一、經常宿醉有哪些危害呢

1、最簡(jian)單也最常見(jian)的(de)(de)解釋是(shi)，宿(su)醉(zui)(zui)的(de)(de)危(wei)(wei)害(hai)因為(wei)攝入酒精(jing)能(neng)造成脫水(shui)(shui)，這既(ji)是(shi)因為(wei)酒精(jing)作(zuo)為(wei)利尿劑會增(zeng)加(jia)產尿量，宿(su)醉(zui)(zui)的(de)(de)危(wei)(wei)害(hai)還因為(wei)人們(men)在痛飲好幾個小(xiao)時(shi)的(de)(de)同時(shi)大概不(bu)會喝(he)多少水(shui)(shui)。不(bu)過當一(yi)些研(yan)究(jiu)驗證(zheng)宿(su)醉(zui)(zui)的(de)(de)危(wei)(wei)害(hai)后的(de)(de)脫水(shui)(shui)與宿(su)醉(zui)(zui)之間的(de)(de)關聯時(shi)，得出的(de)(de)數據卻有(you)些出人意(yi)料(liao)。比如說一(yi)項研(yan)究(jiu)發現，與脫水(shui)(shui)有(you)關的(de)(de)激素高水(shui)(shui)平與嚴重的(de)(de)宿(su)醉(zui)(zui)之間不(bu)存在相關性(xing)。宿(su)醉(zui)(zui)的(de)(de)危(wei)(wei)害(hai)很有(you)可能(neng)脫水(shui)(shui)造成了宿(su)醉(zui)(zui)的(de)(de)部分癥狀（頭暈目眩(xuan)、神志不(bu)清以及(ji)干渴），但是(shi)宿(su)醉(zui)(zui)的(de)(de)危(wei)(wei)害(hai)還有(you)其(qi)他一(yi)些因素也在起作(zuo)用(yong)。

2、大(da)多(duo)數科學(xue)家(jia)相信宿(su)醉(zui)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)(hai)，宿(su)醉(zui)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)(hai)是酒(jiu)精(jing)以某種(zhong)(zhong)更(geng)加復雜的(de)(de)(de)方式擾亂了(le)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)化(hua)學(xue)物質天然平(ping)衡，從而導(dao)致了(le)宿(su)醉(zui)有(you)很大(da)的(de)(de)(de)宿(su)醉(zui)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)(hai)。宿(su)醉(zui)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)(hai)可以說(shuo)(shuo)一個假說(shuo)(shuo)認為身(shen)體(ti)為了(le)處理酒(jiu)精(jing)，必須把一種(zhong)(zhong)叫做煙酰胺腺嘌(piao)呤二核苷(gan)酸（NAD+）的(de)(de)(de)輔酶轉(zhuan)換成另(ling)一種(zhong)(zhong)形式：煙酰胺腺嘌(piao)呤二核苷(gan)酸磷酸（NADH）。一般(ban)認為當NADH積(ji)累過(guo)量而NAD+不足(zu)時(shi)，你的(de)(de)(de)細(xi)胞就無法再有(you)效(xiao)地(di)執(zhi)行一系列(lie)代(dai)謝活(huo)動(dong)——從血液中吸收葡(pu)萄糖、調節電解質水(shui)平(ping)，等等。然而宿(su)醉(zui)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)(hai)這一假說(shuo)(shuo)也遭到了(le)數據的(de)(de)(de)打擊：在(zai)數項(xiang)研究(jiu)中，并(bing)未(wei)因為宿(su)醉(zui)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)(hai)發現嚴(yan)重宿(su)醉(zui)的(de)(de)(de)人血液內電解質或(huo)者(zhe)葡(pu)萄糖水(shui)平(ping)偏(pian)低(di)。

二、宿(su)醉后(hou)不要吃什么(me)食物

1、巧克力

巧克力里的咖(ka)啡因、油脂和可(ke)可(ke)粉會(hui)(hui)加重酸(suan)性食物(wu)的效果而引發其他的腸胃道問題，你可(ke)不會(hui)(hui)想(xiang)在酒醉的時候(hou)還(huan)鬧肚子疼。

2、油炸物

紐約(yue)的(de)一位著名營養師表示油(you)炸的(de)食物(wu)里頭含(han)有大(da)量的(de)鹽可能會導致(zhi)脫(tuo)水的(de)情況。

3、含酒精的甜點

你(ni)(ni)可(ke)能認為反(fan)正都已經三杯黃湯下(xia)肚再吃(chi)點(dian)含酒精(jing)的(de)點(dian)心(xin)無傷大雅，不過(guo)此舉可(ke)能會加重你(ni)(ni)的(de)酒醉狀況。避開(kai)這(zhe)一類的(de)甜點(dian)你(ni)(ni)可(ke)以選擇像是香草冰淇淋或是牛奶這(zhe)類的(de)奶制品，它們(men)可(ke)以保(bao)護你(ni)(ni)的(de)胃和(he)避免你(ni)(ni)的(de)肝(gan)臟受到過(guo)度的(de)刺激。

4、辣味食品

當(dang)你已經感到有點(dian)酒(jiu)醉(zui)的時候，不建議再吃辣的食物，這可能會讓(rang)你的胃感到更加(jia)不適。

5、咸味零食

當你(ni)邊喝酒邊吃這(zhe)種咸味零食(shi)可能會導致你(ni)覺得更(geng)渴(ke)，然后(hou)越喝越多(duo)，如果今天你(ni)手邊的飲料(liao)是水(shui)的話，那我們很建議你(ni)搭配著(zhu)吃，但是如果是酒就另當別論了。

三、解宿醉最快的(de)方(fang)法

1、喝肉(rou)湯。喝酒會使體(ti)內的(de)(de)蛋(dan)白質流(liu)失過多(duo)，人體(ti)蛋(dan)白質減少會感(gan)覺疲勞無力，因此喝一些(xie)肉(rou)湯可(ke)以(yi)補(bu)(bu)充(chong)蛋(dan)白質以(yi)彌補(bu)(bu)宿醉對身體(ti)造成的(de)(de)損害(hai)，而且喝肉(rou)湯還可(ke)以(yi)補(bu)(bu)充(chong)喝酒時體(ti)內所流(liu)失的(de)(de)鹽分(fen)，來醉酒后(hou)排尿(niao)過多(duo)而丟(diu)失的(de)(de)鉀和鈉。

2、洗熱水澡。在宿醉后(hou)的(de)(de)清(qing)晨洗個熱水澡，對(dui)于緩(huan)解(jie)頭(tou)昏腦(nao)(nao)漲、全(quan)身無力(li)最有(you)效(xiao)果，泡澡可以促進血液循環(huan)、加(jia)速體內(nei)酒精濃度的(de)(de)代謝，并且還有(you)提神醒腦(nao)(nao)的(de)(de)效(xiao)果，讓你更(geng)加(jia)精神抖擻的(de)(de)投入一(yi)天的(de)(de)工(gong)作和學(xue)習當(dang)中(zhong)。

3、少(shao)量的(de)(de)咖(ka)啡和(he)茶(cha)。咖(ka)啡和(he)茶(cha)可以充當(dang)血管收縮劑還(huan)(huan)可醒腦，減輕頭痛。而茶(cha)葉中的(de)(de)茶(cha)多(duo)酚成分還(huan)(huan)具有一定的(de)(de)保(bao)肝(gan)作用。但是千萬(wan)不能喝濃茶(cha)和(he)弄咖(ka)啡，以防(fang)產(chan)生的(de)(de)副(fu)作用更勝比究竟還(huan)(huan)厲(li)害。

4、吃柿子。柿子是富含果糖和維(wei)生素C的水果，再(zai)我國的古代就被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。柿子中所含的澀味(wei)成分(fen)，可(ke)(ke)以分(fen)解酒精；所含的鉀有利尿(niao)作用。柿子葉也可(ke)(ke)干燥(zao)后做柿葉茶喝(he)。

5、吃甜(tian)點和(he)水(shui)果(guo)。因為甜(tian)點和(he)水(shui)果(guo)中都富含大量的糖，此(ci)外水(shui)果(guo)中還(huan)有豐(feng)富的維(wei)生素(su)C和(he)維(wei)生素(su)B，這(zhe)些營(ying)養素(su)都可以作為酒(jiu)精分解(jie)(jie)時的潤滑劑，具(ju)有保護肝臟(zang)的作用，特別是西瓜和(he)柑(gan)橘這(zhe)兩種水(shui)果(guo)對(dui)解(jie)(jie)酒(jiu)會(hui)有更好的效果(guo)。

6、蘆(lu)(lu)筍。蘆(lu)(lu)筍含(han)(han)有(you)酒精脫(tuo)氫酶(mei)和乙醛脫(tuo)氫酶(mei)。這兩(liang)種成分(fen)有(you)助(zhu)于解酒，并且(qie)蘆(lu)(lu)筍還含(han)(han)有(you)大量的氨基酸可(ke)刺(ci)激(ji)這些關鍵酶(mei)的作用，因此可(ke)以快(kuai)速將酒精代謝(xie)為無(wu)毒醋酸鹽，進而加快(kuai)體(ti)內酒精的分(fen)解。

7、酸(suan)(suan)奶。酸(suan)(suan)鈉哦富(fu)含很(hen)(hen)多的有益菌(jun)，可以(yi)保護(hu)我們胃腸的健(jian)康，蒙(meng)古(gu)人(ren)(ren)很(hen)(hen)多人(ren)(ren)都非常善飲酒，酸(suan)(suan)奶正是(shi)他們的解酒秘(mi)方，一旦酒喝(he)多了(le)，便喝(he)酸(suan)(suan)奶，酸(suan)(suan)奶能保護(hu)胃黏膜，延緩酒精吸收。而且由于酸(suan)(suan)奶中鈣的含量也(ye)非常豐富(fu)，因此(ci)對緩解酒后煩躁癥也(ye)有效果。

8、喝蜂(feng)蜜水。蜂(feng)蜜水能(neng)有(you)效減輕酒(jiu)后(hou)頭痛(tong)癥狀。蜂(feng)蜜中的(de)果(guo)糖，可以促進酒(jiu)精的(de)分解吸(xi)收。另外(wai)蜂(feng)蜜還(huan)有(you)催眠作(zuo)用，能(neng)讓人很快入睡。

四、避(bi)免(mian)喝醉的方(fang)法是什么

1、不要空腹喝酒(jiu)，因(yin)(yin)為空腹時酒(jiu)精(jing)(jing)吸收快(kuai)，人容易喝醉。可以在赴宴之(zhi)前(qian)吃點(dian)東西。那具體吃點(dian)什(shen)么好(hao)呢?一(yi)般吃點(dian)高蛋(dan)白的比較好(hao)，例如吃兩個雞蛋(dan)，喝點(dian)牛奶，豆漿等，因(yin)(yin)為這些(xie)高蛋(dan)白的食(shi)品在胃中可以和酒(jiu)精(jing)(jing)結(jie)合(he)，發生反應，減少對酒(jiu)精(jing)(jing)的吸收。注意，切忌(ji)用咸魚、香腸、臘(la)肉下酒(jiu)，因(yin)(yin)為此(ci)類熏臘(la)食(shi)品含有大(da)量色素(su)與(yu)(yu)亞硝胺，與(yu)(yu)酒(jiu)精(jing)(jing)發生反應，不僅傷肝，而且損害口(kou)腔與(yu)(yu)食(shi)道粘膜，甚至誘發癌癥(zheng)。

2、宜(yi)慢(man)(man)不(bu)宜(yi)快。飲(yin)酒(jiu)后五分鐘(zhong)(zhong)乙醇就(jiu)(jiu)可進入血液，30~120分鐘(zhong)(zhong)時(shi)(shi)血中(zhong)乙醇濃(nong)度可達到頂(ding)峰。飲(yin)酒(jiu)快則(ze)血中(zhong)乙醇濃(nong)度升高得也快，很快就(jiu)(jiu)會出現醉酒(jiu)狀態。若(ruo)慢(man)(man)慢(man)(man)飲(yin)入，體內可有(you)充分的時(shi)(shi)間把乙醇分解掉(diao)，乙醇的產(chan)生量就(jiu)(jiu)少，不(bu)易(yi)喝醉。

3、喝(he)白(bai)酒時(shi)，要多喝(he)白(bai)開水，以利于酒精盡(jin)快隨(sui)尿(niao)排出體外;喝(he)啤(pi)酒時(shi)，要勤上廁所(suo);喝(he)烈酒時(shi)最好加冰塊。喝(he)酒之后，盡(jin)量飲(yin)用(yong)熱(re)湯，尤其是(shi)用(yong)姜(jiang)絲(si)燉的(de)魚(yu)湯，特別具(ju)有(you)解酒效果。

4、由于酒精對肝(gan)(gan)臟(zang)的傷害較大，喝(he)酒的時(shi)候應該多吃(chi)綠葉蔬菜，其中的抗氧(yang)化劑和維生素可(ke)保護肝(gan)(gan)臟(zang)。還可(ke)以吃(chi)一些豆制品，其中的卵磷脂有保護肝(gan)(gan)臟(zang)的作用(yong)。

5、民間(jian)流行喝濃茶(cha)(cha)解(jie)酒的說法沒有(you)什么(me)科(ke)學根據(ju)，茶(cha)(cha)葉中(zhong)的茶(cha)(cha)多酚(fen)有(you)一定(ding)的保肝作用，但濃茶(cha)(cha)中(zhong)的茶(cha)(cha)堿可(ke)(ke)使(shi)血管收縮(suo)，血壓上升(sheng)，反而會(hui)加劇頭疼，因(yin)此酒后可(ke)(ke)以(yi)喝點淡茶(cha)(cha)，也可(ke)(ke)以(yi)吃一些水(shui)果(guo)，或者(zhe)喝一些果(guo)汁(zhi)，因(yin)為水(shui)果(guo)和果(guo)汁(zhi)中(zhong)的酸性成(cheng)分可(ke)(ke)以(yi)中(zhong)和酒精。

6、不要和(he)可樂(le)、汽水等碳酸飲料(liao)一(yi)起喝，這(zhe)類(lei)飲料(liao)中的成(cheng)分能加(jia)快身體吸收酒精。更不要多(duo)種酒混著(zhu)喝，喝一(yi)杯啤酒再來一(yi)被白酒，接著(zhu)是一(yi)杯葡萄酒，這(zhe)樣很(hen)容易就倒下。

7、食(shi)飲(yin)(yin)結合。飲(yin)(yin)酒(jiu)時吃豬(zhu)肝(gan)(gan)最好。這不僅(jin)是因(yin)為其營養豐富，而且因(yin)為豬(zhu)肝(gan)(gan)可提高機(ji)體對乙醇的(de)解毒(du)能力，常飲(yin)(yin)酒(jiu)的(de)人會造成體內維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B的(de)丟失，而豬(zhu)肝(gan)(gan)又是維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B最豐富的(de)食(shi)物，故吃煮豬(zhu)肝(gan)(gan)或炒(chao)豬(zhu)肝(gan)(gan)是很理想的(de)伴酒(jiu)菜。

8、甜(tian)(tian)(tian)(tian)點(dian)加水果(guo)(guo)。飲酒后立即吃些甜(tian)(tian)(tian)(tian)點(dian)心和(he)水果(guo)(guo)可(ke)以保持不醉狀(zhuang)態。俗(su)話說“酒后吃甜(tian)(tian)(tian)(tian)柿子(zi)，酒味(wei)會(hui)消失”，這話不錯。甜(tian)(tian)(tian)(tian)柿子(zi)之類的水果(guo)(guo)含有大(da)量的果(guo)(guo)糖，可(ke)以使(shi)乙醇氧化，使(shi)乙醇加快(kuai)分(fen)解代謝掉，甜(tian)(tian)(tian)(tian)點(dian)心也有大(da)體相仿的效(xiao)果(guo)(guo)。

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