一、腎氣(qi)虛腰痛的(de)辯證(zheng)施治(zhi)方法(fa)

1.一般腎氣虛證

證候：腰膝酸軟無力；面色淡白，神(shen)疲(pi)乏(fa)力；舌淡白，脈(mo)細(xi)弱(ruo)或沉弱(ruo)。治則：補(bu)腎(shen)(shen)益(yi)氣(qi)。主方(fang)：腎(shen)(shen)氣(qi)丸加(jia)減。方(fang)藥：補(bu)骨(gu)脂、枸杞子、菟絲子、附子、桂枝(zhi)、黃精、茯苓(ling)、山萸肉(rou)、淮山、桑寄生(sheng)、黨(dang)參、白術。

2.腎氣不固證

證候：除一般腎氣(qi)虛(xu)證外，還(huan)有小(xiao)便頻數(shu)清長，或(huo)余瀝(li)不(bu)盡、夜尿(niao)多、遺尿(niao)；或(huo)男子(zi)遺精早泄，女子(zi)帶(dai)下清稀(xi)量多；或(huo)月(yue)經淋漓不(bu)盡或(huo)胎動不(bu)安，滑(hua)胎者。治則：補腎固澀。主方：腎氣(qi)丸加減，或(huo)用(yong)金鎖固精丸、縮泉丸。常(chang)用(yong)中藥：補骨脂(zhi)、枸杞子(zi)、菟(tu)絲子(zi)、附(fu)子(zi)、桂枝、黃精、茯苓(ling)、山萸肉、淮山、桑寄(ji)生(sheng)、桑螵蛸(shao)、金櫻子(zi)、益智仁等。

3.腎不納氣證

證候：在腎氣(qi)不固基礎(chu)上，見久(jiu)病(bing)咳喘，呼(hu)多吸(xi)少，氣(qi)短，動則喘甚者。治則：補腎納氣(qi)。主方：七味(wei)都氣(qi)丸加參(can)(can)附龍牡等(deng)。方藥：五味(wei)子、熟地、丹(dan)皮、澤瀉、茯苓、山(shan)萸肉(rou)、淮(huai)山(shan)、枸(gou)杞子、菟絲子、附子、人參(can)(can)、龍骨、牡蠣(li)、蛤(ha)蚧、冬蟲夏草(cao)、海(hai)龍、海(hai)馬等(deng)。

二、腎氣虛要怎樣(yang)預防

（1）性生活(huo)要適(shi)度不勉強，不放(fang)縱。

（2）飲食(shi)無力疲乏時多(duo)吃(chi)含鐵、蛋白(bai)質的食(shi)物(wu)，如木耳、大棗、烏(wu)雞(ji)等；消化不良(liang)者多(duo)喝酸(suan)奶，吃(chi)山(shan)楂(zha)；平日護腎(shen)要多(duo)吃(chi)韭菜、海(hai)參(can)、人參(can)、烏(wu)雞(ji)、家(jia)鴿等。過(guo)度苦(ku)寒、冰涼的食(shi)物(wu)易傷腎(shen)，如蘆薈、苦(ku)瓜(gua)、雪糕(gao)、鵝肉、啤酒進食(shi)過(guo)多(duo)都(dou)傷腎(shen)，應該(gai)多(duo)食(shi)黑色素含量高和溫補性中藥(yao)如黑米(mi)黑豆等。

（3）強腎與按(an)摩經常進(jin)行腰部(bu)活動，可以健(jian)運(yun)命門(men)，補(bu)(bu)腎納氣(qi)。還可多做(zuo)一些刺激腳心的按(an)摩，因腳心的涌(yong)(yong)泉穴是濁氣(qi)下降的地方，經常按(an)摩涌(yong)(yong)泉穴，可益精補(bu)(bu)腎、強身健(jian)體、防止早衰，并能舒肝明目，清(qing)喉定心，促(cu)進(jin)睡眠，增(zeng)進(jin)食欲。

（4）作息保持良好的(de)(de)作息習慣，避免(mian)熬夜。充足的(de)(de)睡眠也是恢復精(jing)氣神的(de)(de)重要(yao)保障。

（5）運(yun)動適當(dang)運(yun)動可延緩衰老，但(dan)強度(du)不宜太大，應選能力所及的運(yun)動項(xiang)目，以促進(jin)血(xue)液循環(huan)，改善血(xue)淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走(zou)，或在(zai)鵝卵石上(shang)赤(chi)足(zu)適當(dang)行走(zou)，都會(hui)促進(jin)血(xue)液循環(huan)，對(dui)腎(shen)虛(xu)有輔助治療作用(yong)。

（6）減壓不給自己太(tai)大壓力，學(xue)會合理減壓，如積極參(can)加戶外運動，放松心情。

三(san)、腎(shen)氣虛的食療方(fang)法

（1）豬腎粥豬腎，粳米，蔥白、五(wu)香粉(fen)、生姜、鹽(yan)適(shi)量。制作：將豬腎洗凈，去筋膜，切(qie)細，粳米淘洗干凈，同入(ru)鍋內煮成粥，將熟入(ru)蔥、姜、鹽(yan)及五(wu)香粉(fen)調之。服法：作早餐(can)食之。功效：補腎強腰(yao)。適(shi)用于老年人腎氣不足引(yin)起(qi)的腰(yao)膝軟(ruan)弱(ruo)疼痛、步履艱(jian)難、耳(er)聾等癥。

（2）燉豬腰(yao)豬腎，杜仲，核桃肉(rou)。制作：先將(jiang)豬腎切開去(qu)腎盞洗凈，與(yu)杜仲、核桃肉(rou)一起燉熟(shu)后，去(qu)杜仲、核桃肉(rou)。服法：用豬腎蘸少(shao)許細(xi)鹽食之(zhi)，可作佐餐。功效(xiao)：補腎助陽，強腰(yao)益(yi)氣。適用于腎氣不(bu)足(zu)而致的腰(yao)痛乏(fa)力、畏寒肢涼、小便頻數(shu)、視物(wu)不(bu)清、陽痿遺精等(deng)癥(zheng)。

（3）金(jin)櫻子(zi)(zi)膏金(jin)櫻子(zi)(zi)，蜂(feng)蜜。制作：先將金(jin)櫻子(zi)(zi)洗凈，加水煮(zhu)熬，兩(liang)小時(shi)沏出(chu)湯后再加水煮(zhu)，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續煮(zhu)熬蒸發，由(you)稀轉濃(nong)，加入蜂(feng)蜜拌勻，冷(leng)卻后，去上沫即(ji)可。功效：補腎益精。適(shi)用于腎氣虧虛(xu)引(yin)起的夢(meng)遺滑精，遺淋白濁，小便(bian)不禁，女子(zi)(zi)帶下，并(bing)伴有眩暈、失眠、盜汗等癥者。

（4）菟絲子丸(wan)菟絲子，茯苓，石蓮肉。制作(zuo)：將叁藥共(gong)研細末(mo)，用(yong)黃酒打糊為(wei)丸(wan)，如(ru)梧(wu)子大(da)，裝瓶備用(yong)。服法：每(mei)次(ci)服9～12克，早晚(wan)各(ge)1次(ci)。功(gong)效：益腎(shen)固(gu)脬(pao)。適(shi)用(yong)于因(yin)腎(shen)氣(qi)(qi)不(bu)充、脬(pao)氣(qi)(qi)不(bu)固(gu)而(er)引起(qi)的遺尿(niao)，伴(ban)有腰酸(suan)痛楚(chu)，逢寒(han)涼則尿(niao)頻急且余(yu)瀝不(bu)盡，便無尿(niao)道痛等(deng)癥。

（5）核(he)桃(tao)(tao)鴨(ya)子(zi)核(he)桃(tao)(tao)仁，荸薺，老鴨(ya)，雞(ji)(ji)(ji)肉泥，油菜(cai)末、蔥、姜(jiang)、食鹽、雞(ji)(ji)(ji)蛋清、料(liao)酒(jiu)、濕(shi)玉(yu)米(mi)粉、味精(jing)、花生油各適(shi)(shi)量。制作(zuo)：將老鴨(ya)宰殺，去毛，開膛去內(nei)臟，洗凈，用(yong)開水(shui)氽(tun)一下，裝(zhuang)入盆內(nei)，加(jia)蔥、姜(jiang)、鹽、料(liao)酒(jiu)少許，上(shang)籠蒸熟透取出晾涼(liang)后去骨(gu)，切成兩塊，用(yong)雞(ji)(ji)(ji)肉泥、雞(ji)(ji)(ji)蛋清、濕(shi)玉(yu)米(mi)粉、味精(jing)、料(liao)酒(jiu)、鹽調成糊(hu)(hu)，核(he)桃(tao)(tao)仁、荸薺剁碎，加(jia)入糊(hu)(hu)內(nei)，淋在鴨(ya)子(zi)內(nei)膛肉上(shang)。放油，油熱時入鴨(ya)肉炸酥(su)，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內(nei)，四周撒此油菜(cai)末即可。服法(fa)：可作(zuo)佐(zuo)餐食用(yong)。功效：補腎固精(jing)，溫肺定喘，潤腸(chang)通(tong)便(bian)(bian)。適(shi)(shi)用(yong)于腎虛咳嗽(sou)、腰痛(tong)、陽(yang)痿、遺精(jing)、大便(bian)(bian)燥結、石淋等癥(zheng)。

四、腎氣虛患者的運動(dong)防治

（1）握固將(jiang)大拇指扣在手(shou)心，指尖位于無(wu)名指（第(di)四指）的根部，然(ran)后屈曲其余(yu)四指，稍稍用力，將(jiang)大拇指握牢。握固可以固守精氣神(shen)在體(ti)內，平(ping)時(shi)走路、坐車、閑(xian)聊、看電視時(shi)都(dou)可以進行(xing)。

（2）提踵顛足提踵時五趾抓地(di)(di)，兩腿(tui)并攏，提肛收腹，肩向下(xia)沉，立項豎脊(ji)，百(bai)會上領(ling)；向下(xia)顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下(xia)落一半，而(er)后(hou)輕震地(di)(di)面。提踵可以(yi)牽拉(la)腰背(bei)腿(tui)部的膀胱經(jing)(jing)腎(shen)經(jing)(jing)，輕震地(di)(di)面還可以(yi)帶動(dong)五臟六腑(fu)。

（3）用腳后跟(gen)(gen)(gen)健(jian)走邁開大步(bu)，腳后跟(gen)(gen)(gen)先著地(di)，不要(yao)彎曲膝(xi)蓋。腿往前邁時(shi)，腳尖(jian)伸(shen)直如同踢球；前腳落地(di)時(shi)，后腳腳尖(jian)踮起。腳后跟(gen)(gen)(gen)先著地(di)，實際上就是(shi)刺激了“腎經”穴位(wei)，經常(chang)用這(zhe)種方(fang)式健(jian)走可以(yi)有(you)效(xiao)防治骨質疏松癥(zheng)。

（4）摩腎腧(shu)并腿坐于(yu)床沿，雙手(shou)握拳，拳心虛空(kong)，分(fen)別按(an)在(zai)后背腰部，上下按(an)摩腰背腎腧(shu)穴，至有熱(re)感為(wei)止。這個方法不僅能緩解疲勞(lao)，還能在(zai)短時間內補充(chong)精(jing)力，補足腎氣，強身健體(ti)。

（5）三元式站樁兩(liang)(liang)腳分(fen)開(kai)，與(yu)肩同寬，兩(liang)(liang)手由(you)身體兩(liang)(liang)側(ce)向前(qian)合(he)抱(bao)于腹前(qian)，位置與(yu)臍同高，兩(liang)(liang)臂(bei)抱(bao)圓；同時兩(liang)(liang)膝微(wei)屈(qu)，重(zhong)心下(xia)(xia)沉，兩(liang)(liang)膝關節微(wei)微(wei)向兩(liang)(liang)旁打開(kai)。背略(lve)弓形，胸要含，背要拔(ba)，腰背部略(lve)向后拱，命(ming)門(men)穴(xue)打開(kai)。這(zhe)樣前(qian)后、左右、上(shang)下(xia)(xia)都是圓，整個人顯得十分(fen)圓融。這(zhe)是一個補益元氣(qi)的基本(ben)站樁法，常(chang)做能使腎元充(chong)沛、筋(jin)骨勁強。

（6）熱水(shui)泡腳(jiao)泡腳(jiao)最(zui)適宜(yi)的(de)時間(jian)是(shi)每晚7～9時，這是(shi)腎經氣(qi)血最(zui)衰的(de)時辰，此時泡腳(jiao)、按摩能(neng)改善(shan)全身血液(ye)循環，達到滋養腎和肝的(de)目的(de)。泡腳(jiao)用(yong)的(de)容(rong)器以(yi)木盆為好。泡腳(jiao)水(shui)不能(neng)太熱，以(yi)40℃左右為宜(yi)。泡腳(jiao)時間(jian)不宜(yi)過長，以(yi)15～30分鐘為宜(yi)。

（7）深(shen)(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)做深(shen)(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)時要選擇空氣(qi)清新的環境，盡量(liang)用鼻子吸(xi)氣(qi)。呼(hu)(hu)吸(xi)保(bao)持柔和、緩慢、均勻、深(shen)(shen)(shen)長。以6次深(shen)(shen)(shen)呼(hu)(hu)吸(xi)為一組(zu)。然后平息調整，循環再做。運動治(zhi)療僅起輔助作用，不能替代(dai)藥物。

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