1、補充維生素。
煙氣中的(de)某些化(hua)合物(wu)(wu)，會使維(wei)生素(su)A、B、C、E等的(de)活性大為降低(di)，并消耗(hao)體內大量的(de)這些維(wei)生素(su)。因此(ci)，吸煙者宜經常多吃一(yi)些富含這些維(wei)生素(su)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，如牛(niu)奶、胡(hu)蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白(bai)菜、植物(wu)(wu)油等，這樣既可補充(chong)由于(yu)吸煙所引起的(de)維(wei)生素(su)缺乏，又可增強(qiang)人體的(de)自身免疫功(gong)能。
2、經常喝茶。
因為煙(yan)氣中含有的(de)一些(xie)化合(he)物可以導致動脈內(nei)膜增厚，胃(wei)酸分泌量顯著減少(shao)及(ji)血糖(tang)增高等癥，而茶葉中所特有的(de)兒茶素(su)等可有效地(di)防止膽固(gu)醇在血管壁上沉積，增加胃(wei)腸蠕動及(ji)降低血、尿(niao)(niao)糖(tang)等。吸(xi)(xi)煙(yan)者宜經常喝茶，以降低吸(xi)(xi)煙(yan)所帶來(lai)的(de)這些(xie)病癥的(de)發(fa)作;同時，茶能利(li)尿(niao)(niao)、解毒(du)，還(huan)可使煙(yan)中的(de)一些(xie)有毒(du)物隨尿(niao)(niao)液排出(chu)，減少(shao)其在體(ti)內(nei)的(de)停(ting)留時間。
3、含硒(xi)豐富的食物。
經常吸(xi)煙易導致人體血(xue)液中的硒(xi)元素含(han)量(liang)偏低，而硒(xi)又(you)是防癌抗癌所不可缺少的一(yi)種(zhong)微量(liang)元素。因此，吸(xi)煙者應(ying)經常多吃一(yi)些含(han)硒(xi)豐(feng)富的食物(wu)，如動物(wu)肝臟、海藻及蝦類等。
4、含鐵豐富的食物。
吸煙者可以適(shi)當補充含(han)鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
這個還是要(yao)從老生常(chang)談的(de)(de)(de)(de)(de)(de)尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)說起了(le)，一(yi)般(ban)情(qing)況下(xia)尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)含量超過0.5毫克的(de)(de)(de)(de)(de)(de)話(hua)就(jiu)(jiu)會(hui)使(shi)(shi)人上癮，而市場上的(de)(de)(de)(de)(de)(de)香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)，每支(zhi)香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)平(ping)均下(xia)來(lai)都已(yi)經(jing)超過0.5毫克了(le)，當我(wo)(wo)們(men)抽煙(yan)(yan)時，尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)進(jin)入體內，經(jing)過血(xue)液(ye)，平(ping)均只需要(yao)7秒即可(ke)(ke)到達大腦(nao)(nao)，而尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)在(zai)(zai)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)體內一(yi)般(ban)會(hui)存在(zai)(zai)2個小時左(zuo)右(you)，所以一(yi)般(ban)過了(le)2個小時，你就(jiu)(jiu)會(hui)想(xiang)再抽一(yi)支(zhi)香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)了(le)，而且抽煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時候也會(hui)使(shi)(shi)我(wo)(wo)們(men)大腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)多巴胺(an)分泌(mi)增多，簡單來(lai)說多巴胺(an)主要(yao)負責大腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)開心，興奮(fen)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)感覺，比(bi)如我(wo)(wo)們(men)平(ping)時聽到一(yi)個笑話(hua)，多巴胺(an)可(ke)(ke)以分泌(mi)30%，美食可(ke)(ke)以分泌(mi)70%，所以經(jing)過香(xiang)(xiang)煙(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)各種(zhong)長期的(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺(ci)激，突(tu)然(ran)戒(jie)煙(yan)(yan)，缺失(shi)尼(ni)古(gu)丁(ding)(ding)之后，就(jiu)(jiu)會(hui)導致內循環和內分泌(mi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)失(shi)衡，然(ran)后產生焦躁，精神不(bu)振，甚至打哈欠(qian)流眼淚(lei)之類(lei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)生理(li)反(fan)應了(le)，如果(guo)再加上一(yi)些條件反(fan)射(she)，以及身(shen)邊環境(jing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)原因(yin)，就(jiu)(jiu)使(shi)(shi)得戒(jie)煙(yan)(yan)難(nan)上加難(nan)了(le).
但是戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)癥(zheng)狀(zhuang)也(ye)(ye)不(bu)(bu)會(hui)影(ying)響人的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正常生活，在(zai)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)8小(xiao)時之后，血(xue)液中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)含氧量將(jiang)會(hui)達到(dao)(dao)不(bu)(bu)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)時候的(de)(de)(de)(de)(de)(de)水平(ping)，同時體內一氧化碳的(de)(de)(de)(de)(de)(de)含量也(ye)(ye)會(hui)減少(shao)一半，在(zai)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)24小(xiao)時后，一氧化碳將(jiang)會(hui)消失(shi)，肺部(bu)則開始清理粘液和其他(ta)殘(can)留物質，在(zai)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)48小(xiao)時后，體內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)尼古丁幾乎就(jiu)會(hui)全部(bu)消除(chu)，這(zhe)個(ge)(ge)時候味覺(jue)和嗅覺(jue)也(ye)(ye)得到(dao)(dao)改善。戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)3到(dao)(dao)9個(ge)(ge)月之后，肺部(bu)效率就(jiu)會(hui)增(zeng)加10%，在(zai)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)一年(nian)后，生殖能力增(zeng)加1/3，戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)5年(nian)后，患心臟(zang)病的(de)(de)(de)(de)(de)(de)風(feng)(feng)險下(xia)降到(dao)(dao)了(le)(le)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)前的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一半，患中風(feng)(feng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)風(feng)(feng)險則與(yu)不(bu)(bu)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)這(zhe)相當(dang)，在(zai)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)10年(nian)后，患肺癌的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幾率達到(dao)(dao)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)時的(de)(de)(de)(de)(de)(de)一半，而如果在(zai)35歲之前戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)成功，那么壽(shou)命則與(yu)不(bu)(bu)吸(xi)煙(yan)(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人相當(dang)，當(dang)然(ran)如果你(ni)不(bu)(bu)想戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)，那也(ye)(ye)不(bu)(bu)要在(zai)公眾場合(he)抽煙(yan)(yan)(yan)，畢竟戒(jie)(jie)不(bu)(bu)戒(jie)(jie)煙(yan)(yan)(yan)是你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)自由，影(ying)響大家就(jiu)不(bu)(bu)對了(le)(le)
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/56915.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)保護作者版權，注(zhu)重分享，被(bei)刊(kan)用文章因無(wu)法核實真實出(chu)處，未能及時與作者取得聯(lian)系，或有(you)版權異議的(de)，請聯(lian)系管理員，我(wo)們會立即(ji)處理，本站部分文字與圖片資源來自于(yu)網絡(luo)，轉載是出(chu)于(yu)傳遞更多信息之目(mu)的(de),若有(you)來源標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)(nin)的(de)合法權益，請立即(ji)通知(zhi)我(wo)們(管理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們會第(di)一時間予(yu)以刪除，并同時向您(nin)(nin)表示(shi)歉意,謝謝!
上一篇: 懷孕前必須戒煙
下一篇: 備孕倒計時 ,你準備好了嗎
