冬季養(yang)生(sheng)要根據(ju)萬物收(shou)藏，腎氣水旺的特點，在衣食(shi)住行幾(ji)方面注意調理(li)。現將平時收(shou)集的有關冬季養(yang)生(sheng)的資(zi)料，展示于此。

衣冬(dong)季(ji)(ji)氣(qi)候寒(han)冷，衣著應以(yi)(yi)(yi)溫(wen)暖舒適(shi)、利(li)于氣(qi)血通暢為(wei)(wei)原則(ze)(ze)(ze)，因(yin)為(wei)(wei)適(shi)體(ti)的(de)衣服有如養(yang)(yang)(yang)生(sheng)之(zhi)(zhi)妙藥。 食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)冬(dong)季(ji)(ji)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)上應以(yi)(yi)(yi)保陰潛陽(yang)為(wei)(wei)原則(ze)(ze)(ze)。元代(dai)營養(yang)(yang)(yang)學家忽思(si)慧，在他編著的(de)《飲(yin)膳(shan)正要》中指出冬(dong)氣(qi)寒(han)，宜(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)以(yi)(yi)(yi)熱性治其寒(han)。主張進(jin)熱食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，并(bing)給予溫(wen)補陽(yang)氣(qi)類(lei)膳(shan)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，故多選用羊肉(rou)、狗肉(rou)、蝦、韭菜、麻(ma)雀蛋、木耳、龜等(deng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物。不可(ke)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用生(sheng)冷食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物，宜(yi)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用菠(bo)菜、豆芽等(deng)新鮮蔬菜。冬(dong)季(ji)(ji)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)宜(yi)少咸(xian)(xian)增苦(ku)(ku)，以(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)心氣(qi)。因(yin)為(wei)(wei)冬(dong)季(ji)(ji)腎(shen)水正旺，咸(xian)(xian)屬(shu)水、心屬(shu)火(huo)(huo)，多食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)咸(xian)(xian)味則(ze)(ze)(ze)助水克火(huo)(huo)，令心受病。心屬(shu)苦(ku)(ku)味，多食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)苦(ku)(ku)味之(zhi)(zhi)品，以(yi)(yi)(yi)保心腎(shen)相交。冬(dong)季(ji)(ji)起(qi)床后可(ke)先(xian)進(jin)熱飲(yin)，如乳(ru)酪蓮子桂圓棗湯之(zhi)(zhi)屬(shu)，以(yi)(yi)(yi)益心脾；或飲(yin)醇(chun)酒，以(yi)(yi)(yi)鼓舞胃氣(qi)。由(you)于冬(dong)季(ji)(ji)活動減少，人(ren)體(ti)新陳代(dai)謝減慢，因(yin)此，老年人(ren)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)不宜(yi)過飽，食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)后可(ke)摩腹、緩行以(yi)(yi)(yi)助消化。 住冬(dong)季(ji)(ji)起(qi)居，宜(yi)早臥(wo)晚起(qi)必(bi)待日光。早睡，以(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)人(ren)體(ti)陽(yang)氣(qi)，晚起(qi)，以(yi)(yi)(yi)護(hu)人(ren)體(ti)陰氣(qi)，使人(ren)體(ti)陰陽(yang)平衡。

冬(dong)(dong)季(ji)應(ying)特別(bie)注意保持室內溫度。室內溫度太低，易(yi)傷(shang)人體(ti)(ti)陽(yang)氣(qi)，室溫過(guo)高，則易(yi)致(zhi)疲勞，還易(yi)引發外感(gan)和其它疾病。冬(dong)(dong)夜臨睡時(shi)(shi)(shi)，叩齒(chi)三十六下，晨(chen)起亦然。 行大雪天(tian)外出歸來，腳寒不可(ke)(ke)立即以熱(re)水浸(jin)洗。觸寒而回，寒若未解(jie)，不可(ke)(ke)便吃熱(re)湯熱(re)食(shi)，須少頃方(fang)可(ke)(ke)。冬(dong)(dong)日將(jiang)起床時(shi)(shi)(shi)，宜(yi)擁被(bei)披衣少頃。長期冷(leng)水漱口，可(ke)(ke)除齒(chi)患。牢齒(chi)之法，宜(yi)晨(chen)起叩齒(chi)三百下為宜(yi)。 冬(dong)(dong)季(ji)練功(gong)(gong)應(ying)根據不同地區氣(qi)候和體(ti)(ti)質情況而定(ding)。氣(qi)候異常(chang)時(shi)(shi)(shi)，清晨(chen)可(ke)(ke)在(zai)室內活動，以靜(jing)功(gong)(gong)為主。風(feng)和日暖之日，清晨(chen)可(ke)(ke)在(zai)室外活動，以適應(ying)冬(dong)(dong)季(ji)氣(qi)候，增強(qiang)人體(ti)(ti)的抗寒能力(li)。

任何時候只要遵循

1、充足的睡眠

2、愉快的心情

3、均衡的營養

4、適量的運動

那(nei)么(me)，無論什么(me)季節，都可以(yi)很好的養生了。

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