午夜片无码AB区在线播放APP

登錄
首頁 >> 健康生活

立秋養生小常識,告訴你立秋如何養生

金婚銀婚 2023-07-06 08:41:00

明天就(jiu)(jiu)是我國(guo)的(de)傳統(tong)節氣之一立(li)秋(qiu),雖(sui)然從立(li)秋(qiu)開始,天氣將會慢(man)慢(man)變低(di),但是我們還是不能(neng)忽視最近(jin)的(de)高溫天氣,接下來(lai)小編就(jiu)(jiu)告(gao)訴你(ni)在立(li)秋(qiu)該如何(he)養生。

立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)養生(sheng)小常識秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)涼(liang) 籽不(bu)(bu)(bu)(bu)黃古(gu)代農(nong)民(min)對(dui)立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)視(shi)(shi)(shi)程度不(bu)(bu)(bu)(bu)亞于(yu)過(guo)(guo)春節(jie)。因(yin)(yin)為(wei)諺(yan)語(yu)(yu)有(you)(you)(you)(you)(you)“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)晴一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)日,農(nong)夫不(bu)(bu)(bu)(bu)用(yong)力(li)”之(zhi)(zhi)(zhi)說(shuo),即立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)日天(tian)(tian)(tian)氣晴朗(lang),必定風(feng)(feng)調(diao)(diao)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)順,可(ke)以(yi)坐(zuo)等(deng)豐收(shou)(shou)(shou)。但(dan)還(huan)些(xie)地區(qu)有(you)(you)(you)(you)(you)“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)有(you)(you)(you)(you)(you)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)樣樣收(shou)(shou)(shou),立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)無雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)人(ren)人(ren)憂”之(zhi)(zhi)(zhi)說(shuo),因(yin)(yin)為(wei)“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)無雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)是(shi)(shi)(shi)(shi)空(kong)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu),萬物歷(li)來一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)半(ban)收(shou)(shou)(shou)”。立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個收(shou)(shou)(shou)獲的(de)(de)(de)(de)(de)標志,即“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)涼(liang),籽不(bu)(bu)(bu)(bu)黃”、“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)十(shi)(shi)天(tian)(tian)(tian)遍地黃”、“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)十(shi)(shi)八天(tian)(tian)(tian),寸(cun)草皆結頂”。此(ci)外(wai),在(zai)立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)節(jie)氣中(zhong),提(ti)醒(xing)人(ren)們關注(zhu)農(nong)事的(de)(de)(de)(de)(de)諺(yan)語(yu)(yu)還(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)蕎麥白露花,寒(han)露蕎麥收(shou)(shou)(shou)到(dao)(dao)家”、“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)摘花椒,白露打(da)胡桃,霜降摘柿子(zi),立(li)(li)(li)(li)(li)冬打(da)軟棗”、“頭伏(fu)(fu)芝麻(ma)(ma)二伏(fu)(fu)豆(dou)(dou),晚粟種到(dao)(dao)立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)”、“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)棉管好,整(zheng)枝不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)少”、“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)種芝麻(ma)(ma),老死不(bu)(bu)(bu)(bu)開花”。雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)水多(duo)(duo) 惹人(ren)樂立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)帶來的(de)(de)(de)(de)(de)首先是(shi)(shi)(shi)(shi)天(tian)(tian)(tian)氣變化。諺(yan)語(yu)(yu)有(you)(you)(you)(you)(you)“早立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)冷颼颼,晚立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)熱死牛”之(zhi)(zhi)(zhi)說(shuo),是(shi)(shi)(shi)(shi)提(ti)醒(xing)人(ren)們不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)對(dui)立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)盲目(mu)樂觀,有(you)(you)(you)(you)(you)時(shi)候立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)過(guo)(guo)后(hou)(hou),還(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)老虎”。諺(yan)語(yu)(yu)說(shuo)“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)前(qian)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)場雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu),白露前(qian)后(hou)(hou)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)場風(feng)(feng)”,因(yin)(yin)此(ci)立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)降溫(wen)往往是(shi)(shi)(shi)(shi)由于(yu)下(xia)(xia)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)。這(zhe)是(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)們長期(qi)觀察(cha)天(tian)(tian)(tian)氣得(de)出的(de)(de)(de)(de)(de)結論。人(ren)們喜歡(huan)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu),因(yin)(yin)此(ci)有(you)(you)(you)(you)(you)“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)下(xia)(xia)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)人(ren)歡(huan)樂,處暑下(xia)(xia)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)萬人(ren)愁”之(zhi)(zhi)(zhi)說(shuo)。立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)每降一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)次(ci)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu),氣溫(wen)就下(xia)(xia)降一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie),即“一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)場秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)場寒(han)”。但(dan)立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)無雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)況也是(shi)(shi)(shi)(shi)有(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de),民(min)間(jian)認為(wei)標志著“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)前(qian)北(bei)風(feng)(feng)馬上雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu),秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)北(bei)風(feng)(feng)無滴水”,其后(hou)(hou)果為(wei)“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)無雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)干熱,立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)有(you)(you)(you)(you)(you)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)落(luo)落(luo)”。立(li)(li)(li)(li)(li)了(le)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu) 把(ba)扇丟(diu)立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)也是(shi)(shi)(shi)(shi)人(ren)體(ti)陽(yang)消陰長的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)期(qi),因(yin)(yin)此(ci),秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季養生(sheng)非常受(shou)人(ren)們重(zhong)視(shi)(shi)(shi)。最(zui)易(yi)(yi)做的(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)(shi)(shi)“立(li)(li)(li)(li)(li)了(le)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu),把(ba)扇丟(diu)”,因(yin)(yin)為(wei)“一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)場秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)雨(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)場寒(han)”。天(tian)(tian)(tian)涼(liang)時(shi),還(huan)應注(zhu)意“白露身(shen)不(bu)(bu)(bu)(bu)露,秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后(hou)(hou)少游水”,人(ren)們甚至認為(wei)“立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)洗肚子(zi),不(bu)(bu)(bu)(bu)長痱(fei)子(zi)拉肚子(zi)”。在(zai)飲食(shi)(shi)起居方面,古(gu)人(ren)認為(wei)“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)(tian)(tian)宜(yi)收(shou)(shou)(shou)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)散”,并應“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)食(shi)(shi)辛辣(la)”、“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不(bu)(bu)(bu)(bu)食(shi)(shi)肺(fei)”;還(huan)要(yao)“早臥(wo)早起,與(yu)雞俱興”,即早臥(wo)以(yi)順應陽(yang)氣之(zhi)(zhi)(zhi)收(shou)(shou)(shou)斂(lian),早起為(wei)使(shi)肺(fei)氣得(de)以(yi)舒展,這(zhe)樣才合(he)乎秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季養生(sheng)之(zhi)(zhi)(zhi)道。要(yao)保證睡眠時(shi)間(jian),有(you)(you)(you)(you)(you)條件的(de)(de)(de)(de)(de)都(dou)要(yao)午睡。夏養心(xin)(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)“心(xin)(xin)(xin)”并非完全現(xian)代醫(yi)學里(li)“心(xin)(xin)(xin)臟”的(de)(de)(de)(de)(de)概念(nian),而(er)(er)是(shi)(shi)(shi)(shi)包括心(xin)(xin)(xin)臟在(zai)內“主神(shen)(shen)”的(de)(de)(de)(de)(de)整(zheng)個神(shen)(shen)經系統甚至精神(shen)(shen)心(xin)(xin)(xin)理(li)因(yin)(yin)素(su),因(yin)(yin)為(wei)氣溫(wen)過(guo)(guo)高則容(rong)(rong)易(yi)(yi)使(shi)人(ren)精神(shen)(shen)緊張,心(xin)(xin)(xin)理(li)、情(qing)(qing)緒波動起伏(fu)(fu),加上高溫(wen)使(shi)機體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)免疫功(gong)能(neng)(neng)下(xia)(xia)降,容(rong)(rong)易(yi)(yi)出現(xian)心(xin)(xin)(xin)肌缺血、心(xin)(xin)(xin)律(lv)失(shi)常、血壓(ya)升高等(deng)情(qing)(qing)況,所(suo)以(yi)這(zhe)養心(xin)(xin)(xin)也是(shi)(shi)(shi)(shi)防止(zhi)情(qing)(qing)緒起伏(fu)(fu),甚至預防疾病發生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)好辦(ban)法。養生(sheng)飲食(shi)(shi)上這(zhe)節(jie)氣宜(yi)多(duo)(duo)食(shi)(shi)粥(zhou)品,尤其是(shi)(shi)(shi)(shi)豆(dou)(dou)類的(de)(de)(de)(de)(de)湯,因(yin)(yin)豆(dou)(dou)類含(han)有(you)(you)(you)(you)(you)豐富的(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白質,可(ke)有(you)(you)(you)(you)(you)效補(bu)(bu)充體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)白質不(bu)(bu)(bu)(bu)足(zu),滿(man)足(zu)機體(ti)代謝(xie),更主要(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi)它(ta)不(bu)(bu)(bu)(bu)含(han)膽固醇(chun),沒有(you)(you)(you)(you)(you)吃(chi)肉制品的(de)(de)(de)(de)(de)后(hou)(hou)顧之(zhi)(zhi)(zhi)憂,且還(huan)可(ke)降低人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)膽固醇(chun)。此(ci)外(wai)豆(dou)(dou)類多(duo)(duo)具有(you)(you)(you)(you)(you)健脾(pi)利濕的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)(neng),正合(he)此(ci)節(jie)氣之(zhi)(zhi)(zhi)用(yong)。宜(yi)食(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)豆(dou)(dou)類粥(zhou)品有(you)(you)(you)(you)(you)紅豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、眉豆(dou)(dou)粥(zhou),赤小豆(dou)(dou)粥(zhou)、扁豆(dou)(dou)粥(zhou)等(deng)。還(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)如小麥粥(zhou)、黑(hei)米粥(zhou)、蓮(lian)子(zi)粥(zhou)等(deng)都(dou)是(shi)(shi)(shi)(shi)對(dui)此(ci)節(jie)氣養生(sheng)十(shi)(shi)分有(you)(you)(you)(you)(you)益的(de)(de)(de)(de)(de)。立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)時(shi)節(jie)為(wei)人(ren)體(ti)最(zui)適(shi)宜(yi)進補(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候,人(ren)們可(ke)以(yi)根據這(zhe)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)節(jie)氣的(de)(de)(de)(de)(de)特點科學地攝(she)取營養和調(diao)(diao)整(zheng)飲食(shi)(shi),以(yi)補(bu)(bu)充夏季的(de)(de)(de)(de)(de)消耗,而(er)(er)進補(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)原則是(shi)(shi)(shi)(shi)“少辛多(duo)(duo)酸(suan)”,盡(jin)量少吃(chi)蔥、姜、蒜、韭菜、辣(la)椒等(deng)辛味(wei)之(zhi)(zhi)(zhi)品以(yi)及辛辣(la)、油炸(zha)、酒(jiu)和干燥的(de)(de)(de)(de)(de)膨化食(shi)(shi)品等(deng)辛味(wei)之(zhi)(zhi)(zhi)物,適(shi)當多(duo)(duo)食(shi)(shi)酸(suan)味(wei)水果和蔬菜以(yi)助養肝。此(ci)外(wai),還(huan)要(yao)謹記“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)瓜壞肚”。立(li)(li)(li)(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)之(zhi)(zhi)(zhi)后(hou)(hou),不(bu)(bu)(bu)(bu)論是(shi)(shi)(shi)(shi)西瓜還(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)香(xiang)瓜都(dou)不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)多(duo)(duo)吃(chi),否則會損傷脾(pi)胃的(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)氣。需要(yao)提(ti)醒(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)(shi)(shi),秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季雖然是(shi)(shi)(shi)(shi)進補(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)季節(jie),但(dan)也不(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)(neng)盲目(mu)進補(bu)(bu),要(yao)視(shi)(shi)(shi)自己的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)需求而(er)(er)定。普通(tong)人(ren)從日常飲食(shi)(shi)中(zhong)即可(ke)得(de)到(dao)(dao)足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)營養,不(bu)(bu)(bu)(bu)用(yong)補(bu)(bu)。

立秋(qiu)養生簡單(dan)小常識 立秋(qiu)怎(zen)么養生

1、立秋要防秋燥
秋燥癥主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用。要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩食物,以防加重秋燥癥狀。秋梨是很好的秋季水果,對于止咳、去燥有很好的療效。
2、立秋要養肺
立秋后,陽氣轉衰,陰氣日上,自然界由生長開始向收藏轉變,根據順應四時的養生原則,秋冬養陰。中醫認為,肺與秋季相應,而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產生疾病,因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算,此時肝臟、心臟及脾胃處于衰弱階段,而立秋后肺功能開始處于旺盛時期,根據陰陽調和,機體平衡的原理,要加強對這些器官的調養,使肺氣不要過偏,影響機體健康。
秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
另外,在肺盛之時易影響到肝,而肝主情志,疏泄氣血,肝氣受制的秋天,人們容易出現情緒低落等表現,表現在生理方面則為容易引起氣血失調等疾病的發生,比如:內分泌紊亂等問題,像月經失調、心慌心悸、失眠問題等。當出現此類現象時,可通過養陰、柔肝、疏解等方法調理。
3、立秋要祛暑降溫
立秋后,盡管晝夜溫差(cha)變(bian)大(da),但是白天有時(shi)仍然(ran)很熱,有時(shi)暑氣(qi)更加(jia)逼人,所(suo)以,防暑降溫要繼續,不能有絲毫怠(dai)慢。

立秋(qiu)應該注(zhu)意(yi)些什(shen)么(me)怎(zen)么(me)養生

立秋節氣養生注意要點

1、不要暴飲暴食

一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物,如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等,既有清暑熱又有補益的作用,可以放心食用。

2、少吃刺激食品

秋天應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物。

3、飲食不要過于生冷

由于秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過于生冷,寒冷食物容易導致腸胃消化不良,發生各種消化道疾患。其次,經過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。

4、營養要均衡,更要易于消化

夏季不但人體消耗大,而且因高溫而食欲下降,會導致營養供給不足,所以立秋后的飲食要多樣化,只有食物的多樣化,營養才會更均衡,食物還要易于消化,這樣才能有效地補充人體所需的各項營養元素。

立秋節氣養生吃什么好

1、茄子

中醫認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能。除了含有豐富維生素和微量元素外,還有一點與其他蔬菜不同,就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物,有助保持心血管保持正常功能。因此,茄子對動脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。

2、薯類

秋季正是薯類出產的旺季。薯類食品多有強健身體的作用,其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。傳統認為薯類食物能補中氣,現代研究又認為它們作為主食食用,有利于預防肥胖和多種慢性病。經常吃山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,作為精白米面的替換品,是非常好的養生措施。

3、黃瓜

夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內熱量供給不足。到了秋天,天氣轉涼,人們的味覺增強,食欲大振,飲食會不知不覺地過量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。在秋季,人們稍不小心,體重就會增加,這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應注意減肥。“減秋膘”吃黃瓜是不錯的選擇。

4、蓮藕

荷蓮一身寶,秋藕最補人。立秋后空氣干燥,人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥,其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及淀粉,有明顯益血益氣的功效,也可增強人體免疫力。

6、西瓜

與立春的“咬春”相類,京津等地區立秋有“咬秋”的習俗。據說立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。《津門雜記。歲時風俗》:立秋之時食瓜,曰咬秋,可免腹瀉。

7、赤小豆

從唐宋時起,有在立秋之日用秋水服食赤小豆的風俗——取七粒至十四粒赤小豆,以井水吞服,服時要面朝西,這樣據說可以一秋不犯痢疾。赤小豆味甘,性平。能健脾利濕,散血,解毒。赤小豆含有較多的皂角甙,可刺激腸道,因此它有良好的利尿作用,能解酒、解毒,對心臟病和腎病、水腫有益;赤小豆有較多的膳食纖維,具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。我們也可以效仿古人,在立秋之時吃些赤小豆,稍做改良,把赤小豆做成營養粥口感更佳。

立秋(qiu)養生注意事(shi)項有(you)什么?立秋(qiu)飲食養生吃什么?

立秋可以說是一種比較重要的節氣,因為很多人在進入秋冬季節的時候容易出現身體的不適,不是感冒就是出現呼吸道疾病,還有就是皮膚疾病,所以立秋養生是比較重要的,一般都是靠飲食來養生,那立秋養生注意事項有什么?立秋飲食養生吃什么?
1、立秋養生方法
精神調養
秋對應五臟中的肺臟,肺在志為悲,過憂易傷肺,肺氣虛弱則機體對不良刺激的耐受性下降,易致病。所以立秋時節的養生要點,不可背離自然規律,要遵循古人之綱要“使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”
起居調養
立秋早晚涼爽,應開始遵循“早臥早起,與雞具興”的起居方式。早臥以順應秋天陽氣之收斂,早起使得肺氣得以舒展。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床,更有利于身體健康。
飲食調養
秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜,可多吃一些鴨肉、糯米粥、銀耳、蓮子等。立秋之后,要防“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃,比如葡萄、梨、蘋果等。
運動調養
立秋后,是開展各種運動鍛煉的大好時機,適當運動不但有助于防治悲秋,還可以消除秋乏。鍛煉應該避免運動量過大、活動過于劇烈。尤其是老年人,體力消耗過大則容易受傷,發生心腦血管意外。每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。
2、立秋飲食推薦
1、蓮子粥
立秋季節最重要也是最應季的食材就是蓮子,所以首推蓮子粥。蓮子性平味甘,屬于一種比較溫和的食物,一般有補脾胃的作用,可以用于脾虛泄瀉等的病癥。立秋之后,雖然天氣會逐漸轉涼,但是夏天的暑氣還未消退,所以人很容易出現脾胃不和的癥狀,這個時候就要多吃一些補脾胃的東西,所以吃蓮子粥很適合立秋吃。
2、南瓜粥
南瓜也是立秋時節出來的一種瓜果,我們吃過南瓜就會知道,南瓜的味道一般都很甜,所以南瓜熬粥味道也是不錯的。南瓜是一種溫性甘味的瓜果,性溫適合脾虛患者,甘味也有助于補脾胃,所以南瓜也是對脾胃很好的一種瓜果。立秋時節晝夜溫差會開始變大,脾胃會經常出現不和的癥狀,所以吃南瓜粥也是不錯的。
3、紅豆粥
紅豆其實是一年四季都有的一種豆類,而紅豆粥其實也是一年四季都可以吃的一種粥,但是立秋的時候吃一些紅豆粥有利于人體排出濕氣。養生食療中一般都會用紅豆除濕,而立秋是夏季向秋季轉變的一個時節,夏季濕熱,秋季燥熱,所以立秋的時候吃一些紅豆粥可以幫助排出身體的濕氣。

立(li)秋節氣怎么養生

立秋養生事項立秋節氣怎么養生

1、宜祛暑滋陰

立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應以滋陰潤肺為宜,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。

考慮到天氣還可能會依舊炎熱,市民可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多余的酸性代謝產物,起到清火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品,如:葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是,立秋之后生食大量瓜類、水果容易引發胃、腸道疾患。因此,脾胃虛寒者注意不宜食用過多。

2、調理脾胃

實際上立秋后很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣濕度也較大。再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾,以使體內的濕熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。

脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等。

經過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,如西瓜、梨、黃瓜等,要少吃。

3、著重養陰補虛

秋天正是養陰補虛的好時節,但是秋補可不能亂補,只有了解自己的體質才好對癥進補。

如果呼吸淺短,聲音低微,神倦懶言,動則汗出,食欲減少,舌質淡就屬于氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者做粥喝是最簡單的方式。

如果面色蒼白,口唇淡白,夜熱盜汗,肌膚枯澀,舌淡紅無苔就屬于血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點。

如果顴面潮紅,口燥咽干,盜汗,尿少而赤,大便秘結,舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。

4、調節心情謹防秋燥

人們在夏季酷熱大汗之后,常損耗過多,會出現體內營養及水分不足。而進入秋季之后,天氣漸涼,氣候干燥,因此極易出現秋燥。中醫認為,燥乃六淫之邪,為秋季主氣,其性干燥,易耗津液。常見口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干枯、大便干結、煩躁不安等一系列癥狀,醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

老年人對秋天氣候的變化適應性和耐受力較差,更應重視預防。秋季防燥,要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。立秋后基本上是以溫燥為主,表現為濕熱、陰虛,火旺。初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣,這種天氣很容易令人心情煩躁,應積極防范“情緒中暑”。

要做到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解。同時還應收斂神氣,以適應秋天容平之氣。如果人體違逆了秋季收斂之氣,就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣,到了冬季,就要發生病變,這是因為人在秋季養“收氣”不足,到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。

5、食品、衣物需防霉變

立秋之時降雨增加濕度大,天氣悶熱,食品、衣物很易發生霉變。一般來說,如果氣溫達到35℃以上,而相對濕度也會增加,這就很容易產生霉變。食用霉變的食物后會發生胃腸疾病,如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

易霉變的食物有:面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發生霉變,同樣會導致皮膚過敏。需要提示的是,封閉式包裝的熟肉打開后,一天內應吃完,如果時間較長,在沒有確認變質的情況下要充分加熱后才可食用。牛奶變質一定不能喝。霉變的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。

6、需防“空調病”

立秋后,辦公室的空調照舊,但人們在享受清風涼意的同時,也容易患上空調病,尤其在立秋之后,天氣早晚較涼,稍不注意,就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。立秋以后,早晚天氣偏涼,空調開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。二是處在空調環境中的人們經常喝點姜茶。身體虛弱者,可在辦公室備一件外套“避寒”。

立秋的養生食譜

1、山藥、百合和大棗粥

原料及做法:山藥若干,百合40克左右,大棗15枚、薏仁30克及大米適量。將以上原料洗凈煮粥,每日2次服用。

功效:山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃,諸物合用具有滋陰養胃的作用。

2、雙海生津

原料及做法:海帶100克,海蜇皮50克。海帶、海蜇皮洗凈,海帶加熱至熟切絲,海蜇皮切絲,隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調制而成。

功效:潤肺清熱,補血美容。對慢性干咳、咽喉炎等有益。

3、沙參百合鴨湯

原料及做法:北沙參30克,百合30克,肥鴨肉150克,精鹽、味精各適量。將鴨肉切成小塊,與百合、沙參同入砂鍋,加水適量,文火慢燉,待鴨肉熟后調味,飲湯食肉。

功效:滋陰清熱、潤肺止咳。

4、烙餅卷肉菜

原料及做法:面粉、時令蔬菜、雞蛋或熏肉、油、鹽適量。面粉加溫水揉成團,搟開成大片,淋上少量油抹勻,撒少量鹽、干面粉,卷起切小段,按扁后搟成餅狀,入平底鍋小火烙熟即可。卷入蔬菜及蛋或肉吃。

功效:營養全面,健康“貼秋膘”。

本文地(di)址://n85e38t.cn/jiankang/80375.html.

聲明: 我們(men)致力于保護作者版權(quan),注(zhu)重(zhong)分(fen)享(xiang),被刊用文(wen)章因無法(fa)核實真(zhen)實出處,未能及時(shi)與(yu)作者取(qu)得聯(lian)系,或有(you)版權(quan)異議的(de),請聯(lian)系管(guan)(guan)理員(yuan),我們(men)會立即處理,本站部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片(pian)資源來(lai)自于網絡,轉載是出于傳(chuan)遞更多信息之目(mu)的(de),若(ruo)有(you)來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵(qin)犯了(le)您(nin)的(de)合法(fa)權(quan)益,請立即通知我們(men)(管(guan)(guan)理員(yuan)郵箱:),情況屬實,我們(men)會第一(yi)時(shi)間予以刪除,并同時(shi)向您(nin)表示歉意,謝謝!

上(shang)一篇:

下一篇:

相關文章