1.攝取黑色食物
中醫認為腎(shen)主“黑”，所以一般黑色(se)食物多(duo)入(ru)腎(shen)，可補(bu)益腎(shen)精。建議日常飲食加入(ru)黑色(se)食物，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆(dou)、黑糯(nuo)米、烏骨雞(ji)等(deng)等(deng)，能補(bu)血(xue)養發。
2.服用中成藥物
藥(yao)材的部分(fen)，包括杞菊地黃(huang)丸(wan)、加味(wei)逍遙散、小柴胡湯、桃(tao)紅六君子湯加蒼術(shu)、黨參、女貞子、旱蓮草(cao)都可(ke)達功效；另外，配合(he)當(dang)歸(gui)、何首烏補(bu)血，丹(dan)參活絡氣血，桑椹(shen)、熟(shu)地、枸杞、黑芝麻等養(yang)肝腎，血液(ye)循環(huan)暢通，就能讓(rang)毛囊獲(huo)得養(yang)分(fen)再生。
3.依體質養生
肝(gan)(gan)(gan)腎(shen)虛虧者(zhe)肝(gan)(gan)(gan)腎(shen)虛虧者(zhe)可吃桂圓、桑(sang)葚等食(shi)(shi)物中醫認為“乙癸(gui)同(tong)(tong)源”，乙即是(shi)肝(gan)(gan)(gan)，癸(gui)是(shi)腎(shen)，因此(ci)補(bu)(bu)腎(shen)也能(neng)(neng)同(tong)(tong)時養肝(gan)(gan)(gan)，除(chu)(chu)了多吃黑色(se)食(shi)(shi)物外，寒性(xing)體質者(zhe)可補(bu)(bu)充柿子、桑(sang)葚、荔枝、桂圓。另外，行氣養血的(de)加(jia)味逍遙(yao)散，加(jia)上能(neng)(neng)同(tong)(tong)時補(bu)(bu)、泄的(de)六(liu)味地黃丸，也是(shi)養肝(gan)(gan)(gan)處方。而對肝(gan)(gan)(gan)最好的(de)飲食(shi)(shi)方式就是(shi)少吃辛辣(la)、刺激性(xing)食(shi)(shi)物，不去“激怒”它，例如油(you)炸、燒烤等，而咖啡跟茶(cha)也太燥，容易上火。脾虛濕盛者(zhe)表現為頭(tou)部多油(you)黏膩(ni)、毛發(fa)光亮、頭(tou)皮(pi)搔癢，有時伴有食(shi)(shi)欲不振(zhen)、腹瀉、脹氣、舌質紅、舌苔厚(hou)等癥狀，建議以健脾除(chu)(chu)濕為主(zhu)，包括綠(lv)豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬(dong)瓜等，都是(shi)不錯的(de)選擇。
脾(pi)(pi)(pi)胃功能(neng)不佳者(zhe)平常(chang)較易取(qu)得山(shan)藥(yao)或四神湯，都(dou)具有強健(jian)脾(pi)(pi)(pi)胃的(de)功能(neng)。山(shan)藥(yao)能(neng)健(jian)脾(pi)(pi)(pi)胃，促進消化吸收之外，還可補益(yi)腎精，尤其對經(jing)常(chang)胃部不適及食欲(yu)不振的(de)人，是很好的(de)保健(jian)食物(wu)，四神湯中的(de)蓮子(zi)、芡實、茯(fu)苓(ling)(ling)、山(shan)藥(yao)，具有健(jian)脾(pi)(pi)(pi)效果。而加味逍遙散、參(can)苓(ling)(ling)白(bai)術散、小柴胡湯能(neng)幫氣虛者(zhe)補脾(pi)(pi)(pi)胃；象(xiang)是四君子(zi)湯：處方包含(han)黨參(can)，茯(fu)苓(ling)(ling)，白(bai)術，甘草，也是醫師(shi)常(chang)開的(de)藥(yao)方。
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