一、便秘的主要原因
一般原因
1、脾(pi)腎虛寒：久病(bing)不愈的老(lao)年人(ren)都(dou)是腎陽虛損、陽氣不運(yun)，稍稍受寒就會導致脾(pi)腎陽衰，寒凝氣滯，腸(chang)道無力，大(da)便運(yun)行困難，引起的便秘(mi)屬于冷秘(mi)。
2、津液不足：體(ti)質衰弱、氣血兩虛者(zhe)脾胃內傷，加(jia)上飲水量少，大(da)腸轉送無力(li)，血虛津虧則大(da)腸滋潤失養，腸道干澀，大(da)便干結(jie)，稱(cheng)為(wei)虛秘。
3、燥(zao)熱(re)內結：飲食過于辛辣刺激，厚(hou)味食物攝入過多，過服溫補之(zhi)品等可致陽盛灼陰，腸胃耗(hao)傷(shang)津(jin)(jin)液，使(shi)腸道燥(zao)熱(re)，傷(shang)津(jin)(jin)而(er)便(bian)秘，這種便(bian)秘又稱為熱(re)秘。
4、氣(qi)機(ji)郁(yu)(yu)滯(zhi)：情緒憂郁(yu)(yu)、久坐少(shao)動、心(xin)情不佳者多有氣(qi)機(ji)郁(yu)(yu)滯(zhi)的情況，大(da)腸傳送緩慢(man)，糟粕內停，形成便秘(mi)，稱為氣(qi)秘(mi)。
特殊原因
1.藥物性便秘。可在服用鎮痛藥、抗酸(suan)鋁制(zhi)劑、抗抑郁藥、抗癲癇藥等后出現(xian)。
2.神經(jing)(jing)系(xi)統損傷(shang)(shang)。如外(wai)傷(shang)(shang)或腫瘤壓迫導致的(de)(de)脊髓損傷(shang)(shang)，可(ke)損害支(zhi)配腸道的(de)(de)神經(jing)(jing)，繼而產生便秘。
3.肛腸(chang)病。痔(zhi)瘡、肛裂(lie)等(deng)病，由于肛門部位劇烈(lie)疼(teng)痛，可引起(qi)肛門括約(yue)肌(ji)痙攣，使排便延遲，出現便秘。
4.懷(huai)孕。孕期(qi)分泌的大量黃體酮(tong)，可使子(zi)宮平滑(hua)肌松弛，大腸蠕動減弱。
5.出(chu)口梗阻便秘。這是(shi)指(zhi)直腸下端和肛門出(chu)現問題導致排便不暢。如(ru)盆(pen)底失弛緩(huan)、直腸前突(tu)、直腸黏(nian)膜內套(tao)疊等。
二、便秘六大誤區
不把便秘當成病
很(hen)多人覺得便秘算不上(shang)是(shi)“病(bing)”，不去醫院正規(gui)治療(liao)，而是(shi)用(yong)各種瀉藥、潤滑劑、民間(jian)土方“應(ying)急”，甚至用(yong)手強掏。這雖然(ran)能暫時緩解癥狀(zhuang)，卻埋(mai)下了健(jian)康隱患。
事實(shi)上，腸道(dao)就像人體的“下水道(dao)”，主要負(fu)責體內(nei)的臟活(huo)累(lei)活(huo)。一(yi)旦發(fa)(fa)生堵塞，大(da)(da)便長期滯留腸道(dao)內(nei)，就可能引起急(ji)性或(huo)(huo)慢性便秘。此(ci)(ci)時，體內(nei)的代謝廢物(wu)和毒素(su)會被再次(ci)吸(xi)收，出(chu)現精神萎靡、皮膚(fu)痤(cuo)瘡、腹(fu)脹腹(fu)痛(tong)等不適，毒素(su)刺激腸壁(bi)，還可能導致腫瘤發(fa)(fa)病率的增高(gao)。因(yin)此(ci)(ci)，如果感覺到自己排便次(ci)數明顯減少，兩三(san)天(tian)或(huo)(huo)更長時間才(cai)有一(yi)次(ci)，大(da)(da)便明顯干結、發(fa)(fa)硬，排便困難時，就要引起足夠的重視(shi)。
部分(fen)引起慢性(xing)便秘的病因危險性(xing)很大，如肛門(men)損傷(shang)、腸梗阻、腸嵌塞(sai)或潰(kui)瘍、腸道惡性(xing)腫瘤等，此時最好及時到專科門(men)診就(jiu)診，以免(mian)延(yan)誤(wu)疾病診治。
每天排便就沒事
多數人一般每(mei)日排(pai)(pai)(pai)便(bian)1次(ci)，便(bian)秘(mi)時每(mei)周排(pai)(pai)(pai)便(bian)則(ze)通常(chang)少(shao)于3次(ci)，嚴重(zhong)(zhong)者(zhe)2~4周才排(pai)(pai)(pai)便(bian)1次(ci)。但(dan)排(pai)(pai)(pai)便(bian)次(ci)數并不(bu)是唯(wei)一的判(pan)斷(duan)準(zhun)則(ze)。按照國際標準(zhun)，診(zhen)(zhen)斷(duan)便(bian)秘(mi)有(you)(you)6條，包括排(pai)(pai)(pai)便(bian)費力感(gan)、干球狀的不(bu)凈感(gan)、肛門直腸的堵塞感(gan)、需(xu)要手法輔助、每(mei)周排(pai)(pai)(pai)便(bian)次(ci)數等，需(xu)綜合考(kao)慮進行(xing)診(zhen)(zhen)斷(duan)。其中，“有(you)(you)干球糞或(huo)硬糞”是一項重(zhong)(zhong)要指標，如果在(zai)一周或(huo)是一個(ge)月(yue)中，有(you)(you)25%的排(pai)(pai)(pai)便(bian)是這個(ge)狀態，就(jiu)可定義為便(bian)秘(mi)。
便秘患者多以排(pai)(pai)(pai)便困難(nan)、排(pai)(pai)(pai)便次數減少(shao)、或排(pai)(pai)(pai)便不盡感為主訴就(jiu)診。
只補纖維不補水
充(chong)足的(de)(de)水(shui)(shui)分對(dui)腸(chang)道(dao)通暢十分重要(yao)，腸(chang)道(dao)內水(shui)(shui)多了，就(jiu)不(bu)(bu)(bu)易造成(cheng)大便干結(jie)。因此有必要(yao)知道(dao)，喝水(shui)(shui)是(shi)解(jie)決便秘問題(ti)的(de)(de)第一(yi)要(yao)務。水(shui)(shui)分如果補充(chong)不(bu)(bu)(bu)足，不(bu)(bu)(bu)論使用(yong)何種方法，都是(shi)事倍功半。如果在補充(chong)高(gao)纖維食物的(de)(de)同時，不(bu)(bu)(bu)注意多喝水(shui)(shui)，甚至可能適得其反，造成(cheng)更為(wei)嚴重的(de)(de)便秘。需要(yao)提醒的(de)(de)是(shi)，不(bu)(bu)(bu)要(yao)等(deng)到口渴(ke)時再一(yi)次性飲用(yong)大量的(de)(de)水(shui)(shui)，而要(yao)在平(ping)時有規律地(di)小口喝水(shui)(shui)，控制好飲水(shui)(shui)量。
此(ci)外，緩解便(bian)秘一定要(yao)(yao)改(gai)善(shan)生活習慣，可以適(shi)當多吃含高纖維的水果，如(ru)杏、李子(zi)，以及能促進胃腸蠕動的香(xiang)蕉(jiao)等食(shi)物。對于每周排便(bian)次數少(shao)于3次，排干(gan)球樣(yang)便(bian)，腹脹(zhang)但(dan)缺少(shao)便(bian)意等癥(zheng)狀的人，建(jian)議(yi)就醫治療。最后(hou)，要(yao)(yao)放松身心，越(yue)緊張癥(zheng)狀越(yue)嚴重。
便秘只治胃腸道
便秘是臨床上非常普遍的一種(zhong)癥狀，可由(you)多種(zhong)原因(yin)引起(qi)。單純由(you)胃腸(chang)蠕動(dong)功能下降(jiang)導(dao)致的，治療重點在調(diao)整胃腸(chang)道。還有很(hen)多便秘不(bu)能僅(jin)靠對癥下藥(yao)，而(er)要(yao)找到原發(fa)病因(yin)。
此(ci)外(wai)，便秘所造成的(de)痛苦和危害遠不止于排(pai)不出大(da)便，時間長(chang)了可能引(yin)(yin)發一系列(lie)健康問(wen)題。特別是患有心腦血管疾(ji)病(bing)的(de)人，長(chang)時間用力排(pai)便很容易引(yin)(yin)發意外(wai)。
排毒就是助排便
一(yi)些廣告宣傳的(de)所謂(wei)“排(pai)便就是排(pai)毒(du)(du)(du)(du)”，其實是錯誤的(de)。在(zai)中醫(yi)看來(lai)(lai)，“毒(du)(du)(du)(du)”一(yi)般有(you)內外之分，內毒(du)(du)(du)(du)指(zhi)代謝產(chan)物，如(ru)大小便、痰(tan)液等(deng)，外毒(du)(du)(du)(du)指(zhi)能損害健(jian)康的(de)各種因(yin)素，如(ru)細(xi)菌、病毒(du)(du)(du)(du)等(deng)。對健(jian)康人來(lai)(lai)說，內毒(du)(du)(du)(du)可自行排(pai)出體外，不需要(yao)特殊(shu)干預。因(yin)此(ci)，排(pai)毒(du)(du)(du)(du)和排(pai)便并沒有(you)因(yin)果關聯。只有(you)胃(wei)腸道實火(huo)、牙齦腫痛、口(kou)腔潰瘍、面部(bu)痤瘡等(deng)中醫(yi)“實證”才可通過瀉便緩解(jie)。
治(zhi)療便秘時，一方面(mian)要選擇合理的藥物(wu)，盡量少(shao)用(yong)含(han)大(da)黃(huang)、番瀉葉、決明(ming)子、蘆薈等(deng)(deng)成分的藥品或保健品。即使要用(yong)，也最好把(ba)使用(yong)時間(jian)控制在兩(liang)周之內。另一方面(mian)，加強體育鍛煉、經(jing)常泡澡放松、多吃新鮮果蔬，對緩解便秘都有一定的好處。比如櫻桃(tao)、深紫(zi)色葡萄(tao)、油(you)菜等(deng)(deng)，有助于幫肝、腸、胃(wei)、腎等(deng)(deng)器官(guan)清除(chu)體內垃圾(ji)，通暢(chang)腸道，并能防(fang)止皮膚粗糙、色素沉著(zhu)。
瀉藥當成萬靈丹
對經常便(bian)(bian)秘(mi)的(de)人(ren)而言，瀉(xie)藥(yao)無疑(yi)能(neng)解決燃眉(mei)之急。但是，便(bian)(bian)秘(mi)是一種慢性(xing)病(bing)，就(jiu)像(xiang)高血壓、糖尿(niao)病(bing)那(nei)樣(yang)，要(yao)有打“持(chi)久戰”、“多兵種協同作戰”的(de)思想(xiang)準備。不(bu)要(yao)幻(huan)想(xiang)某種特效藥(yao)，或做一次手(shou)術(shu)就(jiu)能(neng)解決問題。有的(de)患者(zhe)覺(jue)得瀉(xie)藥(yao)方便(bian)(bian)、痛(tong)快，把它當成(cheng)(cheng)“萬靈丹”，這是非常危險的(de)。很多瀉(xie)藥(yao)含(han)蒽醌成(cheng)(cheng)分(fen)，過量使用(yong)可(ke)以造成(cheng)(cheng)腸(chang)壁神經損(sun)傷，腸(chang)功能(neng)癱瘓，還可(ke)能(neng)引起結腸(chang)黑色素病(bing)，也就(jiu)是老百姓所說的(de)“腸(chang)子變黑”，甚至(zhi)造成(cheng)(cheng)女性(xing)月經紊亂(luan)和流(liu)產等嚴重后果(guo)。
三、治(zhi)療便秘的有(you)效方法
一般治療
便(bian)(bian)秘患(huan)者(zhe)需(xu)根(gen)據便(bian)(bian)秘輕重、病因和(he)(he)類型，采(cai)(cai)用綜合治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，包括(kuo)一般生活(huo)(huo)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、藥物(wu)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)、生物(wu)反(fan)饋訓練和(he)(he)手(shou)術治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，以恢復正常排便(bian)(bian)生理。重視生活(huo)(huo)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)，加(jia)(jia)強對患(huan)者(zhe)的(de)教育(yu)，采(cai)(cai)取合理的(de)飲食習慣(guan)，如(ru)增(zeng)加(jia)(jia)膳食纖(xian)維含量，增(zeng)加(jia)(jia)飲水量以加(jia)(jia)強對結腸的(de)刺(ci)激(ji)，并(bing)養成良(liang)好的(de)排便(bian)(bian)習慣(guan)，如(ru)晨(chen)起排便(bian)(bian)、有便(bian)(bian)意(yi)及時(shi)排便(bian)(bian)，避免用力排便(bian)(bian)，同時(shi)應增(zeng)加(jia)(jia)活(huo)(huo)動。治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)時(shi)應注意(yi)清除遠端(duan)直腸內過多的(de)積(ji)糞;需(xu)積(ji)極調(diao)整心(xin)態(tai)，這(zhe)些對獲得有效治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)均極為重要。
藥物治療
(1)容積性瀉劑
主要包括可(ke)溶(rong)性(xing)(xing)纖(xian)(xian)維素(果膠(jiao)、車(che)前草、燕麥(mai)麩等)和(he)不(bu)可(ke)溶(rong)性(xing)(xing)纖(xian)(xian)維(植物纖(xian)(xian)維、木(mu)質素等)。容積(ji)性(xing)(xing)瀉劑起效慢而副(fu)作(zuo)用(yong)小、安全，故對(dui)妊娠便(bian)秘(mi)或輕癥(zheng)便(bian)秘(mi)有較(jiao)好(hao)療(liao)效，但不(bu)適(shi)于作(zuo)為暫時性(xing)(xing)便(bian)秘(mi)的迅速通(tong)便(bian)治(zhi)療(liao)。
(2)潤滑性瀉劑
能(neng)潤(run)滑腸壁(bi)，軟化(hua)大便(bian)，使糞(fen)便(bian)易于排出，使用方(fang)便(bian)，如開(kai)塞露(lu)、礦物油(you)或液(ye)狀石蠟(la)。
(3)鹽類瀉劑
如硫(liu)酸鎂、鎂乳，這類(lei)藥可(ke)引(yin)起嚴重不良反(fan)應，臨床應慎(shen)用。
(4)滲透性瀉劑
常(chang)用(yong)的藥(yao)物有乳果(guo)糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用(yong)于糞塊嵌塞(sai)或作為慢性(xing)便(bian)秘(mi)者(zhe)的臨(lin)時治療措(cuo)施，是(shi)對容積(ji)性(xing)輕瀉劑療效差(cha)的便(bian)秘(mi)患者(zhe)的較好選(xuan)擇。
(5)刺激性瀉劑
包括含蒽醌類(lei)的植物(wu)性瀉(xie)(xie)藥(大黃、弗朗鼠李皮(pi)、番瀉(xie)(xie)葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙(shuang)酯(zhi)酚汀等(deng)。刺激(ji)性瀉(xie)(xie)劑應在容積性瀉(xie)(xie)劑和鹽(yan)類(lei)瀉(xie)(xie)劑無效時才使用(yong)，有的較為強烈，不適于長(chang)期使用(yong)。蒽醌類(lei)瀉(xie)(xie)劑長(chang)期應用(yong)可造成結腸(chang)黑便(bian)病(bing)或瀉(xie)(xie)藥結腸(chang)，引起(qi)平滑肌的萎縮和損傷腸(chang)肌間神(shen)經(jing)叢，反(fan)而加重(zhong)便(bian)秘，停藥后(hou)可逆。
(6)促動力劑
莫沙必利、伊托必利有促胃腸動力(li)作(zuo)用(yong)，普盧卡比(bi)利可(ke)選(xuan)擇性作(zuo)用(yong)于結腸，可(ke)根據(ju)情況選(xuan)用(yong)。
器械輔助
如果糞便硬結(jie)，停滯(zhi)在直腸內近(jin)肛(gang)門口處或患者(zhe)年(nian)老(lao)體弱、排便動力較(jiao)差或缺乏(fa)者(zhe)，可用結(jie)腸水療或清潔灌腸的方法。
生物反饋療法
可用(yong)于直(zhi)腸(chang)肛(gang)門、盆(pen)底(di)肌功能紊亂的便(bian)秘患(huan)(huan)(huan)者(zhe)，其(qi)長(chang)期療效較好。生物反饋(kui)治療可訓(xun)練患(huan)(huan)(huan)者(zhe)在排(pai)便(bian)時(shi)松弛(chi)盆(pen)底(di)肌肉，使排(pai)便(bian)時(shi)腹肌、盆(pen)底(di)肌群(qun)活(huo)動協調(diao);而對(dui)便(bian)意閾值異常的患(huan)(huan)(huan)者(zhe)，應重(zhong)(zhong)視(shi)對(dui)排(pai)便(bian)反射的重(zhong)(zhong)建和調(diao)整對(dui)便(bian)意感知的訓(xun)練。訓(xun)練計劃并(bing)無特定(ding)規范(fan)，訓(xun)練強度較大，但(dan)安全有效。對(dui)于盆(pen)底(di)功能障礙患(huan)(huan)(huan)者(zhe)，應優先選擇生物反饋(kui)治療，而不是手術。
認知療法
重(zhong)度(du)便秘患者常有焦(jiao)慮(lv)(lv)甚至抑(yi)郁等心理因素或障(zhang)礙的表(biao)現(xian)，應(ying)予(yu)以認知療法(fa)，使(shi)患者消(xiao)除(chu)緊張情(qing)緒，必要時給予(yu)抗抑(yi)郁、抗焦(jiao)慮(lv)(lv)治(zhi)療，并請心理專科醫(yi)師協助診治(zhi)。
手術治療
對(dui)嚴重(zhong)頑固性便(bian)秘上述所有治療(liao)(liao)均無(wu)效，若為結腸傳輸功能(neng)障礙型便(bian)秘、病情(qing)嚴重(zhong)者可考慮手(shou)術治療(liao)(liao)，但手(shou)術的遠期效果(guo)尚仍存在爭議，病例(li)選擇一定要(yao)慎重(zhong)。在便(bian)秘這(zhe)個(ge)龐大的病癥群中(zhong)，真(zhen)正需要(yao)手(shou)術治療(liao)(liao)的還(huan)是屬于極少(shao)數(shu)。
四、便秘吃什么水果最有效
1、香蕉
香(xiang)(xiang)蕉(jiao)治療(liao)便(bian)(bian)秘已(yi)經不是(shi)什么新鮮事了，由于香(xiang)(xiang)蕉(jiao)的(de)營養價值非常高，特別(bie)是(shi)碳水(shui)(shui)化(hua)合物(wu)含量，每10o克(ke)水(shui)(shui)果(guo)如蘋果(guo)、梨(li)、西瓜等含糖量約10克(ke)，而香(xiang)(xiang)蕉(jiao)達28克(ke)。同時在(zai)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中還含有(you)大量的(de)膳食纖維(wei)，這(zhe)種物(wu)質能(neng)(neng)夠在(zai)腸道中吸收水(shui)(shui)分(fen)，使(shi)大便(bian)(bian)膨脹(zhang)并促進(jin)腸蠕動而排便(bian)(bian)。不過，專家表示(shi)，這(zhe)種作用(yong)只有(you)熟(shu)透的(de)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)才具有(you)，生香(xiang)(xiang)蕉(jiao)可能(neng)(neng)會起到反作用(yong)。
2、蘋果
對(dui)(dui)于孕(yun)(yun)婦(fu)便(bian)秘(mi)患者來說，蘋果(guo)(guo)是(shi)最佳(jia)的選(xuan)擇，我們都(dou)知道蘋果(guo)(guo)堪稱水果(guo)(guo)之(zhi)王，它含有(you)多種維生(sheng)素(su)和(he)礦物質(zhi)、蘋果(guo)(guo)酸鞣酸和(he)細纖維等，許(xu)多孕(yun)(yun)婦(fu)怕胖，多吃蘋果(guo)(guo)則可(ke)防(fang)止過(guo)度肥(fei)胖，同時對(dui)(dui)胎兒發育很有(you)幫(bang)助(zhu)。蘋果(guo)(guo)對(dui)(dui)腸胃功能也具(ju)調節作用。若能連皮一起吃，無(wu)論便(bian)秘(mi)或拉肚子都(dou)能改善(shan)，為便(bian)秘(mi)所苦之(zhi)孕(yun)(yun)婦(fu)不妨多嘗試(shi)。
3、奇異果
奇(qi)異(yi)果(guo)俗(su)稱獼猴桃，它對(dui)治療(liao)便秘具有(you)很好的(de)(de)效果(guo)，奇(qi)異(yi)果(guo)奇(qi)異(yi)果(guo)不僅含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素C、維生(sheng)素A、維生(sheng)素E、鉀、鎂(mei)，以(yi)及其他水果(guo)中少見的(de)(de)葉(xie)酸(suan)、β-胡蘿(luo)卜素、鈣、黃體素、氨(an)基酸(suan)、天然肌醇(chun)等對(dui)孕婦和胎兒有(you)益的(de)(de)營養成(cheng)分，而且富(fu)含能促進(jin)腸道蠕動(dong)的(de)(de)膳食纖維。
4、梨
具有請便秘潤腸(chang)道(dao)，對于高血壓導致(zhi)的(de)便秘更(geng)有作用(yong)，而(er)且還能夠利尿降壓的(de)作用(yong)。
5、山楂
酸(suan)、甘，溫(wen)，山楂不僅酸(suan)甜味(wei)美，消化(hua)液分泌(mi)，增進(jin)食欲，幫(bang)助消化(hua)之功 能，對(dui)便秘患者有一定益處。脾胃(wei)虛寒者慎用。
便秘吃什么排便效果最快(kuai)
便(bian)(bian)(bian)(bian)秘吃什么(me)排便(bian)(bian)(bian)(bian)效果(guo)最(zui)快？在日常生活(huo)中，便(bian)(bian)(bian)(bian)秘是現代人常有的(de)一種(zhong)疾(ji)病，便(bian)(bian)(bian)(bian)秘是非常難受的(de)，此時我們(men)可(ke)以通過(guo)飲食來調節(jie)自己。接下(xia)來就由(you)我帶大(da)家了解便(bian)(bian)(bian)(bian)秘吃什么(me)排便(bian)(bian)(bian)(bian)效果(guo)最(zui)快的(de)相關內容。
便秘吃什么排便效果最快1 1、魔芋蜂蜜糊
將(jiang)魔芋(yu)洗凈(jing)攪拌(ban)成(cheng)汁，然后(hou)在放(fang)入鍋中用小(xiao)火煮成(cheng)糊狀，待(dai)其(qi)冷卻之后(hou)放(fang)入蜂(feng)蜜，每天早(zao)餐吃一小(xiao)份就可(ke)以有效的促(cu)進(jin)排(pai)便(bian)，這是因為魔芋(yu)和蜂(feng)蜜都有很好的潤腸通便(bian)的功能，是非常(chang)適合(he)便(bian)秘(mi)患者食用的。
2、五仁粳米粥
主要原材(cai)料為芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，將(jiang)準備好的(de)果仁研磨成粉，然后和(he)粳米混合攪(jiao)拌，熬(ao)制(zhi)成粥，最后可(ke)以加入適量(liang)的(de)蜂蜜或者(zhe)糖進行調味，每日早(zao)晚服用可(ke)以有效(xiao)滋潤皮膚和(he)潤滑(hua)腸道，對于便(bian)秘患(huan)者(zhe)可(ke)謂”良(liang)藥”。
3、紫薯燕麥粥
準備紫(zi)薯(shu)一個和(he)適量(liang)的(de)大米(mi)、燕(yan)(yan)麥(mai)，將紫(zi)薯(shu)去(qu)皮和(he)燕(yan)(yan)麥(mai)、大米(mi)一起(qi)煮(zhu)沸，直至成黏(nian)稠狀，等到溫度稍微冷卻之(zhi)后可以放入適量(liang)的(de)蜂蜜，那樣(yang)效(xiao)果更好，眾所周知作為非常(chang)理想的(de)粗(cu)糧，紫(zi)薯(shu)和(he)燕(yan)(yan)麥(mai)富(fu)含(han)膳(shan)食纖維，能(neng)夠(gou)有(you)(you)效(xiao)的(de)促進腸胃蠕(ru)動，防止便(bian)秘(mi)，并且紫(zi)薯(shu)燕(yan)(yan)麥(mai)熱量(liang)都非常(chang)的(de)低，不(bu)僅能(neng)夠(gou)促進排便(bian)，并且有(you)(you)助于減肥(fei)，能(neng)夠(gou)從(cong)根源上解決便(bian)秘(mi)這個問題。
4、麻油拌菠菜
準備新鮮菠(bo)菜(cai)和少(shao)許麻油，將菠(bo)菜(cai)洗(xi)凈然后(hou)放入鍋中煮沸，撈出放涼(liang)后(hou)放入麻油攪拌(ban)，眾所周知，菠(bo)菜(cai)富(fu)含維生素，能(neng)夠促(cu)進(jin)(jin)人體(ti)(ti)腸道蠕動，促(cu)進(jin)(jin)消化，所以被便(bian)秘(mi)困擾的朋友可(ke)以多吃(chi)，而麻油能(neng)夠使糞便(bian)更通暢的排出體(ti)(ti)外，當前(qian)正(zheng)是菠(bo)菜(cai)成(cheng)熟的季節，所以被便(bian)秘(mi)困擾的朋友可(ke)以嘗(chang)試一下這道菜(cai)。
便秘吃什么排便效果最快2 便秘了可以吃以下水果來緩解便秘
1、香蕉
香蕉淀粉質(zhi)豐富，味(wei)甘性寒，可以促進腸胃蠕(ru)動，因此，可以治療便秘。早午(wu)晚(wan)餐吃(chi)一根香蕉，可以降低大腦血凝塊的機率。另(ling)外(wai)，香蕉還(huan)能(neng)緩解(jie)緊張的情緒，抗疲勞，提高工(gong)作(zuo)效率。
2、蘋果
蘋(pin)果(guo)(guo)富(fu)含(han)礦(kuang)物質和維生素，熱量(liang)低，是(shi)人們最常見的(de)水(shui)果(guo)(guo)之一(yi)。蘋(pin)果(guo)(guo)中的(de)營養成(cheng)分(fen)(fen)可溶性(xing)大，容(rong)易被人體(ti)吸收，能使人皮膚柔(rou)嫩，是(shi)一(yi)種(zhong)營養價值十分(fen)(fen)高的(de)水(shui)果(guo)(guo)。
3、梨子
梨(li)子味美多汁，含有多種維生素和纖維素，吃起來甜(tian)中帶一點點酸，營養價(jia)值高。梨(li)子既可以(yi)生吃，也可以(yi)蒸(zheng)煮后吃。它可以(yi)通便秘，利(li)消化，對心血(xue)管也有好處。
蔬菜可以吃以下蔬菜
1、白菜
白菜膳(shan)食纖維很豐富(fu)，常吃(chi)能起到潤(run)腸通便、促(cu)進排毒的作(zuo)用，對預防(fang)腸癌有良好作(zuo)用。
2、菠菜
菠菜富含(han)胡蘿卜素(su)(su)、維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)K、礦(kuang)物(wu)質等多種(zhong)營養素(su)(su)。不管是(shi)煮湯還是(shi)炒菜，都很好吃(chi)。
3、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖(xian)維的(de)特點(dian)，食(shi)用竹筍不僅能促進(jin)腸道蠕動(dong)，幫助(zhu)消化，去積(ji)食(shi)，防(fang)便(bian)秘，并有預防(fang)大腸癌(ai)的(de)功效。
便秘吃桃子好嗎 有便(bian)(bian)秘(mi)困擾的人是可以(yi)吃桃子的，不過少(shao)吃有益,多(duo)吃有害,少(shao)吃可以(yi)治療便(bian)(bian)秘(mi),多(duo)吃則會(hui)加重(zhong)腸胃(wei)(wei)的負擔,胃(wei)(wei)弱者不宜多(duo)吃。
桃子這種水果(guo)，如果(guo)便(bian)(bian)秘(mi)(mi)患(huan)者能夠控制(zhi)好自己的胃口，食(shi)用(yong)少量(liang)桃子對于治療便(bian)(bian)秘(mi)(mi)是有效的，如果(guo)食(shi)用(yong)太(tai)多(duo)的桃子反而會(hui)影(ying)響到便(bian)(bian)秘(mi)(mi)的治療，所(suo)以為了便(bian)(bian)秘(mi)(mi)患(huan)者的治療效果(guo)，我們希望(wang)便(bian)(bian)秘(mi)(mi)患(huan)者最好不要吃桃。
便秘每天吃幾個桃子
2個桃子即可。
桃(tao)子(zi)(zi)(zi)吃(chi)多了容易(yi)導致腹脹，上火(huo)，拉肚子(zi)(zi)(zi)等情(qing)況(kuang)，便(bian)秘(mi)的(de)人(ren)(ren)每天(tian)建議不(bu)要吃(chi)超過半斤的(de)桃(tao)子(zi)(zi)(zi)。脾胃虛弱的(de)人(ren)(ren)吃(chi)多了桃(tao)子(zi)(zi)(zi)之后容易(yi)加重腸胃的(de)負擔，導致腹脹和腹瀉的(de)情(qing)況(kuang)產(chan)生(sheng)，有便(bian)秘(mi)困(kun)擾的(de)人(ren)(ren)應該從(cong)飲食和運(yun)動方(fang)面著手改善問題，而并(bing)非吃(chi)桃(tao)子(zi)(zi)(zi)利用腹瀉來緩(huan)解便(bian)秘(mi)情(qing)況(kuang)。
吃桃子的`禁忌
1、很多(duo)水果(guo)是不(bu)(bu)能空(kong)腹吃(chi)的(de)，桃(tao)子也是其中之(zhi)一。空(kong)腹的(de)話不(bu)(bu)要吃(chi)桃(tao)子哦，因為中醫認為如果(guo)空(kong)腹吃(chi)桃(tao)子的(de)話會引起胃(wei)酸過(guo)多(duo)的(de)問題(ti)。
2、喜歡(huan)吃(chi)(chi)桃(tao)(tao)子(zi)(zi)也(ye)不(bu)要貪吃(chi)(chi)哦，桃(tao)(tao)子(zi)(zi)吃(chi)(chi)多了(le)會(hui)身(shen)體健康(kang)是(shi)有(you)影(ying)響的(de)(de)(de)。生活中(zhong)很(hen)多人(ren)喜歡(huan)吃(chi)(chi)桃(tao)(tao)子(zi)(zi)會(hui)習慣性的(de)(de)(de)吃(chi)(chi)很(hen)多，其(qi)實這樣是(shi)不(bu)正確的(de)(de)(de)，如果一(yi)次性吃(chi)(chi)了(le)太多的(de)(de)(de)桃(tao)(tao)子(zi)(zi)的(de)(de)(de)話(hua)，會(hui)引起生熱而(er)上(shang)(shang)火(huo)，不(bu)利(li)于(yu)身(shen)體健康(kang)。因此吃(chi)(chi)桃(tao)(tao)養人(ren)也(ye)要適(shi)可而(er)止(zhi)，過量(liang)的(de)(de)(de)食用，容易(yi)引起上(shang)(shang)火(huo)。
3、在挑選桃(tao)(tao)(tao)子的(de)時候，一定要挑選熟了(le)的(de)桃(tao)(tao)(tao)子，因為還沒(mei)成熟透桃(tao)(tao)(tao)子不能吃，吃多了(le)會引起(qi)腹脹，或者一些(xie)其它(ta)的(de)疾病。
4、吃水果的(de)(de)時候還講究一個新鮮(xian)，所以切記，爛(lan)(lan)透了(le)桃子是(shi)不能吃的(de)(de)，有人認為(wei)爛(lan)(lan)透的(de)(de)水果，更甜，更爛(lan)(lan)，容易吸(xi)收，實則不然，多引發各(ge)種腸胃疾病。
5、桃(tao)子味道甜美，但并非適(shi)合每個人，尤其要(yao)記住，糖尿(niao)病患者不宜吃過多(duo)的桃(tao)子，因為桃(tao)子的含(han)糖量(liang)也是相(xiang)當高的，多(duo)吃容易使(shi)血糖過高，不利于健康。
吃什么治便秘最有效
像很多個年齡層次段的人，會經常遇到便秘的現象。便秘可能是由于生活中各種原因造成的，一般來說，治療便秘其實可以使用藥物治療，但是它會起到一定的反作用，下面就由我來為大家簡單介紹一下便秘吃什么治最有效？
吃什么治便秘最有效
1.平常生活中可以多吃蔬菜，蔬菜里面含有大量的膳食纖維，可以增加我們飲食中纖維的攝取量。能夠有效的促進我們腸胃的蠕動，對于經常便秘的人多吃一些生菜，黃瓜，西紅柿都能有效的改善這種癥狀，還能夠很好的促進他們身體里面的堆積食物的消化。
2.多喝水，便秘可能是由于我們的大便比較干硬，導致排不出來的癥狀。其實最簡單又有效的方法，就是每天早上起來喝水，可以有效的刺激我們胃里面胃液的分泌，能夠保證我們人體一天內水分的需要，還可以起到排尿，排毒，消除體內廢物的作用和效果，能夠有效的緩解便秘的癥狀。
3.可以每天適當的喝一些蜂蜜水，我們都知道，蜂蜜里面含有很多的營養物質，其中蜂蜜中的酵素不僅可以幫助我們人體消化，還有助于我們人體營養物質的吸收。可以增強我們的新陳代謝，對于經常便秘的人可以適當的食用蜂蜜，來疏通我們的宿便。
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