日常生活中我(wo)們(men)總(zong)會(hui)有一些(xie)不(bu)良的(de)(de)習慣，看似沒有什(shen)么大的(de)(de)危害(hai)，但在惡習的(de)(de)長(chang)期積累(lei)當中，極有可(ke)能危害(hai)我(wo)們(men)的(de)(de)身(shen)體，所以我(wo)們(men)必須(xu)要留(liu)意生活中方(fang)方(fang)面面的(de)(de)細節，因此為了我(wo)們(men)的(de)(de)健(jian)康(kang)生活，我(wo)們(men)要養成10大好習慣以及丟(diu)棄6惡習。
我(wo)們(men)要警惕(ti)這六個惡習，并加以改(gai)正：
一、愛睡(shui)懶覺。充足的睡(shui)眠是很有(you)必要的，但是過(guo)度(du)的睡(shui)眠只會(hui)務必及反，既不利(li)于(yu)身體健康，也不利(li)于(yu)我們的成長。
二、抽煙(yan)酗酒。人們(men)都知道抽煙(yan)酗酒是危害身體的，但卻還是有人會控制不住的抽煙(yan)酗酒，因此為了有一(yi)個健康的身體，這一(yi)惡習必須改正。
三(san)、花大量的(de)時間(jian)看電(dian)視(shi)。看電(dian)視(shi)會(hui)讓我們長時間(jian)處于坐著的(de)狀態，會(hui)導致(zhi)肥胖和體能下降等危(wei)害，也有專家表明還會(hui)增大人(ren)們的(de)死亡幾率，所(suo)以(yi)看電(dian)視(shi)是需要適度而為的(de)。
四、過(guo)度依賴(lai)交通工(gong)具。在(zai)這(zhe)個(ge)繁忙的(de)(de)城市中生活，人(ren)們會為(wei)了(le)方便而長(chang)時間乘車或開(kai)車，以至(zhi)于久坐容易(yi)導致腰圍變粗，不僅如此開(kai)車所帶(dai)來的(de)(de)精(jing)神壓力也容易(yi)使(shi)血壓升高，身(shen)體(ti)素質(zhi)逐漸變差等等。
五、吃含脂(zhi)肪較高的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。脂(zhi)肪較高的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)無疑是(shi)肉(rou)食(shi)(shi)品，大量的(de)(de)進食(shi)(shi)肉(rou)類食(shi)(shi)物(wu)(wu)不僅會(hui)(hui)使(shi)體內的(de)(de)脂(zhi)肪增加，還(huan)會(hui)(hui)導致身體的(de)(de)營養成分不協調。
六、不注重(zhong)牙齒健康。不注重(zhong)牙齒清潔(jie)的人(ren)，極易(yi)患有牙病的危險，而且還會增加患心血管(guan)疾病的風險，因(yin)此而危害到我們的身體健康。
在(zai)丟棄惡習(xi)的同時我們要養(yang)成十大好習(xi)慣，這(zhe)樣可(ke)以讓我們的生活變(bian)得更加有趣味。
一、散步(bu)。散步(bu)不(bu)僅可以(yi)放松我們的(de)(de)心情，還可以(yi)促進我們體內(nei)的(de)(de)新(xin)陳代謝，也可以(yi)有助于(yu)食物的(de)(de)消化(hua)。
二、要講究勞逸結合。長時間埋頭工作容(rong)易對(dui)生(sheng)活缺少熱(re)情，也不(bu)利于自(zi)身的發(fa)展，因此(ci)在工作之余培養(yang)興趣愛(ai)好，可(ke)以讓我們更好的融(rong)入生(sheng)活。
三、飲食要健康。過多的食用快餐、垃圾食品等不健康食物，不僅會降低自身的免疫力，還容易導致肥胖。
四、有(you)充足的(de)睡眠(mian)時(shi)間和質量。只(zhi)有(you)睡眠(mian)充足才會有(you)良好的(de)精(jing)神狀態，才可以更(geng)好的(de)為自己的(de)目(mu)標前(qian)進。
五、遠離(li)含(han)糖量(liang)多(duo)的(de)食物。攝入(ru)過(guo)多(duo)的(de)糖分(fen)，會不益于自己的(de)身(shen)體(ti)健康，因此只有適當(dang)的(de)攝入(ru)，才可以協調體(ti)內(nei)的(de)營(ying)養。
六、吃(chi)飯(fan)只吃(chi)七分飽。不(bu)管(guan)在任何情況下我們都不(bu)可(ke)以(yi)攝入(ru)過多的食物，只有(you)適量的飲食才可(ke)以(yi)促進腸道(dao)的正(zheng)常運行(xing)。
七(qi)、細嚼慢咽(yan)。減緩吃(chi)飯的速度(du)不僅可以讓我們好(hao)好(hao)享受(shou)吃(chi)的這一過(guo)程，還可以讓其正常(chang)地消化。
八、要有一(yi)顆容易滿(man)足的(de)(de)心(xin)。每(mei)天都(dou)要有一(yi)顆愉快的(de)(de)心(xin)，感謝美(mei)好(hao)的(de)(de)今(jin)天，感謝美(mei)好(hao)的(de)(de)自己，讓自己的(de)(de)每(mei)一(yi)天都(dou)是(shi)元氣滿(man)滿(man)的(de)(de)一(yi)天。
九、堅持做(zuo)一定量(liang)的(de)運動。適當(dang)的(de)運動不僅可(ke)以加快(kuai)血液(ye)循(xun)環，還能(neng)忘記煩惱，減輕(qing)壓力。
十(shi)、勇(yong)敢(gan)的面對(dui)內心(xin)的恐懼。無(wu)論(lun)發生了什么(me)，都要勇(yong)敢(gan)面對(dui)，要相(xiang)信一切都是最好的安排，保持一顆平靜的心(xin)。
好習慣(guan)養(yang)成記(ji)的(de)(de)成功之處，就在于要(yao)善于從(cong)生活中(zhong)的(de)(de)瑣事來改變自己，讓我(wo)們的(de)(de)生活因為好習慣(guan)而活起來吧!
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