現代大(da)(da)部分人都是伏(fu)案(an)工(gong)作(zuo)的，如果長時間這樣子工(gong)作(zuo)就會(hui)導致運(yun)動的時間逐漸減(jian)少，甚至(zhi)誘發多種疾病，所以(yi)大(da)(da)家(jia)為(wei)了(le)(le)自己的身體健康著想更(geng)應(ying)該重視個(ge)人的調節知識，讓(rang)自己可以(yi)遠離(li)久坐帶來的傷害。那(nei)么到(dao)底久坐有什(shen)么害處呢?為(wei)了(le)(le)讓(rang)大(da)(da)家(jia)對于(yu)久坐有更(geng)加深入的了(le)(le)解接下(xia)來我們就來給大(da)(da)家(jia)介(jie)紹一下(xia)。
1，阿爾(er)茨(ci)海(hai)默癥。肌肉的活動可以(yi)(yi)改善(shan)腦部的供血情況，促進大(da)腦中釋放各種可以(yi)(yi)增(zeng)強大(da)腦和(he)不良(liang)情緒的化學(xue)物質，但是久坐時(shi)(shi)間(jian)過長(chang)就會導致身體中的各種反應都開始減(jian)慢。同(tong)時(shi)(shi)也包(bao)括腦功能，繼而增(zeng)加老(lao)年癡呆的病發幾率。
2，眼(yan)病。如果長時(shi)間坐在電腦前面，會導(dao)致眼(yan)睛長時(shi)間處于一種高度緊張的(de)狀(zhuang)態，繼而導(dao)致眼(yan)球(qiu)變形，所以很容易導(dao)致人們患上青光眼(yan)，同(tong)時(shi)白內(nei)障，干眼(yan)癥等也會找上門來。
3，下肢(zhi)血栓(shuan)。如(ru)果久坐不動就會導(dao)致腿(tui)部的肌肉收縮減少，這個時候下肢(zhi)的血流速度就會大大的減慢(man)，繼而增加血栓(shuan)發生的幾(ji)率。根據相關(guan)的研(yan)究(jiu)電視，如(ru)果每天保持一樣的姿勢坐著超過三個小(xiao)時，患上深靜脈血栓(shuan)的風險就會提(ti)高兩倍。
4，癌(ai)癥(zheng)。久坐和結腸癌(ai)，乳腺癌(ai)等(deng)疾病有關系，最主(zhu)要(yao)的原因是長時間坐著(zhu)會導致身(shen)體(ti)中的循環速(su)度減慢，身(shen)體(ti)中的各種有害(hai)物質就會不能排出身(shen)體(ti)，這個時候癌(ai)癥(zheng)就會出現。
繼而久坐(zuo)的傷害這么(me)大，那么(me)到底怎么(me)才能(neng)緩(huan)解呢(ni)?
1，運(yun)動(dong)。運(yun)動(dong)是幫助(zhu)大家(jia)緩解久(jiu)坐傷害(hai)的(de)最佳方法，因為通過運(yun)動(dong)可(ke)以促(cu)進身(shen)體(ti)血液循環，使得身(shen)體(ti)中的(de)有(you)害(hai)物質盡快排出(chu)身(shen)體(ti)，所以適合久(jiu)坐的(de)人士使用。而運(yun)動(dong)的(de)類型(xing)有(you)很多，大家(jia)可(ke)以根據個人的(de)喜(xi)好(hao)選擇。
2，注意飲食。保持科(ke)學健(jian)康(kang)的飲食方法(fa)同樣(yang)可以幫助大家減低久坐帶(dai)來的風險，因為改善飲食可以改善不(bu)良的營(ying)養吸收，使(shi)得(de)身體變得(de)健(jian)康(kang)，繼而達到對抗久坐危害的目的。
最后，希望今天(tian)給大家介紹(shao)的(de)有(you)(you)關于久坐的(de)知識可以(yi)讓(rang)大家對于久坐的(de)危害有(you)(you)更(geng)加深入的(de)了解(jie)，知道(dao)長時間的(de)處于久坐中會(hui)有(you)(you)什(shen)么傷(shang)害。另外，如果(guo)大家發現(xian)身體已(yi)經因(yin)為久坐的(de)原因(yin)出現(xian)了不適(shi)一定(ding)要(yao)及時的(de)調節(jie)，不要(yao)讓(rang)疾病變得越來越嚴重的(de)時候才后悔莫及。
【張承宇】澳洲(zhou)昆士蘭(lan)大(da)學研究發現(xian)，久(jiu)坐(zuo)1小時就(jiu)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)減壽22分鐘，造(zao)(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)堪比抽2根菸(yan)，而久(jiu)坐(zuo)最快造(zao)(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)危(wei)害(hai)不(bu)外乎腰(yao)酸(suan)背(bei)痛(tong)(tong)、肩(jian)(jian)(jian)頸(jing)(jing)僵(jiang)硬(ying)疼(teng)痛(tong)(tong)等(deng)(deng)問(wen)(wen)題(ti)(ti)，讓(rang)我們的(de)(de)(de)生活品質大(da)大(da)下降。日(ri)(ri)本塑(su)身(shen)專(zhuan)(zhuan)家(jia)透(tou)過(guo)一個簡單的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，同(tong)時放松肩(jian)(jian)(jian)膀(bang)(bang)肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)骨(gu)(gu)、調整骨(gu)(gu)盆(pen)(pen)(pen)、矯(jiao)正脖(bo)(bo)頸(jing)(jing)，改善久(jiu)坐(zuo)造(zao)(zao)成(cheng)的(de)(de)(de)不(bu)適！ 久(jiu)坐(zuo)讓(rang)你骨(gu)(gu)盆(pen)(pen)(pen)歪(wai)、肩(jian)(jian)(jian)膀(bang)(bang)斜、脖(bo)(bo)子痛(tong)(tong) 日(ri)(ri)本身(shen)形(xing)雕(diao)塑(su)專(zhuan)(zhuan)家(jia)佐(zuo)久(jiu)間健一表示(shi)，久(jiu)坐(zuo)容(rong)(rong)易(yi)提高(gao)肩(jian)(jian)(jian)頸(jing)(jing)、腰(yao)部(bu)負(fu)擔(dan)，造(zao)(zao)成(cheng)骨(gu)(gu)盆(pen)(pen)(pen)后(hou)傾(qing)、肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)骨(gu)(gu)歪(wai)斜等(deng)(deng)問(wen)(wen)題(ti)(ti)，連帶影響(xiang)脖(bo)(bo)子前(qian)傾(qing)、脖(bo)(bo)子以(yi)上的(de)(de)(de)重量又(you)會(hui)使肩(jian)(jian)(jian)膀(bang)(bang)負(fu)擔(dan)增加，引起疼(teng)痛(tong)(tong)不(bu)適，而且(qie)這樣的(de)(de)(de)問(wen)(wen)題(ti)(ti)又(you)會(hui)再在(zai)駕車時特別嚴重，危(wei)害(hai)著我們的(de)(de)(de)健康。 日(ri)(ri)本仙臺整體(ti)院提供之資訊也指出(chu)(chu)，骨(gu)(gu)盆(pen)(pen)(pen)堪稱是身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)「地(di)基」，穩定的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)盆(pen)(pen)(pen)能(neng)(neng)讓(rang)人更(geng)有效利用全(quan)身(shen)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)，使代謝上升、更(geng)容(rong)(rong)易(yi)瘦。相反地(di)，若是骨(gu)(gu)盆(pen)(pen)(pen)不(bu)穩、歪(wai)斜，就(jiu)無法讓(rang)身(shen)體(ti)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)平均出(chu)(chu)力(li)，容(rong)(rong)易(yi)提高(gao)肩(jian)(jian)(jian)膀(bang)(bang)、腳部(bu)等(deng)(deng)部(bu)位的(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)，造(zao)(zao)成(cheng)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)僵(jiang)硬(ying)酸(suan)痛(tong)(tong)等(deng)(deng)問(wen)(wen)題(ti)(ti)。 日(ri)(ri)本瑜珈老師梅澤(ze)友里香也表示(shi)，肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)骨(gu)(gu)歪(wai)斜、周邊(bian)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)僵(jiang)硬(ying)，不(bu)但會(hui)讓(rang)肩(jian)(jian)(jian)膀(bang)(bang)活動(dong)受限，還(huan)容(rong)(rong)易(yi)造(zao)(zao)成(cheng)肩(jian)(jian)(jian)膀(bang)(bang)僵(jiang)硬(ying)酸(suan)痛(tong)(tong)甚至頭痛(tong)(tong)問(wen)(wen)題(ti)(ti)，甚至可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)引起暈眩(xuan)耳鳴、自(zi)律(lv)神(shen)經(jing)失調等(deng)(deng)問(wen)(wen)題(ti)(ti)，建議透(tou)過(guo)放松肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)骨(gu)(gu)的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)來(lai)(lai)幫(bang)助(zhu)(zhu)預防。 佐(zuo)久(jiu)間健一推薦了(le)一個簡單的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)，透(tou)過(guo)挺直身(shen)體(ti)來(lai)(lai)讓(rang)后(hou)傾(qing)的(de)(de)(de)骨(gu)(gu)盆(pen)(pen)(pen)回正；手(shou)臂(bei)出(chu)(chu)力(li)來(lai)(lai)矯(jiao)正、放松肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)骨(gu)(gu)；'縮下顎的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)來(lai)(lai)幫(bang)助(zhu)(zhu)前(qian)傾(qing)的(de)(de)(de)脖(bo)(bo)頸(jing)(jing)恢復原(yuan)有位置(zhi)，就(jiu)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)幫(bang)助(zhu)(zhu)預防肩(jian)(jian)(jian)頸(jing)(jing)僵(jiang)硬(ying)酸(suan)痛(tong)(tong)、腰(yao)痛(tong)(tong)等(deng)(deng)問(wen)(wen)題(ti)(ti)。 1動(dong)作(zuo)同(tong)時矯(jiao)正骨(gu)(gu)盆(pen)(pen)(pen)、肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)骨(gu)(gu)、脖(bo)(bo)頸(jing)(jing)站(zhan)直，上半身(shen)放松，雙手(shou)在(zai)身(shen)體(ti)后(hou)方(fang)交(jiao)握。雙手(shou)向下出(chu)(chu)力(li)伸展同(tong)時縮下顎，就(jiu)可(ke)(ke)(ke)能(neng)(neng)調正骨(gu)(gu)盆(pen)(pen)(pen)、肩(jian)(jian)(jian)胛(jia)骨(gu)(gu)，持續做6次即可(ke)(ke)(ke)，如果(guo)(guo)能(neng)(neng)維(wei)持這樣的(de)(de)(de)姿勢同(tong)時行走，還(huan)能(neng)(neng)讓(rang)效果(guo)(guo)更(geng)好。
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