一、飲食法補腎
1.山藥：性平(ping)，味甘，有益腎填(tian)精(jing)的功(gong)效(xiao)。
2.枸杞子：性平(ping)，味甘，有(you)補養肝腎、壯筋骨、防腰痛等功(gong)用(yong)，尤(you)其中適用(yong)老年腎虛者。
3.韭(jiu)菜(cai)(cai)：中醫認為韭(jiu)菜(cai)(cai)是“壯陽草”，有健胃、提神、補腎(shen)固精之效。
4.粟米：又稱(cheng)谷，性(xing)溫，味甘，對腎氣有補宜功(gong)效，可(ke)治療腎虛腰痛。
5.鱸(lu)魚(yu)：性平，味甘，補腎(shen)益筋(jin)骨，腎(shen)陰(yin)虛者適用。
6.海(hai)參：性溫(wen)，味咸，對腎(shen)陰(yin)腎(shen)陽(yang)皆有效，其中豐富的(de)精(jing)氨酸可緩(huan)解男性性腺衰老，提高勃起(qi)能力。
7.狗肉：性溫(wen)，味(wei)咸，有溫(wen)腎助陽(yang)功效，對腰膝酸軟冷痛(tong)有治療功效。
8.羊(yang)骨：性溫，味(wei)甘，補(bu)腎(shen)(shen)強筋，對腎(shen)(shen)虛(xu)引起的腰膝酸軟怕冷有治療(liao)功效。
9.蝦：性溫(wen)，味甘(gan)咸，有(you)補(bu)腎壯(zhuang)陽的作用(yong)。對腿腳酸(suan)軟、陽痿、不育癥(zheng)有(you)治療(liao)功效(xiao)。
10.動物腎(shen)臟：含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素(su)(su)及微量元素(su)(su)，對腎(shen)臟滋補(bu)強壯功效。
11.牡蠣：性微寒，味咸，富含的鋅元素對男性生殖器官、腎有極(ji)大益(yi)處。
此(ci)外，如麻(ma)雀、海(hai)蝦、泥鰍(qiu)、河蝦、鵪鶉蛋、生(sheng)姜等(deng)食(shi)(shi)物也具有補(bu)腎功效(xiao)。牛肉、雞肝、蛋、花生(sheng)米等(deng)含鋅較多的食(shi)(shi)物對男性生(sheng)殖器官也有補(bu)益(yi)作(zuo)用。多補(bu)充優質(zhi)蛋白食(shi)(shi)物，包括魚、肉類(lei)(lei)、家(jia)禽等(deng)動物類(lei)(lei)蛋白及豆類(lei)(lei)蛋白，另外脂(zhi)肪(fang)的攝入要適量。
二、吃中藥補腎
1.海馬：性溫，味甘，補腎壯陽，可用于治療(liao)陽痿、不(bu)育(yu)、夢遺、多尿。
2.杜仲：性溫，味甘微(wei)辛，對腎虛造成的腰背(bei)酸冷(leng)、四肢無力、女性腎虛都有功效。
3.桑(sang)椹：俗稱桑(sang)果、桑(sang)球，性寒，味甘(gan)，有益腎滋(zi)陰的(de)作用。
4.芡實(shi)：性(xing)平，味甘澀，具有益腎止泄的功效(xiao)。治(zhi)療遺精、早泄、小(xiao)便(bian)頻(pin)多。
5.胡桃：性(xing)(xing)溫，味(wei)甘(gan)，補(bu)腎(shen)固精(jing)，潤腸通便(bian)。治(zhi)療腎(shen)虛、喘(chuan)嗽、遺精(jing)、陽痿(wei)、四肢無力、小便(bian)頻數，女(nv)性(xing)(xing)崩漏等。
6.荷葉(xie)：性平，味(wei)苦澀，治療夢遺滑精(jing)有奇(qi)效。
7.鹿角膠：性溫，味甘(gan)咸，補血益精，治(zhi)療陽痿精滑。
8.蠶(can)蛹(yong)：含有豐(feng)富的蛋白質(zhi)、維生素，具(ju)有壯陽澀精(jing)功效(xiao)，治療遺精(jing)早泄。
9.何首烏(wu)：有補腎益精的(de)(de)作用，因腎虛引起的(de)(de)發白(bai)、腰膝酸軟(ruan)有治療功效。
10.當歸：可治療慢(man)性腎功能衰竭導(dao)致的腎性貧血。
11.冬蟲夏草：性溫，味甘(gan)，有補(bu)(bu)腎(shen)作用，其中(zhong)富含(han)的(de)蟲草素補(bu)(bu)益肝腎(shen)。
三、喝藥膳補腎
1.海參粥
用料：水發海(hai)參50克(ke)(ke)，粳(jing)米100克(ke)(ke)。
做(zuo)法(fa)：海參(can)切(qie)碎與粳米同煮，加少(shao)許蔥(cong)、姜、鹽。
功(gong)效：海參具有補腎(shen)滋陰壯(zhuang)陽(yang)功(gong)效，用于溫補腎(shen)臟，主治體(ti)(ti)虛體(ti)(ti)弱、四肢酸軟、盜(dao)汗多夢(meng)。
2.羊腰粥
用(yong)料(liao)：肉蓯蓉(rong)10克(ke)，羊(yang)腰一副，粳米100克(ke)。
做(zuo)法：羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉(rong)同(tong)煮，補腎(shen)助陽、益精通(tong)便。
功(gong)效：治療中老(lao)年(nian)人畏寒肢冷、腰膝冷痛(tong)、小便頻數、便秘。
3.補腎湯
用料(liao)：豬腰一副，杜仲、核桃肉(rou)各一兩。
做法：把全部用料(liao)洗凈入鍋，加清(qing)水適量，武火煮(zhu)沸后(hou)改用文火煲(bao)兩小時(shi)，少許鹽調味。
功(gong)(gong)效：對于泌(mi)尿系(xi)統有針對性功(gong)(gong)效，如腎(shen)虛引起的腰酸(suan)腰痛，遺精、水腫(zhong)、小便不暢、過(guo)(guo)頻過(guo)(guo)急等有特效。
4.百合甲魚湯
用料：甲魚，柴(chai)胡(hu)三錢(qian)，杏仁、貝母、前胡(hu)、百合、知母各五錢(qian)。
做法：將甲魚(yu)洗凈，去(qu)內臟分段，用(yong)少量油(you)煎(jian)香；將中藥(yao)洗凈，把全部用(yong)料放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時，少許鹽調味(wei)食用(yong)。
功效：甲魚有(you)滋陰補腎的功效，對體虛盜汗(han)、腰部酸疼、潮熱、白發、四肢無力(li)、頭(tou)暈(yun)耳鳴有(you)效。
5.冬蟲夏草羊肉湯
用料(liao)：羊(yang)肉適量(liang)，淮山一(yi)兩半，杞子七錢(qian)，棗(zao)八枚，冬蟲夏草五(wu)錢(qian)，蜜生姜(jiang)六片(pian)。
做法：全(quan)部用料(liao)洗凈入鍋，加清水(shui)適量，煲一小時，適量鹽調味。
功效(xiao)：羊肉溫補，冬蟲(chong)夏草(cao)的蟲(chong)草(cao)素溫補肝腎，益精壯陽。治(zhi)療腰酸腳軟，夜尿多頻(pin)，男(nan)性陽痿滑泄(xie)。女性白(bai)帶異(yi)常。
四、按摩法補腎
方法1.按摩雙耳
做法：搓熱手心后(hou)搓揉耳(er)廓(kuo)(kuo)，使用食指與(yu)拇指揉搓耳(er)廓(kuo)(kuo)3分鐘即(ji)可，也可使用兩手交替拉扯(che)對側耳(er)廓(kuo)(kuo)上部。
功效(xiao)：按摩耳(er)廓有(you)調節腎的功效(xiao)。
方法2.按摩丹田
做(zuo)法(fa)：搓熱(re)掌(zhang)心(xin)，捂于氣沖穴（右側(ce)恥骨結節(jie)外上距(ju)正中(zhong)線約2寸處），然后用(yong)手掌(zhang)繞(rao)臍按摩做(zuo)圓周運動。
功(gong)效：按摩丹田(tian)、氣沖穴增強腎氣，宜(yi)腎補腎。
方法3.按摩腰背
做法(fa)：搓熱雙手(shou)，捂于或直接揉搓腰部。
功效：腎(shen)(shen)位(wei)于人體腰部，所(suo)以(yi)直接刺激腰部是一種護腎(shen)(shen)按摩。
方法4.按摩涌泉穴
做法：中指、食指輪流擦足(zu)心的涌泉穴（足(zu)第(di)二(er)、三趾(zhi)趾(zhi)縫紋頭端(duan)與足(zu)跟連線的前(qian)1/3處(chu)），直(zhi)至腳掌(zhang)發熱(re)。
功效(xiao)：主(zhu)治腎虛造成的神經衰弱、精力減退。
方法5.按摩太溪穴
做(zuo)法：對側拇指按揉太(tai)溪穴（足內踝(huai)后方，內踝(huai)尖與跟腱之間的凹陷處）。每次(ci)每個穴位按揉5分(fen)鐘左右。
功效(xiao)：治療(liao)腎臟病、手(shou)腳(jiao)冰涼、手(shou)腳(jiao)無力。
方法6.按摩腎俞穴
做(zuo)法：手掌拍打背后的腎俞(yu)穴(xue)（腰(yao)椎(zhui)處(chu)向上(shang)約四指處(chu)）。
功效：緩解(jie)腰肌勞(lao)損，保護腰部。
方法7.按摩關元穴
做(zuo)法：手(shou)指按壓(ya)刺激關元(yuan)穴（臍(qi)下3寸處(chu)）
功效：對泌(mi)尿、生(sheng)殖器統有治療(liao)作用，對女(nv)性痛經、閉經，男性遺精、陽痿，精力(li)減退也很有效。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/81920.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于保(bao)護作者版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享(xiang)，被(bei)刊用(yong)文章因無法核(he)實(shi)真實(shi)出處，未能(neng)及時與(yu)作者取得聯(lian)系(xi)，或(huo)有(you)版權(quan)異(yi)議的(de)，請聯(lian)系(xi)管理(li)員，我(wo)(wo)們(men)會立即處理(li)，本站(zhan)部分文字(zi)與(yu)圖(tu)片資源(yuan)來自于網絡，轉載是(shi)出于傳遞(di)更多(duo)信息(xi)之目(mu)的(de),若有(you)來源(yuan)標(biao)注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您(nin)(nin)的(de)合法權(quan)益，請立即通知我(wo)(wo)們(men)(管理(li)員郵箱(xiang)：)，情況屬(shu)實(shi)，我(wo)(wo)們(men)會第一時間予(yu)以刪除，并同時向您(nin)(nin)表示歉意,謝謝!
