一、道家的養生秘訣
1.衣不過暖
道家講究衣著簡樸、得體和舒適，根據不同時節、不同氣候和不同的修煉境界選擇最適宜的服飾。人體經脈氣血暢通，就不會有寒冷的感覺。
“衣不過暖”指的是不能過度依賴多穿衣來實現保暖作用，而是要提高人體自身的抗病能力和生命活力。
對于“捂”和“凍”的問題，道家更多地是選擇“凍”。“穿到七分暖，神斂心也安”說的就是這個道理。
2.食不過飽
道家修行絕非“飽食終日，無所事事”，而是要放下世間的喧囂與嘈雜，尋求恬淡虛無的精神境界。
“食不過飽”指的是不宜大吃大喝，要經常讓身體保持一定的饑餓感，多食不利于養生，正所謂“常有三分饑，百病不相襲”。
“辟谷”是人們耳熟能詳的道家養生方法，是指在一段時間內，甚至長期不食果蔬米面和煙火熟食。
推薦少吃是對的，但“辟谷”要有專業指導，一般人切莫隨意、盲目去做。
3.住不過奢
居住環境要簡單、接地氣。道家養生中的“九守”，就是要人們守住奢侈之風，與道沉浮，自可長生不衰。
九守即：守和———陰陽調和;守信———內守精神;守氣———內守血氣;守仁———遵仁義之道而行之;守簡———儉以養生而不貪;守易———不為外感而保全性命;守清———清虛而順應自然;守盈———知足常樂;守弱———和樂其氣而平夷其形。
其中守簡、守易、守清就是提倡要簡易清廉、返璞歸真、回歸自然。
4.行不過富
道家并非排斥財富，“行不過富”是說不能過度追逐金錢或為金錢所困。行
指出行、行為、行事、行動，意思是出行不能依靠豪華舟車、行為不能一擲千金、行事不能重財輕德、行動不能以金錢來開道。
道家認為“財能破氣”，過度追逐金錢就會影響修煉，甚至造成“精氣離散”。
5.勞不過累
道家養生十分注重形體修煉和體力勞動，但也強調“勞作有度，不使傷身”，“五勞七傷”為道家養生之大忌。
“五勞”指久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋;“七傷”指大飽傷脾、大怒氣逆傷肝、強力舉重久坐濕地傷腎、形寒飲冷傷肺、形勞意損傷神、風雨寒暑傷形、恐懼不節傷志。
因此，善養生者要盡量避免五臟、氣血、經脈、筋骨因過度疲倦或七情太過而受損。
6.逸不過安
俗話說“生于憂患，死于安樂”。道家所提倡的飄逸灑脫、安貧樂道，并非讓人們內心空虛、安然守舊，而是要超越現實、超越自我，讓身心得到凈化，境界得到提升，智慧得到增長。
7.喜不過歡
喜是七種情志之一，但對好事、喜事、高興和快樂事的興奮極致也應有所矜持和節制。“物極必反”，樂極生悲，喜極而泣。
“喜不過歡”是提醒人們喜與歡不宜太過，不可超出人們的心理閾值。
8.怒不過暴
修心必先修德，養身須先制怒。歷史上“沖冠一怒為紅顏”、“雷霆之怒動九霄”，小則誤人誤事、害人害己，大則干戈四起、禍國殃民。老子說得好，“以其不爭，故天下莫能與之爭”。
與人相處時不分是非曲直，動輒發火，是沒有涵養的表現，也是道家養生大忌。火氣大的人應加強修養，注意制怒。世人的許多怒氣來自貪欲與私心，如果能用一顆淡泊的心對待世上的功名利祿，怒氣自然也就淡化和釋然了。
人的一生中，總會遇到很多令人氣憤的事，如果我們能把發怒的心態轉換為感激的心態，就能化怒氣為祥和。
9.名不過求
功名有如過眼云煙，有的人今天看似飛黃騰達，明天則有可能淪為階下之囚。因此，不必過于在意和強求虛名。
道家提倡“淡然”，凡事都要淡然處之，莫為鏡花水月而強求。真正做到“寵辱不驚，望天上云卷云舒;去留無意，看門前花開花落”。一個人如果能做到心寬大度、忘懷得失，自然就能遠離是非、無憂無慮，度過一個逍遙自在的人生。
10.利不過貪
俗話說“魚和熊掌不可兼得”。大凡利益熏心、貪得無厭之徒，肯定是一個不懂養生之人。
道家養生提倡“十三虛無”：虛———遺形忘體，恬然若無;無———損心棄意，廢偽去欲;清———專精積神，不為物雜;靜———反神服氣，安而不動;微———深居閑處，功名不顯;寡———閑云野鶴，獨得道游;柔———呼吸中和，滑澤細微;弱———緩形從體，以奉百事;卑———憎惡尊榮，安貧樂辱;損———遁盈逃滿，衣食粗疏;時———靜作隨陽，應變卻邪;和———不喜不怒，不哀不樂;嗇———節視節聽，精神內守。
二、心理養生秘訣
1.對朋友們的心理養生主要是從自身調節的方面來看，首先朋友們要注意的就是減少欲望，這里所說的欲望的范圍是非常廣的，當朋友們對物質的欲望非常膨脹的時候，給自己的心理壓力就會非常的大，這樣就會不利于朋友們的心理養生健康的，所以朋友們想心理養生健康就要學會減少個人的私欲，心里的欲望比較少了，對物質的渴求也就少了，這樣朋友們的心里壓力也就會更小，從而更加的有利于心理的養生健康!
2.其次對于心理的養生健康，朋友們需要注意的就是外部身體的多動動，尤其是對于中老年朋友們來說不要老躺著和坐著，一定要注意多進行運動，長期的呆坐著一個地方，是非常容易導致朋友們胡思亂想的，就給朋友們的思想和心理都造成了一定的負擔!
3.最后朋友們的心理養生就是要少發怒，發怒對朋友們的身體健康的影響是非常的大的，尤其是經常性的生氣對于身體健康的危害非常大，發怒容易影響朋友們腦部的正常的運行，這樣就容易造成身體機能的紊亂!
三、女性睡眠養生秘訣
1、清酒Spa
睡前2小時左右，泡一個清酒浴，不僅可以利用清酒中的豐富氨基酸保濕和美白皮膚，更能協調你體內的交感神經與副交感神經，改善睡眠質量，讓你在晚上睡得更香。
2、喝杯溫水
在睡前1小時左右，慢慢喝一杯溫水，這樣在之后的睡眠過程中，你的睡眠質量就不會因為臟器缺水而受到影響。而且，慢慢喝水的這個過程，也有助于平衡體內的雌激素分泌，有助于提高睡眠質量。
3、敲打膽經
在睡前30分鐘左右敲打膽經，讓膽經通暢，你體內的氣血循環就會順暢，睡眠質量就會提高。此外，敲打膽經還有促進脂肪燃燒和代謝排毒的功效，能幫你在睡著時也瘦身排毒。敲打方法很簡單：雙手握空拳，用中等力度，從臀部的中點位置開始敲打，一直沿著大腿外側敲打至膝蓋外側即可。剛開始敲打時，你可能會感覺到有微微的酸痛感，連續敲打50次左右。
4、按壓迎香穴
在睡前5分鐘左右，反復按壓你鼻翼兩側的迎香穴，按壓
5、關掉手機
沒錯，要想通過睡眠來養生，調理全身氣血，臨睡前要做的最后一件事就是關掉手機。保持單純的睡眠環境對于睡眠養生來說非常重要，要知道，即使手機調到了靜音狀態，仍會干擾腦電波，影響睡眠質量。
四、讓你不生病的6個養生秘訣
1、有一雙干凈的手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。
2、把好口腔關
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
3、多吃紅蘋果
“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
4、社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
5、睡眠要充足
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
6、別忽視維生素
全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
養生保健秘訣一：多喝粥
粥補人、養胃，歷來都被養生家視為養生保健的最佳食物。它由大米經過熬制而成，易為人體消化吸收。粥溫和易進食，攝生養體，適合老年人，尤其是那些消化能力不好，進食比較少的老年人。常喝粥，能為老人補充能量，強身健體，延年益壽。
養生保健秘訣二：常飲茶
茶
也是養生保健的佳品，其抗衰老作用讓人驚嘆，甚至超過維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化，有些茶還有高效的防癌功能。
經過調查顯示，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長。喝茶的確有益健康，比如枸杞參茶就有滋補抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋參，充分利用了
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津：閉口做漱口狀數回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
7.轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
9.拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
11.握拳：雙手緊握后放松，反復數回，直立或坐姿時均可進行。
12.踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
引言：隨著生活水平的提高，越來越多的人會注重于健康養生的習慣。我們都知道養生保健屬于為了不患病的預防強調防患于未然。生活之中有什么健康養生的小妙招？接下來我們來了解一下吧。
在這個忙碌的生活當中，人們漸漸地開始注意起了養生，養生已經成為了熱門話題。不止老年人在養生，中年人在養生，就連現在的青少年都已經有了養生的想法、意識甚至行動。養生就是養護生命，那么在我們的日常生活中有哪些養生小秘訣？藥食同源、養心、遠動等等。
藥食同源，就是許多食物即為藥物，我們可是擁有悠久的藥文化歷史的國家，這個詞對我們來說不難理解，相信絕大多數人是吃過的，可能是沒有意識到或想到這么一個詞。像我們平時吃的八角、枸杞子、姜、桂圓、棗等等，這些都是很常見的，大多也是有藥物價值的。當然，也是分人而定，如果你想養生的話，就要多注意一些飲食上的問題。枸杞泡水，紅棗泡水就是超級簡單的，也是很多人養生之道開始的選擇。所以藥食同源我們就可以利用來養生，多注意一些飲食，對身體是非常有好處的。 養心，就是我們平時要多注意我們的心情，人是很難一直保持一個好心情的，也沒法每天都保持無憂無慮的狀態。很多詞真的不是在騙人，像諺語：笑一笑十年少，愁一愁白了頭，一夜白頭，就是人在極度焦慮，傷心、憂郁等情況下造成的，像《范進中舉》范進為什么就瘋掉了，是因為他喜極而瘋。所以心情對人影響是很大的，想要一個好的心情，好的心態，就要提高自我調節能力。 生命貴在于運動。在身體保持?運動?的狀態下，我們還是得進行運動，運動是保持身體健康和活力的一個重要保障。關于養生，每個人都有自己的看法、觀點，畢竟身邊也出現過很多輕易就相信一些?怪異?的養生之法的人，鬧出不少笑話。但只要做法是正確的，不危害到自己身體健康的就好。
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