1、戒煙使你長壽
戒煙十五年(nian)以后的人，其死(si)亡率降到和不曾吸煙的人一樣。
戒煙(yan)能減(jian)少你患(huan)肺(fei)癌(ai)、心臟病、卒中、慢(man)性肺(fei)病和氣管產病的(de)(de)(de)危險。戒煙(yan)的(de)(de)(de)人比(bi)較少抱怨身體健(jian)(jian)康善。英國最新的(de)(de)(de)研究(jiu)數字(zi)表明，任何(he)年齡段的(de)(de)(de)人戒煙(yan)都(dou)可以降(jiang)低患(huan)肺(fei)癌(ai)的(de)(de)(de)危害：一(yi)名(ming)吸(xi)煙(yan)者患(huan)肺(fei)癌(ai)的(de)(de)(de)概率是6%。如(ru)果(guo)(guo)他50歲(sui)戒煙(yan)，患(huan)肺(fei)癌(ai)的(de)(de)(de)概率是6%。如(ru)果(guo)(guo)30歲(sui)戒煙(yan)，患(huan)肺(fei)癌(ai)的(de)(de)(de)概率就會(hui)下降(jiang)至(zhi)2%。在巴黎舉行(xing)的(de)(de)(de)首(shou)屆世界抗(kang)癌(ai)峰會(hui)上，牛(niu)津大學(xue)流行(xing)病學(xue)教授(shou)專(zhuan)門研究(jiu)吸(xi)煙(yan)與(yu)健(jian)(jian)康關(guan)系的(de)(de)(de)著名(ming)專(zhuan)家(jia)里查德皮托介紹(shao)了(le)他在這方面的(de)(de)(de)研究(jiu)成果(guo)(guo)。
2、戒煙使你省錢
健康是(shi)(shi)(shi)戒煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)第一個理(li)由(you)(you)，但是(shi)(shi)(shi)也有其(qi)他理(li)由(you)(you)使你(ni)(ni)(ni)戒煙(yan)(yan)。那就(jiu)是(shi)(shi)(shi)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)很花(hua)錢(qian)。要算一算你(ni)(ni)(ni)花(hua)在香煙(yan)(yan)上(shang)的(de)(de)(de)錢(qian)不(bu)是(shi)(shi)(shi)很困(kun)難;將你(ni)(ni)(ni)每天吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)包(bao)的(de)(de)(de)數目與每包(bao)的(de)(de)(de)價錢(qian)乘一下，然后乘365天，這就(jiu)是(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)每年花(hua)在香煙(yan)(yan)上(shang)的(de)(de)(de)錢(qian)。這個數目可能會(hui)使你(ni)(ni)(ni)驚奇。現在再將此數目乘上(shang)你(ni)(ni)(ni)吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)年數，這個數目就(jiu)更嚇(xia)壞你(ni)(ni)(ni)了(le)。將你(ni)(ni)(ni)一年所花(hua)的(de)(de)(de)錢(qian)乘十就(jiu)是(shi)(shi)(shi)你(ni)(ni)(ni)將來十年吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)費用(yong)了(le)。然后請你(ni)(ni)(ni)想(xiang)一想(xiang)，你(ni)(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)否希望繼續吸(xi)(xi)煙(yan)(yan)燒掉你(ni)(ni)(ni)的(de)(de)(de)錢(qian)卻換來不(bu)健康的(de)(de)(de)身體(ti)，還是(shi)(shi)(shi)寧(ning)愿把這筆花(hua)在別的(de)(de)(de)用(yong)途上(shang)。
3、戒煙使(shi)社會接納你(ni)
跟以前(qian)比(bi)睞(lai)，吸(xi)煙的(de)(de)人越來越不受歡迎了。大部(bu)分工作的(de)(de)地方多多少少都(dou)對吸(xi)漸(jian)有限(xian)制(zhi)。誰(shui)都(dou)不希(xi)(xi)望(wang)有個吸(xi)煙的(de)(de)同事在同一間辦公(gong)室，哪(na)怕(pa)是(shi)做房東的(de)(de)也不希(xi)(xi)望(wang)將(jiang)其房子租給吸(xi)煙的(de)(de)人。你的(de)(de)朋友們(men)(men)有沒有委婉地告訴你不要(yao)在們(men)(men)他們(men)(men)的(de)(de)房子或車子里吸(xi)煙?公(gong)共場(chang)所，音(yin)樂會(hui)上，甚至于運動比(bi)賽場(chang)所也多半是(shi)禁煙的(de)(de)。
4、戒(jie)煙(yan)不再影響別人的(de)健康(kang)
吸煙(yan)不(bu)僅對你自己(ji)的(de)健康在(zai)害，對你周圍的(de)人健康也沒有好處。你總不(bu)希望自己(ji)最親近的(de)朋(peng)友和家人的(de)健康也因為吸二手煙(yan)而(er)受到損害吧(ba)。
1、用替代品取(qu)代煙草
改(gai)變一(yi)種習慣，要循序漸進地(di)，不能一(yi)下子隔斷，很(hen)多采(cai)用完全隔斷法(fa)戒煙的(de)(de)人(ren)(ren)，往往都(dou)會(hui)失敗，而且復(fu)吸(xi)時(shi)，比之(zhi)前還(huan)要厲害(hai)得多。所以(yi)，要逐漸減(jian)少吸(xi)煙量，最好是(shi)采(cai)用替(ti)代品，像現在流(liu)行(xing)的(de)(de)電子煙之(zhi)類的(de)(de)。一(yi)來(lai)可以(yi)保持吸(xi)煙的(de)(de)動作，二來(lai)避免了香(xiang)煙中(zhong)有(you)害(hai)物質對身(shen)體(ti)的(de)(de)傷(shang)害(hai)，更(geng)沒有(you)二手煙對家(jia)人(ren)(ren)及周(zhou)圍(wei)人(ren)(ren)群(qun)的(de)(de)傷(shang)害(hai)。讓(rang)身(shen)體(ti)慢(man)慢(man)清除(chu)體(ti)內(nei)的(de)(de)煙毒，慢(man)慢(man)斷掉身(shen)體(ti)對煙癮(yin)的(de)(de)依賴。
2、心中要有責任心
要更多的(de)想(xiang)一想(xiang)吸煙(yan)的(de)危害(hai)，想(xiang)一想(xiang)對家人(ren)和周圍(wei)朋友的(de)危害(hai)。不為自己，就算為了家人(ren)也要把(ba)煙(yan)戒(jie)掉。你要知道，你所(suo)吸的(de)每一支煙(yan)，都會危害(hai)你周圍(wei)人(ren)群的(de)健康(kang)，減少(shao)他(ta)們的(de)壽(shou)命啊。
3、要下定決心
把你(ni)(ni)要(yao)戒煙(yan)的(de)事情告(gao)訴(su)你(ni)(ni)周圍的(de)人，一來(lai)(lai)，當別人給你(ni)(ni)遞煙(yan)的(de)時候(hou)，你(ni)(ni)有(you)了(le)拒絕的(de)理由，由于(yu)對方知道你(ni)(ni)戒煙(yan)的(de)計劃，也不會有(you)意見;二來(lai)(lai)，當你(ni)(ni)自己想吸煙(yan)的(de)時候(hou)，怕(pa)別人會嘲笑你(ni)(ni)說(shuo)戒煙(yan)又(you)不算數，更能增強(qiang)你(ni)(ni)的(de)意志(zhi)力，克制(zhi)自己的(de)煙(yan)癮。
4、多找事情做，別讓自(zi)己(ji)總是閑著
吸煙(yan)的(de)(de)(de)人，一(yi)(yi)有時(shi)間(jian)，就(jiu)會自(zi)然(ran)而然(ran)的(de)(de)(de)去(qu)拿煙(yan)，通常都不受自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)意(yi)識控(kong)制，這也(ye)是因為形成(cheng)習慣的(de)(de)(de)原因。這就(jiu)需要在(zai)戒煙(yan)的(de)(de)(de)期間(jian)，自(zi)己(ji)多做(zuo)一(yi)(yi)些(xie)其他事情，別讓自(zi)己(ji)有太多的(de)(de)(de)閑暇時(shi)間(jian)，以(yi)此來轉(zhuan)移掉(diao)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)注(zhu)意(yi)力。
很多男性因為生活和工作壓力過大會養成一些壞習慣，而抽煙就是最常見的一種，很多人會通過這種方式來減輕生活壓力和煩惱，雖然很多人都知道抽煙會對身體造成傷害，但還是沾染上了這種習慣，那么有哪些方法能夠幫助男性戒煙呢?該怎樣通過飲食調理煙癮？
1、戒煙的常用方法
(1)運動緩解法
想吸煙時候我們可以做一些運動，使身體內的想吸煙的沖動勁散發到別處，這樣我們可以在運動身體的同時減掉吸煙的時間。
另外，據研究，出汗對戒煙是有一定幫助的，可以通過出汗把身體內煙的余味散發出去，慢慢地對煙地那種渴望就會變淡。
(2)蜜餞填充法
想吸煙無非是感到嘴巴里面空空蕩蕩的，所以這時候我們可以吃一些小零食來填滿嘴里這種難受的感覺。
蜜餞就是一個不錯的選擇，因為蜜餞中有很大甜味會幫助吸煙者瞬間產生滿足感而忘記吸煙的沖動感。
(3)注意力轉移法
當想吸煙的時候可以做一些很忙的工作來使想吸煙的沖動感轉移到別處。
這樣會讓吸煙者在一定程度上忘記想吸煙的事情，并且忙碌起來會使吸煙的沖動感拖延到后面直到消失。
(4)喝水改變法
喝水能夠使我們的身體變得清爽健康。當然喝水也可以幫助煙民戒煙，在想吸煙的時候多喝些水會讓吸煙的味蕾感漸漸沖淡。
煙味沒了，久而久之也就不再眷戀吸煙的感覺了，喝水可謂是健康的戒煙方法。
上述是小編給大家推薦的比較有效的四種戒煙方法，運動緩解、蜜餞填充、注意力轉移等等。那么有什么食物能夠幫助大家吃掉煙癮呢?
2、飲食調理吃掉煙癮
堿性食物有海帶，菠菜，大豆，栗子，香菇，青芋，小豆。胡蘿卜。
油菜，百合，筍，橘子，蘋果，柿子，梨，黃瓜，西瓜，茄子，洋蔥。牛奶，豆腐等，還有記得多喝水。
銀耳：具有潤肺化痰、養陰生津的作用。做菜肴或燉煮食用。
可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多黏稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。
蘿卜：具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用，生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥，若與甘蔗梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。蘿卜非常獨到的一個功用。
其實它里邊呢有一種特殊的這種成份，就是膽堿類這個物質。
就是在蔬菜里面非常獨特的，另外其實吸煙的人呢我們一般都說是屬于長期吸煙導致什么尼古丁中毒成癮。
其實它是屬于尼古丁在體內它是和一種蛋白的一種結合，形成的一種物質，這種物質就叫乙酰膽堿。
乙酰膽堿在吸煙者體內它能讓吸煙者產生一種興奮的這種感覺。
如果這種物質一下降以后，它就會情緒出現低落，就有這種想吸煙的欲望，正好這個時候吃些蘿卜補充這種物質。
梨：香甜多汁，有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，食用方法很多，生食、榨汁、燉煮或熬制成膏藥對肺熱咳嗽等癥都有較好的治療效果。
若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。荸薺：有清熱解毒，抗菌(抗菌產品)消炎的功效。
總結：上文小編給大家介紹的關于男性戒煙的一些簡單方法以及飲食的調理。不管是什么戒煙方法，一定要堅持，不能半途而廢，希望大家能夠成功戒煙!
3、戒煙最好的方法
1、戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
4、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
5、堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
6、告訴別人你已經戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
下面為您解答這個問題。首先戒煙最好的方法：
喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了，胃里有東西自然的就少想起抽煙。
運動戒煙法。運動也可以幫助戒煙，選擇好的天氣出去跑步或者爬山，肺部干凈了，自然就不會再想抽煙了。
其實戒煙最好的方法就是一根不抽，戒煙初期可能會出現心情比較急躁、咽喉不適等不良反應。可以嗑瓜子、吃口香糖緩解此類癥狀。平時可以用金銀花、玄參、蒲公英、桔梗、胖大海、木蝴蝶，水泡服代茶飲，具有清熱潤肺的功效。
煙草危害大中含有大量的致癌物質，能夠使正常基因突變，引起細胞癌變如肺癌、鼻咽癌、口腔癌等惡性腫瘤。能夠致使慢性阻塞性肺部疾病、青少年哮喘、肺結核等疾病的發生。能夠引起冠狀動脈硬化，形成心腦血管疾病，是冠心病最大的誘因。會影響生育功能，致使生育功能下降，造成胎兒早產、發育不良等現象。吸煙百害而無一利，建議大家盡早戒煙。
希(xi)望(wang)盡早戒煙。希(xi)望(wang)我的(de)回(hui)答能(neng)夠(gou)(gou)能(neng)夠(gou)(gou)幫到你有需要的(de)朋友。
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