春(chun)(chun)季(ji)女性想要(yao)讓自己身體處(chu)于更加健康狀態。在日常生活(huo)中一定要(yao)學會(hui)如(ru)何進行(xing)養生，尤其是通過飲食(shi)(shi)來進行(xing)養生，能(neng)夠讓女性由內而外(wai)散發出迷人的光(guang)彩，通過飲食(shi)(shi)搭(da)配能(neng)夠很好的起到補氣補血像(xiang)女性身體充(chong)滿了無限的能(neng)量(liang)，那么春(chun)(chun)季(ji)女性吃什么食(shi)(shi)物(wu)最養生，下面被眾多(duo)女性介紹春(chun)(chun)季(ji)飲食(shi)(shi)。
一、春季養(yang)生(sheng)女性可以(yi)食(shi)用蜂蜜(mi)(mi)蜂蜜(mi)(mi)，它(ta)具(ju)有(you)補中益氣的(de)功效，而且(qie)還能(neng)起(qi)到潤(run)腸通便的(de)作用，相信(xin)這些眾多人都應該有(you)一定的(de)了(le)解(jie)，所以(yi)早晨起(qi)來之后能(neng)夠來喝一杯蜂蜜(mi)(mi)檸檬水，能(neng)夠促進(jin)腸胃的(de)蠕(ru)動，加快體內(nei)毒(du)素的(de)排(pai)出，進(jin)而也能(neng)讓排(pai)便在早晨進(jin)行，毒(du)素就不會長時間停(ting)留在體內(nei)。
二、其(qi)實女性也(ye)可以多吃韭菜，春天(tian)氣溫慢慢回溫，但是(shi)氣候還(huan)(huan)會出(chu)現變化無(wu)常情況，溫差相對也(ye)是(shi)比較大(da)，所以此時還(huan)(huan)需要讓身體補充更多的氣血，才能增強免疫力功能，減(jian)少(shao)患感冒病癥(zheng)出(chu)現。
三(san)、紅棗、枸杞、當歸等中(zhong)草藥，是女性春季養生最不能(neng)少(shao)的(de)食物(wu)，尤其是對于體質比(bi)較虛(xu)弱的(de)人來(lai)說，能(neng)夠食用(yong)這些食物(wu)，能(neng)很好(hao)起到調理身體的(de)作用(yong)，同時(shi)可(ke)以用(yong)這些中(zhong)藥來(lai)進行(xing)煲湯，還(huan)能(neng)起到補(bu)氣養血等效果(guo)。
四、黃豆對于女性(xing)來說對身體健康是非常有好處的(de)，主要是黃豆，它含(han)有黃酮素，同時還能夠產生雌激素荷爾蒙相(xiang)似的(de)效果，從而(er)降低血液(ye)中(zhong)的(de)膽(dan)固醇(chun)，很好的(de)保(bao)護心臟(zang)。
春季養生女(nv)性可以食用(yong)以上這(zhe)些食物(wu)，能(neng)(neng)夠補充身(shen)(shen)體(ti)(ti)所需要(yao)的(de)(de)(de)營養物(wu)質，同時(shi)還能(neng)(neng)提高(gao)身(shen)(shen)體(ti)(ti)抵抗力，從(cong)而(er)(er)減(jian)少(shao)患疾病，尤(you)其是在春天體(ti)(ti)質比較弱，免疫力低(di)下(xia)，更(geng)需要(yao)進行好好的(de)(de)(de)調理身(shen)(shen)體(ti)(ti)，能(neng)(neng)通過食療來健康養生，配合適量的(de)(de)(de)運動，這(zhe)樣也能(neng)(neng)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)機(ji)能(neng)(neng)有序的(de)(de)(de)運行，從(cong)而(er)(er)減(jian)少(shao)細菌的(de)(de)(de)侵襲，對女(nv)性身(shen)(shen)體(ti)(ti)來說是非常(chang)有好處的(de)(de)(de)。
很多女性從春天開始就會開始自己的養生計劃，例如做一些養生的運動，或者是吃一些營養美味的食物等，其中許多女性養生大多都會選擇飲食養生，但是許多人都不知道春天養生吃什么。那么女人春季養生吃什么好？女性養生吃什么水果？
1、女性春季養生水果
1、石榴
紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利于美白、延緩衰老。中醫認為，石榴性溫、味甘酸澀，具有養陰生津的功效，潤燥和收斂作用明顯，咽喉燥渴時吃最好。
但同時因為有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
2、柚子
每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對于肥胖者而言，無疑是好消息。醫學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心臟病。一般人每天食用量最好別超過200克，一天一大瓣即可。
中醫認為，柚子性寒，因此，身體虛寒的人不宜多吃。
3、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。
同時，維生素C有助于阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險。
4、柑橘
生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內，而會完全排出體外。所以，不妨每天吃1-2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。
但切不可多吃，因為柑橘性熱，吃多了容易上火。
5、蘋果
可以說蘋果是我們日常生活中極為常見的一種水果，同時也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。
而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以說經常吃蘋果對糖尿病患者是非常有好處，對于低糖水果有哪些這個問題，蘋果也是其中之一。
6、梨
中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
擁有合理的飲食是非常的重要的，讓我們的身體更加的健康，心情也更加的愉悅。
2、女性養生要注意
1.七情養生
不良的情緒是女性健康的一大宿敵，女性平時可在工作之余，養養花草、聽聽音樂、練練瑜伽等，陶冶自己的情操，調和七情，能達到很好的養生效果。
2.飲食養生
都說女人是水做的，平時適量的補充水分，對于女性肌膚保養有很好的效果。過量的食用辛辣、油膩的食物，很容易使女性容顏受損，女性體質屬寒，所以平時飲食要清淡，忌生冷。
3.睡眠養生
生活中經常聽到睡“美容覺”這個詞，可見睡覺對于美容養顏的重要性。良好的睡眠不僅可以緩解疲勞、恢復體力，還能提高肌膚的抵抗力，延緩衰老。
4.細節養生
生活中，我們應該注意身體的細微變化，比如吃飯時出現你你你乏力、頭暈現象時，應減少飲食量，采取少食多餐的方法，避免過度運動、煙酒等，以免出現厭食癥，危害健康。
早春期間的飲食構成應以高熱量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及時補充能量。
春天是由寒轉暖的季節，氣溫變化較大，加上細菌、病菌開始繁殖，活力增強，容易侵襲人體而致病。所以，春天要攝取足夠的維生素和礦物質。如富含維生素C的小白菜、雪里蕻、柿子椒等深綠色蔬菜，以及柑桔、檸檬等水果。春天里還應攝取富含維生素A的胡蘿卜、莧菜、塔棵菜等黃綠色蔬菜。因為，維生素A具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而能夠抵抗各種致病因素的侵襲。
國外專家認為，春天飲食應清淡，可加食食用菌。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營養品，女性們應多食之。
我國的傳(chuan)統醫學(xue)認為(wei)，春天養生當需(xu)補。一般而言(yan)，平補的飲食，適合于正常人(ren)或(huo)病弱的人(ren)，如(ru)蕎麥、米仁等(deng)谷物(wu)，豆漿、綠豆等(deng)豆類(lei)，桔(jie)子、金桔(jie)、蘋果(guo)等(deng)水果(guo)，還有(you)芝(zhi)麻(ma)、核桃等(deng)。清補的飲食，是(shi)指用(yong)食性涼的食物(wu)熬煮的飲食，如(ru)梨、蓮(lian)藕(ou)、薺(qi)菜(cai)、百合、甲魚(yu)、螺螄等(deng)。陰虛內熱者進(jin)補這(zhe)些飲食可以消火，改(gai)善怕熱的感覺，可幫助改(gai)善體質(zhi) .
1、葡萄干有益氣、補血的作用,可養肝血,適合易貧血、常頭暈目眩的人吃。春天易頭暈的人,通常氣血較不足,而且葡萄干富含鐵質,對女性來說是造血所需,不過因糖分較高,所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。
2、龍眼干安神肝血不足、氣血循環不佳者,易在春天睡不好、沒精神。而龍眼干可入脾養血,脾胃養足了,肝血、肝氣也較足,晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口干舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃,建議1天不要吃超過半個手掌的量。
3、專家認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。
4、蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。
5、春日食春芽。孔子說“不時,不食”,意思是,不是這個季節的(東西)就不吃。中醫經典著作《黃帝內經》也(ye)說要“食(shi)歲谷”,就是要吃(chi)時令食(shi)物。春天里所(suo)有(you)的(de)植物都生發出鮮(xian)綠(lv)的(de)嫩芽(ya),可(ke)以食(shi)用的(de)春芽(ya)有(you)很多,如(ru)香椿、豆芽(ya)、蒜苗(miao)、豆苗(miao)、萵苣等(deng)。
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