(guo)(guo)頻過(guo)(guo)急等有特效。
4.百合甲魚湯
用料:甲魚,柴(chai)胡(hu)三錢(qian),杏仁、貝母、前胡(hu)、百合、知母各五錢(qian)。
做法:將甲魚(yu)洗凈,去(qu)內臟分段,用(yong)少量油(you)煎(jian)香;將中藥(yao)洗凈,把全部用(yong)料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸后,改文火煲二小時,少許鹽調味(wei)食用(yong)。
功效:甲魚有(you)滋陰補腎的功效,對體虛盜汗(han)、腰部酸疼、潮熱、白發、四肢無力(li)、頭(tou)暈(yun)耳鳴有(you)效。
5.冬蟲夏草羊肉湯
用料(liao):羊(yang)肉適量(liang),淮山一(yi)兩半,杞子七錢(qian),棗(zao)八枚,冬蟲夏草五(wu)錢(qian),蜜生姜(jiang)六片(pian)。
做法:全(quan)部用料(liao)洗凈入鍋,加清水(shui)適量,煲一小時,適量鹽調味。
功效(xiao):羊肉溫補,冬蟲(chong)夏草(cao)的蟲(chong)草(cao)素溫補肝腎,益精壯陽。治(zhi)療腰酸腳軟,夜尿多頻(pin),男(nan)性陽痿滑泄(xie)。女性白(bai)帶異(yi)常。
四、按摩法補腎
方法1.按摩雙耳
做法:搓熱手心后(hou)搓揉耳(er)廓(kuo)(kuo),使用食指與(yu)拇指揉搓耳(er)廓(kuo)(kuo)3分鐘即(ji)可,也可使用兩手交替拉扯(che)對側耳(er)廓(kuo)(kuo)上部。
功效(xiao):按摩耳(er)廓有(you)調節腎的功效(xiao)。
方法2.按摩丹田
做(zuo)法(fa):搓熱(re)掌(zhang)心(xin),捂于氣沖穴(右側(ce)恥骨結節(jie)外上距(ju)正中(zhong)線約2寸處),然后用(yong)手掌(zhang)繞(rao)臍按摩做(zuo)圓周運動。
功(gong)效:按摩丹田(tian)、氣沖穴增強腎氣,宜(yi)腎補腎。
方法3.按摩腰背
做法(fa):搓熱雙手(shou),捂于或直接揉搓腰部。
功效:腎(shen)(shen)位(wei)于人體腰部,所(suo)以(yi)直接刺激腰部是一種護腎(shen)(shen)按摩。
方法4.按摩涌泉穴
做法:中指、食指輪流擦足(zu)心的涌泉穴(足(zu)第(di)二(er)、三趾(zhi)趾(zhi)縫紋頭端(duan)與足(zu)跟連線的前(qian)1/3處(chu)),直(zhi)至腳掌(zhang)發熱(re)。
功效(xiao):主(zhu)治腎虛造成的神經衰弱、精力減退。
方法5.按摩太溪穴
做(zuo)法:對側拇指按揉太(tai)溪穴(足內踝(huai)后方,內踝(huai)尖與跟腱之間的凹陷處)。每次(ci)每個穴位按揉5分(fen)鐘左右。
功效(xiao):治療(liao)腎臟病、手(shou)腳(jiao)冰涼、手(shou)腳(jiao)無力。
方法6.按摩腎俞穴
做(zuo)法:手掌拍打背后的腎俞(yu)穴(xue)(腰(yao)椎(zhui)處(chu)向上(shang)約四指處(chu))。
功效:緩解(jie)腰肌勞(lao)損,保護腰部。
方法7.按摩關元穴
做(zuo)法:手(shou)指按壓(ya)刺激關元(yuan)穴(臍(qi)下3寸處(chu))
功效:對泌(mi)尿、生(sheng)殖器統有治療(liao)作用,對女(nv)性痛經、閉經,男性遺精、陽痿,精力(li)減退也很有效。
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